بنابراین یوگا می تواند فیبرومیالژیا 3 را تسکین دهد

چگونه یوگا می تواند فیبرومیالژیا را تسکین دهد

5 / 5 (1)

بنابراین یوگا می تواند فیبرومیالژیا 3 را تسکین دهد

چگونه یوگا می تواند فیبرومیالژیا را تسکین دهد

در اینجا می توانید بیشتر بخوانید که چگونه یوگا می تواند در تسکین تشخیص مزمن درد - مانند فیبرومیالژیا نقش داشته باشد.

 

فیبرومیالژیا یک تشخیص درد مزمن است که باعث درد قابل توجهی در عضلات و اسکلت می شود - و همچنین خواب و عملکرد شناختی ضعیف تر (مانند حافظه). متأسفانه ، هیچ درمانی وجود ندارد ، اما اکنون چندین مطالعه نشان داده است که یوگا می تواند بخشی از راه حل برای این گروه بیمار آسیب پذیر باشد - و سپس اغلب در ترکیب با درمان فیزیکی ، عمل جراحی مدرن مدر ، ماساژ و طب سوزنی پزشکی.



 

یوگا نوعی ورزش است که می تواند با فرد فرد و تاریخچه پزشکی آنها سازگار باشد. یوگا ترکیبی از تمدد اعصاب ، مدیتیشن ، حرکات کششی و روشهای تنفس عمیق است - با هدف آگاهی بخشی بهتر به پزشک ، کنترل بهتر بدن و ابزاری جدید برای تمرکز بر چیزهای دیگر به غیر از درد. تای چی و چی گونگ دو شکل دیگر از آرام سازی درمانی هستند که کسانی که درد مزمن دارند می توانند از آنها بهره مند شوند.

 

بسیاری از مردم گرفتار درد مزمن هستند که زندگی روزمره را از بین می برد - به همین دلیل ما شما را تشویق می کنیم این مقاله را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذاریداحساس راحتی کنید که صفحه فیس بوک ما را دوست دارید و بگویید: "بله برای تحقیقات بیشتر در مورد فیبرومیالژیا". به این ترتیب ، می توان علائم مرتبط با این تشخیص را بیشتر نمایان کرد و اطمینان حاصل کرد که افراد بیشتری جدی گرفته می شوند - و بنابراین از کمک لازم برخوردار می شویم. ما همچنین امیدواریم که چنین توجه بیشتری بتواند به بودجه بیشتری برای تحقیق در مورد روشهای ارزیابی جدید و درمان منجر شود.

 



ما می دانیم که یوگا برای همه مناسب نیست ، اما خوشبختانه نسخه های مختلفی وجود دارد که برای کسانی که حتی شدیدترین درد را دارند (به عنوان مثال ، یوگای آرامش) نیز سازگار است. در اینجا برخی از انواع مختلف یوگا موجود است:

 

یوگا آشتانگا

یوگا آرامش

یوگا بیکرام

یوگا هاتا

یوگا کلاسیک

یوگا کوندالینی

یوگا پزشکی

 

مطالعات نتوانسته اند مشخص کنند که کدام نوع یوگا برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مناسب است ، اما بر اساس تشخیص و الگوی درد آن ، شناخته شده است که نسخه های آرامتر یوگا برای اکثریت مناسب است - همانطور که به دانشجویان آموزش می دهد درد به روش بهتر و کاهش سطح تنش.

 

همچنین بخوانید: - 7 تمرین برای روماتولوژیست ها

کشش پارچه پشت و خم شوید



 

یوگا و فیبرومیالژیا: این تحقیق چه می گوید؟

yogaovelser به پشت سختی

تعدادی از تحقیقات تحقیقاتی انجام شده است که به بررسی تأثیر یوگا بر فیبرومیالژیا می پردازند. از جمله موارد دیگر:

 

یک مطالعه از سال 2010 (1) ، با 53 زن مبتلا به فیبرومیالژیا ، نشان داد که یک دوره 8 هفته ای با یوگا به صورت درد ، خستگی و بهبود روحیه کمتر بهبود می یابد. این دوره شامل مراقبه ، تکنیک های تنفس ، حالت های آرام یوگا و دستورالعمل هایی برای یادگیری مقابله با علائم مرتبط با این اختلال درد بود.

 

یک مطالعه دیگر (مجموعه ای از چندین مطالعه) از سال 2013 به این نتیجه رسید که یوگا از این نظر تأثیر دارد که کیفیت خواب را بهبود می بخشد ، خستگی و خستگی را کاهش می دهد و منجر به افسردگی کمتری می شود - در حالی که افراد شرکت کننده در این مطالعه کیفیت زندگی را بهبود بخشیده اند. اما این مطالعه همچنین گفت که هنوز تحقیقات خوبی برای اثبات موثر بودن یوگا در برابر علائم فیبرومیالژیا وجود ندارد. تحقیقات موجود امیدوار کننده به نظر می رسد.

 

نتیجه گیری ما پس از خواندن چندین مطالعه این است که یوگا به طور قطع می تواند برای بسیاری از افراد در یک رویکرد جامع در تسکین فیبرومیالژیا و تشخیص درد مزمن نقش داشته باشد. اما ما همچنین معتقدیم که یوگا باید متناسب با فرد باشد - هرکسی با کشش و خم شدن بیش از حد از یوگا سود نمی برد ، زیرا این امر می تواند شعله ور شدن در شرایط آنها را تحریک کند. نکته اصلی شناختن خودتان است.

 

همچنین بخوانید: این باید درباره فیبرومیالژیا بدانید

فیبرومیالژیا



 

اطلاعات بیشتر؟ به این گروه بپیوندید!

به گروه Facebook بپیوندید «روماتیسم و ​​درد مزمن - نروژ: تحقیقات و اخبار»(اینجا را کلیک کنید) برای آخرین به روز رسانی در مورد تحقیق و نوشتن رسانه ها در مورد اختلالات مزمن. در اینجا ، اعضا نیز می توانند از طریق تبادل تجربیات و توصیه های خود ، - در تمام ساعات روز - از کمک و پشتیبانی برخوردار شوند.

 

سایر مزایای سلامتی یوگا

مطالعاتی که قبلاً به آنها اشاره کردیم بخصوص ارتباط بین فیبرومیالژیا و یوگا را مورد بررسی قرار دادند - اما همچنین می خواهیم ذکر کنیم که یوگا اثرات مثبت و مستند دیگری نیز دارد. چندین مطالعه نشان داده است که یوگا می تواند استرس را کاهش دهد و همچنین به سلامت جسمی و روانی کمک کند. اعتقاد بر این است که تمرین یوگا وجود هورمونی به نام کورتیزول - که به عنوان "هورمون استرس" نیز شناخته می شود را کاهش می دهد. و شگفت آور نیست که این امر باعث می شود بدن و مغز کمتر تحت فشار قرار گیرد.

 



 

چه اقدامات دیگری می تواند فیبرومیالژیا را تسکین دهد؟

nalebehandling طب سوزنی

تعدادی اقدامات خوب و مستند دیگر نیز وجود دارد که می تواند به کاهش درد ناشی از فیبرومیالژیا کمک کند.

 

برخی از این اقدامات عبارتند از:

طب سوزنی: طب سوزنی شامل درمان با سوزن های طب سوزنی است. هدف از درمان حل شدن در گره های عضله تنگ ، کمک به افزایش گردش خون و در نتیجه کمک به کاهش درد عضلات و تاندون ها است. چنین درمانی باید توسط یک پزشک دارای مجوز عمومی انجام شود.

ماساژ: تکنیک های عضلانی و ماساژ می تواند به کاهش استرس و کشش عضلات کمک کند. این شکل از درمان همچنین می تواند برای افراد آسیب دیده از اضطراب به خوبی کار کند.

کایروپراکتیک مدرن: فیبرومیالژیا نوعی بیماری است که شامل درد عضلات و درد مفاصل است. بنابراین ، داشتن یک متخصص کایروپراکتور مدرن (کسی که هم با عضلات و هم با مفاصل کار می کند) در پشت می تواند برای شخصی که به فیبرو مبتلا شده است ، به وزن آن طلا باشد. گاهی اوقات برای شل شدن عضلات عمیق به کمی حرکت اضافی احتیاج دارید - و سپس با تحرک مفصل کایروپراکتیک مفید است.

بهداشت خواب: برای کسانی که فیبرومیالژیا دارند ، خواب اهمیت فوق العاده ای دارد. بهداشت خوب خواب به معنای خوابیدن در یک ساعت از روز - هر روز - و پرهیز از چرت بعد از ظهر است که می تواند خواب شبانه را تحت تأثیر قرار دهد.

 



 

 

ویدئو: ورزش هایی برای روماتولوژیست ها و مبتلایان به فیبرومیالژیا

احساس رایگان برای اشتراک در کانال ما - و برای راهنمایی های روزانه در مورد سلامتی و برنامه های ورزشی صفحه ما را در FB دنبال کنید.

 

ما واقعاً امیدواریم که یوگا بتواند چیزی برای شما باشد - و بتواند به شما در راه درد کمتری در زندگی روزمره و بهبود عملکرد کمک کند.

 

همچنین بخوانید: - چگونه می توان فهمید که لخته خون دارید!

لخته خون در پا - ویرایش

 

برای اشتراک گذاری در رسانه های اجتماعی راحت باشید

باز هم ، ما می خواهیم بخواهید این مقاله را در رسانه های اجتماعی یا از طریق وبلاگ خود به اشتراک بگذارید (در صورت تمایل مستقیم به مقاله پیوند دهید). درک و افزایش تمرکز اولین قدم برای داشتن زندگی روزمره بهتر برای مبتلایان به فیبرومیالژیا است.

 

فیبرومیالژیا یک تشخیص درد مزمن است که می تواند برای فرد آسیب دیده بسیار ویرانگر باشد. این تشخیص می تواند منجر به کاهش انرژی ، درد روزانه و چالش های روزمره شود که بسیار بالاتر از آن است که کاری و اولا نوردمن از آن آزار می دهند. لطفاً از شما بخواهیم این مورد را برای افزایش تمرکز و تحقیقات بیشتر در مورد درمان فیبرومیالژیا دوست داشته و به اشتراک بگذارید. با تشکر فراوان از همه کسانی که دوست دارند و به اشتراک می گذارند - شاید ما بتوانیم با هم باشیم تا روزی درمانی پیدا کنیم؟

 

پیشنهادات: 

گزینه A: به اشتراک گذاری مستقیم در FB - آدرس وب سایت را کپی کرده و در صفحه فیس بوک خود یا در گروه فیس بوک مربوطه که عضو آن هستید بچسبانید. یا دکمه "SHARE" را در زیر فشار دهید تا پست را بیشتر در فیس بوک خود به اشتراک بگذارید.

 

(برای اشتراک گذاری اینجا را کلیک کنید)

تشکر بزرگ برای همه کسانی که به افزایش درک فیبرومیالژیا و تشخیص درد مزمن کمک می کنند.

 

گزینه B: به طور مستقیم به مقاله در وبلاگ خود پیوند دهید.

گزینه C: دنبال کنید و برابر باشید صفحه فیس بوک ما (اینجا را کلیک کنید)

 



 

منابع:

  1. کارسون و همکاران ، 2010 ، یک آزمایشی آزمایشی کنترل شده کنترل برنامه یوگا آگاهی در مدیریت فیبرومیالژیا.
  2. Mist و همکاران ، 2013. تمرین مکمل و جایگزین برای فیبرومیالژیا: فراتحلیل.

 

صفحه بعدی: - چگونه می توان از لخته شدن خون مطلع شد

لخته خون در پا - ویرایش

بر روی تصویر بالا کلیک کنید برای انتقال به صفحه بعدی

 

آرم یوتیوب کوچک استVondt.net را در دنبال کنید YOUTUBE

(اگر می خواهید ما یک ویدیو با تمرینات خاص یا شرح مختصراً دقیقاً برای مسائل خود ایجاد کنید) دنبال کنید و نظر دهید)

فیس بوک کوچکVondt.net را در دنبال کنید فیس بوک

(ما سعی می کنیم در طی 24-48 ساعت به همه پیام ها و سوالات پاسخ دهیم. همچنین می توانیم به شما در تفسیر پاسخ MRI و موارد مشابه کمک کنیم.)

مقاله ما را دوست داشتید؟ امتیاز ستاره ای را رها کنید

0 پاسخ ها

پاسخ دهید

می خواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای مشارکت!

پیام بگذارید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.