Dietak osasunean izan ditzakeen eraginekin interesatuta? Hemen, kategoriak dieta eta elikagaiak aurkituko dituzu. Dietarekin batera sukaldaritza arruntean erabilitako osagaiak, belarrak, landare naturalak, edariak eta bestelako platerak ditugu.

- Nola jan birikak osasuntsuagoak izateko!

birikak

- Nola jan birikak osasuntsuagoak izateko!

The American Thoracic Society ikerketa aldizkarian argitaratutako ikerketa batek frogatu du ondo jateak biriken funtzioa eta birikak osasuntsuagoak ere hobetu ditzakeela. Ikerlariek aurkitu zuten zuntz handiko dieta izatea zuzenean lotuta zegoela biriketako gaixotasunak garatzeko arrisku txikiarekin.

 

Biriketako gaixotasunak arazo nagusia dira Norvegian eta mundu osoan. Izan ere, BPK mundu mailan hirugarren heriotza-kausa nagusia da; beraz, biriketako gaixotasunak izateko aukera murrizten baduzu zuntz gehiago janez gero, frutak eta barazkiak barne, orduan zure onena egin behar duzu zure burua motibatzeko eta hori lortzeko.

Barazkiak - Fruta eta barazkiak

Zuntz sarrerak biriken osasun hobeari lotuta

1921 gizon-emakumek parte hartu zuten ikerketan - batez ere 40-70 adin taldean. Ikerketak azterketa hasi aurretik faktore aldakorrak kontuan hartu zituen, hala nola egoera sozioekonomikoa, erretzea, pisua eta osasun egoera. Datuak bildu ondoren, parte hartzaileak zuntz sarreraren arabera banatu dituzte goiko eta beheko taldeetan. Goiko taldeak batez beste 17.5 gramo zuntz kontsumitzen zituen egunean 10.75 gramo bakarrik jaten zuen beheko taldearen aldean. Emaitzak faktore aldakorren arabera egokitu ondoren ere, esan liteke zuntz eduki altuagoa duen taldeak biriketako osasun hobea duela. Sarrera al duzu? Erabili beheko iruzkin eremua edo gurea Facebook Page.

 

Emaitzak argiak eta argiak izan ziren

Egunean 17.5 gramo zuntz hartuz goiko taldearen artean,% 68.3k biriketako funtzio normala zuela adierazi zen. Zuntz gutxiago hartutako talde txikian,% 50.1ek biriketako funtzio normala zuela ikusi zen - alde argia dago. Biriketako murrizketen intzidentzia ere nabarmen handiagoa izan zen zuntz-eduki baxua zuen taldean -% 29.8 versus% 14.8 beste taldean. Beste modu batera esanda: Saiatu batez ere barazki, fruta eta zuntz ugari duten beste elementu batzuekin osatutako dieta askotarikoa egiten.

 

gari belarra

Nola eragin dezake zuntzak birikak osasuntsuagoak?

Ikerketak ezin zuen% 100 ziurtasunez esan zuntzak biriketako osasun hobea izateko arrazoia, baina zuntzaren hanturaren aurkako propietateekin lotuta dagoela uste dute. Gainera, uste dute zuntzak hesteetako flora hobetzen laguntzen duela eta horrek gaixotasunen aurrean erantzun immunologikoa hobetuko duela ere bermatuko duela. Hantura da biriketako gaixotasun gehienen oinarrian, eta hanturazko erantzun hori gutxitzeak eragin positiboa izan dezake biriken osasunean. Dietako zuntz-eduki handia murriztuta dago CRP (C-proteina erreaktiboa) edukia - hantura handitzeko eragilea da.

 

Ondorioa

Laburbilduz, 'Jan fruta eta barazki gehiago!' artikulu honen ondorioa. Ikertzaileek ere uste dute botikak eta botikak alde batera utzi behar ditugula biriketako gaixotasunetara zuzendutako tratamendu nagusi bakarra dela eta dieta ezagutzak eta prebentzioa hobetzera bideratu behar direla. Dieta osasungarria, noski, ariketa fisikoarekin eta eguneroko bizitzan ariketa fisiko handiagoarekin konbinatu behar da. Azterketa osoa irakurri nahi baduzu, artikuluaren behealdean esteka bat aurkituko duzu.

 

Anima zaitez artikulu hau lankideekin, lagunekin eta ezagunekin partekatzera. Errepikapenak eta antzekoak dituzten dokumentu gisa bidalitako artikuluak, ariketak edo antzekoak nahi badituzu, eskatzen dizugu bezala eta harremanetan jarri Facebook orriaren bidez bere. Zalantzarik baduzu, iruzkina besterik ez duzu artikuluan edo gurekin harremanetan jartzeko (guztiz doakoa) - Gure onena egingo dugu laguntzeko.

 

ARTIKULU BIZTANLERIA: - Alzheimerraren tratamendu berriak memoria funtzio osoa berreskuratzen du!

Alzheimerra

EGIAZTATU: - 6 ariketa Sciatica eta Sciatica faltsuaren aurka

lumbar Stretch

Irakurri ere: - 6 Belauneko mina sendatzeko indar ariketak

6 Belauneko mina duten indar ariketak

Ba al zenekien hori: - Tratamendu hotzak mina arintzea eragin dezake artikulazioetan eta giharretan? Besteak beste, Bioizozkailua (hemen eska dezakezu), batez ere produktu naturalez osatua, produktu ezaguna da. Jar zaitez gurekin harremanetan gaur gure Facebook orriaren bidez galderarik baduzu edo gomendioren bat behar baduzu.

Cold tratamendua

 

- Informazio gehiago nahi duzu edo galderarik nahi al duzu? Galdetu zuzenean gure zerbitzuaren bidez gure osasun-laguntza kualifikatuari (dohainik) Facebook Page edo gure «bidezASKATU - Erantzun!"-zutabea.

Galdetu iezaguzu - guztiz doan!

VONDT.net - Gonbidatu zure lagunak gure gunea gustatzera:

Bat gara doako zerbitzua non Ola eta Kari Nordmann-ek beren osasuneko arazo muskuloskeletikoen inguruko galderak erantzun ditzaketen, erabat anonimoki nahi izanez gero.

 

 

Mesedez, lagundu gure lana gurekin jarraituz eta gure artikuluak sare sozialetan partekatuz:

Youtube logotipoa txikia- Mesedez, jarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikia- Mesedez, jarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara. Kiropraktiko, animalien kiropraktiko, fisioterapeuta, fisioterapeuta, terapeuta fisikoa, terapiarekin, medikuarekin edo erizainarekin etengabe heztea. zure arazoa egokitzen, gomendatutako terapeuta aurkitzen lagunduko diezu, MRI erantzunak eta antzeko gaiak interpretatu. Jar zaitez gurekin harremanetan lagunarteko deia egiteko)

 

Argazkiak: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos eta irakurleen ekarpenak aurkeztu zituzten.

 

erreferentziak:

Zuntz dietaren eta biriketako funtzioaren arteko erlazioa NHANESen, Corrine Hanson et al., Amerikar Sozietate Torakoaren Elkarteak, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, online argitaratua 19ko urtarrilaren 2016an, laburpena.

Gerezia gutxitzen du gotzaren aukera

gerezi

Gerezia gutxitzen du gotzaren aukera

Arthritis & Rheumatism ikerketa aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi du gereziak jateak oso sendatze efektua izan dezakeela, besteak beste, gotaren aurka. Gereziak 2 egunez soilik (!) Jateak% 35eko murrizketa ekarri zuen gota garatzeko aukerak.

 

goût da artritisaren forma ohikoenetako bat - goûtaren forma hori gorputzean azido uriko gehiegi eragiten du. Azido urikoa gorputzean intzidentzia handiagoa izateak azido urikoa kristalak sor ditzake artikulazioetan, gehienetan behatz handian. Azido urikoa eraikitzeko (tophi izenekoa) azalaren azpian pikor txikiak dirudite.

Gerezia mordo batean

Osagarri naturalen eragina erakusteko azterketa garrantzitsua

Osagarri natural askok pilula zuri biribilek eta botikek bezainbeste egin dezakete, bigarren mailako efekturik gabe. Ikerketa honek erakutsi du gereziek, antioxidatzaileen eduki handia eta hanturaren aurkako efektu naturalak dituztela, goût formen tratamenduan eta prebentzioan - gotta barne - betetzen dutela.

 

Azterketa urtebetetik aurrera parte-hartzaileei jarraitu zitzaien

Ikerketak 633 parte-hartzaile ebaluatu zituen urte natural osoan. Sintomak, intzidentzia, arrisku faktoreak, botikak eta, modu naturalean, gereziak hartzea bezalako puntuen jarraipena egin zitzaien - bai zer nolako kontsumoa (naturala eta bai ateratakoa) eta zein maiztasunekin. Ikertzaileek erabaki zuten gerezien errazio bat kopa erdi bat zela, edo 10-12 gerezi.

Gota - Sinew-ren argazkia

Gerezi sarrerak = Gutxitzeko aukera gutxiago

Urtebete igaro ondoren taldeari jarraipena egin ziotenean, estatistikek erakutsi zuten gereziak jaten zituztenek (urtebetean 1 errazio baino gutxiagotan)% 2 gutxiago zutela berriro erortzeko eta goût erortzeko. Berez ikusi zenez, gerezien kontsumoa handiagoak - denborarekin - gotaren gutxitzearekin ere lotzen ziren. Gerezi kontsumoa allopurinolarekin konbinatu zenuenean (azido urikoaren edukia murrizten duen sendagaia)% 35 arteko jaitsiera ikusi zenuen gotta erasoetan.

 

Ondorioa

Dieta garrantzitsua da goût jota dutenentzat. Artritisaren diagnostikoa duten pertsonek hanturaren aurkako elikagaiak jatea bideratu beharko lukete eta dieta antioxidatzaile ugari izan beharko lukete. Ausazko entsegu handiagoen zain gaude, gereziak zer egin dezaketen gota dutenentzat zer egin dezaketen ziurtatzeko, baina oso itxaropentsua dela esan behar dugu!

 

Anima zaitez artikulu hau lankideekin, lagunekin eta ezagunekin partekatzera. Errepikapenak eta antzekoak dituzten dokumentu gisa bidalitako artikuluak, ariketak edo antzekoak nahi badituzu, eskatzen dizugu bezala eta harremanetan jarri Facebook orriaren bidez bere. Zalantzarik baduzu, iruzkina besterik ez duzu artikuluan edo gurekin harremanetan jartzeko (guztiz doakoa) - Gure onena egingo dugu laguntzeko.

 

ARTIKULU BIZTANLERIA: - Alzheimerraren tratamendu berriak memoria funtzio osoa berreskuratzen du!

Alzheimerra

Irakurri ere: - 6 Ariketa Ziatikaren aurka

lumbar Stretch

Irakurri ere: - 6 Belauneko mina sendatzeko indar ariketak

6 Belauneko mina duten indar ariketak

Ba al zenekien hori: - Tratamendu hotzak mina arintzea eragin dezake artikulazioetan eta giharretan? Besteak beste, Bioizozkailua (hemen eska dezakezu), batez ere produktu naturalez osatua, produktu ezaguna da. Jar zaitez gurekin harremanetan gaur gure Facebook orriaren bidez galderarik baduzu edo gomendioren bat behar baduzu.

Cold tratamendua

 

- Informazio gehiago nahi duzu edo galderarik nahi al duzu? Galdetu zuzenean gure zerbitzuaren bidez gure osasun-laguntza kualifikatuari (dohainik) Facebook Page edo gure «bidezASKATU - Erantzun!"-zutabea.

Galdetu iezaguzu - guztiz doan!

VONDT.net - Gonbidatu zure lagunak gure gunea gustatzera:

Bat gara doako zerbitzua non Ola eta Kari Nordmann-ek beren osasuneko arazo muskuloskeletikoen inguruko galderak erantzun ditzaketen, erabat anonimoki nahi izanez gero.

 

 

Mesedez, lagundu gure lana gurekin jarraituz eta gure artikuluak sare sozialetan partekatuz:

Youtube logotipoa txikia- Mesedez, jarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikia- Mesedez, jarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara. Kiropraktiko, animalien kiropraktiko, fisioterapeuta, fisioterapeuta, terapeuta fisikoa, terapiarekin, medikuarekin edo erizainarekin etengabe heztea. zure arazoa egokitzen, gomendatutako terapeuta aurkitzen lagunduko diezu, MRI erantzunak eta antzeko gaiak interpretatu. Jar zaitez gurekin harremanetan lagunarteko deia egiteko)

 

Argazkiak: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos eta irakurleen ekarpenak aurkeztu zituzten.

 

erreferentziak:

Zhang et al, Gerezi kontsumoa eta errepikatutako goût erasoen arriskua