Viimati värskendatud 18 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

UURING: naised vajavad rohkem magada kui mehed

Duke'i ülikooli uuringute kohaselt vajavad naised rohkem und kui mehed. Selle üks peamisi põhjusi on see, et naised kasutavad aju suuremat osa kui mehed - sageli nn "multitegumtöötluses", kus naised teevad korraga mitut asja, milles mehed tavaliselt nii hästi hakkama ei saa. Seetõttu vajavad naised keha ja vaimu taastamiseks rohkem und.

- Mida uuring näitas

Uuringus jõuti järeldusele, et need, kes kasutavad aju igapäevases elus aktiivsemalt kui teised, vajavad ka rohkem und. On lihtne unustada, et aju on struktuur, mis on energiakasutuse osas kõige kallim. Naised saavad paremini kasutada mõlemat ajupoola korraga ja see nõuab loomulikult veelgi rohkem energiat - ja järjekindlalt tuleks seda kohandada pikema taastumisperioodiga, samamoodi nagu lihaseid kõvasti treenides.

- Naiste unerežiimi võivad negatiivselt mõjutada mitmed tegurid

Naistel on halvem uni rohkem kui meestel, selle põhjused võivad olla järgmised:

• Naised muretsevad rohkem kui mehed - uuringud on näidanud, et naised veedavad rohkem aega "stressis" kui mehed
• Rasedus ja rasedus - lisakaal, vaagnapiirkonna valu ja lapse asend võivad mõjutada öist und
• Menopaus - kuumahood ja hormonaalsed häired võivad häirida une kvaliteeti
• Nagu mainitud, võivad emotsionaalsed probleemid või muud probleemid tööl või suhetes ületada unerütmi

- unepuudus võib põhjustada terviseprobleeme 

Unepuudus või halb magamine võivad põhjustada terviseprobleeme nii naistele kui ka meestele. Kuna naised on madala une tõttu kõige altid, kogevad neid negatiivseid mõjusid kõige sagedamini just need. Uuringud on muu hulgas näidanud, et Unepuudus võib põhjustada naha enneaegset vananemist, on ka näha, et see on tihedalt seotud mitmete tervisehäirete esinemisega, näiteks:

• Verehüübed
• Südame-veresoonkonna haigus
• Vaimsed probleemid ja depressioon
• insult

Loomulikult mõistame sellest lähtudes, et uni on väga-väga oluline. Nii et kui olete kellegi pärast mures, soovitame jagada seda artiklit nendega, et nad mõistaksid olukorra tõsidust.

- meetmed parema une saavutamiseks

Nii naised kui mehed vajavad keha ja aju hea taastumise tagamiseks umbes seitse tundi und, et inimene saaks järgmisel päeval hästi funktsioneerida. Parem une võti on võtta kontroll oma unerutiinide üle. Mõnel on järgmiste sammude hea mõju:

• Kas teil on kindel munemisprotseduur: Proovige määrata endale kindel aeg ja jõuda kindlale ajale. Sel moel saab aju rutiini ja toodab nende aegade vastu uneaegset neurostimulanti.
• Treeni ja ole aktiivne: Treening ja liikumine võivad pakkuda paremat und. Proovige iga päev kõndida ebatasasel maastikul või muul väljas liikumisel.
• Piirake oma kofeiini tarbimist: Muidugi kehtib see eriti enne magamaminekut. Kofeiinil võib olla kosutav toime, mis võib omakorda põhjustada magamisraskusi.
• Püsivad uneprobleemid? - Pikaajaliste uneprobleemide korral peaksite rääkima oma arstiga ja leidma põhjuse, miks te nii halvasti magate. Teatud juhtudel võib see olla nt. Uneapnoe.

Jagage seda artiklit julgelt kolleegide, sõprade ja tuttavatega. Kui soovite artiklite, harjutuste või muu sarnase dokumendina saatmist koos korduste ja muu sarnasega, palume teil nagu ja võtke ühendust Facebooki lehe kaudu siin. Kui teil on küsimusi, siis lihtsalt võtke meiega ühendust (täiesti tasuta) - anname endast parima, et teid aidata.

Populaarne artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

Loe ka: - 6 tõhusat tugevusharjutust põlvevalu korral

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu, siis parandame ühe sooduskupongi sinu jaoks.

Loe ka: - Klaas õlut või veini tugevamate luude jaoks? Jah palun!

- Kas soovite lisateavet või teil on küsimusi? Küsige meie kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt otse (tasuta) meie kaudu Facebook Page või meie kaudu "KÜSIGE - SAA VASTUS!"-veerg.

VONDT.net - palun kutsu oma sõpru meie saidile meeldima:

Me oleme üks tasuta teenus kus Ola ja Kari Nordmann saavad oma küsimustele vastata lihaskonna terviseprobleemide kohta - täiesti anonüümselt, kui nad seda soovivad.

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, loomade kiropraktiku, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega tegeleva füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)

Fotod: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja esitatud lugejate kaastööd.

viited:

- Breus, MJ jt. Duke'i ülikool.