Fibromialgia eta landare faszitisa

4.9 / 5 (49)

Mina oinetan

Fibromialgia eta landare faszitisa

Fibromialgia duten pertsona askok ere eragiten dute landare faszitisa. Artikulu honetan, fibromialgia eta faszitis plantarraren arteko lotura aztertzen dugu.

Zati plantaria oinaren azpian dagoen tendoi plaka da. Honetan funtzionamendu okerra, kaltea edo hantura gertatzen bada, faszitis landar deritzo. Oinaren zolaren azpian eta orpoaren aurrealdean mina sor dezakeen egoera da. Hemen, besteak beste, mina sentikorra den ehun konektiboa (faszia) fibromialgiarekin zuzenean lotzeko modua aztertuko dugu.

 

Aholku ona: Artikuluaren behealdean faszitis plantarraren aurkako entrenamendu ariketekin bideo bat ikus dezakezu. Auto-neurriei buruzko aholkuak ere ematen ditugu (adibidez faszitis plantarraren konpresio galtzerdiak)

 

Artikulu honetan honi buruz gehiago jakingo duzu:

  • Zer da Landare faszitisa?

  • Minaren Fascia eta Fibromialgia

  • Fibromialgia eta landare faszitisaren arteko harremana

  • Neurri propioak Plantar Fascitt-en aurka

  • Ariketak eta landare faszitisaren aurkako entrenamendua (BIDEOA barne)

 

Zer da Landare faszitisa?

landareen lilura

Goiko ikuspegi orokorrean (Iturria: Mayo Foundation) ikus dezakegu fascia plantarra aurreko oinetik hedatu eta orpo hezurrera nola lotzen den ikus dezakegu. Faszitis landarea edo fasziosi plantarra orpo hezurraren aurrean eranskinean lesio ehun mekanismo bat lortzen dugunean gertatzen da. Egoera horrek edozein adinetako edonori eragin diezaioke, baina oinak asko estutzen dituztenengan gertatu ohi da.

 

Faska plantarraren zeregin nagusia oinez goazenean inpaktuaren karga murriztea da. Hau kaltetuta badago eta ez bada neurri aktiborik hartzen, oso fasea oso luzean joan zaitezke faszitis plantarrarekin. Batzuk zirkulu zital kronikoetan ibiltzen dira, kalteak behin eta berriro agertzen direnean. Epe luzerako beste kasu batzuek 1-2 urte iraun dezakete. Horregatik, izugarrizko garrantzia du esku-hartzeekin, besteak beste, autoentrenamendua (luzapen eta indar ariketak beheko bideoan agertzen den moduan) eta auto-neurriekin, hala nola faszitis plantarraren konpresio galtzerdi hauek horrek odol-zirkulazioa areagotzen du zauritutako eremurantz (esteka leiho berri batean irekiko da).

 

Minaren Fascia eta Fibromialgia

Ikerketek dokumentatu dute fibromialgia kaltetutakoen ehun konektiboan (faszian) mina sentikortasuna handitu dela (1). Badago ebidentzia, goian aipatu bezala, muskulu barneko ehun konektiboaren disfuntzioaren eta fibromialgia dutenen mina handitzearen arteko lotura dagoela. Horrek, beraz, honakoa izan dezake:

  • Epikondilitis mediala (golf ukondoa)

  • Alboko Epikondilitisa (Tenis ukondoa)

  • Plantar Fascitt

Fibromialgia dutenen sendatze prozesu disfuntzional baten ondorioz izan daiteke - horrek, aldi berean, tendoietan eta faszian lesioei eta hanturari aurre egiteko intzidentzia eta zailtasunak handitzen ditu. Ondorioz, horrek baldintza horien iraupen luzeagoa izan dezake fibromialgiak kaltetuta badago.

Landare faszitisaren eta fibromialgiaren arteko lotura

Fibromialgia dutenen artean landare faszitisaren intzidentzia handituaren hiru arrazoi nagusiak azter ditzakegu:

 

  • Allodynia

Alodinia da horietako bat zazpi min ezagunak fibromialgian. Horrek esan nahi du ukimenaren eta minaren seinale arinak, min handia egin behar ez dutenak, burmuinean gaizki interpretatzen direla eta, beraz, benetan beharko luketena baino askoz okerrago sentitzen direla.

 

  • Sendatze murriztua ehun konektiboetan

Aurretik aipatu dugun ikerketak aztertu du markatzaile biokimikoek tendoi eta ehun konektiboaren konponketa prozesuak nolakoak diren adierazi dutela fibromialgia dutenen artean. Sendaketa motelagoa bada, tentsio gutxiago ere beharko da kaltetutako eremuan lesio erreakzio mingarria izan aurretik.

 

  • Hanturazko erreakzioak handitzea

Aurreko ikerketek erakutsi dute fibromialgia dela gorputzean hanturazko erreakzio sendoagoekin lotuta. Fibromialgia ehun bigunen erreuma diagnostikoa da. Fasciitis landareak, hau da, oinaren azpian tendoiaren plakaren hantura, badirudi lotura zuzena duela bai sendatze murriztuarekin eta hanturazko erreakzioekin. Hori dela eta, oso garrantzitsua da ehun bigunen erreumatismoak kaltetutakoentzat oinak eta hankak odol zirkulazioa handitzearekin. Konpresio jantziak, esaterako faszitis plantarraren konpresio galtzerdiak, beraz, garrantzi handia izan dezake paziente talde honetan landare faszitisari aurre egiteko.

 

Neurri propioak Plantar Fascitt-en aurka

Aipatu dugu hanturazko erreakzioak handitzea eta sendatze murriztua nola izan daitezkeen landare faszitisaren eta fibromialgiaren arteko loturaren parte. Faktore negatiboen konbinazio honek orpo hezurraren aurreko ertzean tendoi eranskinean ehun gehiago sortzen laguntzen du. Zoritxarrez, oinaren zola aurreko odol zirkulazio bereziki ona duen eremua ere ez da gertatzen. Zirkulazio hori da mantenugaiak, hala nola elastina eta kolagenoa, konponketa eta mantentze lanetara eramaten dituena.

 

Odol zirkulazioa handitzeko har ditzakezun neurri sinpleak hauek dira:

  • Eguneko ariketak (ikusi beheko bideoa)

 

Landare faszitisaren tratamendua

Garrantzitsua da landare faszitisaren ebaluazio eta tratamendu integralarekin. Adibidez, orkatilaren zurruntasunak (orkatilako artikulazioan mugikortasun murriztua) oinaren mekanikan karga handitzen lagun dezake, eta, beraz, oinaren tendoi plaka gainkargatzen duen faktorea izan daiteke. Halako batean, garrantzitsua izango da orkatila eta orkatilako artikulazioen mobilizazioarekin karga zuzena izaten laguntzeko. Fasitis plantarraren tratamenduan urrezko estandarra du hagina Shockwave Terapia. Hau da faszitis plantarraren aurka dokumentatutako efekturik onena duen tratamendua. Tratamendua aldaka eta bizkarreko mobilizazio bateratuarekin konbinatu ohi da hauetan ere funtzionamendu okerra antzematen bada. Beste neurri batzuen artean, txahal muskuluei bereziki zuzendutako gihar lana egin daiteke.

 

Arazoak al dituzu landare fascitis luzearekin?

Pozik gaude zure afiliatutako klinika batean ebaluazioan eta tratamenduan laguntzeko.

 

Ariketak eta landare faszitisaren aurkako entrenamendua

Fasitis plantarraren aurkako prestakuntza programak oinaren eta orkatilaren zola indartzea du helburu, luzatu eta tendoi plaka malguago bihurtzen duen aldi berean. Etxeko ariketak pertsonalizatuak zure fisioterapeuta, kiropraktikari edo osasuneko beste espezialista garrantzitsu batzuek agind ditzakete.

 

Beheko bideoan faszitis plantarraren aurkako 6 ariketako ariketa programa bat ikus dezakezu. Saiatu pixka bat zeure burua eta egokitu zure historia medikoa eta eguneroko forman oinarrituta. Kontuan izan behar da oinaren azpian kaltetutako ehuna berregituratzeko denbora behar dela eta hobekuntza nabaritzeko ariketa horiek astean 3-4 aldiz gutxienez egiteko prestatu behar duzula. Aspergarria, baina hala da landare faszitisarekin. Anima zaitez gurekin harremanetan artikuluaren azpiko iruzkinen atalean edo gure Youtubeko kanalean lagun zaitzakegula uste baduzu.

 

BIDEOA: 6 Plantar Fascitt-en aurkako ariketak

Egin zaitez familiako kide! Anima zaitez doan harpidetzera gure Youtubeko kanalean (egin klik hemen).

 

Iturriak eta erreferentziak:

1. Liptan et al. Fascia: Fibromialgia patologia ulertzeko falta dugun lotura. J Bodyw Mov Ther. 2010 urtarrila; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Gustatu al zaizu gure artikulua? Utzi izar balorazioa