Fibromialgiari buruzko artikuluak

Fibromialgia mina kronikoaren sindromea da eta normalean sintoma eta zeinu kliniko desberdinen oinarria ematen du. Hemen mina kronikoaren nahasteen fibromialgiari buruz idatzi ditugun hainbat artikuluri buruzko informazio gehiago irakur dezakezu - eta ez behintzat zer nolako tratamendua eta neurri propioak dauden diagnostiko horretarako.

 

Fibromialgia ehun bigunen erreumatismo bezala ere ezagutzen da. Egoerak mina kronikoa bezalako sintomak izan ditzake giharretan eta artikulazioetan, nekea eta depresioa.

Fibromialgia eta entrenamendu elastikoa: indar entrenamendurik onena?

/0 iruzkinak/i , /av

Fibromialgia eta entrenamendu elastikoa: indar entrenamendurik onena?

Ariketa fisikoa behar bezala eta banaka egitea garrantzitsua da fibromialgia duten pertsonentzat. Jende askok okerrera egiten du ariketa gogorregi egiten duenean. Horren harira, ikerketak indar entrenamendurako gomendatzen duena sakonago aztertuko dugu.

31ko uztailaren 2023n argitaratu zen meta-analisia, hau da, ikerketa-modurik indartsuena. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Azterketa guztira 11 ikerketa-ikerketetan izan zen, non fibromialgia gaixoentzako banda elastikoekin ariketaren eragina aztertu zen.¹ Horrek, beraz, entrenatzea dakar banda elastikoa (askotan pilates banda deitua) edo minibandak. Hemen ere malgutasun-entrenamendua eta entrenamendu aerobikoa zuzenean alderatu zituzten. FIQ erabiliz fibromialgia eta banda elastikoko ariketaren emaitza harrigarriak neurtu zituzten (fibromialgiaren eraginaren galdetegia).

 

Aholkuak: Geroago artikuluan erakusten du Alexander Andorff kiropraktikoa elastikoekin egin ditzakezun bi entrenamendu programa. Gorputzaren goiko parterako programa bat (lepoa, sorbalda eta bizkarrezurra torazikoa) eta beste bat gorputzaren beheko parterako (aldakak, pelbisa eta bizkarreko behealdea).

 

FIQ-rekin neurtutako emaitza zirraragarriak

Lepoaren prolapserako prestakuntza

FIQ fibromialgiaren eraginaren galdetegiaren laburdura da.² Fibromialgia gaixoentzat erabil daitekeen ebaluazio formularioa da. Ebaluazioak hiru kategoria nagusi hartzen ditu:

  1. Funtzioa
  2. Eragina eguneroko bizitzan
  3. Sintomak eta mina

2009an, ebaluazio hori fibromialgiaren azken ezagutza eta ikerketetara egokitu zen. Ondoren, galdera funtzionalak gehitu zituzten eta memoriari, funtzio kognitiboei buruzko galderak ere sartu zituzten (zuntz lainoa), samurtasuna, oreka eta energia maila (ebaluazioa barne nekea). Aldaketa hauek inprimakia askoz garrantzitsuagoa eta hobea bihurtu zuten fibromialgia gaixoentzat. Modu honetan, ebaluazio-metodo hau askoz hobea izan zen fibromialgiaren inguruko ikerketen erabileran - gomazko zintekin ariketak duen eragina ebaluatu zuen meta-analisi hau barne.

 

Puntuzko prestakuntzak eragin positiboa izan zuen hainbat faktoretan

Ikerketak hainbat faktore sintomatiko eta funtzionaletan duen eragina aztertu du. 11 ikerketek guztira 530 parte-hartzaile izan zituzten; beraz, ikerketa honen emaitzak bereziki sendoak dira. Besteak beste, honako hauetan neurtu da eragina:

  • Minaren kontrola
  • Puntu samurrak
  • Funtzio fisikoa
  • Depresio kognitiboa

Puntuzko prestakuntzak, beraz, oso eragin positiboa izan dezake faktore hauetan - artikuluan aurrerago aztertuko dugun xehetasun gehiago. Hemen ere malgutasun-entrenamenduaren eta entrenamendu aerobikoaren ondorioak zuzenean alderatu zituzten.

Gurea Vondtklinikkeneko klinika sailak (egin klik bere gure kliniken ikuspegi osoa lortzeko), Oslon barne (Lambert eserlekuak) eta Viken (Eidsvoll soinua og Egur gordina), gaitasun profesional nabarmena du gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako mina ikertzeko, tratatzeko eta errehabilitatzeko. Behatza jarri gurekin harremanetan alor hauetan adituak diren publikoki baimendutako terapeuten laguntza nahi baduzu.

 

Fibromialgia, funtzioa eta mina

Fibromialgia minaren sindrome kroniko eta konplikatua da, min eta sintoma hedatu eta integralak dituena. Horrek ehun bigunetako mina, zurruntasuna, narriadura kognitiboa eta beste sintoma ugari ditu. Diagnostikoak sintoma neurologikoak ere barne hartzen ditu, eta horietako asko, besteak beste, jatorria dutela uste da. sentsibilizazio zentrala.

 

Fibromialgia eta eguneroko funtzioan eragina

Zalantzarik gabe, fibromialgiaren mina kronikoaren sindromeak eragin handia izan dezake eguneroko funtzioan. Batez ere egun eta aldi txarretan, deitzen direnak Erlantz-up, pertsonak, besteak beste, mina areagotzea izango du ezaugarri (hiperalgesia) eta muturreko nekea (nekea). Horiek, jakina, eguneroko zereginik arinenak ere amesgaizto bihur ditzaketen bi faktore dira. FIQ-n ebaluatutako galderen artean, eguneroko funtzioaren inguruko ebaluazio batzuk aurkitzen ditugu, hala nola ilea orraztea edo dendan erosketak egitea.

 

Stretch-entrenamendua versus malgutasun-entrenamendua

Meta-analisiak entrenamendu elastikoen eragina malgutasun-entrenamenduarekin alderatu du (luzaketa asko dituzten jarduerak). Hemen jakinarazitako emaitzetatik ikusi zitekeen gomazko zintekin entrenamenduak eragin hobea izan zuela funtzio orokorrean eta sintometan. Besteak beste, horrek minaren kontrol hobea ekarri zuen, samurtasun gutxiagoko puntuetan eta gaitasun funtzionala hobetu zuen. Entrenamendu elastikoa eraginkorragoa izan dadin arrazoi posible bat ehun bigunetan sakoneko zirkulazioa estimulatzen duela da, eta muskuluen konponketa sendotzea sortzen du, entrenamendua oso gogorra izan gabe. Gainera, azpimarratu nahi dugu ur epeletako igerileku batean entrenatzeak lor dezakezun efektu berbera dela. Iruzkin berean, gainera, esan nahi dugu jende askok onura handia duela malgutasunaren prestakuntzari.

 

Gomendio: Entrenamendua banda elastikoarekin (esteka arakatzailearen leiho berri batean irekiko da)

Banda lau eta elastiko bati pilates banda edo yoga banda deitzen zaio. Elastiko mota hau erabiltzeko erraza da eta entrenamendu-ariketa ugari egitea errazten du - gorputzaren goiko nahiz beheko zatirako. Sakatu irudia edo bere pilates bandari buruz gehiago jakiteko.

 

Luzatze-entrenamendua versus entrenamendu aerobikoa

analgabetzaile naturalak

Entrenamendu aerobikoa kardio-entrenamenduaren berdina da, baina oxigenorik gabe (entrenamendu anaerobikoa). Oinez, igeriketa arina edo bizikletaz ibiltzea bezalako jarduerak izan daitezke. Batzuk aipatzearren. Hemen, ez zegoen hain alde handirik gomadun entrenamenduaren efektuarekin alderatuta. Hala ere, emaitzak entrenamendu elastikoen aldekoak izan ziren biak elkarren artean zuzenean alderatzean. Fitness prestakuntzak ere eragin positiboa izan du fibromialgia duten pertsonengan.³

 

"Hemen iruzkin bat egin nahiko genuke, eta hori da prestakuntza aldatzearen eragina. Hain zuzen ere, horregatik, Vondtklinikkene - Diziplina Anitzeko Osasunean, entrenamenduaren banaka egokitutako ikuspegi bat gomendatu ahal izango dugu, kardio-entrenamendua, indar arina-entrenamendua eta luzaketak (adibidez, yoga arina) konbinatuz osatua".

 

Fibromialgia eta ariketa gogorregia

Fibromialgia duten pertsona askok diote ariketa gogorregiaren intentsitateak sintomak eta mina okerrera egin dezakeela. Hemen, seguruenik, gainkarga fisikoaz ari gara, non norberaren mugak eta karga-ahalmena gainditu dituenean. Ondorioa izan daiteke, beraz, gorputza sentsibilizatzea eta sintomak agertzea. Beraz, oso garrantzitsua da goiko prestakuntza zure baldintzetara eta historia medikoetara egokitzea. Karga baxuko entrenamenduak pixkanaka eraikitzeko eta kargarako zure mugak aurki ditzakezun abantaila ere eskaintzen du.

 

- Minaren klinikak: muskuluetako eta artikulazioetako minarekin lagundu dezakegu

Gure baimen publikoko medikuak gure afiliatutako kliniketan Minaren klinikak Muskulu, tendoi, nerbio eta artikulazioetako gaixotasunen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazioan interes eta esperientzia profesional bereizgarria du. Nahita lan egiten dugu zure minaren eta sintomenaren zergatia aurkitzen laguntzeko, eta, gero, haiek kentzen laguntzeko.

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

 

Goiko gorputza eta sorbaldak luzatzeko ariketa (bideoarekin)


Goiko bideoan, Alexander Andorff kiropraktoreak ariketa on batzuk erakusten ditu sorbaldarako, leporako eta goiko bizkarretarako gomekin. Hauek dira:

  1. Errotazio ariketak (barne errotazioa eta kanpoko errotazioa)
  2. Zutik arraunean, kordoi elastikoekin
  3. Alboan zutik tiraka
  4. Zutik alboko igoera
  5. Aurrean zutik altxatzea

Bideoan, a pilates banda (ikusi adibidea hemen estekaren bidez). Entrenamenduko elastikoa praktikoa eta erabiltzeko erraza da. Ez behintzat, oso erraza da zurekin eramatea; beraz, entrenamendu-maiztasuna erraz mantendu dezakezu. Goian ikusten dituzun ariketek prestakuntza-programa ona egin dezakete hasteko. Gogoratu lasai hastea, bai intentsitate aldetik, bai maiztasun aldetik. Multzo bakoitzean 2-6 errepikapeneko 10 multzo gomendatzen dira (baina hau banaka egokitu behar da). Astean 2-3 saio entrenamendu efektu ona emango dizu.

 

Mini banda entrenamendua beheko gorputza eta belaunak (bideoarekin)


Bideo honetan, a minibandak. Belaunak, aldakak eta pelbisaren entrenamendua seguruagoa eta egokituagoa izan daitekeen entrenamendu elastiko bat. Horrela, okerreko mugimendu handiak eta antzekoak saihestuko dituzu. Ikusten dituzun ariketak honako hauek dira:

  1. Munstroen korridorea
  2. Alboan etzanda dagoen hankak altxatzeko banda txikiarekin
  3. Eserita hankak luzatuta altxatzea
  4. Vieira (ostrak edo txirlak ere deituak)
  5. Aldakak gainerrotatzea

Bost ariketa hauekin, entrenamendu saio eraginkor eta ona lortuko duzu. Lehenengo saioak lasaiak izan behar dira eta ariketa bakoitzeko 5 errepikapen eta 3 saio egin ditzakezu. Pixkanaka pixkanaka-pixkanaka 10 errepikapen eta 3 multzo arte egin dezakezu. Baina gogoratu progresio lasaian zentrala. Helburua astean 2 saio egitea.

 

Gomendio: Mini bandekin entrenatzea (esteka arakatzailearen leiho berri batean irekiko da)

Banda lau eta elastiko bati pilates banda edo yoga banda deitzen zaio. Elastiko mota hau erabiltzeko erraza da eta entrenamendu-ariketa ugari egitea errazten du - gorputzaren goiko nahiz beheko zatirako. Mota berdea (erresistentzia arina-ertaina) edo mota urdina (ertaina) gomendatzen dugu fibromialgia duten pertsonentzat. Sakatu irudia edo bere pilates bandari buruz gehiago jakiteko.

 

Laburpena - Fibromialgia eta bungee korda entrenamendua: Entrenamendua indibiduala da, baina bungee korda bat entrenamendu segurua izan daiteke.

Lehen aipatu bezala, fibromialgia duten pertsonei ariketa aldatzea gomendatzen diegu, luzatzen, mugikortasun, erlaxazio eta indar egokitu gehiago eskaintzen dituena. Hemen guztiok ditugu zein prestakuntza-motari hobekien erantzuten diogun eragiten duten faktore batzuk. Baina azpimarratu nahi dugu fibromialgia eta entrenamendu elastikoa konbinazio leuna eta ona izan daitezkeela. Ez behintzat, praktikoa da, etxean erraz egin baitaiteke.

 

Sartu gure Erreuma eta Fibromialgiaren Laguntza Taldea

Anima zaitez Facebook taldean sartzeko «Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak» (egin klik hemen) nahaste erreumatiko eta kronikoei buruzko ikerketa eta komunikabideetako artikuluen azken eguneratzeetarako. Hemen, kideek laguntza eta laguntza jaso dezakete -eguneko une oro- beren esperientzia eta aholkuen trukearen bidez. Bestela, asko eskertuko genizuke Facebook orrialdean jarraitzea eta Gure Youtube kanala (esteka leiho berri batean irekiko da)

 

Mesedez, partekatu erreuma eta mina kronikoa dutenei laguntzeko

Kaixo! Mesede bat eskatu al dizuegu? Mesedez eskatzen dizugu gure FB orrialdeko argitalpena gustatzen zaizula eta artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko (Mesedez, estekatu zuzenean artikulua). Gainera, pozik gaude webgune garrantzitsuekin estekak trukatzeko (jarri gurekin harremanetan Facebook-en zure webgunearekin estekak trukatu nahi badituzu). Ulertzea, ezagutza orokorra eta arreta handitzea eguneroko bizitza hobeago baterako lehen urratsa da erreuma eta min kronikoaren diagnostikoa dutenentzat. Beraz, ezagutzaren borroka honetan laguntzea espero dugu!

 

Minaren klinikak: diziplinarteko osasun modernorako zure aukera

Gure medikuek eta klinika-departamentuek beti dute helburu nagusia gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako minaren eta lesioen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazio arloan elite nagusien artean egotea. Beheko botoia sakatuta, gure kliniken ikuspegi orokorra ikus dezakezu, Oslon barne (barne Lambert eserlekuak) eta Viken (Egur gordina og Eidsvoll soinua).

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

Iturriak eta Ikerketa

1. Wang et al, 2023. Erresistentzia Ariketen eragina Fibromialgiako Funtzioan eta Minean: Ausazko Kontrolatutako Entseguen Berrikuspen Sistematikoa eta Meta-Analisia. Am J Phys Med Rehabil. 2023ko uztailak 31. [Metaanalisia / PubMed]

2. Bennett et al, 2009. The Revised Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR): baliozkotzea eta propietate psikometrikoak. Artritis Res Ther. 2009; 11 (4). [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Fibromialgia duten helduentzako ariketa aerobikoen entrenamendua. Cochrane Database Syst Rev. 2017ko ekainak 21;6(6):CD012700. [Cochrane]

 

Artikulu: Fibromialgia eta entrenamendu elastikoa: indar entrenamendurik onena?

Idatzi: Gure publikoki baimendutako kiropraktiko eta fisioterapeutak Vondtklinikkene-n

Egiaztapena: Gure artikuluak iturri serioetan, ikerketa-ikerketetan eta ikerketa aldizkarietan oinarritzen dira beti, hala nola PubMed eta Cochrane Library. Mesedez, jar zaitez gurekin harremanetan akatsik ikusten baduzu edo iruzkinak badituzu.

 

Maiz egiten diren galderak: fibromialgiari eta entrenamendu elastikoei buruzko maiz egiten diren galderak

1. Zein puntuzko lana da onena?

Garrantzitsuena nola erabiltzen duzun da. Baina sarritan lau eta zabalagoak diren motak gomendatzen ditugu (pilates banda) – hauek ere sarri leunagoak baitira. Puntu laburragoa nahi duzula ere bada (minibandak) beheko gorputza entrenatzerakoan - aldakak eta belaunak barne.

2. Zein formazio probatzea gomendatzen duzu?

Lehenik eta behin, nabarmendu nahi dugu prestakuntza eta jarduera banaka egokitu behar direla. Baina fibromialgia duten hainbat pertsonek kardio-entrenamendu arineko efektu positiboak adierazten dituzte, adibidez, oinez, bizikletan ibiltzea, yoga eta ur epeletako igerileku batean entrenatzea.

Fibromialgia eta tinnitus: tinnitus hasten denean

/0 iruzkinak/i /av

Fibromialgia eta tinnitus: tinnitus hasten denean

Hemen sakonago aztertuko dugu fibromialgiaren eta tinnitusaren arteko harremana (belarrietako dei-hotsa). Zergatik gertatzen da tinnitus maizago fibromialgia duten pertsonengan? Artikulu honetan horri buruzko erantzuna jasoko duzu.

Has gaitezen esanez fibromialgia minaren sindrome kroniko oso konplexua dela. Ikerketak agerian utzi du diagnostikoa neurologikoki eta erreumatologikoki baldintzatua dela, hau da, faktore anitzekoa. Fibromialgia duten pertsona askok tinnitusak (belarrien dei-hotsak) kezkatzen dituela ere jakinarazi dute ikertzaileek ere aztertu dutena. Tinnitus, beraz, belarri barruko soinuak hautematea dakar, benetan kanpoko iturririk ez duena. Jende askok bip-soinu gisa bizi du, baina beste batzuentzat zurrumurru edo txistu baten antzekoa izan daiteke.

 

Ikerketa ezagun baten emaitza harrigarriak

Mina belarrian - Argazki Wikimedia

Fibromialgia duten pertsonen artean tinnitusaren hedadura alderatuz egindako ikerketa ezagun batean (fibromialgiarik ez zutenak), emaitza harrigarriak aurkitu ziren. Aztertutakoen artean, fibromialgia gaixoen % 59.3k tinnitusak zituela ikusi zuten. Kontrol taldean, kopurua %7.7ra jaitsi zen. Horrela, fibromialgia taldearen artean tinnitusaren prebalentzia nabarmen handiagoa izan zen.¹ Baina zergatik da hori benetan horrela?

 

Zer da tinnitus?

Aurrerago joan baino lehen, pauso txiki bat atzera egin eta apur bat gertuago azter ditzagun tinnitusari. Tinnitus soinu baten pertzepzioa da iturririk soinu hori igortzen ez duena. Jendeak tinnitus-a nola jasaten duen asko alda daiteke, eta askotariko soinuak bizi daitezke. Besteak beste, honela deskriba daitezke:

  1. Dei
  2. Txistuka
  3. Orroa
  4. Matxinsalto soinuak
  5. Garrasi soinuak
  6. Irakiten teontzia
  7. Soinu jarioak
  8. Zarata estatikoa
  9. Pultsazioa
  10. Olatuak
  11. Klik eginez
  12. Dei-tonua
  13. Musika

Jasotako soinua pertsona batetik bestera alda daitekeelaz gain, intentsitatea ere alda daiteke. Batzuentzat soinua ozen eta intrusiboa da, eta beste batzuentzat soinua hondoko zarata argi baten antzekoa da. Batzuek ere etengabe bizi dute, beste batzuen aldean, episodikokiago bizi dezaketenak.

Gurea Vondtklinikkeneko klinika sailak (egin klik bere gure kliniken ikuspegi osoa lortzeko), Oslon barne (Lambert eserlekuak) eta Viken (Eidsvoll soinua og Egur gordina), gaitasun profesional nabarmena du gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako mina ikertzeko, tratatzeko eta errehabilitatzeko. Behatza jarri gurekin harremanetan arlo hauetan adituak diren terapeuten laguntza nahi baduzu.

 

Nerbio-sistema zentrala eta tinnitus

'Hearing research' aldizkarian egindako ikerketa zirraragarriak, entzumen-arazoei eta tinnitusari buruzko ikerketak argitaratzen dituena, ezustean, uste du tinnitusak nerbio-sistema zentraletik sor daitezkeela.² Beraz, adierazten dute belarrietako dei-bira nerbio-sistema zentraleko gehiegizko aktibitatetik etor daitekeela. izenez ezagutzen den egoera sentsibilizazio zentrala. Fibromialgia duten jende askok arreta jarriko du, izan ere, uste baita fibromialgiaren hainbat sintoma, neurologiko batzuk barne, egoera horretatik etor daitezkeela.

 

Zer da sentsibilizazio zentrala?

Nerbio-sistema zentrala bizkarrezur-muinak eta garunak osatzen dute. Nerbio-sistema zentraleko nerbioen gehiegizko aktibitatea sentsibilizazio zentral gisa deskribatzen da, eta lehenago, besteak beste, minaren seinaleen berri ematearekin lotuta egon da.³ Fibromialgia gaixoen minaren seinale altxatuetan paper nagusia jokatzen duen prozesu bera. Aurretik artikulu zabal bat idatzi dugu honi buruz fibromialgia eta sentsibilizazio zentrala (esteka arakatzailearen leiho berri batean irekiko da; beraz, artikulu hau irakurtzen amaitu dezakezu lehenik) irakurtzea gomendatzen dizugu.

 

Hiperalgesia: sentsibilizazio zentralaren ondorioa

Gehiegizko minaren seinaleetarako mediku terminoa da hiperalgesia. Laburbilduz, horrek esan nahi du minaren estimuluak biziki anplifikatu egiten direla eta, beraz, benetan behar baino mina nabarmen gehiago eragiten duela. 'The international tinnitus journal' aldizkarian argitaratutako ikerketa batek lepoko minaren eta tinnitusaren arteko lotura posible bat ere jakinarazi zuen, non tinnitusarekin etorri zirenen % 64k ere mina zuela eta lepoan funtzio murriztua zuela deskribatu zuten. Fibromialgia duten askorentzat arazo-eremu ezaguna.4

 

Erlaxatzeko aholku ona: egunero 10-20 minutu lepoko hamaka (esteka arakatzailearen leiho berri batean irekiko da)

Esan bezala, jende askok fibromialgia pairatzen du goiko bizkarrean eta lepoan tentsioarekin. Lepoko hamaka erlaxatzeko teknika ezaguna da, lepoko muskuluak eta artikulazioak luzatzen dituena, eta, beraz, erliebea eman dezakeena. Tentsio eta zurruntasun nabarmenaren kasuan, lehenengo aldiz tartea ondo sentitzea espero dezakezu. Beraz, komenigarria izan daiteke hasieran saio laburrak egitea (5 minutu ingurukoa). Sakatu irudia edo bere funtzionamenduari buruz gehiago irakurtzeko.

 

Fibromialgia gaixoen belarriko sintomak eta tinnitusak sentsibilizazio zentralearen ondorioz izan al daitezke?

Bai, diote ikertzaileek. Fibromialgia gaixo askok belarrietako dei-zinta eta sintomak (besteak beste, belarrian presioaren bat) zergatik jasaten duten jakiteko ikerketa handiago batean, ondorioztatu dute ez dela barne belarriko akats baten ondorioz. Baina sentsibilizazio zentralari esker izan zela uste zuen. Ikerketa hau aitortutako aldizkarian argitaratu zen Erreumatologia klinikoa.5 Aurretik, estresak eta beste abiarazle batzuek fibromialgiaren sintomak eta mina nola okerrera egiten duten buruz idatzi dugu. Horrela, naturala da erlaxazio-teknikez eta halako tentsioak murrizten lagun dezaketen tratamendu-teknikez hitz egitea.

 

- Minaren klinikak: muskuluetako eta artikulazioetako minarekin lagundu dezakegu

Gure baimen publikoko medikuak gure afiliatutako kliniketan Minaren klinikak Muskulu, tendoi, nerbio eta artikulazioetako gaixotasunen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazioan interes eta esperientzia profesional bereizgarria du. Nahita lan egiten dugu zure minaren eta sintomenaren zergatia aurkitzen laguntzeko, eta, gero, haiek kentzen laguntzeko.

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

 

Tinnitusaren aurkako tratamendua eta erlaxazioa

Zoritxarrez, ez dago tinnitusaren sendabiderik, baina ikerketek frogatu dute hainbat tratamendu-metodok eta erlaxazio-teknikek sintomak arintzea eman dezaketela.6 Honek barne hartzen ditu, besteak beste:

  1. Erlaxatzeko teknikak eta mindfulness
  2. soinu-terapia
  3. Lepoan eta barailetan tentsioko muskuluen tratamendua

Hainbat teknika konbinatzeak emaitza optimoak lortzeko oinarria ematen du. Garrantzitsua da tinnitusak kaltetutako pertsonek autoneurri eta teknika zehatzak izatea, tinnitusaren egoerarik okerrenean erabil ditzaketenean. Beraz, maisutasun sentsazioa bizi dezaten eta horrela egoeraren gaineko kontrol apur bat gehiago dutela senti dezaten.

 

1. Erlaxatzeko teknikak eta mindfulness

Erlaxazioa era askotakoa da. Erlaxatzeko masajea, arnasketa teknikak, akupresioaren mat, yoga, mindfulness eta terapia kognitiboa izan daitezke tentsioa baretzen eta arintzen duten tekniken adibide. Horrelako teknikak konbinatzea, adibidez soinu-terapia erabiliz (horri buruz gehiago hitz egingo dugu artikuluaren hurrengo zatian) akupresioko mat batean etzanda dagoen bitartean, bereziki erabilgarria izan daiteke.

 

2. Soinu terapia

soinu-terapia

Soinu terapia tinnitusaren tratamendu metodo bat da. Bereziki diseinatutako soinuak, pazientearen neurketetara egokitutako maiztasunetan, tinnitusak zero kentzen ditu edo fokua tinnitusetik urruntzen du. Soinuak euria, olatuak, naturako soinuak edo antzekoak izan daitezke.

 

3. Lepoan eta barailetan tentsioko muskuluen tratamendua

tratamendu chiropractikoa

Ondo dokumentatuta dago lepoan eta masailezurretako tentsioa fibromialgia duten askorentzat arazo handia dela. Aurretik, lepoko mina eta lepoko gaixotasunak dituzten pazienteen artean tinnitusaren intzidentzia handiagoa erakusten duten ikerketak ere aipatu ditugu, higadura-aldaketak barne (artrosia). Oinarri horretatik abiatuta, esan daiteke muskulu-tentsioa desegiten duen tratamendu fisikoak eginkizun positiboa izan dezakeela paziente talde honetan. Aurretik, fibromialgiako pazienteek erlaxazio-masaje egokituari ondo erantzun dezaketela erakusten duten ikerketak aipatu ditugu.8 Orratz lehorra (muskular barneko akupuntura) gaixo talde honetan muskulu-mina murrizteko moduko tratamendua ere bada.9

 

BIDEOA: 5 ariketa lepo nekatu baterako

Goiko bideoan erakusten da Alexander Andorff kiropraktikoa v/ Osloko Vondtklinikkene ad Lambertseter-ek lepoko artrosi garrantzitsua duten pazienteentzat egokitutako sei ariketa aurkeztu zituen. Ariketa programa honek fibromialgia duten pertsonentzat ere egokiak diren ariketa leunez osatuta dago. Gogoratu zure eguneroko forma eta historia medikoa egokitzea. Anima zaitez gure YouTube kanalera doan harpidetu nahi baduzu.

 

«Laburpena: Ikerketek, beraz, erakusten dute fibromialgia duten pertsonen % 60k jasaten dutela tinnitus, maila ezberdinetan. Edizio arin eta episodikoetatik edizio etengabe eta ozenetara. Ez dago tinnitusaren sendabiderik, baina fibromialgia eta tinnitusa duten pazienteek ezagutu behar dituzten sintomak arintzeko neurri batzuk daude. Autoneurrien, eguneroko bizitzako egokitzapenen eta jarraipen profesionalen konbinazioak emaitza ezin hobeak eman ditzake".

 

Minaren klinikak: tratamendu integralaren ikuspegia garrantzitsua da

Anima zaitezte batekin harremanetan jarri gure klinika sailak Vondtklinikkene-renak dira tratamendu-tekniken konbinazioak –masajea, nerbio-mobilizazioa eta laser terapia terapeutikoa barne– nola erabiltzen ditugun informazio gehiago nahi baduzu, ahalik eta emaitzarik onenak lortzeko.

 

Sartu gure Erreuma eta Fibromialgiaren Laguntza Taldea

Anima zaitez Facebook taldean sartzeko «Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak» (egin klik hemen) nahaste erreumatiko eta kronikoei buruzko ikerketa eta komunikabideetako artikuluen azken eguneratzeetarako. Hemen, kideek laguntza eta laguntza jaso dezakete -eguneko une oro- beren esperientzia eta aholkuen trukearen bidez. Bestela, asko eskertuko genizuke Facebook orrialdean jarraitzea eta Gure Youtube kanala (esteka leiho berri batean irekiko da)

 

Mesedez, partekatu erreuma eta mina kronikoa dutenei laguntzeko

Kaixo! Mesede bat eskatu al dizuegu? Mesedez eskatzen dizugu gure FB orrialdeko argitalpena gustatzen zaizula eta artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko (Mesedez, estekatu zuzenean artikulua). Gainera, pozik gaude webgune garrantzitsuekin estekak trukatzeko (jarri gurekin harremanetan Facebook-en zure webgunearekin estekak trukatu nahi badituzu). Ulertzea, ezagutza orokorra eta arreta handitzea eguneroko bizitza hobeago baterako lehen urratsa da erreuma eta min kronikoaren diagnostikoa dutenentzat. Beraz, ezagutzaren borroka honetan laguntzea espero dugu!

 

Minaren klinikak: diziplinarteko osasun modernorako zure aukera

Gure medikuek eta klinika-departamentuek beti dute helburu nagusia gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako minaren eta lesioen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazio arloan elite nagusien artean egotea. Beheko botoia sakatuta, gure kliniken ikuspegi orokorra ikus dezakezu, Oslon barne (barne Lambert eserlekuak) eta Viken (Egur gordina og Eidsvoll soinua).

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

Iturriak eta Ikerketa

1. Puri et al, 2021. Tinnitus fibromialgian. PR Health Sci J. 2021 Dec;40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena et al, 2013. Tinnitus-ekin erlazionatutako neurona-jarduera: sorreraren, hedapenaren eta zentralizazioaren teoriak. Entzun Res. 2013ko urtarrila;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Sentsibilizazio zentrala: Plastikotasun neuronal zentralearen minaren hipersentsibilitatearen sortzailea. J Pain. 2009ko iraila; 10(9): 895–926.

4. Koning et al, 2021. Propiozepzioa: tinnitusaren patogenian falta den lotura? Int Tinnitus J. 2021 urtarrilak 25;24(2):102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Zergatik kexatzen dira fibromialgia duten pazienteak belarriarekin lotutako sintomak? Belarriarekin lotutako sintomak eta aurkikuntza otologikoak fibromialgia duten pazienteetan. Clin Rheumatol. 2013ko urria;32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Psychother Psychosom. 2017;86(6):351-361. Mindfulness-en oinarritutako terapia kognitiboa Tinnitus kronikoaren tratamendu gisa: ausazko kontrolatutako saiakuntza

7. Cuesta et al, 2022. Soinu-terapiaren eraginkortasuna Tinnitus-en Ingurune Akustiko Aberastua erabiliz Hearing-Loss Matched Broadband Noise. Garun Zientzia. 2022ko urtarrilak 6;12(1):82.

8. Field et al, 2002. Fibromialgia mina eta P substantzia gutxitzen dira eta loa hobetzen da masaje terapiaren ondoren. J Clin Rheumatol. 2002ko apirila;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Dry Needling eta akupunturaren eraginkortasuna fibromialgia duten pazienteetan: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. [Meta-analisia / PubMed]

 

Artikulu: Fibromialgia eta tinnitus: tinnitus hasten denean

Idatzi: Gure publikoki baimendutako kiropraktiko eta fisioterapeutak Vondtklinikkene-n

Egiaztapena: Gure artikuluak iturri serioetan, ikerketa-ikerketetan eta ikerketa aldizkarietan oinarritzen dira beti, hala nola PubMed eta Cochrane Library. Mesedez, jar zaitez gurekin harremanetan akatsik ikusten baduzu edo iruzkinak badituzu.

 

Ohiko galderak: fibromialgiari eta tinnitusari buruzko maiz egiten diren galderak

1. Berdinak al dira tinnitus eta tinnitus?

Bai, tinnitus tinnitus sinonimo bat besterik ez da - eta alderantziz.