Fibromialgiari buruzko artikuluak

Fibromialgia mina kronikoaren sindromea da eta normalean sintoma eta zeinu kliniko desberdinen oinarria ematen du. Hemen mina kronikoaren nahasteen fibromialgiari buruz idatzi ditugun hainbat artikuluri buruzko informazio gehiago irakur dezakezu - eta ez behintzat zer nolako tratamendua eta neurri propioak dauden diagnostiko horretarako.

 

Fibromialgia ehun bigunen erreumatismo bezala ere ezagutzen da. Egoerak mina kronikoa bezalako sintomak izan ditzake giharretan eta artikulazioetan, nekea eta depresioa.

Piriformis sindromea eta fibromialgia: ipurmasaileko mina sakona

/0 iruzkinak/i /av

Piriformis sindromea eta fibromialgia: ipurmasaileko mina sakona

Piriformis sindromeak eta fibromialgiak harreman batzuk dituztela dirudi. Besteak beste, fibromialgia duten pertsonen artean piriformis sindromearen intzidentzia handiagoa ikus daiteke, eta hori azken min kronikoaren sindromearekin lotutako hainbat arrazoi ezagunengatik izan daiteke.

Piriformis sindromea eserlekuaren atzean eta ipurmasailean nerbio sciaticaren narritadura edo atxiloketa dakarten diagnostikoa da.¹ Narritadura horrek eserlekuko min sakona sor dezake, labankada, erre edo min gisa sentitu daitekeena, eta sintomek nerbio sciatikoa hankatik behera jarraitu dezakete. Horrez gain, nerbio-banaketarekin lotutako tingling, sorbalda eta zentzumen-aldaketak izan ditzake. Artikuluan, fibromialgia duten pertsonei maizago eragiten zaien arrazoi posibleak ere aztertuko ditugu.

 

Aholkuak: Geroago artikuluan erakusten du Alexander Andorff kiropraktikoa piriformis sindromearen aurkako luzatze programa leuna, gluteal muskulu sakon eta tentsioak desegiten lagun zaitzake.

 

Piriformis sindromea: nerbio sciatikoa eserlekuan estutzen denean

Eserlekuan dagoen nerbio sciatikoa gihar piriformisetik hurbilen dagoen bizilaguna da gutxi gorabehera. Muskulu piriformearen zeregin nagusia aldaka kanporantz biratzea da hori nahi duzunean - eta sakroan (sakezaren gainean) eta aldaka aldera lotzen denez - horrek narritadura edo funtzionamendu okerra ziatikoa atximurtzea ekar dezake. nerbioa. Min hauek, askotan, beste nerbio-narritadura mota batzuen antza izan dezakete, hala nola gerri-estenosi, lumbar-prolapso edo pelbiseko artikulazio-arazoak. Ikerketek frogatu dute ziatika kasuen% 36 arte piriformis sindromearen ondoriozkoak direla.²

 

- Askotan mina areagotu egiten da luze eserita edo alboan lo egiteagatik

Piriformis sindromeak normalean sintomak okerrera egiten ditu esertzen bazara, eta horrek, noski, presio handiagoa eragiten du kokzisean eta eserita dagoen artikulazioan. Honetaz gain, diagnostiko hori duten pazienteek larriagotzea ere izango dute inplikatutako aldean lo egiten badute. Jakina denez, garrantzitsua da eguneroko bizitzan zure kabuz neurriak hartzea eremua arintzen duten neurriak hartzea, besteak beste. kolpeak xurgatzen dituen coxix kusxina. Horrelako autoneurri ergonomiko batek behar duen erliebea eta berreskurapena emango dio eremuari.

 

Aholkuak: Erabili isatseko kuxin bat eserita zaudenean (esteka leiho berrian irekiko da)

Eserlekuan nerbio-narritaduraren kasuan, agian ez da harritzekoa, oso garrantzitsua dela nerbio sciatikoa eta muskulu piriformis arintzea. Koxixaren kuxin bat erabiliz, behar bezala eseri ahal izango zara eta eremuan gehiegizko tentsioa saihestuko duzu. Horrek, denborarekin, eremua sendatzeko eta hobetzeko oinarri bat ematen du. Sakatu irudia edo bere coccyx buruko ergonomiko honi buruz gehiago irakurtzeko.

 

– Hobe mugitzean eta luzatu ondoren

Piriformis sindromearen beste seinale bereizgarri bat da askotan hobeto sentitzen dela mugitzen edo oinez ari zarenean. Gero, berriz ere lasai zaudenean, "berriro elkarri tiraka". Hobekuntza horren oinarria, besteak beste, mugimenduan gauden kargaren aldakuntza da, eta odol-zirkulazioak eserlekuko eta aldakako muskuluetako muskulu-zuntzak malguagoak izaten laguntzen duela. Era berean, jende askok luzatze ariketak eta mugikortasun ariketak egitean aldi baterako hobekuntza lortzen duela ikusten du.

Gurea Vondtklinikkeneko klinika sailak (egin klik bere gure kliniken ikuspegi osoa lortzeko), Oslon barne (Lambert eserlekuak) eta Viken (Eidsvoll soinua og Egur gordina), gaitasun profesional nabarmena du gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako mina ikertzeko, tratatzeko eta errehabilitatzeko. Behatza jarri gurekin harremanetan alor hauetan adituak diren publikoki baimendutako terapeuten laguntza nahi baduzu.

 

Fibromialgia eta piriforme sindromearekin erlazioa

(1. irudia: muskulu piriformea)

Fibromialgia minaren sindrome kroniko bat da, eta gorputz osoko ehun konektiboetan eta ehun bigunetan mina hedatua eta hedatua eragiten du. Fibromialgia izena benetan bi hitzetan bana daiteke. Fibroa - hau da, ehun konektiboa. Eta myalgia – giharretako minak. Pelbisa, aldakak eta bizkarreko behealdea gaixo-talde honen arazo-eremu ezagunak dira askotan. Eremu hauetan muskulu-talde handienetako batzuk aurkitzen ditugu, hau da, gluteal muskuluak (ipurmasaileko muskuluak), piriformis eta izterreko muskuluak. Hemen garrantzitsua da izterren atzealdean dauden muskuluak aipatzea, hauek zuzenean eserita dagoen hezurra eta eserlekuan eserita dagoen artikulazioari atxikitzen zaizkiolako.

 

Muskulu-tentsioa eta gihar-uzkurdura fibromialgian

Muskulu-mina eta gihar-tentsioa fibromialgiaren bi sintoma ezagun dira. Hori izan daiteke, besteak beste, fibromialgia duten pertsona askok jarduera handiagoa dutela nerbio-zeluletan - eta minaren nerbio-seinalearen P substantziaren eduki handiagoa duelako (irakurri ere: fibromialgia eta substantzia P). Denborak aurrera egin ahala, muskulu-tentsio horrek giharrak malguagoak, laburragoak eta minarekiko sentikorrak izaten lagun dezake. Horrek muskulu piriformea ​​ere barne hartzen du, eta, beraz, eserlekuaren barruko nerbio sciatikoan zuzeneko presioa egin dezake.

 

Piriformisaren minaren eredua

1. irudiari begirada bat ematen badiogu, muskulu piriformisaren minaren eredua eta atxikimendu puntuak erakusten dituena, hauek batez ere ipurmasailean eta goiko izterrean doazela ikus dezakegu. Baina hemen izugarri garrantzitsua da piriformisaren mina eredua dela aipatzea nerbio sciaticaren deskonpresioa kontuan izan gabe. Nerbio sciatikoari narritadura edo presioa gehitzen diogunean, minaren eredua nabarmen alda daiteke. Nerbioen narritaduraren kasuan, sintomak eta mina okerragoak izango dira eta sarritan sentsorialak ere egongo dira gainera.

 

Piriformis sindromearen tratamendua

akupuntura nalebehandling

Piriformis sindromearen tratamendu holistikoan lagun dezaketen tratamendu metodo ugari daude. Lehen lehentasuna nerbio sciaticaren presioa arintzea eta murriztea da. Hemen, tratamendu-tekniken konbinazio bat erabili ohi da hobekuntza funtzionala eta mina arintzeko. Hau izan daiteke:

  • Akupuntura muskularra
  • Laser terapia
  • Mobilizazio bateratua bizkarreko eta pelbiserako
  • Muskulu-teknikak eta masajea
  • Trakzio bankua (herriki deitzen zaioluzatzeko bankua')
  • Shockwave Terapia

Esan bezala, muskulu-tentsioa eta ehun bigunetako mina arazo ezagunak dira fibromialgia duten pazienteetan. Beraz, ez da harritzekoa fibromialgia duten pertsona askok ohiko terapia fisikoa behar izatea artikulazio zurrunetarako eta muskulu minetarako. Muskulu-tekniken tratamenduak, masajea barne, eragin positiboa izan dezake giharretako mina murriztuz eta aldarte hobean.³

 

- Orratz lehorren (IMS) efektu positiboa dokumentatua

Vondtklinikken-en, gure terapeuta guztiek gaitasun profesionala dute muskulu barneko akupunturan. Meta-analisiek, ikerketa-modurik indartsuenak, erakusten dute abiarazte puntuetara zuzendutako orratzekin tratamendua (muskulu miofaszialen korapiloak) min gutxiago, antsietatea eta depresioa murriztu, neke gutxiago eta lo hobetu ditzake. Hemen garrantzitsua da tratamenduak epe laburreko eragina izan zuela eta, beraz, denbora tarte jakin batekin errepikatu behar zela.4

 

- Minaren klinikak: muskuluetako eta artikulazioetako minarekin lagundu dezakegu

Gure baimen publikoko medikuak gure afiliatutako kliniketan Minaren klinikak Muskulu, tendoi, nerbio eta artikulazioetako gaixotasunen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazioan interes eta esperientzia profesional bereizgarria du. Nahita lan egiten dugu zure minaren eta sintomenaren zergatia aurkitzen laguntzeko, eta, gero, haiek kentzen laguntzeko.

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

 

Piriformis sindromearen ikerketa eta azterketa

hip mina aurrealdean

Aurretik aipatu dugu beste hainbat diagnostikok piriformis sindromearen antzeko sintomak sor ditzaketen. Azterketa klinikoen eta proba funtzionalen bidez, non diskoaren kaltea eta nerbio-tentsioa ikertzen dituena, pixkanaka diagnostikora iritsi daiteke. Medikoki adierazita badago, gure medikuek eskubidea dute diagnostiko-irudietarako (MRI azterketa barne) aipatzeko.

 

Laburpena: Piriformis sindromea eta fibromialgia

Fibromialgia duten pertsonek piriformis sindromeak maizago eragiten dutela ez da bereziki harritzekoa. Batez ere muskulu-tentsio kronikoa kontuan hartzen dugunean. Denborarekin, horrek muskulu-zuntzak laburragoak eta elastikoagoak izatea eragiten du. Kaltetutako ehuna muskulu-zuntzen barruan ere gertatzen da, hau da, karga-ahalmen murriztua eta minaren sentikortasun handiagoa duten ehun bigunak.

 

BIDEOA: Piriformis sindromearen aurkako 4 luzatze ariketa

Goiko bideoan, Alexander Andorff kiropraktoreak 4 luzatze ariketak erakusten ditu piriformis sindromearen aurka. Ariketen helburua muskulu malguagoak izateko oinarri bat eskaintzea eta eserlekuan dagoen nerbio ziatikoan presioa murriztea da. Ariketa programa hau egunero egin daiteke.

 

Sartu gure erreuma eta min kronikoaren laguntza taldean

Anima zaitez Facebook taldean sartzeko «Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak» (egin klik hemen) nahaste erreumatiko eta kronikoei buruzko ikerketa eta komunikabideetako artikuluen azken eguneratzeetarako. Hemen, kideek laguntza eta laguntza jaso dezakete -eguneko une oro- beren esperientzia eta aholkuen trukearen bidez. Bestela, asko eskertuko genizuke Facebook orrialdean jarraitzea eta Gure Youtube kanala (esteka leiho berri batean irekiko da)

 

Mesedez, partekatu erreuma eta mina kronikoa dutenei laguntzeko

Kaixo! Mesede bat eskatu al dizuegu? Mesedez eskatzen dizugu gure FB orrialdeko argitalpena gustatzen zaizula eta artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko (Mesedez, estekatu zuzenean artikulua). Gainera, pozik gaude webgune garrantzitsuekin estekak trukatzeko (jarri gurekin harremanetan Facebook-en zure webgunearekin estekak trukatu nahi badituzu). Ulertzea, ezagutza orokorra eta arreta handitzea eguneroko bizitza hobeago baterako lehen urratsa da erreuma eta min kronikoen diagnostikoa dutenentzat. Beraz, espero dugu etorkizunean ezagutzaren borroka honekin lagunduko diguzula!

 

Minaren klinikak: diziplinarteko osasun modernorako zure aukera

Gure medikuek eta klinika-departamentuek beti dute helburu nagusia gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako minaren eta lesioen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazio arloan elite nagusien artean egotea. Beheko botoia sakatuta, gure kliniken ikuspegi orokorra ikus dezakezu, Oslon barne (barne Lambert eserlekuak) eta Viken (Egur gordina og Eidsvoll soinua).

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

Iturriak eta Ikerketa

1. Hicks et al 2023. Piriformis sindromea. 2023ko abuztuak 4. StatPearls argitaletxea; 2023 urtarrila– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformis sindromea eta zorroaren neuritisa: berdinak al dira? Cureus. 2018ko maiatza; 10 (5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromialgiaren mina eta P substantzia gutxitzen dira eta loa hobetzen da masaje terapiaren ondoren. J Clin Rheumatol. 2002ko apirila;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Dry Needling eta akupunturaren eraginkortasuna fibromialgia duten pazienteetan: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Int J Environ Res Osasun Publikoa. 2022ko abuztuak 11;19(16):9904. [PubMed]

 

Artikulu: Piriformis sindromea eta fibromialgia: ipurmasaileko mina sakona

Idatzi: Gure publikoki baimendutako kiropraktiko eta fisioterapeutak Vondtklinikkene-n

Egiaztapena: Gure artikuluak iturri serioetan, ikerketa-ikerketetan eta ikerketa aldizkarietan oinarritzen dira beti, hala nola PubMed eta Cochrane Library. Mesedez, jar zaitez gurekin harremanetan akatsik ikusten baduzu edo iruzkinak badituzu.

 

Ohiko galderak: Piriformis sindromeari eta fibromialgiari buruzko maiz egiten diren galderak

1. Zein muskuluk parte hartzen dute piriforme sindromean?

Hau benetan galdera ona da. Nahiz eta lehen begiratuan piriformis muskulua dela esatea naturala den. Baina egia da inguruko muskuluetan ere konpentsazio garrantzitsuak izango direla, gluteus medius, izterreko muskuluak eta aldakako muskuluak barne. Lehen aipatu dugun bezala, piriformis aldakaren kanpoko errotazioaren arduraduna da, eta hip artikulazioaren mugikortasuna murrizten badugu, horrek konpentsazio garrantzitsuak ekarriko ditu beste muskuluetan.

Estresa eta fibromialgia: estresa murrizteko 6 modu

/0 iruzkinak/i /av

Estresa eta fibromialgia: estresa murrizteko 6 modu

Estresa eta fibromialgia ez dira konbinazio ona. Estres maila altuek sintomak eta mina okerrera egiten lagun dezakete.

Fibromialgia mina larria eta hedatua eragiten duen minaren sindrome kroniko bat da, baita loaren nahasteak eta garuneko lainoa bezalako beste sintoma batzuk ere. Ikerketek frogatu dute estresak paper nagusia izan dezakeela fibromialgian.¹ Estresak mina nola bizitzen dugun eragin dezake gorputzeko aldaketa neurokimikoen bidez, eta horrek minaren seinaleak areagotzea eta sintomak okertzea dakar. Artikulu honetan, estresa murrizteko hainbat neurri eta erlaxazio metodo aztertu nahi ditugu.

 

Aholkuak: Geroago artikuluan erakusten du Alexander Andorff kiropraktikoa bizkarrean eta lepoan muskulu-tentsioa desegiten lagun dezakeen mugikortasun-programa leuna duzu.

 

Estresak gorputza ahultzen du

begi mina

Fibromialgiak mina kronikoa dakarrenez, gorputza "estres egoera" ezberdinean dago. Horrek esan nahi du diagnostiko hori duten pertsonei estresak eragin handiagoa izan diezaiekeela. Laburbilduz, estresak gorputza ahultzen du eta min kronikoaren aurrean zaurgarriagoak egiten gaitu. nekea (muturreko nekea) eta nahasmendu kognitiboak (adibidez zuntz lainoa). Ez dago zalantzarik estres eta fibromialgia maila altuak konbinazio txarra direla.

 

- Jende askok ez du bere burua behar beste zaintzen

Ez da erraza min kronikoarekin eta «gaixotasun ikusezin» gisa sailkatzen denarekin bizitzea. Eta eguneroko bizitzan estresa murriztea uste baino askoz zailagoa da askotan. Fibromialgia duten pertsona askok ez dute beren burua eta bere osasuna lehenik jartzen, eta, beraz, egoera deseroso batean amaitzen dute, non sintomek gaina hartzen duten. Bizimodu aldaketa batzuk egitea zeure burua zaintzeko eta nahikoa atseden hartzeko oso garrantzitsua da fibromialgia baduzu.

 

Estresa (eta lotutako fibromialgiaren sintomak) murrizteko 6 modu

analgabetzaile naturalak

Artikuluaren hurrengo zatian, estresa murrizteko sei neurri eta metodo aztertuko ditugu. Hemen gogorarazten dizugu desberdinak garela, eta erliebea edo erlaxazioa ematen duena askotan subjektiboa dela. Baina ikus ditzagun ondoko sei neurriak:

  1. Entrenamendua ur epeletako igerileku batean
  2. Prestakuntza pertsonalizatua (barne puntuzko trebakuntza og yoga)
  3. Auto-denbora eta mindfulness
  4. Erlaxazio masajea eta muskulu barneko akupuntura (puntura lehorra)
  5. Bainu beroa
  6. Lo egiteko entrenamendua

Jende gehienentzat, sei puntu hauek oso garrantzitsuak dira. Baina hemen ere balio du zure buruarekin bidaia bat egitea eta jakiteko zein neurri eta teknikak ondoen egokitzen zaizkizun.

 

1. Entrenamendua ur beroko igerileku batean

horrela laguntzen du ur beroko igerileku batean trebakuntzak 2. fibromialgiarekin

Aurretik artikulu bat idatzi dugu ariketa ur epeletako igerilekuan eta fibromialgia. Prestakuntza mota honek hainbat abantaila ditu, besteak beste, askotan talde erreumatikoen babespean egiten dela eta ur epeletan egiten dela. Hemen pentsamendu berdineko jendea ezagutu eta esperientziak trukatu ahal izango dituzu, min kronikoaren diagnostikoa jasaten duzula kontuan hartzen duen prestakuntza saioa ere lortuz. Ur epelak muskuluetako odol-zirkulazioa areagotzen laguntzen du, eta entrenamendu-ariketak leunagoak eta egokituagoak egiten ditu.

 

Gurea Vondtklinikkeneko klinika sailak (egin klik bere gure kliniken ikuspegi osoa lortzeko), Oslon barne (Lambert eserlekuak) eta Viken (Eidsvoll soinua og Egur gordina), gaitasun profesional nabarmena du gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako mina ikertzeko, tratatzeko eta errehabilitatzeko. Behatza jarri gurekin harremanetan alor hauetan adituak diren publikoki baimendutako terapeuten laguntza nahi baduzu.

 

2. Prestakuntza egokitua eta leuna

Fibromialgia duten pertsona askok gorputza larritu eta gainkargatu egiten dela sentitzen dute ariketa gogorregi egiten badute. Horrek aldi txarra eragin dezake sintomak eta mina areagotuz. Horregatik da hain garrantzitsua prestakuntza-kargak norberaren karga-ahalmena gainditzea. Ariketa leuna egiteko moduak yoga, elastikoarekin entrenatzea eta ibiltzen dira. Berriz ere, banakako egokitzapenen beharra azpimarratu nahi dugu, historia medikoa eta eguneroko forma barne.

 

Gomendio: Entrenamendua banda elastikoarekin (esteka arakatzailearen leiho berri batean irekiko da)

Ariketa egiteko sentikorrak diren pertsonei gomendatzen zaie gomendatzen zaie elastikoekin ariketa egitea. Izan ere, prestakuntza mota honek fibromialgia duten pertsonentzako efektu positiboak dokumentatu ditu, besteak beste (irakurri: Fibromialgia eta entrenamendu elastikoa). Sakatu irudia edo bere pilates bandari buruz gehiago jakiteko.

 

3. Auto-denbora eta mindfulness

Norberaren denborak ez du zertan itsasora begira dagoen mendi batean meditatzea esan nahi, baina irudi oso argia margotzen du batzuetan zeure buruarentzat denbora hartu behar duzula. Eta fibromialgia baduzu, hori oso garrantzitsua da gorputzeko estres-erreakzioek zuregandik hobera ez dezaten. Norberaren denborak gogoko dituzun gauzak egitea ere esan nahi du. Gutxienez 30-45 minutu gomendatzen ditugu gustuko duzun zaletasun edo interes batean zentratuz.

 

Mindfulness erlaxazio teknika bat da, non zure pentsamenduak eta garuna zure gorputza lasaitzen uzten saiatzen zaren teknika kontzienteekin. Arnasketa teknikak ere erabil daitezke hemen, ahal izanez gero abiarazte puntu mat edo rekin lepoa erlaxatzeko burkoa, izan lasaitzeko modu onak.

 

"Erlaxazioa eta bakarkako denbora era askotakoak izan daitezke, eta batzuentzat horrek esan nahi du, adibidez, orratz-lanak (kakorratz-lana, puntua eta antzekoak)".

 

4. Erlaxazio masajea eta akupuntura muskularra

akupuntura nalebehandling

Ez da ondo gordetako sekretua fibromialgia duten pertsonek muskulu-tentsioak eta tentsioak nabarmen kezkatzen dutela. Oinarri honetan ere tratamendu fisikoa behar duzu muskulu-korapiloak desegiteko, muskulu-tentsioa murrizteko eta minaren sentsibilitatea murrizteko. Eta hemen garrantzitsua da tratamendua oso gogorra ez izatea. Ikerketek erakutsi dute masajeak eta muskulu-lanak mina seinaleztatzeko substantzia murrizten duela substantzia P eta fibromialgia gaixoetan hobeto lo egiten laguntzen du.²

 

– Akupuntura erlaxatzeko?

Metaanalisiek ere frogatu dute orratz lehorrak, muskulu barneko orratz gisa ere ezagutzen dena, batez ere abiarazte puntuetara zuzenduta, fibromialgiaren sintometan eragin positibo batzuk dituela..³ Besteak beste, minaren sentikortasuna, antsietate eta depresio gutxiago, nekea eta lo hobea murrizten zituela frogatu zen (epe laburreko efektua horrek esan nahi du tratamendua tarte jakin batzuetan errepikatu behar dela).

 

- Minaren klinikak: muskuluetako eta artikulazioetako minarekin lagundu dezakegu

Gure baimen publikoko medikuak gure afiliatutako kliniketan Minaren klinikak Muskulu, tendoi, nerbio eta artikulazioetako gaixotasunen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazioan interes eta esperientzia profesional bereizgarria du. Nahita lan egiten dugu zure minaren eta sintomenaren zergatia aurkitzen laguntzeko, eta, gero, haiek kentzen laguntzeko.

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

 

5. Bainu beroa (edo dutxa)

Bad

Batzuetan sinplea da onena. Ur epel batek estresaren hormonak murrizten lagun dezake eta gorputzeko endorfina maila handitzen lagun dezake (gorputzaren mina arintzeko naturala). Ur epelak muskuluak tentsioak disolbatzen laguntzen du eremuetara zirkulazioa areagotuz. Beste batzuek, gainera, sauna erlaxatzeko neurri eraginkor gisa bizi dutela diote.

 

6. Lo egiteko entrenamendua

Zoritxarrez, lo-arazoak eta loaren kalitatea murriztea fibromialgia duten pertsona askoren arazo ezagunak dira. Aurretik, fibromialgiarekin hobeto lo egiteko 9 aholku dituen artikulu bat idatzi dugu, non loaren arazoetan espezializatutako mediku baten aholku zehatzak jasotzen ditugun. Lo hobetzeak eragin positiboa izan dezake zure gorputzeko estres-mailan, eta, beraz, zure sintometan.

 

Laburpena: Estresa eta fibromialgia

Fibromialgia minaren sindrome izugarri konplexua da, hainbat faktorek eragiten dutena. Estresa - estres fisikoa, psikologikoa eta kimikoa barne - sintomak eta mina okerrera egiteko abiarazle ezaguna da. Horregatik da hain garrantzitsua hori aintzat hartzea eta sorbalda altuak ematen dizuten eta estresatzen zaituen eguneroko bizitzako faktoreak kentzen saiatzea.

 

BIDEOA: 5 mugikortasun leun ariketa

Goiko bideoan, mugikortasun leun eta egokitutako 5 ariketa ikusiko dituzu. Hauek artikulazio zurrunetan mugimendua suspertzen eta tentsioko muskuluak askatzen lagunduko dizute. Prestakuntza programa egunero egin daiteke.

 

Sartu gure erreuma eta min kronikoaren laguntza taldean

Anima zaitez Facebook taldean sartzeko «Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak» (egin klik hemen) nahaste erreumatiko eta kronikoei buruzko ikerketa eta komunikabideetako artikuluen azken eguneratzeetarako. Hemen, kideek laguntza eta laguntza jaso dezakete -eguneko une oro- beren esperientzia eta aholkuen trukearen bidez. Bestela, asko eskertuko genizuke Facebook orrialdean jarraitzea eta Gure Youtube kanala (esteka leiho berri batean irekiko da)

 

Mesedez, partekatu erreuma eta mina kronikoa dutenei laguntzeko

Kaixo! Mesede bat eskatu al dizuegu? Mesedez eskatzen dizugu gure FB orrialdeko argitalpena gustatzen zaizula eta artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko (Mesedez, estekatu zuzenean artikulua). Gainera, pozik gaude webgune garrantzitsuekin estekak trukatzeko (jarri gurekin harremanetan Facebook-en zure webgunearekin estekak trukatu nahi badituzu). Ulertzea, ezagutza orokorra eta arreta handitzea eguneroko bizitza hobeago baterako lehen urratsa da erreuma eta min kronikoen diagnostikoa dutenentzat. Beraz, espero dugu etorkizunean ezagutzaren borroka honekin lagunduko diguzula!

 

Minaren klinikak: diziplinarteko osasun modernorako zure aukera

Gure medikuek eta klinika-departamentuek beti dute helburu nagusia gihar, tendoi, nerbio eta artikulazioetako minaren eta lesioen ikerketa, tratamendu eta errehabilitazio arloan elite nagusien artean egotea. Beheko botoia sakatuta, gure kliniken ikuspegi orokorra ikus dezakezu, Oslon barne (barne Lambert eserlekuak) eta Viken (Egur gordina og Eidsvoll soinua).

Ikusi klinikaren ikuspegi orokorra

Iturriak eta Ikerketa

1. Houdenhove et al, 2006. Estresa, depresioa eta fibromialgia. Acta Neurol Belg. 2006ko abendua;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Fibromialgia mina eta P substantzia gutxitzen dira eta loa hobetzen da masaje terapiaren ondoren. J Clin Rheumatol. 2002ko apirila;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Dry Needling eta akupunturaren eraginkortasuna fibromialgia duten pazienteetan: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Int J Environ Res Osasun Publikoa. 2022ko abuztuak 11;19(16):9904. [PubMed]

 

Artikulu: Estresa eta fibromialgia: estresa murrizteko 6 modu

Idatzi: Gure publikoki baimendutako kiropraktiko eta fisioterapeutak Vondtklinikkene-n

Egiaztapena: Gure artikuluak iturri serioetan, ikerketa-ikerketetan eta ikerketa aldizkarietan oinarritzen dira beti, hala nola PubMed eta Cochrane Library. Mesedez, jar zaitez gurekin harremanetan akatsik ikusten baduzu edo iruzkinak badituzu.

 

Ohiko galderak: Estresari eta fibromialgiari buruzko maiz egiten diren galderak

1. Nola lor dezaket nire estresa kontrolatzea?

Tira, lehen urratsa urrats bat atzera egitea da eta benetan estresatuta zaudela aitortzea. Orduan, estres handia eragiten dizuten faktoreak ezabatzea beharrezkoa da, eta zure eguneroko bizitza konfiguratu, zeure burua zaintzeko denbora ere izan dezazun.