Viimati värskendatud 11 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Uuring: - Kehv kaelaasend põhjustab pea pea vähem ringlust

Uus uuring on näidanud, et emakakaela lordoosi (kaela loomuliku kõvera) puudumine viib väiksema vereringeni peas. Halb kaelaasend võib tekkida geneetiliselt (struktuurselt), kuid funktsionaalselt võib seda raskendada ka vähene liikumine, liikumine ja ebaõige treenimine.

- Mis on emakakaela lordoos?
Emakakaela lordoos on emakakaela selgroolülide loomulik kõver. See asend toob kaasa parema löögi neeldumise koormuse all, kuna jõud peavad läbima kaare. Alloleval pildil näete tavalist lordoosiga kõverat ja seejärel ebanormaalset kõverat, kus inimene on kaotanud emakakaela selgroolülide asendis loodusliku kaare.

- ultraheliga mõõdetud vereringe

Patsiendi koosseisu kuulus 60 inimest, kellest 30 oli kaelaortoosi kaotanud ja 30 inimest normaalse kaelaasendiga. Uuring soovis välja selgitada, kas emakakaela artereid (arteria vertebralis) mõjutab kaela ebanormaalne asend - midagi, mida nad leidsid, et see nii on. Tulemusi mõõdeti ultraheli abil, kus vaadeldi muu hulgas arterite läbimõõtu ja verevoolu mahtu.

- Emakakaela lordoosi puudumine põhjustas vereringe halvenemist

Rühmas, millel polnud kaelal looduslikku positsiooni, mõõdeti arterite oluliselt madalam läbimõõt, vähenenud verevoolu maht ja väiksem maksimaalne süstoolne rõhk. See omakorda toetas teooriat, mille kohaselt halb rüht annab vähem vereringet peas.

- võib olla seotud pearingluse ja peavaluga

Varem on teada, et vereringeprobleemid võivad olla otseselt seotud pearingluse ja peavaluga - kuid uued leiud näitavad ka seda, et funktsionaalsed poosilihased ja keskendumine kehahoiakule peaksid selliste probleemide ravis mängima suuremat rolli - ja siis võib-olla rohkem spetsiifiliste treeningute ja venituste abil. Võib ka imestada emakakaela lordoosiga uus padi võib olla kasulik inimestele, kes vaevavad kehva kaelahoiaga.

Üks asi, mida võime kindlalt öelda; Liikumine on endiselt parim ravim.

Õlgade, rindkere ja kaela paremaks stabiilsuseks soovitame järgmisi harjutusi:

- 5 tõhusat jõuharjutust valusate õlgade vastu

Loe ka: - Head rindkere lülisamba ja abaluude vahelised venitusharjutused

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Allikas: Bulut jt, lülisamba arterite hemodünaamika vähenemine emakakaela Lordoosi kaotusega patsientidel. Koos Sci Monitiga. 2016; 22: 495–500. Täistekst siin (PubMed).