به این ترتیب آموزش در استخر آب گرم به فیبرومیالژیا 2 کمک می کند

چگونه به ورزش در استخر آب گرم در برابر فیبرومیالژیا کمک کنیم

5 / 5 (6)

 

چگونه به ورزش در استخر آب گرم در برابر فیبرومیالژیا کمک کنیم

فیبرومیالژیا یک اختلال درد مزمن است که می تواند ورزش را دشوار کند. آیا می دانید بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا تأثیر خوبی در ورزش در استخر آب گرم دارند؟ دلایل این امر بسیار است - و ما در این مقاله به جزئیات بیشتری در مورد این موارد خواهیم پرداخت.

 

درد عمیق و شدید در عضلات و مفاصل اغلب بخشی از زندگی روزمره برای مبتلایان به فیبرومیالژیا است. به همین دلیل ما بر روی تدابیر و روشهای درمانی متمرکز شده ایم که می توانند در تسکین درد کمک کنند. در صورت داشتن ورودی خوب تر ، می توانید اظهار نظر کنید.

 

همانطور که گفته شد ، این یک گروه بیمار با درد مزمن در زندگی روزمره است - و آنها به کمک نیاز دارند. ما می جنگیم تا این گروه از افراد - و کسانی که دیگر تشخیص درد مزمن دارند - فرصت های بهتری برای درمان و ارزیابی داشته باشند. مانند ما در صفحه FB ما og کانال YouTube ما در رسانه های اجتماعی برای پیوستن به ما در جنگ برای بهبود زندگی روزمره برای هزاران نفر.

 

در این مقاله ، ما ورزش در یک استخر آب گرم را به عنوان یک مسکن طبیعی برای فیبرومیالژیا در نظر می گیریم - و اینکه چرا برای کسانی که دارای اختلالات درد مزمن و روماتیسم هستند ، تأثیر خوبی دارد. در انتهای مقاله همچنین می توانید نظرات سایر خوانندگان را بخوانید ، همچنین یک فیلم با تمرینات اقتباس شده با کسانی که فیبرومیالژیا دارند تماشا کنید.

 



ورزش در استخر آب گرم مزایای سلامتی زیادی دارد - از جمله این هشت:

 

1. آموزش سفارشی در محیط آرام

آموزش استخر آب گرم 2

آب دارای یک اثر افزایش دهنده است - بدون اینکه فشار زیادی به عضلات و مفاصل وارد شود ، انجام تمرینات ران و مانند آن را آسان تر می کند. وقتی در استخر آب گرم تمرین می کنیم ، احتمال صدمات ناشی از فشار و "اشتباهاتی" که ممکن است در اشکال سنتی ورزش بیشتر رخ دهد را کاهش می دهیم.

 

آموزش استخر با آب گرم مانند یوگا و پیلاتس ، ورزش ملایم است ، به ویژه برای کسانی که دارای انواع قوی تری از فیبرومیالژیا و روماتیسم بافت نرم هستند مناسب است. این یک عرصه عالی برای ایجاد تدریجی ظرفیت عضلات است تا بتواند هرچه قوی تر مقاومت کند بیشتر و بیشتر مقاومت کند.

 

بسیاری از مردم گرفتار درد مزمن هستند که زندگی روزمره را از بین می برد - به همین دلیل ما شما را تشویق می کنیم این مقاله را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذاریداحساس راحتی کنید که صفحه فیس بوک ما را دوست دارید و بگویید: "بله برای تحقیقات بیشتر در مورد فیبرومیالژیا". به این ترتیب ، می توان علائم مرتبط با این تشخیص را بیشتر نمایان کرد و اطمینان حاصل کرد که افراد بیشتری جدی گرفته می شوند - و بنابراین از کمک لازم برخوردار می شویم. ما همچنین امیدواریم که چنین توجه بیشتری بتواند به بودجه بیشتری برای تحقیق در مورد روشهای ارزیابی جدید و درمان منجر شود.

 

همچنین بخوانید: - ممکن است محققان علت "مه فیبر" را یافته باشند!

الیاف مه 2

 



2. آب گرم گردش خون را افزایش می دهد

مفاصل ، اعصاب و عضلات به تغذیه نیاز دارند - و این از طریق گردش خون حاصل می شود. ورزش و ورزش توانایی کلی در افزایش گردش خون در بدن را دارند. با انجام ورزش در استخر آب گرم ، بسیاری از افراد مبتلا به روماتیسم و ​​فیبرومیالژیا گزارش می کنند که این اثر تقویت شده است و تجربه می کنند که گردش خون به لایه های عضلانی دردناک ، تاندون ها و مفاصل سفت و عمیق تر می رسد.

 

گرمای آب به باز شدن رگ های خونی و گردش آزادتر جریان خون در مقایسه با سال های ذکر شده کمک می کند. در اختلالات درد مزمن ، فرد اغلب تمایل به "سفت شدن" دارد - حتی زمانی که نیازی به این کار نیست ، و تمرین با حل کردن این گره های عضلانی عمیق است که تمرین استخر آب گرم به خودی خود انجام می شود.

 

همچنین بخوانید: - محققان معتقدند این دو پروتئین می توانند فیبرومیالژیا را تشخیص دهند

تحقیقات بیوشیمیایی



 

3. استرس و اضطراب را کاهش می دهد

از طریق تحقیق مستند شده است که افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دارند بروز بیشتر «سر و صدای عصبی». این بدان معناست که ماهیچه ها ، تاندون ها ، بافت همبند ، اعصاب و حتی مغز در اکثر روزها دچار تنش شدید هستند. آرامش و روشهای یادگیری برای کاهش چنین نویز عصبی ، استرس و اضطراب بنابراین برای شخصی که چنین تشخیص درد مزمن دارد اهمیت فوق العاده ای می یابد.

 

این آب گرم هنگامی که به دلیل جریان های گرم شده از استخر باشد ، اغلب آرامش ذهنی دارد. کنار آمدن از استرس و شلوغی هنگامی که در عنصر مناسب خود هستید - یعنی استخر آب گرم - کنار گذاشتن آن نیز راحت تر است.

 

اقدامات دیگری که می تواند به کاهش استرس در زندگی روزمره کمک کند و به افزایش انرژی کمک کند رژیم غذایی سفارشی با پایه انرژی سالم است ، کمک مالی Q10، مدیتیشن و همچنین درمان جسمی مفاصل و ماهیچه ها. اینها نشان داده اند که در کنار هم (یا به تنهایی) می توانند در افزایش انرژی در زندگی روزمره نقش داشته باشند. ممکن است مثلاً بعد از پایان روز کاری 15 دقیقه به مدیتیشن اختصاص دهید؟

 

همچنین بخوانید: - گزارش تحقیقات: این بهترین رژیم فیبرومیالژیا است

رژیم غذایی فیبرومیالگید 2 700px

برای اطلاعات بیشتر در مورد رژیم صحیح سازگار با کسانی که دارای فیبرو هستند ، روی تصویر یا پیوند بالا کلیک کنید.

 

4- کیفیت خواب را بهبود می بخشد

مشکلات خواب

آیا شما تحت تأثیر مشکلات خواب هستید؟ سپس شما تنها نیستید. برای افراد مبتلا به درد مزمن بسیار معمول است که در خوابیدن مشکل دارند و اغلب به دلیل درد در شب بطور مکرر از خواب بیدار می شوند.

 

ورزش در استخر آب گرم می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب و خواب راحت تر شود. رفتار آموزش استخر آب گرم از چندین عامل تشکیل شده است ، اما برخی از مهمترین آنها این است که باعث کاهش فشار عضلات ، سر و صدای عصبی در مغز و در نتیجه کاهش فعالیت الکتریکی بیش فعال در بدن افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می شوند.

 

داروهایی برای بی حس کردن درد و خواباندن شما وجود دارد اما متأسفانه بسیاری از آنها لیست طولانی از عوارض جانبی دارند. بنابراین مهم است که شما در استفاده از روش های درمانی خود به صورت پیاده روی در جنگل ، آموزش استخر آب گرم و همچنین استفاده از درمان نقطه ماشه برای عضلات درد و شنا مهارت داشته باشید.

 

همچنین بخوانید: اقدامات خود در برابر مهیب فیبرومیالژیا

اقدامات خود و خوددرمانی در برابر فیبرومیالژیا



 

5- بار کم بر روی مفاصل درد

درد لگن در جلو

بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می دانند که ورزش با شدت بالا (مانند دویدن روی سطوح سخت) می تواند باعث بدتر شدن علائم فیبرومیالژیا شود. در فیبرومیالژیا ، چنین پاسخ هایی به دلیل حساسیت بیش از حد در سیستم ایمنی بدن و سیستم عصبی اتونوم به طور قابل توجهی قوی تر از سایر موارد می شوند.

 

تمرین استخر آب گرم در آب انجام می شود - این بدان معناست که این تمرین روی عضلات و مفاصل کم است. فشار زیاد بر روی مفاصل ، در بسیاری از موارد ، می تواند منجر به واکنش های التهابی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و حساسیت بیش از حد شود - که به نوبه خود منجر به درد مفاصل و بیماری های عضلانی همراه می شود.

 

بنابراین ، ورزش در آب گرم مخصوصاً برای روماتیسمی و افرادی که دارای درد مزمن هستند مناسب است.

 

همچنین بخوانید: این باید درباره فیبرومیالژیا بدانید

فیبرومیالژیا



 

6. تحرک عضلات و مفصل ها را افزایش می دهد

پرولاپس گردن رحم و درد گردن

عضلات محکم در پشت و گردن؟ ورزش در استخر آب گرم یک روش عالی برای افزایش تحرک در ستون فقرات و گردن و همچنین کمک به تحرک بیشتر در فیبرهای عضلانی است.

 

این آب گرم و ورزش ملایم است که به ویژه در بهبود حرکت گردن و کمر مؤثر است. به همین دلیل است که این شکل از ورزش برای تسکین علائم و بهبود عملکرد مناسب است.

 

اگر در مورد روش های درمانی و ارزیابی فیبرومیالژیا س questionsالی دارید ، توصیه می کنیم به انجمن روماتیسم محلی خود بپیوندید ، به یک گروه پشتیبانی در اینترنت بپیوندید (ما گروه فیس بوک را توصیه می کنیم «روماتیسم و ​​درد مزمن - نروژ: اخبار ، وحدت و تحقیقات«) و با اطرافیان خود گشاده رو باشید که گاهی اوقات با آنها مشکل دارید و این می تواند به طور موقت از شخصیت شما فراتر رود.

 

7. به سلامتی بهتر قلب کمک می کند

قلب

هنگامی که به طور منظم درد شدیدی دارید ، انجام فعالیت کافی دشوار است - و این می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارد. در استخر آب گرم می توانید نسبتاً شدید کار کنید و ضربان قلب خود را بدون اینکه دچار عرق کردن راحت شود از ضربان قلب خود بلند شوید.

 

ورزش در استخر آب گرم نوعی نرمش ورزش قلبی است که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. این کمک می کند تا احتمال بیماری قلبی - مانند حمله قلبی و لخته شدن خون - کاهش یابد.

 

8- شما با دوستانی ملاقات می کنید که شما و رنج شما را درک می کنند

راه رفتن شمالی - قدم زدن با جادوها

آموزش استخر آب گرم همیشه به صورت گروهی انجام می شود - اغلب با 20 یا 30 قطعه. با تعداد زیادی از افراد مبتلا به همین اختلال ، شما درک خوبی از آنچه در آن است مانند وضعیتی که در آن هستید قرار دارد درک می کنید. ممکن است شما در یک آموزش با یک دوست خوب آینده هم ملاقات کنید؟

 

همچنین بخوانید: 7 نکته برای تحمل فیبرومیالژیا



 

اطلاعات بیشتر؟ به این گروه بپیوندید!

به گروه Facebook بپیوندید «روماتیسم و ​​درد مزمن - نروژ: تحقیقات و اخبار»(اینجا را کلیک کنید) برای آخرین به روز رسانی در مورد تحقیق و نوشتن رسانه ها در مورد اختلالات مزمن. در اینجا ، اعضا نیز می توانند از طریق تبادل تجربیات و توصیه های خود ، - در تمام ساعات روز - از کمک و پشتیبانی برخوردار شوند.

ما نیز اگر می خواهید واقعاً قدردانی می کنیم به صورت رایگان در کانال YouTube ما مشترک شوید (اینجا کلیک کنید). در آنجا تعدادی برنامه ورزشی خوب که با روماتیسمی و همچنین فیلم های علوم بهداشتی سازگار شده اند ، پیدا خواهید کرد.

 

ویدئو: ورزش هایی برای روماتولوژیست ها و مبتلایان به فیبرومیالژیا

احساس رایگان برای اشتراک در کانال ما - و برای راهنمایی های روزانه در مورد سلامتی و برنامه های ورزشی صفحه ما را در FB دنبال کنید.

 

ما واقعاً امیدواریم که این مقاله بتواند در مبارزه با فیبرومیالژیا و درد مزمن به شما کمک کند.

 

برای اشتراک گذاری در رسانه های اجتماعی راحت باشید

باز هم ، ما می خواهیم بخواهید این مقاله را در رسانه های اجتماعی یا از طریق وبلاگ خود به اشتراک بگذارید (در صورت تمایل مستقیم به مقاله پیوند دهید). درک و افزایش تمرکز اولین قدم برای داشتن زندگی روزمره بهتر برای مبتلایان به فیبرومیالژیا است.

 

فیبرومیالژیا یک تشخیص درد مزمن است که می تواند برای فرد آسیب دیده بسیار ویرانگر باشد. این تشخیص می تواند منجر به کاهش انرژی ، درد روزانه و چالش های روزمره شود که بسیار بالاتر از آن است که کاری و اولا نوردمن از آن آزار می دهند. لطفاً از شما بخواهیم این مورد را برای افزایش تمرکز و تحقیقات بیشتر در مورد درمان فیبرومیالژیا دوست داشته و به اشتراک بگذارید. با تشکر فراوان از همه کسانی که دوست دارند و به اشتراک می گذارند - شاید ما بتوانیم با هم باشیم تا روزی درمانی پیدا کنیم؟

 



پیشنهادات: 

گزینه A: به اشتراک گذاری مستقیم در FB - آدرس وب سایت را کپی کرده و در صفحه فیس بوک خود یا در گروه فیس بوک مربوطه که عضو آن هستید بچسبانید. یا دکمه "SHARE" را در زیر فشار دهید تا پست را بیشتر در فیس بوک خود به اشتراک بگذارید.

 

(برای اشتراک گذاری اینجا را کلیک کنید)

تشکر بزرگ برای همه کسانی که به افزایش درک فیبرومیالژیا و تشخیص درد مزمن کمک می کنند.

 

گزینه B: به طور مستقیم به مقاله در وبلاگ خود پیوند دهید.

گزینه C: دنبال کنید و برابر باشید صفحه فیس بوک ما (در صورت تمایل اینجا را کلیک کنید)

 



 

منابع:

گروه

 

صفحه بعدی: - تحقیق: این بهترین رژیم فیبرومیالژیا است

رژیم غذایی فیبرومیالگید 2 700px

بر روی تصویر بالا کلیک کنید برای انتقال به صفحه بعدی

 

 

آرم یوتیوب کوچک استVondt.net را در دنبال کنید YOUTUBE

(اگر می خواهید ما یک ویدیو با تمرینات خاص یا شرح مختصراً دقیقاً برای مسائل خود ایجاد کنید) دنبال کنید و نظر دهید)

فیس بوک کوچکVondt.net را در دنبال کنید فیس بوک

(ما سعی می کنیم در طی 24-48 ساعت به همه پیام ها و سوالات پاسخ دهیم. همچنین می توانیم به شما در تفسیر پاسخ MRI و موارد مشابه کمک کنیم.)

مقاله ما را دوست داشتید؟ امتیاز ستاره ای را رها کنید

0 پاسخ ها

پاسخ دهید

می خواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای مشارکت!

پیام بگذارید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.