oliba olioa

Fenomeno Osasun Onurak Oliba Olioa janez

5 / 5 (2)

Fenomeno Osasun Onurak Oliba Olioa janez

Oliba olioa nahi duzu? Oliba-olioa, batez ere oliba-olio birjina estragarria, oso osasuntsua da gorputza eta burmuinarako! Oliba olioak hemen gehiago irakurri ditzakezun osasun onuragarriak ditu. Zure dietan olio zoragarri hau gehiago sartzea konbentzituta egotea espero dugu. Ba al duzu sarrerarik? Erabili beheko iruzkinen koadroa edo gurea Facebook Page - bestela, jar zaitez librea oliba olioa maite duen norbaitekin partekatzera.

 

Oliba olioaren atzean dagoen istorioa

Oliba olioa olibetatik ateratako olio naturala da. Dieta mediterraneoko funtsezko atala da eta eskualde horietan aspalditik lantzen da. Espainia da petrolio horren produkzio handiena izan duen herrialdea, Greziak eta Italiak oso hurbil jarraitzen dutenak.

 

Oliba olioa jateak iktusa saihestu dezake

oliba olioa

Iktusa garuneko odol-hornidura faltak eragiten du, odol-koagulua edo odoljarioa dela eta. Garatzen ari diren herrialdeetan, bihotzeko gaixotasunaren ondoren heriotza bigarren kausa ohikoena da.

 

Oliba olioaren kontsumoaren eta kolpe arriskuaren arteko lotura ikertu da ikuspegi orokorreko ikerketa handietan. Ikasketen hierarkian gehien sailkatu diren ikasketak dira. Seguru daude beren kausan; Oliba olioen ingesta kolpea eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten da (1).

 

841000 parte-hartzailek egindako ikerketa batek erakutsi du oliba olioa kolpea eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku murriztua duen iturri bakarra dela (1). 140000 parte-hartzailek egindako beste ikerketa batek ondorioztatu du olio-olioa zutenek dietan kolpea hartzeko aukera gutxiago zutela (2).

 

Azterketa kliniko horietatik abiatuta, ondoriozta daiteke oliba olioa jateak eragin positiboa izan dezakeela epe luzera odol hodien eta bihotzarekin lotutako nahasteak prebenitzean.

 

2. Oliba olioak erreumatismoaren eta artritisaren sintomak arindu ditzake

oliba 1

erreuma osasun arazo nahiko arrunta da eta askotan sintomak eta mina arintzeko moduak bilatzen dituzte. Oliba olioak sintomak lagun ditzake gaixotasun erreumatikoen ondorioz. Hau da, neurri handi batean, hanturaren aurkako propietateengatik.

 

Hainbat ikerketek erakutsi dute oliba olioak erreumatismoarekin lotutako estres oxidatzailea murriztu dezakeela. Artritis mota batzuen sintomak arindu ditzakeen zerbait artikulazioetan (3). Bereziki arrain olioarekin konbinatuta (Omega-3 betea) ikusi da oliba olioak erreumatismoaren sintomak murriztu ditzakeela. Bi horiek elkartzen dituen ikerketa batek erakutsi zuen ikerketaren parte-hartzaileek artikulazioetako mina nabarmen gutxiago dutela, grip-indarra hobetzea eta zurruntasun gutxiago goizetan (4).

 

Irakurri gehiago: - Hau da Erreumari buruz jakin beharko zenukeena

 

3. Oliba olioa ikus daitekegutxitu 2 motako diabetesa izateko aukera

2 motako diabetesa

Ikerketek erakutsi dute oliba olioa diabetesaren aurkako prebentzio neurria izan daitekeela (2. motako diabetesa). Hainbat ikerketek frogatu dute oliba olioak eragin positiboa duela odol azukre maila kontrolatzeko eta intsulinaren erresistentzia prebenitzeko (5).

 

418 parte-hartzaileekin ausaz kontrolatutako saiakera (RCT) aurkikuntza hauek baieztatu zituzten (6). Azken ikerketan aurkitu zen oliba-olioa biltzen zuen dieta mediterraneoak 2 motako diabetesa% 40 murrizten zuela. Emaitza bikainak!

 

4. Oliba olioak minbizia izateko aukera saihestu eta murriztu dezake

oliba olioa

Minbizia (barne.) hezur minbizia) gehiegi eragiten duen desoreka ikaragarria da, eta kontrolik gabeko zelula zatiketa du ezaugarri.

 

Ikerketa epidemiologikoek erakutsi dute Mediterraneoan bizi diren pertsonek minbizi mota batzuk izateko arrisku txikiagoa dutela - eta ikertzaile askoren ustez oliba olioak funtsezko papera betetzen du. Antioxidatzaileen eduki altuak erradikal askeak eragindako zelulen kalte oxidatiboak murriztu ditzake - minbizia garatzeko arrazoi nagusietako bat dela uste da (7). In vitro hainbat ikerketek erakutsi dute hori Oliba olioak minbizi zelulen aurka egin dezake (8).

 

Ikerketa gero eta handiagoak (gizakien azterketak) beharrezkoak dira oliba olioaren elikadura eta ingesta etorkizuneko minbiziaren aurkako tratamendua izan daitekeen jakiteko, baina dagoeneko badago ikerketa zirraragarri asko positiboa dirudien inguruan.

 

5. Oliba olioak urdaileko ultzera saihestu eta urdaila babestu dezake

puztu sabela

Oliba olioak gorputzean dauden bakterio kaltegarriei aurre egin diezaieketen mantenugai erabilgarrien eduki handia du bakterioen aurkako propietateekin. Bakterio horietako bati deitzen zaio Pylori Helicobacter - urdailean bizi den eta urdaileko ultzera eta urdaileko minbizia sor ditzakeen bakteria.

 

In-vitro egindako ikerketek erakutsi dute oliba olio birjina estra bakterio horren zortzi andui desberdinen aurka borrokatu dezaketela - antibiotikoekiko erresistenteak diren hiru bakterio andui barne (9). Gizakiaren azterketa batek erakutsi du 30 astean zehar 2 gramo oliba olio birjina estra Helicobacter pylori infekzioen% 40ra arte borrokatu dezaketela (10).

 

6. Oliba olioak garunaren funtzioa hobetu dezake eta Alzheimer gaixotasuna prebenitu dezake

Alzheimerra

Alzheimer gaixotasuna munduko gaixotasun neurodegeneratibo ohikoena da. Hori garuneko zelulen barnean plaka pixkanaka pilatzearen ondorioz gertatzen da, kutsadura maila altuarekin eta ihes esposizioarekin lotuta egon da, besteak beste.

 

Animalien azterketa batek erakutsi du oliba-olioan dagoen substantzia batek horrelako plaka garuneko zeluletatik kendu dezakeela (11). Giza beste ikerketa batek ondorioztatu zuen oliba olioa barne dieta mediterranearrak eragin positiboak izan dituela garuneko funtzioan (12).

 

7. Oliba olioak antioxidatzaile kopuru handiak ditu

oliba 2

Oliba olio birjina estrak mantenugai on ugari ditu, hala nola antioxidatzaileak eta bitaminak. Antioxidatzaileek hanturako erreakzioen aurka (at.) Ibuprofenoaren modu berdina) eta kolesterolaren odola oxidatzea ekiditen dute, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake (13).

 

8. Oliba olioak bihotzeko gaixotasunen aurka babestu dezake

mina bihotzean

Bihotzeko gaixotasuna da heriotza-kausa nagusia. Odol presio anormala bihotzeko gaixotasunak eta heriotza goiztiarra izateko arrisku faktore nagusietako bat da.

 

Ikerketa handiek erakutsi dute Mediterraneoko dieta batean oliba olioa kontsumitzeak bihotzeko gaixotasunak izateko aukera murrizten duela (1). Ikerketek ere frogatu dute oliba olioak drogak erregulatzeko presioaren beharra% 48ra murriztu dezakeela (14).

 

Aukeratu oliba olio mota egokia!

Garrantzitsua da oliba olio mota egokia aukeratzea; hots, oliba olio birjina estra Hau ez da bateratu, ez da nahastu, ez da tratatu bero eta beraz, mantenugai on guztiak ditu.

 

Laburpena:

Oliba olioa da seguruenik dagoen koiperik osasuntsuena. Osasunerako oso onuragarriak diren zortzi dira, guztiak ikerketaren laguntzarekin (beraz, ezagutzen duzun Besserwizzer txarrena ere argudiatu dezakezu!) Beraz, ziur egon zaitezke ziur olibako olio apur bat gehiago jateko zure dietan? Gustatuko litzaiguke zure Facebook orrialdearen berri izatea beste inpaktu positiboen metodo batzuei buruzko iruzkinik baduzu.

 

Produktu garrantzitsua - Oliba olio birjina estra:

 

IRAKURRI ERABAKI: - Bizkarreko minari buruz jakin beharko zenukeena!

bizkarreko mina duen emakumea

NEW: - Orain galderak egin diezazkioke zuzenean gure afiliatu chiropraktikari!

kiropractorea alexander andorff

Irakurri ere: - 8 jengibre jateak osasunerako dituen XNUMX abantaila izugarri

ginger
Anima zaitez artikulu hau lankideekin, lagunekin eta ezagunekin partekatzera. Errepikapenak eta antzekoak dituzten dokumentu gisa bidalitako ariketak edo artikuluak nahi badituzu, eskatzen dizugu bezala eta harremanetan jarri Facebook orriaren bidez bere. Galderarik baduzu, eman mesedez jarri gurekin harremanetan - orduan ahalik eta ondoen erantzungo dizugu, guztiz dohainik. Bestela lasai gurea ikustera YouTube aholku eta ariketa gehiago lortzeko kanala.

 

Mesedez, lagundu gure lana gurekin jarraituz eta gure artikuluak sare sozialetan partekatuz:

Youtube logotipoa txikia- Mesedez, jarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikia- Mesedez, jarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara)

Argazkiak: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay eta irakurleen ekarpenak aurkeztu zituzten.

 

Iturriak / ikerketa

1. OME - Osasunaren Mundu Erakundea - Fitxa teknikoa

2. Schwingshackl et al., 2014. Gantz-azido monoinsaturatuak, oliba olioa eta osasun egoera: berrikuspen sistematikoa eta kohorteen azterketa metaanalisia.

3. Kremer et al., 1990. Artritis erreumatoidea duten pazienteetan arrain olioa eta oliba olio osagarria. Eragin klinikoak eta immunologikoak.

4. Berbert et al., 2005. Artritis erreumatoidea duten pazienteetan arrain olioa eta oliba olioa gehitzea.

5. Kastorini et al., 2009. Patroi dietetikoak eta 2 motako diabetesa prebenitzea: ikerketatik praktika klinikora; berrikuspen sistematikoa.

6. Salas-Salvado et al, 2011. 2 motako diabetesa intzidentzia murriztea Mediterraneoko dietarekin.

7. Owen et al., 2004. Olibak eta oliba olioa minbiziaren prebentzioan.

8. Menendez et al., 2005. Azido olioak, oliba olioaren gantz azido monoinsaturatu nagusiak, Her-2 / neu (erbB-2) adierazpena ezabatzen du eta sinergikoki areagotzen du bularreko minbiziaren zeluletan trastuzumab (Herceptin ™) hazkunde inhibitzaileak.

9. Romero et al., 2007. Olio-polifenolen in vitro jarduera Helicobacter pylori-ren aurka.

10. Castro et al., 2012 - Oliba Olio Birjinaren bidez Helicobacter pylori desagerraraztea
11. Abuznait et al, 2013 - Oliba-olioz eratorritako Oleocanthal-ek β-amiloideen sakea hobetzen du Alzheimer gaixotasunaren aurkako mekanismo neuroprotektore potentzial gisa: In Vitro eta Vivo ikerketak.
12. Martinez et al., 2013 - Dieta mediterraneoak ezagutza hobetzen du: PREDIMED-NAVARRA ausazko saiakuntza.
13. Beauchamp et al., 2005 - Fitokimika: ibuprofenoa bezalako jarduera oliba olio birjina estra.
14. Naska et al, 2004 - Oliba olioa, dieta mediterraneoa eta arterien presioa: Greziako Europako Ikerketa Prospektiboa Minbizia eta Nutrizioa (EPIC) azterketa

 

Irakurri ere: Nola askatu muskuluaren tentsioak lepoan eta sorbaldan!

Lepoaren eta sorbaldako muskulu-tentsioaren aurkako ariketak

Gustatu al zaizu gure artikulua? Utzi izar balorazioa

0 Erantzun

Utzi erantzun bat

Eztabaida parte hartu nahi al duzu?
Dohainik eman laguntzea!

Utzi iruzkin bat

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.