7 Fibromialgia aktibatzaile ezagunak

7 Fibromialgia aktibatzaile ezagunak

4.9 / 5 (101)

Fibromialgia aktibatzaile ezagunak: hauek zure sintomak eta mina larriagotu ditzake

Fibromialgia sutondoak zure mina bat-batean larriagotzen denean agertzen dira. Zauritutako aldi horiek maiz deitzen dira abiarazleak.

Hemen zazpi kausa eta abiarazle posible gehiago ezagutuko dituzu fibromialgia bortitzak eta zure sintomak larriagotu.

 

- Fibromialgia Diagnostiko Konplikatua da

Fibromialgia eguneroko bizitza eta bizi-kalitatetik haratago joan daiteke, baita bengaldurik gabe ere. Baina larriagotutako pasartea hasten denean, sintoma eta min horiek ia bikoiztu egin daitezke egun batetik bestera. Ez oso ona. Horregatik, garrantzitsua da zure abiarazle posibleei buruz gehiago jakitea, eta, gutxienez, zer egin dezakezun prebenitzeko. Beste min kroniko batzuen diagnostikoak eta gaixotasunak dituztenek tratamendua eta azterketa egiteko aukera hobeak izan ditzaten borrokatzen dugu. Denek ez dute bat egiten, zoritxarrez.. Partekatu artikulua, gu bezala gure FB orrian og gure YouTube kanala sare sozialetan mina kronikoa dutenentzako eguneroko bizitza hobe baten aldeko borrokan elkartzeko.

 

- Osloko Vondtklinikkeneko gure diziplinarteko sailetan (Lambert eserlekuak) eta Viken (Eidsvoll soinua og Egur gordina) gure medikuek gaitasun profesional bikaina dute min kronikoaren ebaluazio, tratamendu eta errehabilitazio prestakuntzan. Egin klik esteketan edo bere gure sailei buruz gehiago irakurtzeko.

Artikulu honek fibromialgiaren minaren eta zure sintomak okerrera egiten duten zazpi abiarazle eta kaus arrunten bidez jasotzen ditu - horietako batzuek harritu egingo zaituzte. Artikuluaren behealdean beste irakurleen iruzkinak ere irakurri eta aholku onak jaso ditzakezu.

Zerbait galdetzen ari zara edo nahi duzu horrelako betegarri profesional gehiago? Jarrai gaitzazu gure Facebook orrian «Vondt.net - Zure mina arintzen dugu"or Gure Youtube kanala (esteka berrian irekitzen da) eguneroko aholku onak eta osasunari buruzko informazio erabilgarria lortzeko.

1. Estres emozionala eta fisikoa

buruko minak eta buruko minak

Agian fibromialgiaren sintomak okerrera egiteko abiarazle eta kausa harrigarrienetako bat. Estresa forma eta forma askotakoa da: erronka emozionalak, pasarte mentalak eta estres fisikoa. Badakigu, halaber, fibromialgiarekin nerbio sistema hipersentsiblea dugula horrelako estresengatik.

 

Fibromialgia distira sor dezakeen estresa.

  • Heriotzak familian
  • Emozio arazoak (autoestima baxua, antsietatea eta depresioa)
  • Egoitza berrira lekualdatzea
  • Lana lana galdu
  • breakups
  • Arazo ekonomikoak

 

Fibromialgia gehiago dugu nerbio zarata (laino fibrotikoaren arrazoietako bat) beste batzuk baino. Horrek esan nahi du hainbat seinale elektriko ditugula gorputzean, eta garunean murgiltze mekanismo jakin batzuk falta ditugula. Zientzialarien ustez, hipersentsibilitate hori hobeto ulertuta, sendabidea aurki daiteke. Yoga, luzaketak eta mugimendu ariketak estresa psikikoa eta fisikoa kentzeko modu ona izan daitezke - ahal bada ohera joan baino lehen. Beheko artikuluan bost ariketa lasaiak erakusten dituen entrenamendu programa ikus dezakezu.

 

Irakurri gehiago: - 5 ariketa fisiko Fibromialgia dutenentzat

fibromialgia duten bost ariketa ariketa

Egin klik hemen mugimendu ariketa hauei buruz gehiago irakurtzeko - edo ikusi beheko bideoa (BIDEOA).

 

Aholkua: Estresarekin lotutako areagotzearen aurkako erlaxazio neurriak

Aholku ona: - Erabili Akupressure Mat erlaxatzeko

Gure pazienteetako askok minaren egoera hobeto kontrolatzeko moduei buruz galdetzen digute. Fibromialgia gaixoen kasuan, sarritan erlaxatzeko neurriak azpimarratzen ditugu, adibidez, erabilera akupresioaren mat (egin klik hemen honi buruz gehiago irakurtzeko - esteka irakurlearen leiho berri batean irekiko da). Ohiko erabilera gomendatzen dugu, eta hobe egunero onura ematen bazaizu. Alfonbra erabiltzera ohitzen zaren heinean, gainean etzanda irauten duzun iraupena ere handitu dezakezu.

 

Min kroniko eta erreumatikorako gomendatutako beste autoneurri batzuk

Sooth konpresioko eskularru leunak - Photo Medipaq

Egin klik irudian konpresiozko eskularruei buruz gehiago irakurtzeko.

  • Behatz tiratzaileak (hainbat erreuma motak behatzak tolestuta sor ditzakete - adibidez mailu behatzak edo hallux valgus (behatz handia tolestuta) - behatz tiratzaileek hauek arintzen lagun dezakete)
  • Mini zintak (min erreuma eta kronikoa duten askok pertsonalizatutako elastikoekin entrenatzea errazagoa dela uste dute)
  • Trigger puntua Pilotak (auto-laguntza muskuluak egunero lantzeko)
  • Arnica krema edo bero girotzailea (batzuek uste dute hauek mina arin dezaketela)

 

BIDEOA: 5 mugimendu ariketak Fibromialgia dutenentzat

Arropa lasaia eta kontrolatua eta ariketa fisikoak zure gorputzean estresa fisikoa eta mentala murrizten lagun dezake. Beheko bideoan estresa murrizten lagun dezaketen bost ariketa desberdin ikus ditzakezu.

Sartu familiarekin eta harpidetu gure YouTube kanalera (egin klik hemen) doako ariketa aholkuak, ariketa programak eta osasunari buruzko ezagutzak lortzeko. Ongi etorri izan!

2. Lo eskasa

oinez mina gauez

Fibromialgia dugun askotan lo eskasa eta loaren kalitatea murrizten dugu. Besteak beste, horrek esan nahi du askotan esnatu eta gorputzean nekatuta sentitzen garela goizean. Fibromialgiak lo sakona eragozten du eta lo egiteko fase errazagoetan mantentzen gaitu (lo egiten dugunean).

 

Honen arazoa zera da: lo egitea gorputzaren estresa mental eta emozionalak prozesatzeko eta arintzeko modua dela. Lo egiten dugunean, garunak platerak egiten ditu eta gure esperientzia eta inpresio emozional guztiak garbitzen ditu. Loaren kalitate eza prozesu horretatik haratago doa, eta horrek fibromialgia mina larriagotzen lagun dezake.

 

Jende gehiegi dago eguneroko bizitza suntsitzen duten mina eta gaixotasun kronikoekin - horregatik animatzen zaituztegu Partekatu artikulu hau sare sozialetanGure Facebook orria gustatu zaitez og YouTube kanalean (egin klik hemen) eta esan, "Bai mina kronikoaren diagnostikoei buruzko ikerketa gehiago".

 

Horrela, diagnostiko honekin lotutako sintomak ikusgarriago egin daitezke eta jende gehiago serio hartzen dela ziurtatu daiteke, eta horrela behar duten laguntza lortuko da. Halaber, arreta handitzeak ebaluazio eta tratamendu metodo berriei buruzko ikerketetarako finantzaketa handiagoa ekar dezakeela espero dugu.

 

Irakurri ere: Fibromialgia eta mina goizez: sufritu al duzu lo eskasetik?

fibromialgia eta mina goizean

Hemen fibromialgia dutenen goizeko bost sintomak buruz gehiago irakur ditzakezu.

3. Eguraldi-aldaketak eta Tenperatura-sentsibilitatea

Eguraldia aldatzen denean erreumatologoek sintomak okertzen dituztela dioen mitoik ez dago. Ikerketan onartzen den datu bat da(1)Bereziki, presio barometrikoa (airearen presioa) erabakigarria izan zen okerrera sintomak pizterakoan. Askok ere hobeto erantzuten dute eguzkiarekin eta eguraldi epelarekin.

 

Klima egonkorra da, beraz, guretzat ehun bigunen erreumatismoarekin (fibromialgia). Gure Norvegia maitean, eguraldi nahiko argiak dauzkagu eta, beraz, eguraldi aldaketa handiak ere izaten ditugu batzuetan, eta horrek eragin negatiboa izan dezake sintoma gehiagoren eta fibromialgia minaren moduan.

 

Eguraldi aldaketetan lepoan eta sorbaldetan gertatzen den narriadura okertzen da bereziki. Horrek, besteak beste, deitzen duguna eramaten du estres lepoanDiagnosi honi buruz gehiago irakurri ahal izango duzu Råholt Chiropractor Center-en eta Fisioterapia-ren artikulu gonbidatuan beheko artikuluan.

 

Irakurri ere: - Estresari buruz hitz egiten jakin beharko zenuke

Mina lepoan

Esteka leiho berri batean irekiko da.

4. Gehiegi egitea egun onetan

Datanakke - Photo Diatampa

Badakigu nola dagoen, baina, hala ere, askotan tranpa berdinean erortzen gara, hau da, bolbora gehiegi erretzea pixka bat hobeto sentitzen garenean. Mina kronikoa diagnostikatzen duen edonork aitortu dezake ZORIONAK DELIKOA dela mina bat-batean desagertzen denean. Baina zer egiten dugu orduan? Hauts gehiegi erretzea!

 

Etxezaintza, aginduak edo elkarretaratzea - ​​joera nekatua dugu kontzientzia txarra bereganatzen uzteko. "Orain etxea garbitu besterik ez dut" edo "Gundari eta Frideri gustatuko litzaidake gaur nirekin kafetegian topo egitea" - beraz, geure burua botatzen dugu. Arazo bakarra da energia-ahalmena aldi baterako hobetzen dela askotan - eta BANG orduan izugarri goaz.

 

Energia ahalmen hori handitzeko modu bat modu egokiagoan janez eta zure diagnostikora egokituta egon daiteke. "Fibromialgia dietak" dietako aholku eta jarraibide nazionalak jarraitzen ditu. Honi buruz gehiago irakur dezakezu beheko artikuluan.

 

Irakurri ere: - Ikerketa txostena: Fibromialgia dieta onena da

fibromialgid dieta2 700px

Egin klik goiko irudian edo estekan esteka fibroak dituztenen dieta egokiari buruz gehiago jakiteko.

 

5. Hilekoaren zikloa eta hormona-aldaketak

urdaileko mina

Hormona-aldaketak ere askotan lotuta daude fibromialgia mina eta sintomak okertzearekin. Ez dago batere ziur zergatik da txarra den ehun reumatismoa dutenentzat - baina gorputzeko nerbio sistemaren hipersentsibilitatearekin lotuta dago.

Hormona-aldaketen ondorioz larriagotzea ere gerta daiteke. Honela ikusten da:

  • haurdunaldia
  • Menopausiaren
  • nerabezarora

Zenbait ikerketek ere fibromialgiarekin batera hormonen dopamina eta serotonina maila baxuagoak dituztela ohartu dira. Horrela, hormonaek orain arte ehun bigunen erreumatismoan rol nahiko ezezaguna dutela ikusten dute, eta hori gehiago ikertu beharko litzateke.

 

Hanturazko antiinflamazio neurriak ezagutzeak benetan lagundu dezake erreuma. Jarraian, hanturaren aurkako zortzi neurri natural gehiago irakur ditzakezu.

Irakurri ere: - Erreumatismoaren aurkako hanturazko 8 neurri natural

Erreumatismoaren aurkako antiinflamazio neurriak

6. Gaixotasunak eta fibromialgia

kristal gaixotasuna eta zorabioak zituen emakumea

Gaixotasunak, hala nola, katarro arrunta eta gripea, zure fibromialgiaren mina okerrera egin dezake. Hori gertatzen da ehun bigunetako erreumatologoetan gorputzak eta garunak etengabe lan egiten baitute minaren seinaleak erregulatzeko eta kontrolatzeko. - eta aparteko zereginek, hala nola gripearen birusak, gainkarga sor dezakete.

 

Gorputzean beste gaixotasun bat dugunean - ehun bigunen erreumatismoaz gain - gorputzak bere zereginak delegatu behar ditu. Ondorioz, fibromialgia partzialki kontrolatzen laguntzeko baliabide gutxiago daude, eta bat-batean badakigu sintomak eta mina bere iritsiera (okertzen) ari direla iragartzen.

 

Fibromialgia dugunok oso ezagunak ditugu gorputzeko muskuluen, artikulazioen eta ehun bigunen gripearen efektu klasikoa; azken finean, egunero bizi gara harekin. Orduan, egoera honekin bat baino gehiago elkarren gainean tolestu eta elkar indartu daitezke. Hau da, hain zuzen ere, ehun bigunen erreumatistek gripea.

 

Irakurri ere: Fibromialgia minaren 7 motak [Mina mota ezberdinei buruzko gida handia]

fibromialgia mina duten zazpi motak

Egin klik eskuineko botoiaz eta "Ireki leiho berrian" artikulu hau irakurtzen jarraitu nahi baduzu.

7. Lesioak, trauma eta ebakuntza

Saltoka eta belauneko mina

Fibromialgiak hipersentsibilitatea eragiten du ehun bigunetan eta nerbio-sisteman. Hain zuzen ere, horregatik, kanpoko lesio batek (gehiegizko erabilera, belauna bihurritzea) edo ebakuntza batek (adibidez, sorbaldako artroskopia edo aldakako protesi bat) zure sintomak okerrera egin dezake. Mina sortzen duen zure gorputzaren erreakzio gehiagorekin alderatu dezakezu.

 

Hipersentsibilitateak, beraz, gure garunean mina seinaleen eta inpresio sentsorialen erregulazio eza sortzen du. Horrela, interbentzio handiago batek, esate baterako, hip operazioa, mina seinaleak sabaian jaurtitzea eragin dezake, halako ebakuntza kirurgiko batean sortutako ehun kalteagatik.

 

Horrek esan nahi du ebakuntza gogorraren ondoren berreskuratzeaz gain, kontuan hartzen dugula horrek gure fibromialgia mina okertze larria sor dezakeela. Ez da ona! Tratamendu fisikoa eta prestakuntza espezifikoa funtsezkoak dira horrelako mina-erasoak izateko aukera murrizteko.

 

Irakurri ere: 7 modu LDNk fibromialgiaren aurka lagun dezake

7 bide LDNek fibromialgiaren aurka lagun dezakete

Informazio gehiago nahi duzu? Sartu talde honekin eta partekatu informazio gehiago!

Sartu Facebook taldean «Erreuma eta mina kronikoa - Norvegia: Ikerketa eta berriak» (egin klik hemen) nahaste erreumatiko eta kronikoei buruzko ikerketa eta komunikabideen inguruko azken eguneratzeetarako. Hemen, kideek laguntza eta laguntza ere jaso dezakete - eguneko momentu guztietan - beren esperientziak eta aholkuak trukatuz.

 

Jarrai gaitzazu YouTube-n Doako Osasun Ezagutza eta Ariketak egiteko

BIDEOA: Erreumatikoentzako eta Fibromialgia kaltetutakoentzako ariketak

Harpidetu zaitez gure kanalean (egin klik hemen) - eta jarraitu FBko gure orrian eguneroko osasun aholkuak eta ariketa fisikoa egiteko programak.

Zinez espero dugu artikulu honek min kronikoaren aurkako borrokan lagun zaitzakeela. Hau ere gogotsu bazaizu, orduan gure familia sare sozialetan sartzea eta artikulua gehiago partekatzea aukeratzea espero dugu.

Ez zaitez mina kronikoarentzako ulermen handiagoa lortzen sare sozialetan partekatzeko

Berriz ere nahi dugu galdetu ederki artikulu hau sare sozialetan edo zure blogaren bidez partekatzeko(zuzenean lotu artikulua). Ulermena, ezagutza orokorra eta arreta areagotzea dira min kronikoen diagnostikoa dutenentzako eguneroko bizitza hobea lortzeko lehen urratsak.

Mina kronikoari aurre egiten laguntzeko moduko iradokizunak: 

A aukera: Partekatu zuzenean FBn - Kopiatu webgunearen helbidea eta itsatsi zure facebook orrian edo kide zaren Facebook talde garrantzitsu batean. Edo sakatu beheko "SHARE" botoia postua zure facebook-en partekatzeko.

Ukitu hau gehiago partekatzeko. Mila esker fibromialgia hobeto ulertzen laguntzen duten guztiei.

B aukera: Lotu zuzenean zure blog edo webgunearen artikulura.

C aukera: Jarraitu eta berdindu Gure Facebook orria (egin klik hemen nahi izanez gero) eta Gure YouTube kanala (egin klik hemen doako bideo gehiago ikusteko!)

eta, gainera, gogoratu artikulua gustuko baduzu izarreko balorazioa uztea:

Gustatu al zaizu gure artikulua? Utzi izar balorazioa

 

Galderak? Edo hitzordua erreserbatu nahi duzu gure afiliatutako klinika batean?

Min kronikorako ebaluazio, tratamendu eta errehabilitazio prestakuntza modernoa eskaintzen dugu.

Anima zaitez gurekin harremanetan hauetako baten bidez gure klinika espezializatuak (klinikaren ikuspegi orokorra leiho berri batean irekiko da) edo aktibatuta gure Facebook orria (Vondtklinikkene - Osasuna eta Ariketa) galderarik baduzu. Hitzorduetarako, XNUMX orduko online erreserba egiten dugu hainbat kliniketan, zurekin egokiena den kontsulta-ordua aurki dezazun. Klinikako ordutegian ere deitu dezakezu. Oslon diziplinarteko sailak ditugu (tartean Lambert eserlekuak) eta Viken (Egur gordina og Eidsvoll). Gure terapeuta trebeak zure berri izatea espero dute.

 

HURRENGO ORRIALDEA: - Fibromialgia eta mina goizean [Jakin behar zenukeena]

fibromialgia eta mina goizean

Egin klik goiko irudian hurrengo orrialdera joateko.

 

Gomendatzen den auto-laguntza diagnostiko honetarako

konpresio Noise (adibidez, odol-zirkulazioa areagotzen laguntzen duten konpresio-galtzerdiak giharretako minetara)

Trigger puntua Pilotak (auto-laguntza muskuluak egunero lantzeko)

 

Youtube logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean YOUTUBE

(Jarraitu eta komentatu zure bideo bat egin nahi baduzu zure ariketa edo elaborazio zehatzekin ZURE gaietarako)

facebook logotipoa txikiaJarraitu Vondt.net helbidean FACEBOOK

(24-48 orduko epean mezu eta galdera guztiei erantzuten saiatzen gara)

Gustatu al zaizu gure artikulua? Utzi izar balorazioa

1 erantzun
  1. Trini dio:

    Nola gordetzen dut artikulu hau inprimatu eta kupoan jarri ahal izateko, ahazten naiz hain azkar eta informazio garrantzitsua duten paperezko kopia oso lagungarria da.

    erantzun

Utzi erantzun bat

Eztabaida parte hartu nahi al duzu?
Dohainik eman laguntzea!

Utzi iruzkin bat

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.