Fibromialgiari buruzko artikuluak

Fibromialgia mina kronikoaren sindromea da eta normalean sintoma eta zeinu kliniko desberdinen oinarria ematen du. Hemen mina kronikoaren nahasteen fibromialgiari buruz idatzi ditugun hainbat artikuluri buruzko informazio gehiago irakur dezakezu - eta ez behintzat zer nolako tratamendua eta neurri propioak dauden diagnostiko horretarako.

 

Fibromialgia ehun bigunen erreumatismo bezala ere ezagutzen da. Egoerak mina kronikoa bezalako sintomak izan ditzake giharretan eta artikulazioetan, nekea eta depresioa.

6 Fibromialgia dutenentzako ariketak

6 Fibromialgia dutenentzako ariketak

Fibromialgia nahaste kronikoa da, mina hedatua eta nerbio eta giharretan sentikortasun handiagoa eragiten duena.

Baldintzak ariketa erregularra oso zaila eta ia ezinezkoa izan daiteke - Horregatik, prestakuntza programa bat osatu dugu, dituztenentzako egokitutako 6 ariketa leunekin osatua Fibromialgia. Zorionez, horrek erliebea eta bizitza hobea ematen lagun dezake.

 

BONUSA: Mugitu behera, entrenamendu bideo bat ikusteko fibromialgia dutenekin.

 

Irakurri ere: Fibromialgia jasateko 7 aholku

mina eta giharretako mina

 

BIDEOA: 6 indar neurrira egindako ariketak Fibromialgiarekin

Hemen fibromialgia dutenek egindako ariketa programa pertsonalizatua ikus dezakezu Alexander Andorff kiropraktikoa - fisioterapeuta batekin eta bertako erreumatismo taldearekin elkarlanean. Egin klik beheko bideoan ariketak ikusteko.

Sartu familiarekin eta harpidetu gure YouTube kanalera doako ariketa aholkuak, ariketa programak eta osasun ezagutzak lortzeko. Ongi!

BIDEOA: 5 Estutzeko Atzeko Muskuluen aurkako Ariketak

Fibromialgia gihar mina eta gihar tentsio intzidentzia handiagoa dakar. Jarraian, gihar estu eta tentsioetan lo egiten lagun dezaketen bost ariketa daude.

Bideoak gozatu al dituzu? Horiek aprobetxatuko balira, benetan eskertuko genizueke gure YouTube kanaletara harpidetzea eta sare sozialetan zure eskumena emateagatik. Guretzat asko esan nahi du. Eskerrik asko!

 



Elkarrekin mina kronikoaren aurkako borrokan

Mundu kronikoa duten guztiei laguntza ematen diegu borrokan, eta gure lana babesten duzula espero dugu, gure gunea bidez gustatuz Facebook eta harpidetu gure bideo kanalera YouTube. Laguntza-taldea ere aholkatu nahi dugu Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak - hau da, doako Facebook taldea, min kronikoa dutenentzat.

 

Hainbeste eragingo dituen egoerari zuzendutako ikerketan arreta jarri beharko litzateke - horregatik gomendatzen zaitugu artikulu hau sare sozialetan partekatzera, hobe gure Facebook orriaren bidez eta esan, "Bai fibromialgiari buruzko ikerketa gehiago egiteko". Horrela, "gaixotasun ikusezina" ikusgarriagoa egin daiteke.

 

Ariketa pertsonalizatua eta leuna

Garrantzitsua da bere mugak jakitea "piztea" eta hondatzea ekiditeko. Hori dela eta, intentsitate baxuko ohiko entrenamenduak saiatzea hobe da "patroiaren heldulekua" hartzea baino, azken honek gaizki eginez gero gorputza desorekan jarri eta min gehiago sor baitezake.

 

Irakurri ere: Fibromialgia areagotu dezaketen abiarazle ezagunak

7 Fibromialgia aktibatzaile ezagunak

Egin klik goiko irudian artikulua irakurtzeko.

 



 

1. Erlaxazioa: Arnasketa teknikak

Arnasa sakona

Arnasketa tresna garrantzitsua da muskulu-tentsioaren eta artikulazioen aurkako mina lortzeko. Arnasketa egokiagoa lortuz gero, malgutasun handiagoa izan daiteke saihets-kaiolan eta lotutako muskulu-eranskinetan. Horrek gihar-tentsioa murriztea eragiten du.

 

5 teknika

Oinarrizko arnasketa oinarrizko teknika kontsideratzen den printzipio nagusia minutu batean 5 aldiz arnastea eta ateratzea da. Hori lortzeko bidea sakonki arnasa hartzea eta 5 zenbakiraino aritzea da, bizkor asko botatzea baino lehen eta berriro 5era kontatzea.

 

Teknika honen atzean dagoen terapeutak aurkitu du horrek eragin optimoa duela bihotz taupadaren aldakuntzan maiztasun altuagoan ezarrita dagoela eta, beraz, estres erreakzioei aurre egiteko prest dagoela.

 

erresistentzia Arnasa

Ezagutzen den beste arnasketa teknika erresistentziaren aurkako arnasa da. Horrek gorputza lasaitu eta giro lasaiagoan sartu beharko luke. Arnasketa teknika arnasa sakon eta ia aho itxi baten bidez arnastuz egiten da. Ezpainek ez dute horrenbeste distantziarik izan behar eta airea estutu behar duzu erresistentziaren aurka.

 

'Erresistentzia arnasketa' egiteko modurik errazena ahoan barrena arnastea da, eta gero sudurretik.

 

2. Berogailua eta estutzea

atzera luzapena

Artikuluen zurruntasuna eta muskuluetako mina eguneroko bizitzako nekatuta izaten dira fibromialgia kaltetutakoentzat. Hori dela eta, oso garrantzitsua da gorputza luzapen erregularrarekin eta mugimendu arinez egunean mantentzea - Luzapen erregularrak giltzadurak errazago mugitzea eta odola muskulu estuetara isurtzea eragin dezake.

 

Hau bereziki gertatzen da muskulu talde handientzat, hala nola hamstrings, hanka muskuluak, eserlekuko muskuluak, bizkarra, lepoa eta sorbalda. Zergatik ez saiatu eguna luzatzen muskulazio talde handiei zuzendutako luzatze saioa?

 

3. Arropa osatua eta bizkarreko lepoa

Ariketa honek bizkarrezurra modu leunean luzatu eta mobilizatzen du.

Heel ipurdia luzatzeko

Hasiera Kargua

Eutsi lauki guztiei entrenamendu estera batean. Saia zaitez lepoa eta bizkarra posizio neutro samarrean luzatzen.

 

tarte

Ondoren, jaitsi ipurdia orpoetara - lasai mugimenduan. Gogoratu bizkarrezurraren kurba neutroa mantentzea. Eutsi tarteari 30 segundo inguru. Eroso zauden bezain urruneko arropak bakarrik.

 

Zenbat aldiz?

Errepikatu ariketa 4-5 aldiz. Ariketa egunero 3-4 aldiz egin daiteke.




4. Ur beroko igerilekuen prestakuntza

ur beroko igerilekuaren prestakuntza 2

Fibromialgia eta nahaste reumatikoak dituzten pertsona askok ur beroko igerileku batean entrenatzen dute.

Fibromialgia, erreuma eta mina kronikoa duten gehienek jakin badakite ur beroan ariketa leuna izan daitekeela - eta gehiago hartzen dituela kontuan artikulazio zurrunak eta gihar minduak.

 

Uste dugu ur beroko igerilekuen entrenamenduak epe luzerako gihar eta artikulazioetako gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko ardatz izan behar duela. Zoritxarrez, egia da horrelako eskaintzak etengabe itxita daudela udal eskasia dela eta. Joera hau alderantzikatu dadin espero dugu eta berriro ere gehiago bideratuta egotea prestakuntza metodo honetan.

 

5. Arropa leunak eta mugimenduen prestakuntza (BIDEOAREKIN)

Honako hauek dira fibromialgia, beste mina kroniko diagnostikoa eta nahaste erreumatikoak dituzten neurrira egindako ariketak. Horiez gozatzea espero dugu - eta zuk ere zure diagnostiko bera duten ezagunekin eta lagunekin partekatzea (edo artikulua) hautatzen duzula.

 

BIDEOA - Erreumatikoentzako 7 ariketa

Bideoa sakatzen duzunean ez al da bideoa hasten? Saiatu zure arakatzailea eguneratzen edo ikusi zuzenean gure YouTube kanalean. Gogoratu, gainera, kanaletara harpidetzea, prestakuntza programa eta ariketa on gehiago nahi badituzu.

 

Fibromialgia duten askok ere noizbehinka nahasten dira sciatica mina eta erradiazioa hanketan. Luzatze ariketak egiteak eta beherako mobilizazio errazak egiteak, gihar zuntz higigarriagoak eta gihar tentsio gutxiago ekar ditzakete - eta horrek ziatika gutxiago sor dezake. 30 multzotan 60-3 segundo luzatzea gomendatzen da.

 

BIDEOA: Piriformis sindromearen 4 arropa ariketak

Sartu familiarekin eta harpidetu gure YouTube kanalera doako ariketa aholkuak, ariketa programak eta osasun ezagutzak lortzeko. Ongi!

 



6. Yoga eta Mindfulness

Yoga ariketak lepo gogorrerako

Yoga lasaigarria izan daiteke gurekin fibromialgiarekin.

Batzuetan, mina erabatekoa izan daiteke eta lagungarria izan daiteke yoga ariketak, arnasketa teknikak eta meditazioa kontrolatzea berreskuratzeko.

 

Yoga meditazioarekin batera praktikatuz, auto-kontrol hobea lortuko duzu pixkanaka eta minarengandik urrundu, une txarrenean daudenean. Yoga talde bat ere ona izan daiteke gizarteari dagokionez, eta terapia eta ariketekin hainbat aholku eta esperientzia trukatzeko esparrua izan daiteke.

 

Hona hemen probatu ditzaketen yoga ariketak (estekak leiho berrian irekitzen dira):

5 Hip Yoga Ariketak

Bizkarreko mina egiteko 5 yoga

- 5 Yoga ariketa lepo gogorraren aurka

 

Erreumatismo eta Min Kronikoetarako Auto Laguntza Gomendatua

Sooth konpresioko eskularru leunak - Photo Medipaq

Egin klik irudian konpresiozko eskularruei buruz gehiago irakurtzeko.

  • Mini zintak (min erreuma eta kronikoa duten askok pertsonalizatutako elastikoekin entrenatzea errazagoa dela uste dute)
  • Trigger puntua Pilotak (auto-laguntza muskuluak egunero lantzeko)
  • Arnica krema edo bero girotzailea (jende askok mina arintzen du, adibidez, arnica krema edo bero-girotzailea erabiltzen badute)

- Jende askok arnica krema erabiltzen du artikulazio gogorraren eta muskulu minaren ondorioz mina lortzeko. Egin klik goiko irudian nola irakurri arnicakrem zure mina egoera batzuk arintzen lagun dezake.

 

Laburpena - Fibromialgia dutenentzako ariketak

Fibromialgia eguneroko bizitzan izugarri nahasgarria eta ikaragarria izan daiteke.

Hori dela eta, garrantzitsua da ariketa leunak ezagutzea, giharretan eta artikulazioetan mina sentikortasun handiagoa dutenentzat ere egokiak direnak.

Guztiei gomendagarria da Facebookeko laguntza-taldea doan sartzea Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak bertan gogoko jendearekin hitz egiteko, eguneratuta egoteko gai honi buruzko berriak eta esperientziak trukatzeko.

 

Sentitu aske sare sozialetan partekatzeko

Berriz ere nahi dugu galdetu ederki artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko (lasai artikuluarekin zuzenean lotzeko). Ulermena eta arreta areagotzea fibromialgia dutenentzat eguneroko bizitza hobea lortzeko lehen urratsa da.

 



 

Nola Lagundu iradokizunak

A aukera: Partekatu zuzenean FBn - Kopiatu webgunearen helbidea eta itsatsi zure facebook orrian edo kide zaren Facebook talde garrantzitsu batean. Edo sakatu beheko "SHARE" botoia mezua zure facebookean gehiago partekatzeko.

 

(Egin klik hemen partekatzeko)

Mila esker fibromialgia eta mina kronikoaren diagnostikoen ulermena hobetzen laguntzen duzuen guztiei.

 

B aukera: Lotu zuzenean zure blogeko artikulura.

C aukera: Jarraitu eta berdindu Gure Facebook orria (egin klik hemen nahi izanez gero)

 



 

iturriak:

PubMed

 

HURRENGO ORRIALDEA: - Ikerketa: Fibromialgia dieta onena da

fibromialgid dieta2 700px

Egin klik goiko irudian hurrengo orrialdera joateko.

 

Youtube logotipoa txikia- Anima zaitez Vondt.net helbidean jarraitzera YOUTUBE
facebook logotipoa txikia- Anima zaitez Vondt.net helbidean jarraitzera FACEBOOK

 

Galderak bidez gure doako kontsulta zerbitzua (egin klik hemen honi buruz gehiago jakiteko):

- Zalantzarik baduzu, erabili goiko esteka edo beheko iruzkin eremua.

 

Fibromialgia dutenen mugimendu-ariketak

Fibromialgia dutenen mugimendu-ariketak

Fibromialgia muskulu eta artikulazioetako zurruntasuna eta mina ezaugarri duen min kronikoaren diagnostikoa da. Hona hemen bizkarrean eta lepoan mugimendu hobea eman dezaketen fibromialgia dutenentzako bost mugimendu ariketa (BIDEOA barne).

 

AHOLKUA: Korritu beherantz fibromialgiarekin pertsonalizatutako mugimendu ariketekin egindako ariketa bideo bat ikusteko.

 

Fibromialgiak mina kronikoa eragiten du giharretan, ehun konektiboan eta gorputzeko artikulazioetan. Mina kronikoaren diagnostikoa ehun biguneko erreumatismo gisa definitzen da eta kaltetutakoari mina larria, mugikortasun urria, nekea, pasarteak ematen dizkio. garunaren lainoa (laino fibrotikoa) eta lo egiteko arazoak.

 

Mina kroniko horrekin bizitzeak entrenamendu errutina gogorrak lortzen ditu - eta, beraz, eguneroko bizitzak mugimendu txikiagoa izan dezake. Horregatik, oso garrantzitsua da beheko bideoan eta artikulu honetan agertzen diren mugimendu ariketen berri jakitea. Benetan espero dugu zure bizkarreko mugimenduan lagun zaitzaketela.

 

Beste min kroniko baten diagnostikoa eta erreuma dutenek tratamendurako eta azterketarako aukera hobeak izan ditzaten borrokatzen dugu. Denek ados ez duten zerbait da. Gu bezala gure FB orrian og gure YouTube kanala sare sozialetan milaka lagunek eguneroko bizitza hobetzeko borrokan bat egin dezaten.

 

Artikulu honek bost ariketa fisiko leun erakutsiko dizkizu fibromialgia dutenentzat, egunero segurtasunez egin daitezkeenak. Artikuluan beherago, irakurleen iruzkinak ere irakurri ditzakezu, eta mugimendu ariketen bideo bat ikusi.

 



BIDEOA: 5 mugimendu ariketak Fibromialgia dutenentzat

Hemen ikus ditzakezu artikulu honetan burutzen ditugun bost mugimendu ariketen bideoa bera. Ariketa nola egin deskribapen zehatzak irakurri ditzakezu beheko 1. eta 5. urratsetan.


Harpidetu zaitez gure kanalean - eta jarraitu gure orria FB-ra eguneroko doako osasuneko aholku eta ariketa programak osasun hobea lortzeko bidean lagun zaitzake.

 

Aholkua: Fibromialgia duten askok uste dute oso ona dela ariketa fisikoa egitea (adibidez disse behean edo minibanda erakusten da) entrenamenduan. Mugimendu onak eta kontrolatuak lortzen laguntzen duelako gertatzen da.

ariketa banda

Hemen hainbat bilduma ikusten dituzu tranbiak entrenatzen (esteka leiho berri batean irekitzen da) fibromialgiarekin edo zure min egoeragatik ariketa arrunta zaila egiten zaizunentzat ona izan daiteke.

 

1. Paisaia Hip-en biraketa

Guztiontzat egokia den ariketa segurua da. Ariketa modu on eta leuna da bizkarraldea, aldakak eta pelbisa mugitzen mantentzeko.

 

Ariketa hau egitean, tendoien eta ligamenduen elastikotasun handiagoa lagun dezake. Mugimendu ariketak artikulazioetako fluidoen truke gehiago sustatu dezake, eta, horrela, artikulazioak "lubrifikatzen" laguntzen du. Gezurraren aldakaren biraketa egunean hainbat aldiz egin daiteke - eta batez ere bizkarrean eta pelbisean zurruntasunarekin esnatzen zaren egunetan.

 

  1. Etzan zure bizkarrean gainazal leunaren gainean.
  2. Jarri poliki poliki hankak zuregana.
  3. Eutsi hankak eta astiro-astiro bota itzazu albo batetik.
  4. Itzuli hasierako posiziora.
  5. Errepikatu ariketa 5-10 aldiz alde bakoitzean.

 



 

2. Katua ("katu-gamelu" izenez ere ezaguna)

Hau yoga ariketa ezaguna da. Ariketak izena bizkarra sabaiaren kontra jaurtitzen duen katuaren izena du, bizkarrezurra malgua eta mugikorra izateko. Ariketa honek sorbalden palen eta bizkarraren beheko aldea leuntzen lagunduko dizu.

 

  1. Hasi zutik entrenamendu orotan.
  2. Tiro zure bizkarra sabaiaren kontra mantsoan. Eutsi 5-10 segundoz.
  3. Ondoren, jaitsi bizkarra beherantz.
  4. Egin mugimendua leuntasunez.
  5. Errepikatu ariketa 5-10 aldiz.

 

Jende gehiegi dago eguneroko bizitza suntsitzen duen mina kronikoarekin - horregatik animatzen zaituztegu Partekatu artikulu hau sare sozialetanGure Facebook orria gustatu zaitez eta esan: "Bai min kronikoaren diagnostikoei buruzko ikerketa gehiagorako". Horrela, diagnostiko honekin lotutako sintomak ikusgarriago egin daitezke eta jende gehiago serio hartzen dela ziurtatu daiteke, eta horrela behar duten laguntza lortuko da.

 

Halaber, arreta handitzeak ebaluazio eta tratamendu metodo berriei buruzko ikerketetarako finantzaketa handiagoa ekar dezakeela espero dugu.

 

Irakurri ere: - 15 Erreumatismoaren Hasierako Zantzuak

ikuspegi orokorra - artritis erreumatikoa

Erreumatismoaren eraginez zaude?

 



3. Bularra Bularrera

Ariketa hau bereziki egokia da zure aldakak mobilizatzeko. Aldakak malguago eta mugikorrek eragin positiboa izango dute pelbiseko funtzioan eta bizkarrean ere.

 

Jende askok gutxietsi egiten du nolako garrantzia duen hip mugikortasuna. Inoiz pentsatu al duzu aldaka gogorrek zure martxa osoa alda dezaketela? Zure abiadura negatiboki aldatzen bada, bizkarreko gogortasuna eta pelbiseko arazoak ere sor ditzake.

 

Izan ere, garrantzitsua da gogoratzea eguneroko bizimoduaren mugimenduak eta jarduerak odol-zirkulazioa areagotzen dutela mina duten muskuluei, tendoiei eta artikulazio gogorrei. Tentsio muskularrak eta juntura disfuntzionalak konpontzeko eta eraikitzeko material gisa jarduten duten elikagaiak ere odol-korrontean garraiatzen dira.

 

  1. Etzan zure bizkarra prestakuntza estera batean.
  2. Tira poliki poliki hanka bat bularraren kontra eta tolestu besoak hankaren inguruan.
  3. Mantendu posizioa 5-10 segundoz.
  4. Jaitsi arretaz hanka eta gero altxatu beste hanka.
  5. Errepikatu ariketa 10 aldiz alde bakoitzean.

 

Bereziki gogoko dugu ur beroko igerileku batean entrenatzea erreuma eta min kronikoko gaixoentzako ariketa modu gisa. Ur beroarekin ariketa leun horrek askotan errazten du paziente talde honek ariketa fisikoan parte hartzea.

 

Irakurri ere: - Fibromialgiari buruzko ur beroaren igerilekuan nola egiten duen ariketa fisikoa egiten

horrela laguntzen du ur beroko igerileku batean trebakuntzak 2. fibromialgiarekin



4. Atzerako mobilizazioa alboko errodamenduan

Fibromialgia dutenek askotan bizkarrean eta pelbisean mina izaten dute. Horregatik da hain garrantzitsua ariketa hau bizkarreko korapiloak askatzeko eta bizkarreko mugimendua areagotzeko.

 

  1. Prestatu estera baten alboan etzanik goiko hanka bestearen gainean tolestuta.
  2. Besoak luzatu zure aurrean.
  3. Ondoren, utzi beso bat zirkulatu zure gainetik atzera eta aurrera, bizkarra biratu dadin.
  4. Errepikatu ariketa 10 aldiz alde bakoitzean.
  5. Ariketa egunean hainbat aldiz errepika daiteke.

 

Irakurri ere: - Ikerketa txostena: Fibromialgia dieta onena da

fibromialgid dieta2 700px

Egin klik goiko irudian edo estekan esteka fibroak dituztenen dieta egokiari buruz gehiago jakiteko.

 



5. Atzeko luzapena (Cobra)

Bosgarren eta azken ariketa kobrea bezala ere ezagutzen da - Cobra sugeak mehatxatua sentitzen bada luzatzeko eta altuera egiteko duen gaitasuna dela eta. Ariketak bizkarraren eta pelbisaren zirkulazioa areagotzen du.

 

  1. Gezurretan gezurra prestatu estera gainean.
  2. Besoak sostengatu eta goitik behera altxatu goiko gorputza matetik.
  3. Eutsi posizioari 10 segundo inguru.
  4. Arretaz jaitsi berriro matra gainean.
  5. Gogoratu ariketa poliki-poliki egitea.
  6. Errepikatu ariketa 5-10 errepikapenetan.
  7. Ariketa egunean hainbat aldiz errepika daiteke.

 

Jengibrea giltzadura erreumatikoko gaitzak pairatzen dituen edonorentzat gomendatu daiteke - eta erro horrek baduela ere jakina da osasun-onura positiboen beste era bateko ostatua. Jengibreak hanturaren aurkako efektu handia duelako gertatzen da. Artrosia duten pertsona askok jengibrea edaten dute te gisa - eta gero, ahal izanez gero, egunean 3 aldiz arte artikulazioetako hantura oso indartsua den aldietan. Honetarako errezeta desberdinak beheko estekan aurki ditzakezu.

 

Irakurri ere: - 8 jengibre jateko osasun abantaila izugarriak

Jengibrea 2

 



Mina kronikoa duten pertsona askok ere artrosia (artrosia) eragiten die aldaka eta belaunetan. Beheko artikuluan belauneko artrosiaren fase desberdinak eta egoera nola garatzen den irakurri ahal izango duzu.

 

Irakurri ere: - Belauneko artrosiaren 5 etapak

artrosiaren 5 etapak

 

Min Erreumatiko eta Kronikorako Gomendatutako Auto Laguntza

Sooth konpresioko eskularru leunak - Photo Medipaq

Egin klik irudian konpresiozko eskularruei buruz gehiago irakurtzeko.

  • Behatz tiratzaileak (hainbat erreuma motak behatzak tolestuta sor ditzakete - adibidez mailu behatzak edo hallux valgus (behatz handia tolestuta) - behatz tiratzaileek hauek arintzen lagun dezakete)
  • Mini zintak (min erreuma eta kronikoa duten askok pertsonalizatutako elastikoekin entrenatzea errazagoa dela uste dute)
  • Trigger puntua Pilotak (auto-laguntza muskuluak egunero lantzeko)
  • Arnica krema edo bero girotzailea (jende askok mina arintzen du, adibidez, arnica krema edo bero-girotzailea erabiltzen badute)

- Jende askok arnica krema erabiltzen du artikulazio gogorraren eta muskulu minaren ondorioz mina lortzeko. Egin klik goiko irudian nola irakurri arnicakrem zure mina egoera batzuk arintzen lagun dezake.

 

Beheko bideoan artritisaren ariketaren adibidea erakusten da. Ikus dezakezuenez, ariketa hauek ere leunak eta leunak dira.

 

BIDEOA: 7 artrosiaren aurkako ariketa hip. (Egin klik behean bideoa hasteko)

Harpidetu zaitez gure kanalean - eta jarraitu gure orria FB-ra eguneroko doako osasuneko aholku eta ariketa programak osasun hobea lortzeko bidean lagun zaitzake.

 



 

Informazio gehiago? Sartu talde honetara!

Sartu Facebook taldean «Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak»(Egin klik hemen) nahaste erreumatiko eta kronikoei buruzko ikerketa eta komunikabideen inguruko azken eguneratzeetarako. Hemen, kideek laguntza eta laguntza ere jaso dezakete - eguneko momentu guztietan - beren esperientziak eta aholkuak trukatuz.

 

BIDEOA: Erreumatikoentzako eta Fibromialgia kaltetutakoentzako ariketak

Harpidetu zaitez gure kanalean - eta jarraitu FBko gure orrian eguneroko osasun aholkuak eta ariketa fisikoa egiteko programak.

 

Bihotzez espero dugu artikulu honek gaixotasun erreumatikoen eta min kronikoaren aurkako borrokan lagun zaitzakeela.

 

Sentitu aske sare sozialetan partekatzeko

Berriz ere nahi dugu galdetu ederki artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko (lasai artikuluarekin zuzenean lotzeko). Ulermena eta arreta areagotzea min kronikoa dutenen eguneroko bizitza hobea lortzeko lehen urratsa da.

 



iradokizunak: 

A aukera: Partekatu zuzenean FBn - Kopiatu webgunearen helbidea eta itsatsi zure facebook orrian edo kide zaren Facebook talde garrantzitsu batean. Edo sakatu beheko "SHARE" botoia mezua zure facebookean gehiago partekatzeko.

 

Sakatu botoi hau gehiago partekatzeko. Mila esker mina kronikoaren diagnostikoen ulermen handiagoa sustatzen laguntzen duzuen guztioi!

 

B aukera: Lotu zuzenean zure blogeko artikulura.

C aukera: Jarraitu eta berdina Gure Facebook orria (egin klik hemen nahi izanez gero) eta Gure YouTube kanala (egin klik hemen doako bideo gehiago ikusteko!)

 

eta, gainera, gogoratu artikulua gustuko baduzu izarreko balorazioa uztea:

Gustatu al zaizu gure artikulua? Utzi izar balorazioa

 



 

iturriak:

PubMed

 

HURRENGO ORRIALDEA: - Zure eskuetan dagoen artrosiaren inguruan jakin beharko zenukeen hau

eskuetako artrosia

Egin klik goiko irudian hurrengo orrialdera joateko.

 

Gomendatzen den auto-laguntza diagnostiko honetarako

konpresio Noise (adibidez, odol-zirkulazioa areagotzen laguntzen duten konpresio-galtzerdiak giharretako minetara)

Trigger puntua Pilotak (auto-laguntza muskuluak egunero lantzeko)

 

Youtube logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24-48 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara. MRI erantzunak eta antzekoak interpretatzen ere lagun zaitzake.)