Dietak osasunean izan ditzakeen eraginekin interesatuta? Hemen, kategoriak dieta eta elikagaiak aurkituko dituzu. Dietarekin batera sukaldaritza arruntean erabilitako osagaiak, belarrak, landare naturalak, edariak eta bestelako platerak ditugu.

Giltzurrunetako gaixotasunek nola murrizten duten

Giltzurrunak zaintzen zaituzte gorputzeko hondakinak kenduz, D bitamina aktibatuz eta zure odola erregulatuz. Hona hemen zerbitzua elkarrekikatzeko 9 modu.

 

giltzurrun

Giltzurrunak babarrun itxurako funtsezko organoak dira, egunero borrokatzen dutenak zure gorputza orekatzeko. Giltzurrunak hondakin substantzia duten odola iragazten du. Hondakinak gernu gisa kanporatzen dira. Gainera, odol presioa erregulatzen laguntzen dute, gorputzaren gatz eta ur edukia kontrolatuz.

 

Giltzurruneko funtzioa - Argazki Wiki

 

- Giltzurrunen funtzio nagusiak

Giltzurrunaren funtzio nagusia gorputzean oreka mantentzea da (homeostasis).

  • Gorputzaren filtrazio-sistema - Hondakinak odoletik kentzen ditu

  • Zelularen presioa eta tamaina egonkortzen ditu

  • Kanpoko zelulen fluidoan ioi kopurua erregulatzen du

  • Odolean azido / oinarri orekaren (pH) erantzulea

  • Lehengaietatik glukosa gordetzen du (karbohidratoak kenduta)

  • EPO hormona ekoizpena

  • D bitamina inaktiboa forma aktibo bihurtzen du

  • Renina ekoiztea - odol-presioa erregulatzen duena

 

Ikusten duzunez, giltzurrunak lan bikaina egiten dute zure gorputzean, eta orduan egokia izan daiteke giltzurruneko osasuna hobetzeko neurri on batzuk saritzea?

 

Giltzurruna - Argazki Wikimedia

 

Giltzurrunen osasuna hobetzeko 9 neurri sinple

  1. Osasuntsu jan - Fokatu zure ingesta frutak, baia (cranberry zukua barne), barazkiak, fruitu lehorrak eta haragi giharrak Jan blueberries - Argazki Wikimedia Commons

  2. Ariketa fisikoa aldizka - Ariketa osasun kardiobaskularra hobetzen eta odol zirkulazioa hobetzen laguntzen du

  3. Odol azukrea ere bai - Saihestu eguneroko bizitzan gozo gehiegi. Azukre asko odol azukrea gora eta behera bidaltzen du

  4. Begiratu zure hipertentsioa - Zure medikuaren odol-presioa azter dezala

  5. Gatz kontsumoa murriztu eta ura aldizka edan. Ur kontsumo normalak giltzurrunak "garbitu" egiten dituela ziurtatzen du.

  6. Erretzeari utzi

  7. Saihestu errezetarik gabeko presagile eta bestelako botiken gehiegizko sarrerak - Giltzurrunetan gogorrak izan daitezke

  8. Joan osasun azterketara giltzurruneko funtzioa aztertzeko

  9. Badaukazu giltzurruneko arazoak familian aldizkako egiaztapenetara joan beharko zenuke

 

Zer da Chiropractor bat?

Giltzurrunak egoera onean mantentzeko modu errazak dira. Arazo bakarra da askotan giltzurrunak normaltzat hartzen ditugula, eta horrela ahazten dugu eguneroko bizitzan ere arreta apur bat behar dutela. Saiatu urrats sinple hauek eta eman etorkizunari zure bizitzako urtebetetzea.

 

- Irakurri ere: Himalayako gatz arrosaren osasun abantaila izugarriak

 

Jengibreak ariketa eragindako muskulu mina murrizten du.

Jengibrea - Analgitzaile naturala

Jengibreak ariketa eragindako muskulu mina murrizten du.

Jengibreak mina murriztu eta ariketa eragindako gihar mina murriztu dezake. Mina murrizteko efektua jengibre gordinak edo bero-tratatuak kontsumituz lortzen da. Hala erakusten du Black et al-ek Journal of Pain-en 2010ean argitaratutako ikerketa.

 

Jengibrea - gaur egun gizakiengan ere frogatutako eragina da

Jengibreak lehenago hanturaren aurkako efektuak erakutsi ditu animalien ikerketetan, baina gizakien giharretako minarengan eragina izan ez du aurretik ziur egon da. Jengiberraren tratamendu termikoak min gehiago arintzea ere iradoki du, baina hori gezurtatzen da ikerketa honetan - efektua bezain handia izan baita jengibre gordinak edo tratamendu termikoa kontsumitzean.

 

Azterketaren

Ikerketa honen xedea zen jengibrearen kontsumoaren eragina 11 egunetan zehar eta nolako eragina izan zen giharretako mina. Ausazko eta itsu bikoitzeko azterketa 3 taldetan banatu zen;

(1) Jengibre gordina

(2) Berotu tratatutako jengibrea

(3) Plazeboa

Lehen bi taldeetako parte-hartzaileek egunean 2 gramo jengibre jan zituzten 11 egun jarraian. Ukondoaren flexoreekin 18 ariketa eszentriko ere egin behar izan zituzten gainkarga suspertzeko - horrek bertako mina eta hantura eragin zituen. Mina-mailak eta beste hainbat faktore aldakor (ahalegina, prostaglandina-maila, besoaren bolumena, mugimendu-tartea eta indar isometrikoa) neurtu ziren ariketen aurretik eta 3 egun geroago.

 

Ikerketaren emaitzak: jengibrea analgizon naturala da

1. taldeko eta 2. taldekoek antzeko emaitzak lortu zituzten kaltetutako giharrean mina arintzeko orduan plazeboko taldearekin alderatuta. Ondorioa zera da: jengibrea eguneroko hartzerakoan onuragarria izan daitekeen minbizi naturala da. Iraganean ere frogatu da hori Jengibreak garuneko kalteak murriztu ditzake kolpe iskemikoak eraginez. Aurkikuntza positiboak ere egin dira artritisa mina arintzeko orduan.

 

Eskeleto muskulu - Argazki Wikimedia

 

Jengibreko tea edo thai curry

Jengibre gordinak oso gustuko ez badituzu, jengibre eta karearekin tea egitea gomendatzen dizugu edo, agian, zati txikitan moztea eta Thai curry berde edo antzeko bati gehitzea.

Gustatuko litzaiguke zurekin entzutea iruzkinen atalean dieta edo errezeta naturaletarako iradokizun onik baduzu.