backache

Bizkarreko mina

Bizkarreko mina eta bizkarreko mina zerbait txarra da! Bizkarreko mina egun liluragarria eta zoragarria izan daiteke. Artikulu honetan, bizkarrarekin lagunak izaten lagundu nahi diogu!

Hemen informazio ona aurkituko duzu bizkarreko mina zergatik eta zer egin dezakezun ulertzeko. Artikuluaren beheko aldean, ariketak (bideoa barne) eta "neurri zorrotzak" deiturikoak ere aurkituko dituzu, zure bizkarra guztiz oker jarri bada. Jar zaitez gurekin harremanetan Facebooken galderarik edo sarrerarik baduzu.

 



Artikulu honetan zenbait gairi buruz irakur daitezke, besteak beste:

  • Auto-tratamendua
  • Bizkarreko mina kausa ohikoak
  • Bizkarreko minaren diagnostiko posibleak
  • Bizkarreko minaren sintomak ohikoak
  • Bizkarreko mina tratatzea
  • Ariketak eta entrenamenduak
  • Bizkarreko arazoei buruzko ohiko galderak

 

Auto-tratamendua: Zer egin dezaket bizkarreko minarengatik?

Bizkarreko mina duzunean egiten duzun gauzarik garrantzitsuenetarikoa mugitzen jarraitzea da. Auto-ariketa leunekin batera ibiltzeak muskuluak tente eta artikulazio gogorrak leuntzen lagun dezake. Hala ere, ez diogu gomendatzen denbora luzez minari aurre egitea, horrek bai konplikazioak eta arazo konplikatuagoak ekar ditzakeelako. Bilatu laguntza profesionala (chiropractor edo fisioterapeuta) epe luzeko bizkarreko mina baduzu.

Jabedunak diren beste neurri batzuen erabilera da abiapuntua / masaje pilotak, entrenatzeko puntuzko jantziak (nagusiki prebentiboa), muskulu krema hoztea (adib. Bioizozkailua) edo erabilera bero / hotz konbinazio konbinatua. Garrantzitsuena da mina serio hartu eta horri buruz zerbait egitea.

Irakurri ere: - Bizkarreko Min Akutuan Ezagutu beharko zenituzkeen Ariketa hauek

 



bizkarreko mina duen emakumea

Bizkarreko mina norvegiarren biztanleriaren% 80a da

Bizkarreko mina Norvegiako biztanleriaren% 80ra arte eragiten duen nahastea da. Urte batean zehar, gutako erdiak inguru izan ditugu bizkarreko mina eta% 15 inguruk bizkarreko min kronikoa. Norvegiarentzat kostu sozioekonomiko handiak dituen diagnostikoa da. Beraz, zergatik ez gehiago prebentzio neurrietara bideratu?

 

Bizkarreko minaren kausa ohikoenak

Bizkarreko minaren kausa ohikoenak gihar estuak (ukondoak) eta mugimendu txikiko artikulazioak (sarrailak) direlako dira. Akatsa handiegia bihurtzen denean, mina eta okerrak sortuko dira, baita inguruko nerbioak narritadura ere. Hiru arrazoi nagusi laburbiltzen ditugu:

Gaixotasun disfuntzionala
Akatsen akatsa
nerbio narritadura

Eraikuntza mekaniko batean biratzen ez den engranaje bat dela pentsa dezakezu; lan egiteko modua aldatu egingo da eta mekanikari kalte egingo dio. Hori dela eta, garrantzitsua da bizkarreko mina murrizteko lanean muskuluak eta artikulazioak tratatzea.

 

Bizkarreko mina eman diezaiekeen diagnostiko posibleak

Beheko zerrendan, bizkarreko mina eragin dezaketen hainbat diagnostiko pasatzen ditugu. Batzuk diagnostiko funtzionalak dira eta beste batzuk egiturazkoak.

Artritisa
ostean
pelvic aldagela
pelbiseko
Erektore bizkarrezurrak (bizkarreko muskulua) abiapuntua
Gluteus medius myalgia / abiapuntua (eserlekuko gihar estuek bizkarreko mina ekar dezakete)
Iliocostalis lumborum myalgia
sciatica
Joint aldagela bizkarrean, bularrean, saihetsetan eta / edo sorbalda artean (interskapularrak)
lunbalgiei
muskulu Knots / myalgia atzeko aldean:
Giro aktibo puntuak Mina eragiten du denbora guztian giharretik (adibidez. quadratus lumborum / atzera luzatzen ari den mialgia)
Puntu latenteak presioa, jarduera eta tentsioaren bidez mina ematen du
Bizkarraldearen beheko aldea
Quadratus lumborum (QL) myalgia
scoliosis (bizkarrezurraren distortsioagatik, giharrak eta artikulazio akatsak kargatu daitezke)
Bizkarrezurreko bizkarrezurreko estenosia



Laburbilduz, bizkarreko mina izateko hainbat kausa eta diagnostiko daude. Ohikoenak gihar-tentsioagatik, disfuntzio-artikulazioengatik eta nerbio-narritadurarekin lotutakoak dira. Jarri harremanetan kiropraktiko edo fisioterapeuta batekin zure bizkarreko mina aztertzeko, beraiek alde egiten ez badute.

 

Bizkarreko minaren sintomari buruzko galderak

Irakurle askok urteetan zehar bizkarreko minari buruzko galderak egin dizkigute - eta haiei erantzuten ahalegindu gara. Beheko zerrendan jendeak bizkarreko mina eta faktore zailak dituzten sintoma batzuk ikus ditzakezu.

 

Bizkarreko mina hilekoaren ondorioz

Emakume askok bizkarreko eta sabeleko mina izaten dute hilekoaren zehar. Mina hauek maiz gainjartzen dira eta ondoeza larria bihurtzen dute. Hori da hormona aldaketak eta gihar tentsioaren ondorioz.

Saiatu lasaitzeko posizioak aurkitzen - larrialdi posizioak - adibidez, hankak aulki baten gainean jarrita etzanda. Edo alboan hankak altxatuta fetuaren posizioan eta burukoa belaunen artean. Posizio horietan ahalik eta presio txikiena egongo da bizkarrean eta sabelaldean.

 

Estresa bizkarrean mina

Jende askok estresa eta bizkarreko minaren arteko harreman estua bizi du. Izan ere, estresa bizkarreko, lepoko edo buruko mina ere sor dezake. Ariketa zuzentzaileak, terapia fisikoa, yoga eta estirak erremedio baliagarriak dira estresarekin lotutako gihar eta eskeleto nahasteetarako.

 

Mina Tempur bizkarrean

Jende asko etsita dago tempur buruko garestia edo koltxoi tenplua erosi dutenean - mina ez dela hobea, baina okerragoa baizik. Tempur koltxoiak eta tempur burkoak ez dira bizkar eta lepo guztietarako egokiak. Izan ere, gau osoan giltzapean jartzeko arriskua duzu eta horrek, aldi berean, etengabeko tentsioa eragiten du eremu jakin batean - horrek esan nahi du eremu horrek ez duela behar duen errekuperazioa lortzen, eta horrek bizkarreko mina sor dezakeela. Ikerketek ere erakutsi dute Burko bat ezabatzea ez da onena lo egiteko mina lo egiteko - eta lepoko mina eta buruko mina saihestu ditzakezula burkoak aldatuz



Bizkarrean mina luze zutik

Guraso askok bizkarreko mina izaten dute bazterrean egon eta seme-alabei futbol partida bat jokatzen ikusteagatik. Zuzenean gora eta behera luze jarrita alde bakarreko karga jartzen da bizkarrean, eserita dauden posizioen antzera, azkenean giharretan mina izaten has daiteke eta gogorra eta gogorra sentitzen zara. Honek oinarrizko muskulu gutxiago optimoak (batez ere bizkarreko muskuluak sakonak) edo artikulazioetako eta muskuluen disfuntzioa adieraz dezake.

Bizkarreko mina ariketaren ondoren

Batzuetan zortea izan dezakezu entrenamenduetan, nahiz eta ariketa guztiak egiten ari zarenean teknika ona izan duzula sentitu. Zoritxarrez, entrenamenduan zorigaitzez okerreko karga edo gainkarga sor daitezke. Hori gerta daiteke trebatuenei eta entrenatzen hasi berri direnei ere. Giharrek eta artikulazioek mina sor dezakete, edozein modutan zauritzeko arriskua duzula sentitzen badute. Fisioterapeutek eta kiropraktikoek batez ere hilen edo belauneko igogailuen bidez altxatu diren pertsonak ikusten dituzte, hauek teknika arruntarekiko desbideratze txikia besterik ez baitute eskatzen mina emateko. Ariketa fisikoa egiteko orientazioa, agerian dauden ariketetatik atsedena eta tratamendua lagungarri izan daitezkeen neurriak dira.

 

Mina nire bizkarrean okertu ahala

Biomekanikoki soilik, atzeko tenkagailuak eta beheko artikulazioak dira aurrerantz okertzean parte hartzen dutenak. Beraz, bizkarreko beheko aldean disfuntzioa adieraz dezake - aldi berean nerbioen narritadurarekin edo prolapsorekin ere gerta daiteke.

 

Bizkarreko mina gaixorik nagoenean

Jende askok bizkarreko mina gaixotu denean larriagotu egiten da. Askok jakingo dutenez, birusek, gripea barne, artikulazioek eta gihar mina eragin dezakete gorputzean zehar. Atsedena, ur-kontsumoa eta C bitamina gehigarria dira lagun zaitzakeen neurrien artean.

 

Mina bizkarrean salto egitean

Jauzia muskuluen eta artikulazioen arteko elkarreragina behar duen ariketa leherkorra da. Mialgia azpian eta artikulazioen murrizketan min handia izan daiteke. Mina lurreratzean bakarrik gertatzen bada, bizkarraldean konpresioaren narritadura duela adierazi dezake.

 

Atzera min egitean etzanda nagoenean

Kategoria honetan, etengabeko edo iraganeko haurdunaldiak dituzten askok aintzat hartuko dute. Etzanda egonean bizkarrean zaurituta egotea maiz izaten da pelbiseko artikulazioekin.

Bizkarreko mina txikiagoa baduzu etzanda egonez gero, horrek adieraz dezake pelvic disfuntzio, askotan lumbar eta gluteal myalgias konbinatuta. batez ere, Haurdunek bizkarreko minaren intzidentzia handitu dute Etzanda egotean, askotan pelbisa murriztua eta bizkarreko beheko funtzioarekin lotuta dago.

 

Mina bizkarrean arnasa hartzen dudanean

Arnasa hartzen dugunean, bularra zabaldu egiten da eta atzeko artikulazioak mugitzen dira. Saihetsen eranskinetan blokeatzea arnasketa mekanikoko minaren kausa izaten da.

Bizkarreko mina arnastea eragin daiteke saiheskiaren disfuntzioa saihets-giharretako eta barruko sorbaldako muskuluetako tentsioarekin konbinatuta. Gaixotasun mota hauek bularrean / erdialdean izaten dira eta mina zorrotz eta kolpea eragin ohi dute.

 

Mina bizkarrean esertzean

Eserita egoteak oso karga handia ematen du bizkarrean. Eserita egoteak bizkarraren kontra egin dezakezun presiorik handienaren artean ematen du. Denborarekin artikulazioak, muskuluak, diskoak eta nerbioak haserretu ditzake.

Bulegoko lana baduzu, lan egunean zehar zenbait mikro atseden hartzea gomendatzen da bizkarreko eta lepoko presioa kentzeko - eta aisialdiko ariketekin aktiboki lan egitea aisialdian.

 

Bizkarrean mina edoskitzaroan

Edoskitzea gogorra da bizkarrean. Edoskitzea bizkarreko zenbait eremutan tentsioa jartzen duen posizio estatikoan egiten da. Batez ere toraxeko bizkarrezurra, lepoa eta sorbalden artekoa dira bularra ematean mingarriak izan daitezkeenak eta mina sakona, erretzailea eta mina ematen dutenak.

Edoskitzea ere aldian-aldian egiten da, inguruko karga areagotu eta handitu dadin, giharrak edo artikulazioak ordezkatu gabe. Ariketa zuzentzaileak, terapia fisikoa, edoskitzea eta luzatzea neurri baliagarriak izan daitezke.

 

Mina bizkarrean eta beste lekuetan

Askok bizkarreko mina izateaz gain, gorputzeko beste toki batzuetan mina izaten dutela ere ezagutzen dute. Ohikoenak dira:

  • Bizkarrean eta hanketan mina
  • Bizkarreko mina eta pelbisa
  • Bizkarrean mina eta mina
  • Bizkarrean eta hankan mina
  • Bizkarrean eta izterrean mina
  • Bizkarreko eta eserlekuko mina

Bizkarreko mina maiz aipa daiteke nerbioen narritadura ere badago - diskoetako lesioak (diskoaren flexioa edo prolapsoa) edo muskulu eta artikulazioetako disfuntzioen ondorioz gerta daiteke.

 

Bizkarreko minaren tratamendua

Zure bizkarreko mina azterketa eta tratamendu medikoa bilatzea gomendatzen dugu osasun publikoko profesional batekin, giharretako eta artikulazioetako mina adituarekin. Izan ere, lanbide hauek HELFOren menpe daude eta, beraz, lanbideek izenburuak babesten dituzte, eta hezkuntza eta gaitasun baldintzak legeak arautzen ditu.

Publikoki baimendutako hiru lanbideak kiropraktikaria, fisioterapeuta eta eskuzko terapeuta dira. Lanbide hauek arazo muskuloskeletikoak tratatzen dituzte nagusiki: tratamendu teknika hauek:

  • Joint mobilizazioa
  • Muskulu lana
  • Nerbio-tentsioko teknikak
  • Tendoi ehunen tratamendua
  • Ariketak eta Prestakuntza Gida

Erabilitako beste teknika batzuen arabera, norbanakoaren trebeziaren arabera:

  • Akupuntura barne-muskularra (orratz lehorra)
  • Laser Terapia muskuloskeletikoa
  • Ultrasoinu terapeutikoa
  • Shockwave Terapia

 


Aurkitu Klinika bat

Zuengandik gertu gomendatutako klinikari laguntzeko laguntza nahi al duzu? Jar zaitez gurekin harremanetan eta ahalegina egingo dugu laguntzeko.

[botoia id = »» estiloa = »beteta-txikia» class = »» align = »erdian» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] Bilatu kudeatzailea [/ botoia]




Bizkarreko minaren aurkako ariketak eta entrenamendua

Ikerketak dio - ezagutzen dituzun guztiek diote. Ariketa fisikoa eta ariketa fisikoa onak dira zure bizkarrean. Baina, batzuetan, oso zaila izan daiteke atariko kilometro altuari aurre egitea - guztiok ezagutzen dugu hori.

Kontua da, hala ere, ariketa eta ariketak onura handiak dituztela bizkarreko mina murrizteko eta zure funtzioa hobetzeko. Ez al litzateke atsegina izan bizkarreko mina? bisita Gure Youtube kanala (egin klik hemen) eta ikusi bertan eskaintzen ditugun doako prestakuntza programa guztiak. Hala nola, entrenamendu bideo hau bizkarreko gihar estuekin.

BIDEOA: 5 Estutzeko Atzeko Muskuluen aurkako Ariketak

Goiko bideoan bost ariketa ariketa on ikus daitezke Alexander Andorff kiropraktikoa bizkarreko mina murrizten lagun dezakeena. Ez ahaztu zure YouTube kanaletara harpidetzeko (esteka leiho berri batean irekiko da) honelako ariketa libreko programa gehiagorako.

 

Ikuspegi orokorra - Ariketa fisikoa eta bizkarreko mina eta bizkarreko mina egiteko ariketak

5 Sciaticaren aurkako ariketa onak

Bizkarreko zurruntasunaren aurkako Yoga ariketak

6 Bizkarreko mina akutua egiteko ariketak

 

Bizkarreko minaren aurkako indarkeria aholkuak

Guk defendatzen dugunaren kontrako muturrean (ikerketan oinarritutako tratamendua eta aholkuak) emakume zaharren aholkuak aurkitzen ditugu. Horietako batzuk lagungarri izan daitezkeen gauzei buruzko tonuak dituzte, baina baita nahiko eroak diren gauza batzuk ere.

Emakume zaharren deituriko aholkuak jaso ohi ditugu hainbat min eta gaitz motatan lagun dezaketenari buruz. Gure artikulu askotan, horietako batzuk argitaratzea aukeratu dugu, tonu umoretsuarekin, eta eskatzen dugu ez direla seriotasunez hartu behar, baizik eta barre atsegina egin dezatela bizkarreko minarekin eserita.

 

Erremedioak: Tipula bizkarreko mina

Kontseilua honela doa. Tipula gordinak erditik zatitu dituzu atzeko minari erdia igurtzi aurretik. Tipula zukuak berak mina arintzeko balio duela aldarrikatzen da. Bestalde, oso eszeptikoak gara eta ziur asko pentsatuko dugu honek tipula gordinak usaintzen dituen atzera iraunkorra besterik ez duela emango. Ederra.

Erizainaren aholkularitza: Bizkarreko mina hipoteka

Bai, ondo irakurri duzu. Bidalitako iradokizun zoroenetako bat inurritegia (ahal izanez gero, igorleak idatzi zuen bezala ...) eta ura irakitea da. Dekokzioa atzealdean aplikatzen da. Mesedez, ez egin hau.

Erremedioak: bizkarreko mina izateko plastikozko poltsa

Pentsa al zenezake plastikoa izurria eta traba zela gure izaerarentzat? Beno, ez igorle honen arabera. Bizkarreko minaren sendabidea dela uste du. Ahaztu fisioterapia: bilatu plastikozko poltsa bat (irakurri: bizkarreko minaren aurkako sendagai miragarria) eta jarri zuzenean mina dagoen azalean.

Aurkezleak orduan izerditan ari zela jakinarazi zuen, eta denborarekin mina izerditzen ari zela. Aukera seguruenik minaren kausa, agian muskuluen tentsioa, berez baretu baino handiagoa da. Baina eskertzen dugu asmatzea.

 

erreferentziak:
  1. NHI - Norvegiako Osasun Informatika.
  2. Bronfort et al. Bizkarrezurreko Manipulazioa, Sendagaiak edo Etxeko Ariketa Lepoko Akutua eta Subakutua duten Aholkuekin. Ausazko probak. Barne Medikuntzaren Analisiak. 3ko urtarrilaren 2012a, vol. 156 zk. 1 1. zatia 1-10.
  3. Osasun Zuzendaritza. Ongizate jarduera fisikoaren ondorioz irabazia. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Gaixotasun eza 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Bizkarreko minaren inguruko ohiko galderak:

Atzean gota lor dezakezu?

goût oso gutxitan gertatzen da bizkarrean. Kasu bakanak ikusi dira azido urikoaren kristalek gerrialdeko estenosia eragin dutela, baina esan bezala, oso arraroa da. Goûtaren% 50 behatz lodian gertatzen da. Ondoren, takoiak, belaunak, hatzak eta eskumuturrak "normaltasunez" jarraitzen dute. Esan bezala, oso arraroa da goût atzealdean gertatzea. Baina gotak giltzurrunetako harria pilatzeko oinarria eman dezake, eta horrek bizkarreko mina zorrotz eta oso larria eragin dezake.

Aparra gurpilak bizkarrean lagun diezazkidake?

Erantzuna: Bai, apar aparra / aparra arrosa lagun dezake neurri batean, baina bizkarrarekin arazoren bat baduzu, diziplina muskuloskeletikoetan osasun arloko profesional kualifikatu batekin harremanetan jartzea gomendatzen dugu eta tratamendu plan kualifikatua lortzeko ariketa zehatz batzuekin.

Atzealdean tarte bat izan du eta orain arnasa hartzea min ematen du. Zer izan liteke?

Badirudi saihets-sarraila deritzona deskribatzen ari zarela deskribatzen ari zarela. Hau da, toraxeko ornoen aurpegien artikulazioak saihets-eranskinekin (kostako artikulazioak) konbinatuta "blokeatzen" dira. Hau bat-batean gerta daiteke eta sorbalden mina sor dezake goiko gorputzaren biraketak eta arnasa sakonak eraginda. Askotan, kiropraktikari edo eskuzko terapeuta batek egindako muskuluen lanarekin batera tratamenduak nahiko azkar sintomak arintzeko eta hobekuntza funtzionala eman dezake. Bestela gomendagarria da ahal duzun barruan ibiltzea eta mugitzea.

Hanketan behera erradiazioa du bizkarrean erori ondoren. Zergatik?

Erradiazioa eta zangoak hanketan behera nerbio sciatikoaren kontrako narritaduratik edo pintzatzetik soilik sor daitezke, baina arrazoiak desberdinak izan daitezke hanketan nerbio mina izateko. Nerbio-sustraietan presioa eragiten duen gerrialdeko prolapsoa / lunar prolapsoa / diskoaren gaixotasuna izan daiteke (hanketatik jaisten dira - dermatoma deiturikoetan ere bai) - edo nerbioari presioa eragiten dioten muskuluak estutzeagatik (adibidez piriformis sindromea). Bi hanketako erradiazioak jasaten badituzu, zoritxarrez susmatzen da narritadura / pintzadura erdikoa / zentrala dela, eta horren arrazoi ohikoenetako bat bi nerbio sustraietan presioa duen disko zentralaren prolapsoa da (beraz, bi hanketan erradiazioa). Klinikari bat kontsultatzea eta lesioa diagnostikatzea gomendatzen dizugu.

Bizkarraren erdian min egin du. Zein da atzeko zati hori?

Bizkarraren erdialdean edo erdian dagoen mina sinonimo da mina bularrean. Prentsa bere honi buruz gehiago irakurtzeko.

Zergatik duzu bizkarreko mina?
Erantzuna: Mina da zerbait oker dagoela esateko gorputza. Horrela, minaren seinaleak interpretatu behar dira inplikatutako eremuan disfuntzio mota bat dagoela, hau da, ikertu eta gehiago konpondu beharko litzateke tratamendu eta ariketa egoki batekin. Bizkarreko minaren kausak denboran zehar bat-bateko deskarga edo pixkanaka deskargatzea izan daitezke, eta horrek giharretako tentsioa areagotzea, artikulazioen zurruntasuna, nerbioen narritadura eta, gauzak nahikoa urrun badaude, erupzio diskogenikoa (sciatica) eragin ditzake.

Zer egin behar da muskulu korapiloz betetako bizkarreko mina?

Erantzuna: gihar korapiloak seguruenik, giharrak okerrera egiteagatik edo desegokitzeagatik gertatu dira. Orno eta artikulazioetan aurpegiko artikulazioen inguruan muskulu-tentsioa ere egon daiteke. Hasieran, tratamendu kualifikatua jaso behar zenuke, eta gero ariketa zehatzak egin behar dituzu, bizitzako arazo errepikatu ez dadin.

||| Erantzun berarekin lotutako galderak: «Bizkarreko beheko aldean gihar korapiloak ditu. Zer egin beharko nuke? "

Zergatik min hartzen dut bizkarreko mina?

Erantzuna: atzealdean L5-S1 ornodunak topatzen ditugu, hau da eremu ahul bihurtzen, nukleo muskulu egokiak ez badituzu edo eguneroko bizitzan estresa handia baduzu. Mina kausak, besteak beste, bizkarreko mina, gihar tentsioa, diskogenia kausa edo nerbio narritaduraren ondorioz izan daitezke.

Batzuetan klik hotsak atzealdean mina dute. Zer izan liteke?

Atzealdean soinua edo kabitazioa klik egitea aurpegiko artikulazioetan (atzealdeko artikulazioen arteko lotura puntuak) mugimendu / presio aldaketengatik gertatzen da - hauek soinuak sor ditzakete arreta pixka bat behar duen eremuan disfuntzioa badago. Inguruan laguntza muskulu gutxiegi izaten da askotan junturako sarraila deritzonekin konbinatuta (normalean "sarrailak" deitzen zaie) - kiropraktiko edo eskuzko terapeuta batek zure arazoetarako laguntza jasotzea gomendatzen dizugu eta, ondoren, trebakuntza orientazioa / ariketa zehatzak jasotzea behar duten eremuak indartzeko laguntza / indarra handitu.

Bizkarrean min handia egin dit gehiegi lan egiten dudanean. Zergatik zauritzen naiz bizkarrean lan egiten dudanean?

Zure galderari erantzuten diozu zeure burua gainkargatzen ari zarela esanez, horretarako behar adina gaitasun izan gabe. Bi irtenbide iradokizun:

  1. Bulego estatikoko lana baduzu, aktiboki saiatu beharko zenuke lanaldian zehar igarotzen duzun denbora mugatzen. Lanean zehar ibilaldi txikiak egin eta ariketa arinak egin.
  2. Altxatzeko eta bihurritzeko asko eskatzen duen lan astuna baduzu, jakitun izan behar duzu horrek tentsio lesioak ekar ditzakeela indar eta funtzio nahikoa ez baduzu giharretan eta artikulazioetan. Hau da erizainen eta etxeko erizainen artean askotan gertatzen dena, bat-bateko igogailuak egin behar izaten dituztelako edo jarrera disergonomiko desegokietan lan egiten dutelako.

Youtube logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24-48 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara. MRI erantzunak eta antzekoak interpretatzen ere lagun zaitzake.)
13 Erantzun
  1. Jørgine Liasen dio:

    1 hilabete barru nire 6. bizkarreko ebakuntzarako hitzordua izango dut Ullevål-en. Pozak eta izuak. Espero dut gaur egun dudan minaren zati bat kentzeko espero dut, mingarrien asko murrizteko. Eta espero dugu berriro ibiltzeko eta igeri egiteko gai izango dela. (bai, kontu handiz ibiliko naiz...)

    Orduan ebakuntzaren ondorengo egunak beldurtzen ditut, hasieran zerua min egiten duela badakidalako esnatzeak... Eta, noski, uste dut hau 6. aldia dela... pronostikoa okerragoa da bakoitzean, eta zorte txarra dudalako. atzealdean beti gertatzen dela zerbait berria.

    Noiz gelditzen da?

    erantzun
    • jorunn h. dio:

      kaixo jørgine, min kronikoarekin ere borrokatzen ari naiz... zorte on zure prozedurarekin !! espero oso ondo ateratzea! zorionez, mina zure seigarren kirurgia ondoren geldituko da, baina inoiz ezin duzu ziur egon .. hainbeste orbain-ehuna eta lesio-ehuna izango da, hala nola, eragiketak atte '.

      erantzun
  2. jorunn h. dio:

    Kaixo, orain 30 egun daramatzat Cymbalta 4 mg erabiltzen. Nire medikuari deitu eta bihar 60 mg-ra igo behar nuela esan zidan... Nire mina bizkarrean dago eta muskulu-mina bizkarrean dagoelako sabelean. Eta bizkarrean etzanda nagoenean min handia izaten dut bularrean eta sabelalde osoan barrena. Inork ba al du Cymbaltarekin esperientziarik bizkarreko minarekin?

    erantzun
  3. Mette Gundersen dio:

    Kaixo! Hemen norbaitek palexia biltegian utzi duen ala ez?

    Tableta hauek hartzeari utzi behar diot, ez mina arintze nahikoa ematen ez dutelako, albo-ondorioengatik baizik. Ur-jauzi bat bezala izerditan edo erdi izoztuta hiltzen naiz gorputza tenperatura normala iristen denean. Nahiko dosi altua hartzen ari naiz, 500 mg, baina orain azken astean 400 mg-ra jaitsi naiz.

    Nire medikuak uste du 14 egunen buruan 100 mg gehiago jaitsi eta horrekin jarraitu behar dudala, 0-ra arte. Mina eta kranpa izugarriak ditut, bizkarra erabat kenduta eta oina ezkerreko hankan nekez zapaldu dezaket. Min guztia bizkarreko ebakuntza huts batetik dator (damutzen naiz!).

    Txikitzea azkarregi doala uste dut, norbaitek badu esperientzia ??

    Eskerrik asko erantzunagatik eta, bestela, egun on bat opa dizut, mingarria ez izatea espero dut...

    erantzun
  4. Hais Draxen Jordhøy dio:

    Hei!

    Diagnostiko bat aurkitzeko laguntza bila nago. Inork ez du ezer jakiten. Eta horrek esan nahi du ez naizela gazte ezindua lortzen...

    18 urterekin auto istripu batean zauritu nintzen, prolapso bat izan nuen eta burua ondo jo nuen. 6 hilabete geroago ebakuntza egin zidaten prolapso batengatik, non bizkarreko behealdean nerbio-kalteak jasan nituen. Egunero min egiten du hanketan (gehienetan eskuineko oinean) puntu motak eta abar. Batzuetan, esnatzen naiz eta hankak erabat paralizatuta nago. Batzuetan oin bat, beste batzuetan biak. Ondoren, 40 ordu arte gelditzen dira / hori da orain arteko errekorra).

    2005ean zorabiatzen hasi nintzen. Edonon eta edonoiz zen. Ez zuen zerikusirik azkar jaikitzeak, edo nekatuta nengoen (nahiz eta orduan sarriago gertatzen den). Ia etengabeko kolpea dut horregatik. Ez dakigu zergatik gertatzen den hau. Epilepsiarako probak egin ditut, baina ez dute ezer aurkitu (orduan esan zuten ez dudala esan nahi ez dudanik, proban zehar ez dela gertatu bakarrik. Batzuetan alde egin dezaket, non orduan ez dudan ezer gogoratzen zigorra bete aurretik gertatu da, guztiz arraroa da.

    Ez baduzu ezer ulertzen, ondo ulertzen dut, baina agian ezagutzen duzu harremanetan jar naitekeen norbait. Redcord sistema bat erosi dudala eta horrekin entrenatu dudala ere aipatu dezaket. (nahiz eta pixka bat txarra izan, badakit oso nazkatuta nagoela)

    Hais

    erantzun
    • Thomas v / vondt.net dio:

      Aupa Hais,

      Oso-oso nekagarria eta frustrantea dirudi. Zer gertatzen da zartaginarekin? Halako auto-istripu bortitz batean gertatu behar al da? Edo ez da horretara bideratu? jakina da horrek lesio berantiar «ia ikusezinak» sor ditzakeela.

      erantzun
      • haisjo dio:

        Hei!

        Tira, ez daukat batere leporik, baina gogoan dut alboko leihoan kapela estu bat. Ez dago orain arte zentratuta. Istripuan bizkarra gogor okertu nuen, baina momentuz ez dut prolapsorik (ebakuntza egin ostean berri bat jaso nuen, baina txikitu egin da). Aukerei kaka ateratzen hasita. Jeje.

        erantzun
        • Thomas v / vondt.net dio:

          Eta ziurrenik tratamendu eta terapia gehienak probatu dituzu? Hala bada, mesedez zerrendatu zer probatu duzun eta zer eragin izan duen.

          erantzun
          • Hais Draxen Jordhøy dio:

            Proba mordoa egin nituen, baina ezin dut fisioterapia egin eta ezin dut nik ordaindu. Orain tramagetic od, nerontine, meloxicam, maxalt eta noizean behin solpedeine (ingelesezko tablet eferbeszente) nahasketa bat hartzen dut. Azken honek dena hartzen du, codeine prep.

            Bihotzeko probak, epilepsia probak, jauna... egin izana. Meh! Basoko txirrista eta ongizatera joan naiz eta Hønefoss-eko minaren klinika batekin hitz egin dut. Inork ez du ideiarik zergatik ahuldu naizen etab. Beraz, orain sendagaia nire bizitza da.

          • Thomas v / vondt.net dio:

            Uff! : / Ez du soinu ona. Baina funtzionamendu publikoko diru-laguntzekin ez duzu fisiologia estalirik lortzen, ezta?

          • Hais Draxen Jordhøy dio:

            Ez, ez da ezer estaltzen zoritxarrez. Tira, eskaera egin nuen azken aldian, baztertu egin ninduten. Orain denbora pasa da.

          • duela dio:

            Ados, baliteke medikuaren medikuaren bitartez berriro egiaztatzea. Jakina denez, X izpien eta antzekoen gaineko zenbait aurkikuntza daude kenkari murrizketa bat jasotzeko aukera ematen dizutenak.

  5. Bjørg dio:

    Kaixo. 15 urte bizkarrean eta ezker oinean arazoak izan ondoren, duela 4 urte ebakuntza egin ninduten. Urtebeteren buruan ebakuntza berri bat izan zen, orduan zurrundu egin nintzen. Orain desgaituta nago eta oraindik arazoak ditut oinekin eta bizkarrean. Oina alferra da, tingling, oin barruan bizi da, mina, zurrun eta mugimendu gutxi orkatila inguruan. Bizkarra sentitzen dut eta azkar nekatzen naiz. Arazo batzuk bizkarreko eskuinaldean eta izterrean behera. Denborarekin zutik eta eserita egoteak arazoak sortzen dizkit. Eguna nahiko ondo doa, etzan egiteko aukerarekin. Arratsalde eta gauean, min handia daukat oinetan. Celebra eta Nevrontin doa Tramadol-ekin berriro betetzeko aukerarekin. Baso eta zelaietan ibilaldiak egitea, fisioan indarrak entrenatzea eta ur beroko igerilekuan igeri egitea. Aholku on batzuk estimatzen nituen. Emakumezkoa, 55 urte

    FYI: Iruzkin hau Facebook-eko gure kontsulta zerbitzutik lortu da.

    erantzun

Utzi erantzun bat

Eztabaida parte hartu nahi al duzu?
Dohainik eman laguntzea!

Utzi iruzkin bat

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.