Aurpegiko artikulazioak - Photo Wiki

Artikulazioetako mina - loturak eta artikulazioen zurruntasuna.

Sarrailak eta artikulazioetan mina izatea eta artikulazioetako egiturak oso kezkagarriak izan daitezke. Artikulazioetako mina hainbat faktorek eragin dezakete, baina ohikoenak pilaketa, trauma, higadura, artrosia, hutsegite kargak eta disfuntzio mekanikoa. Artikulazioetako mina biztanleriaren proportzio handiagoari eragiten dion arazoa da.

 

Artikulazioetako mina sor dezaketen beste diagnostiko batzuk goût, gripea, erreuma eta gehiago.

 

- Irakurri ere: Bizkarrean mina entrenamendu gogorraren ostean?

 

- Gogoratu: artikuluak jasotzen ez dituen galderarik baduzu, zure galdera iruzkinen eremuan egin dezakezu (artikuluaren behealdean aurkituko duzu). Orduan, ahal dugun guztia egingo dugu 24 ordutan erantzuteko.

 

Zer egin dezaket muskulu eta artikulazioetako minarengatik?

1. Ariketa orokorra, ariketa espezifikoa, luzatzea eta jarduera gomendatzen dira, baina mina mugan egon. Egunean 20-40 minutuko bi ibilaldi egiteak gorputz osorako minak ematen ditu.

2. Trigger puntu / masaje pilotak oso gomendagarria da. Tamaina desberdinetan etortzen dira, gorputzaren zati guztietara ondo joateko. Ez dago hau baino auto-laguntza hobea! Honako hau gomendatzen dugu (egin klik beheko irudian) - tamaina desberdinetako 5 trigger puntu / masaje bolen multzo osoa da.

trigger puntua bolak

3. Prestakuntza: Entrenamendu espezifikoa aurkari desberdinen entrenamendu trikimailuekin (adibidez erresistentzia desberdineko 6 puntuko multzo osoa) indarra eta funtzioa trebatzen lagun dezake. Maiz entrenamenduak sarritan entrenamendu zehatzagoa dakar eta horrek, aldi berean, lesioen prebentzio eraginkorra eta mina murriztea eragin dezake.

4. Mina arintzea - ​​Hoztea: Bioizozkailua Mina arindu dezakeen produktu naturala da, ingurua astiro-astiro hoziz. Hoztea oso gomendagarria da mina oso larria denean. Kalifikatu direnean, ondoren tratamendu termikoa gomendatzen da. Horregatik, komeni da hoztea eta berogailua eskura izatea.

5. Mina arintzea - ​​Berokuntza: Muskulu estuak berotzeak odol zirkulazioa handitu dezake eta mina murriztu. Honako hau gomendatzen dugu berogailu berria / berotzeko gasket (egin klik hemen horri buruz gehiago irakurtzeko) - hozteko (izoztu egin daiteke) eta berotzeko erabil daiteke (mikrouhin labean berotu daiteke).

 

Mina arintzeko gomendatutako produktuak giharretako eta artikulazioetako minetarako

Biofreeze spray-118Ml-300x300

Bioizozkailua (Hotza / krioterapia)

erosi orain

 

Artikulazio minaren sintoma batzuk

Zurruntasuna artikulazioetan. Artikulazioak hausten zaizkit. Artikulazioen hantura. Artikulazio minak. Nire artikulazioak blokeatzen dira. Artikulazioak kirrinka. Artikulazioak pitzatu egiten dira. Artikulazio mina arratsaldean eta gauean. Nire artikulazioak gogortu egiten dira. Zurruntasuna artikulazioetan. Atzeko artikulazioetan blokeatuta dago.

 

Hauek dira klinikariak gaixoengandik entzun ditzakeen sintomak. Artikulazioko mina ondo mapatzea gomendatzen dizugu klinikora joan aurretik (behin betiko egin beharko zenuke artikulazioetako min iraunkorrerako). Pentsa ezazu maiztasuna (zenbatetan izaten duzu mina artikulazioetan?), Iraupena (zenbat denbora irauten du minak?), Intentsitatea (1-10 bitarteko minaren eskalan, zein mingarria da okerrenean? Eta zein mingarria izan ohi da?).

 

Zer da blokeo bateratua?

Gizaki arruntari deitzen zaion blokeoa hitzetik dator aurpegi juntura blokeatzea. Hau da aurpegiko edo lepoko ornoetako aurpegiko artikulazioetan disfuntzio bat lortzen dugunean. Aurpegiko artikulazioak ornoak lotzen dituzten artikulazioak dira. Hortaz, juntura horietan sarraila edo disfuntzioa lor dezakegu batez ere. Era berean, artikulazioetako mina edo zurruntasuna eragin dezake.

 

Aurpegiko artikulazioak - Photo Wiki

Aurpegia - Photo Wiki

 

Bizkarrezurraren erradiografia

- Gerrialdeko bizkarrezurraren erradiografia (gerrialdeko columnalis izenaz ere ezaguna):

Lumbar columnalis erradiografia - Argazki Wikiraedia

Lumbar columnalis X izpien irudia - Photo Wikiraedia

Irudia alboetatik hartu behar da (alboko lumbar kolumna X izpiak) eta argi ikusten dugu 5 bizkarrezurreko ornoak (goitik behera: L1, L2, L3, L4, L5) eta bularrean beheko ornoetako bi (T12 eta T11). Sustrazio trantsiziorantz S1 ikusten dugu.

 

Artikulazioetan mina sailkatzea.

Artikulazioetako mina bana daiteke akutua, subacute og kroniko mina. Artikulazio mina akutuak esan nahi du pertsonak hiru aste baino gutxiago daramala artikulazioetako mina, subagutua hiru astetik hiru hilabetera bitartekoa eta hiru hilabete baino gehiagoko iraupena duen mina kroniko gisa sailkatzen da.

 

Artikulazioetako mina gainkarga, artrosia, giharretako tentsioa, gotoa, gripea, aurpegiaren artikulazioa blokeatzea eta / edo inguruko nerbioen narritadurak eragin dezake. Kiropraktikari batek edo muskulu-eskeletoko eta nerbioetako nahasteetan adituak direnek zure gaitza diagnostikatu dezakete eta tratamendu moduan zer egin daitekeen eta zeure kabuz egin dezakezunaren inguruko azalpen zehatza eman dezakete. Ziurtatu denbora luzean artikulazioetako mina ez duzula, klinikarekin harremanetan jarri eta minaren zergatia diagnostikatu behar zaio.

 

Lehenik eta behin, azterketa mekanikoa egingo da klinikariak artikulazioen mugimendu-patroiari edo horren gabeziari begiratzen dionean. Muskuluen indarra ere aztertzen da hemen, eta klinikari pertsonari artikulazioetan mina eragiten dionaren adierazpena ematen duten proba zehatzak ere egiten dira.  Artikulazio arazoen kasuan, irudi bidezko diagnostikoa beharrezkoa izan daiteke. Kiropraktiko batek eskubidea du azterketa horiek X izpien, MRI, CT eta ultrasoinu moduan bidaltzeko. Tratamendu kontserbadoreak merezi du horrelako gaitzak probatzea. Jasotzen duzun tratamendua aldatu egingo da, azterketa klinikoan aurkitutakoaren arabera.

 

Ez utzi artrosiak eguneroko jarduerekin gelditu - Photo Wikimedia Commons

Ez utzi artikulazioetako minak mtp eguneroko jarduera geldiarazten - Photo Wikimedia Commons


 

Zer egiten du chiropractor batek?

Muskulu, artikulazio eta nerbio mina: chiropractor batek prebenitzen eta tratatzen lagun ditzakeen gauzak dira. Tratamendu chiropractikoa mina mekanikoek eragindako mugimendu eta artikulazioen leheneratzea da. Hau zuzentze bateratuaren edo manipulazio tekniken bidez egiten da, eta baita mobilizazio bateratuak, luzatze teknikak eta giharrezko lana (esate baterako, abiapuntuko terapia eta ehun bigunen lana) parte hartzen duten muskuluen gainean. Funtzio handiagoarekin eta mina gutxiagorekin, errazagoa izan daiteke gizabanakoek jarduera fisikoan aritzea, eta horrek eragin positiboa izango du bai energian, bizi-kalitatean eta osasunean.

 

Ariketak, entrenamenduak eta gogoeta ergonomikoak.

Muskulu eta eskeleto-nahasteetan adituak, zure diagnostikoan oinarrituz, kalte gehiago ekiditeko hartu behar dituzun gogo ergonomikoen berri eman diezaieke, sendatzeko denbora ahalik eta azkarrena ziurtatuz. Minaren zati akutua amaitu ondoren, kasu gehienetan etxerako ariketak ere egingo zaizkizu, berriro sartzeko aukera murrizten lagunduko dutenak. Gaixotasun kronikoen kasuan, eguneroko bizimoduan egiten dituzun mugimendu motak zeharkatu behar dira, zure minaren zergatia behin eta berriro kentzeko.

 

Hitzaldi bat edo ergonomia egokia zure negoziorako?

Zure enpresarentzako hitzaldi bat edo ergonomikoa nahi baduzu, jar zaitez gurekin harremanetan. Ikerketek ondorio positiboak erakutsi dituzte horrelako neurrien (Punnett et al, 2009) gaixotasun baimen murriztua eta lanaren produktibitatea areagotzearen ondorioz.

 

Irakurri ere:

- Bizkarrean mina elurrak egin ondoren. Zergatik daukat?.

- Haurrak zergatik zauritu nintzen haurdunaldiaren ondoren?

 

Prestakuntza:

  • Entrenatzaile gurpila / elipse makina: Fitness entrenamendu bikaina. Ona da gorputzean mugimendua sustatzeko eta ariketa orokorra egiteko.
  • Kettlebells entrenamendu modu oso eraginkorra da, emaitza azkarrak eta onak sortzen dituena.
  • Arrauna Makinak Indar orokor ona lortzeko erabil dezakezun prestakuntza-modurik onenetakoa da.
  • Bizikleta ergometroa: Etxean ondo egoteko, beraz, urte osoan zehar ariketa kopurua handitzeko eta fitness hobea lortzeko.

 

"Gorroto nituen entrenamenduen minutu guztiak, baina esan nuen: 'Ez utzi. Jaso orain eta bizi zure bizitza guztia txapeldun gisa ». - Muhammad Ali

 

publizitatea:

Alexander Van Dorph - Publizitatea

- Egin klik hemen adlibris edo amazon.

 

 

Ez al zenuen bilatzen duzuna bilatzen? Edo informazio gehiago nahi duzu? Bilatu hemen:

 

 

erreferentziak:

  1. Punnett, L. et al. Laneko Osasuna Sustatzeko eta Laneko Ergonomia Programak integratzeko esparru kontzeptuala. Osasun Publikoko Rep. , 2009; 124 (1. osagarria): 16-25.

 

Artikulazioetako minaren inguruko ohiko galderak:

 

G: -

Erantzuna: -

Youtube logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24-48 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara. MRI erantzunak eta antzekoak interpretatzen ere lagun zaitzake.)
1 erantzun
  1. susanne karoline dio:

    Mina nuen eta hainbat artikulaziotan puztuta nengoen duela denbora pixka bat. Esna gau asko eta arratsalde / goiz txarrak. Ozta-ozta zutik zitekeen. Nire medikuak kortisona eman zidan (ustezko artritisarekin) 4 astez erabili nuen (lehen 10 mg, gero 5 mg murrizketa) erreumatologoarengana joan aurretik. Tableta hauek hartzeari utzi nionetik 3 egunetara CT eskaneatzen ari nintzen. (Espezialista)! Orduan hantura izan nuen bi eskuetan eta lehenago egin nituen odol-analisiak positiboak izan ziren.

    Ahoz esan zidaten 14 egun barru kimioterapia hasiko nuela (hurrengo azterketa). Erreumatologoaren eskutitz bat ere jaso nuen zein kimioterapiarekin hasi behar nuen esateko ("Metotrexatoaren hastea" esaten zuen... ..) Gaur erreumatologoan egon naiz eta ez du "aurkitu" eskuko artikulazioetan hanturarik eta, beraz ez litzateke botikekin hasiko. Parazetamola eta fisioterapia esan zuen eta lasai hartu behar nuela. Aldian-aldian etorri beharko nintzateke egiaztapenak egitera eta zerbait gertatuz gero deitu behar nuen (hantura edo mina). Orduan, azkarrago sartu beharko nuke.

    Gainera, medikuarengana joan behar nuen CRP hartzera, ondoezik edo hantura banuen. Mina daukat orain gorputz osoan, eta “neka-neka” eta nekatuta sentitzen naiz. Sentsazio izugarri gaiztoa. Ez al dut ondo ulertzen hau? Kortisonak "osasuntsu" egin ote ninduen hantura eta gorritasunagatik, hain "luze" jarraitu nuenetik. Baina ez mina. ,, Oso pozik nengoen gaur eta espero/uste dut etorkizunean bake pixka bat egongo dela mina eta zurruntasunarekin. Hala espero? Hau bere kabuz joan al daiteke? Nekea hor dago orain, baina egun "onak / txarrak" ditudanean ere desagertu al daiteke?

    erantzun

Utzi erantzun bat

Eztabaida parte hartu nahi al duzu?
Dohainik eman laguntzea!

Utzi iruzkin bat

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.