<< KÜSI - VASTUS!
Küsi kiropraktikult (tasuta, nõu ei saa!)
Hädasid jäigad liigesed, pingulised lihased ja valud? Siin saate esitada luu- ja lihaskonna haiguste kohta otse kiropraktikule küsimusi. Selles nõustamisteenuses saate olla täiesti anonüümne. Meie seotud kiropraktikud pakuvad nõuandeid, nõuandeid, harjutusi ja konkreetseid meetmeid, mis on suunatud otse teie probleemidele - oleme abiks ka teie geograafilise piirkonna arstidega ühenduse võtmisel. Jagage seda kellegagi, kes vajab võitluses valuvaba igapäevaelu jaoks veidi lisaabi või motivatsiooni.
Siit saate teada, kuidas oma küsimusi küsida
- I Kommentaarid Box sellel lehel. Kerige veebilehte allapoole, kuni näete kommentaarivälja - seejärel sisestage oma nimi (soovi korral anonüümselt - kui kasutate pärisnimesid, lühendatakse see isikliku teabe saamiseks eesnimeks + teie perekonnanime algustäheks) ja esitage oma küsimus. Mida põhjalikumalt kirjutate - eeldades, et see on asjakohane -, seda lihtsam on meie kliinikutel teie küsimusele heas mõttes vastata.
- Privaatsõnumi kaudu sisse Meie Facebooki leht (Vondt.net - Lihas-skeleti tervisealane teave)
Aleksandril on kiropraktika magistrikraad ja ta on töötanud kiropraktikuna alates 2011. aastast - ta töötab Kiropraktorhuset Elverumis. Tal on lai luu- ja lihaskonna vaevustega seotud probleemide osas laialdane pädevus - ta keskendub suurel tõenditel põhinevale sellele, et patsient saab ka nõuandeid / harjutusi / treeningjuhiseid / ergonoomilist kohanemist, mis võimaldab neil oma probleeme pikaajaliselt parandada ja sel viisil vältida valu kordumist. Ta elab moto järgi, et „liikumine on parim ravim”, ja püüab igapäevaelus rohkem liikuda igapäevaste tegevuste, näiteks reiside ja murdmaasuusatamise kaudu, kuid teab ka, et see võib olla ulatuslik protsess, kuidas valuaugust välja tulla, kui olete sinna jõudnud. . Seetõttu kohandatakse nõuandeid, harjutusi ja meetmeid ka individuaalselt.
„Tunnistan, et luu- ja lihaskonna probleem on alati mitme teguri kombinatsioon - nt. liigeste piirangud (kanged liigesed), müalgiad (üliaktiivsed, nõrgad, düsfunktsionaalsed lihased), lihaste tasakaalustamatus (mõnes kohas liiga pingulised lihased ja mujal liiga passiivsed), düsergonoomilised tööasendid (halb kontoritool koos liiga palju istumisega võib põhjustada haiget) tagasi) ja valed liikumismustrid (vale kõnnak võib teie vaevusi süvendada). Just sel põhjusel on oluline, et keskendutaks põhieesmärgile parandada teid kõigil tasanditel. Olen valinud siin Vondt.netis küsimustele vastamiseks, et rõhutada oma nägemust sellest - samuti aidata murda müüti, et kiropraktik lihtsalt „puruneb“ - küsige julgelt küsimusi anonüümse kasutajanime või eesnime kaudu. Ootan, et annan endast parima, et aidata teil teel parema elu poole. " - Aleksander
- Tee midagi valu nimel! Laske neil kliinikud üle vaadata.
Ärge laske valul saada osaks teie igapäevasest elust. Sõltumata teie olukorrast, olgu see siis noorelt raske füüsilise töö või palju istuva kontoritööga, on nii, et teie selg ja keha suudavad alati saavutada parema funktsiooni kui see on PR-is täna. Meie esimene valusoovitus on otsida üks kolmest ametirühmast, kellele terviseametid annavad avaliku loa:
- Kiropraktikko
- manuaal terapeut
- füsioterapeut
Nende luba rahvatervise heaks on saadud tänu sellele, et ametiasutused tunnustavad nende üldist haridust ja on teie kui patsiendi jaoks turvalisus ning hõlmavad muu hulgas mitmeid erilisi eeliseid - näiteks kaitset Norra patsiendi vigastuste hüvitamise kaudu. On loomulik turvalisus teada, et need kutsealade rühmad on selles skeemis registreeritud patsientide jaoks - ja nagu mainitud, soovitame töörühmi selle seotud skeemiga uurida / ravida. Me teeme seda kui turvalisust nende inimeste jaoks, kellega oma nõustamisteenuse kaudu kokku puutume, kuid see ei tähenda, et vaataksime läbi teisi kutsealaseid rühmi, kes sellest liigitusest välja jäävad. Seal on palju vilunud kliinikuid. Hea kliiniku arst keskendub ka enne hindamise ja võimaliku raviplaani koostamist selle kõrvaldamisele, mis see pole.
Kahel esimesel töörühmal (kiropraktik ja manuaalterapeut) on ka saateõigused (pildidiagnostikasse nagu röntgen, MRI ja CT - või saatekiri reumatoloogi või neuroloogi juurde, kui see on sellise uuringu jaoks vajalik) ja haigusleht (võib vajadusel teatada haiguspuhkusest). Lihas-skeleti tervise parandamise märksõnad hõlmavad igapäevaelus õigemat stressi (ergonoomiline sobivus), üldiselt rohkem liikumist ja vähem staatilist istumist, samuti suuremat keskendumist regulaarsele treeningule.
Allpool on kommentaarikast, mida soovime teil kasutada küsimuste korral
Mõned sagedamini külastatud teemad on kõige sagedamini esitatavad küsimused:
- Jalavalu
- reuma
Hei,
Kasutage seda kommentaarivälja, kui soovite seda artiklit kommenteerida või teil on küsimusi
Ilusat päeva ikka!
Tere. Võitleb sõrmeliigestega, et mõelda, mis see olla võib. Mõlemal küljel on pöial, nimetissõrm, keskmine sõrm ja pool sõrmusesõrm. Liigesed on kohutavalt valusad ja lähevad sageli lukku. Alustati alaga enne peopesa (kus on kell). Nüüd voolab halvimal juhul küünarnukini. Laisk palju, kui istun paigal või laman. Arst ütleb, et see on minu fibroos, aga valu kuni selle liigutamiseni on mul olnud see pidevalt juba 3 kuud… Väga raske, kui ma kaotan asju sõrmedele, tehke enamus seda, mida nad tahavad… Kas ma peaksin avastama, et see on fibroos ka see või võib see olla midagi muud?
Tere Marita,
Valu pöidlas, nimetissõrmes, keskmises sõrmes ja pooles sõrmusesõrmes on iseloomulik sümptom Karpaalkanali sündroom (st kesknärvi pigistamine randme sees).
Mõnikord võib see ilmneda ka valuna küünarnukist ja teie haardetugevus väheneb närvide "toiteallika" puudumise tõttu. Aja jooksul võib see kaasa tuua ka teismeliste eminentsi lihaste kurnatuse (mis võib peaaegu välja näha nagu sügavad "langused" peopesal pöidla juures).
Soovitaksin teil end karpaalkanali sündroomi suhtes uurida.
Lugupidamisega
Aleksander Andorff
Volitatud kiropraktik, MNKF – Kiropraktiku maja Elverum
Lihassõlm jala all. Võitleb jalavõlvi lihassõlmega. On veidi lahe, mis on kõva, õrn ja valutab, kui ma kõnnin ja istun. See läheb hullemaks, mida rohkem ma oma jalga pingutan. Proovige nii masseerida kui ka rullida jalga üle väikese vahtrulli, et taastuda vaid lühiajaliselt. (Arst ütleb, et midagi meditsiinilist teha pole, aga võib proovida kiropraktikuga). Kas on mingit ravi?
Hei,
Täname küsimuse eest. Vastus on, et see kõlab nii, nagu oleks vaja veidi rohkem teavet, enne kui saab otse öelda, mida siin teha tuleks.
1) Kas valu on ka kannas või kanna esiosas - või ütleksite, et valu on ainult lokaalses punktis jalavõlvis?
2) Millal valu tekkis ja kui kaua on kestnud? Kas need on ainult ühel jalal või valutab ka teine?
3) Kas hommikul või pärast paigal istumist on valus jalale astuda?
4) Ravi osas on mitmeid meetmeid, kuid need põhinevad kliinilisel ja võimalikul pildistamishinnangul. Näiteks on survelaineteraapial hea dokumenteeritud toime plantaarse fastsiidi vastu – see on teie ülalmainitud sümptomite sagedane põhjus. Seda kombineeritakse sageli koduste harjutuste, liigeste mobiliseerimise ja survepunktide raviga.
5) Kas jalalabast on tehtud fotosid või muid uuringuid?
Diferentsiaaldiagnoosid selles etapis hõlmavad plantaarne fastsiit, labajala (ja/või sääre) müalgia / väiksemate pahkluude liigeste piirangud.
Suurepärane, kui saate oma vastused nummerdada vastavalt ülaltoodud küsimustele.
Lugupidamisega
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Tere .. olen käinud kiro- ja füsio-duuelis. ulatuslik jäikus rindkere ja nimmeosas, on vaevustest peaaegu lahti saanud peale ca 14 ravikuuri, nüüdseks on see lõppenud, kuid tagantjärele hakkasid tekkima hoovused / kõdi / torked käsivarres ja pöidlast alla. Aeg-ajalt tunneb valu/survet ka käes. Kas peaksin uuesti ravile pöörduma või on see midagi, mis aja jooksul väheneb?
Tere Stian,
Täname teid küsimuse eest.
Nii vähese teabega on mul raske öelda, kas see väheneb või mitte.
Võib öelda, et voolud / kiirgus / kipitus, mis liiguvad mööda käsivart alla ja välja pöidlale, on tingitud kesknärvi survest või ärritusest – see närv läheb õlavarrepõimikust alla käsivarre, kus see innerveerib närvipõimikut. käte sisemised lihased.
Keskmine närvi kokkusurumise / ärrituse kolm levinumat põhjust on:
1) Karpaalkanali sündroom – valu pöidlas, nimetissõrmes, keskmises sõrmes ja pooles sõrmusesõrmes on karpaalkanali sündroomi iseloomulik sümptom. Mõnikord võib see ilmneda ka valuna küünarnukist ja teie haardetugevus väheneb närvide "toiteallika" puudumise tõttu.
2) Pronator Terese sündroom - käsivarre kesknärvi kokkusurumine.
3) rindkere väljavoolu / rindkere väljavoolu närvi ärritus - see võib põhjustada rindkere väljavoolu sündroomi (TOS). See on tingitud emakakaela motoorse piirkonna lihaste ja liigeste talitlushäiretest. Seda seisundit võivad põhjustada eriti pingelised scaleni lihased, sageli koos rindkere esimese osa ja ribi esimese osa talitlushäiretega.
Isiklikult soovitaksin teie probleemi kliiniliselt uurida - et saaksite õiged harjutused / koolitusjuhised ja eesmärk oleks probleemi pikaajaline parandamine.
Lugupidamisega
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Tere jälle, ma olen tavaliselt väga pinges ja õlgade piirkonnas on palju sõlmi, arvan, et mu vaevused hoovuse / kiirgusega / käe all kipitavad on ilmselt suuresti sellest tingitud - nii et pean vist trenniga paremaks saama / harjutused nagu sa eelmises lõimes kirjutasid .. aga üle veidi teise asja juurde: sattusin ühe firma kuulutusele, mis müüb "hoiakuid korrigeerivaid" riideid .. anodyne dot no .. kas sellel on mingi pide õige ja parim lahendus füsioteraapiasse minekuks?
palun,
Stian
Tere Stian,
Jah, tõendite poolest on kõige meeskonnaga parim lahendus treening/harjutused kombineerituna lõõgastumisega, töö hõlbustamine ühekülgsete koormuste vältimiseks, samuti vajadusel füüsiline ravi. On palju neid, kes püüavad raha teenida nn teooriatega, mis ahvatlevad "kiirlahenduste" poole – kuid kahjuks ilma suurema toetuseta selles valdkonnas tehtud uuringutes või uuringutes.
Kehaasendi osas võib valu tekitada ikkagi sirgelt toolil istudes - valu hakkab siis tekitama ühepoolne koormus. "Järgmine on parim" on hea väljend koormuse osas (nt istumisasend), kuna see toob kaasa mitmekülgse koormuse lihastele ja liigestele – mis tähendab, et ükski piirkond ei muutu ülekoormatuks ja valutundlikuks.
Soovidega.
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Tere, mul on diagnoositud Bertollotti sündroom ja ma olen selle jaoks kaks korda operatsiooni teinud. On öeldud, et see on kaasasündinud viga ja harv haigus. Ma ei lähe paremaks, vaid halvemaks. Arvan, et pean 2-aastase järjestikuse tööelu järel ise 100% puudega olema. Tal on pidev valu ööpäevaringselt. Olen enamikku asju proovinud. Ainus, mis mind aitab, on kõndida ja sooja hoida.
Tere Ole,
Nii kurb kuulda, et teid see häire mõjutab.
Bertolloti sündroom on haruldane kaasasündinud haigus, mis tavaliselt muutub sümptomaatiliseks alles 20ndate lõpus või 30ndate alguses. Lihtsamalt öeldes: selle seisundi korral "sulanduvad" alumised selgroolülid (L5) järk-järgult ristluu ülemise osaga (S1). Nende kahe liigese ühinemine toob kaasa biomehaanika ja selja koormuse muutumise, kuna L5 lülivaheketas ja liigend ei toimi enam koormuse all piisavalt amortisaatori ja tugitalana.
See viib teie liikumise muutumiseni ja koormus saab järgmine roietevaheline ketas - nimelt L4 (neljas alaselg selgroolüli). Aja jooksul on näha, et see ketas laguneb (tavalisest palju kiiremini), kuni selles ketas toimub kettahaigus või ketta prolapss, mis omakorda avaldab survet L5 närvijuurele. See närvijuurele avaldatav rõhk loob aluse ishiasümptomitele / vaevustele ja kiirgusele ühe või mõlema jala alla.
Selle probleemi eelistatud ravimeetoditeks on kirurgilised protseduurid, süstid ja blokaadravi. Muul juhul soovitage treenimist ja kehalist teraapiat koos avaliku terapeutilise lisandiga füsioterapeudil, kuna see on krooniline haigus, millega kahjuks peate kogu ülejäänud elu elama.
Lugupidamisega
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Hei!
Aeg-ajalt tunnen kõndides põletus-/torkamistunnet jalalaba ülaosas vastu sääremarja ja veidi pahkluu välisküljel. See on nii valus, et pean peatuma ja jalga tõstma.
Tere Kristin,
Teie sümptomid on üsna iseloomulikud shin lahased.
Ülekoormus või talitlushäired võivad põhjustada kudedes põletikulise reaktsiooni, mis taastub jalale / hüppeliigesele surve avaldamisel valu. Meningiit mõjutab kõige sagedamini sportlasi, kuid see seisund mõjutab ka neid, kes muutuvad treenimisel äkki väga heaks ega anna endale piisavalt puhkust ega taastumist treeningute vahel. Jalas esinevad vead, näiteks jala ülekaare suurenemine või kaare varisemine, võivad põhjustada osteoporoosi. Selline ülekoormus võib tekkida siis, kui korduv löögikoormus ületab koe loomuliku paranemise ja paranemise kiirust.
Osteomüeliidi põletikulist ravi ravitakse puhkuse, jää, massaaži, lihaste venitamise ja harjutustega. Kuid tuleks hinnata ka kõndimis- ja jooksumustreid, et leida, millised lihased ja liigesed ei tööta optimaalselt ja põhjustavad ülekoormust. Kui teil on korduv osteomüeliit, on hea mõte pöörduda arsti poole uuringule – et see inimene leiaks põhjuse, miks teil see probleem ikka ja jälle tekib.
Lugupidamisega
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Hei
Viimasel nädalal on olnud tugev valu, mis algas alaseljas. Nüüd istub see peamiselt istmel, eriti sabaluul. Valu läheb aeg-ajalt välja reie- ja puusapiirkonnas. Kõige valusam on istuda, samuti kummarduda, et näiteks kingi jalga panna või midagi muud. Valu tekkis ilma selge vallandava põhjuseta, ilma äkilise väänamise või raske tõstmiseta. Oli sama valu 2016. aasta oktoobris, kuid siis möödus ravita. Ainult puhka ja voltarol. Seekord pole see voltarooli ja paratsetamooliga midagi erilist aidanud. Teadmiseks, et mul on varakult diagnoositud skolioos, kuid "kergel" määral. Viimase raseduse ajal 9 aastat tagasi on olnud vaagnavoolust. 2 aastat tagasi kukkusin otse kiviservale, mis tabas mu sabaluud. 2-3 päeva oli kohutavalt valus, aga läks üle. Muidu olen mõnevõrra ülekaaluline, aga heas füüsilises vormis ja trennis 2-3 päeva nädalas. Peamiselt tants nagu zumba, aga ka jõudu. Töötab lasteaias ja minu töös on veidi tõstetust. Mis on teie arvates selle valu põhjus?
MK
Tere Mona,
Alaseljavalu võib põhjustada mitmed põhjused ning see koosneb sageli mitmest tegurist ja struktuurist. Teeme kokkuvõtte sellest, mida me teame:
1) Valu on lokaliseeritud alaselja alaosas, istmes (nagu ka sabaluul) ning aeg-ajalt ka reitele ja puusadele.
2) Valu provotseerib istumine (kompressioon) ja painutatud asendid.
3) Valuvaigistid on vähe mõju avaldanud.
Minu esimene diferentsiaaldiagnoos on seotud liigeste ja lihaste talitlushäiretega nimme-ristluu üleminekul (kus alaselg kohtub ristluuga), kombineerituna üliaktiivsete ja pingeliste müalgiatega tuharates ja puusades. Eelkõige piriformis (teadaolevalt põhjustab valu koksilihas) ja gluteus medius / minimus on kolm lihast, mis on tõenäoliselt teie probleemiga seotud. Lisaks on tõenäoliselt sama külje vaagnaliigese funktsiooni kahjustus – see esineb sageli koos piriformise sündroomi/probleemidega. Lähtudes asjaolust, et see süveneb kompressiooni ja painutamisel (ettepainutamisel), ei saa välistada ka närvi- või kettaärritust kliinilises pildis.
Arvestades, et te ei ole valuvaigistite ja puhkuse mõju avaldanud, soovitaksin teil valupildi hindamiseks konsulteerida teie lähedal asuva avalikult volitatud arstiga (kiropraktik või manuaalterapeud). Samuti saavad nad anda teile kohandatud harjutusi ja treeningjuhiseid.
Lugupidamisega
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Täname vastuse eest. Seejärel tuleb esmaspäevaks aja broneerida kiropraktiku juurde. Lugupidamisega Mona
Edu ja paranemist, Mona.
Kui teil on mõni teine kord küsimusi, võtke minuga julgelt ühendust.
Lugupidamisega
Alexander Andorff - kiropraktik (MNKF)
Hei,
On olnud kristallihaigus ja nüüd on kael, kael, lõualuu ja ülaselg pärast seda täiesti pinges ja võitlevad pearingluse, peavalude ja lihasevaludega.
Mida ma saan sellega teha? Arvan, et mul pole veel kristalle, sest see on praegu teistsugune ja füsio ütleb mulle, et mul pole kristalle, aga ma pole normaalne ja terve nagu varem.
Hei,
Kui arst on selleks koolitatud, saate hõlpsalt tuvastada, kas teil on kristallihaigus / healoomuline positsiooniline pearinglus. Kui need testid on negatiivsed, näitab see, et peapöörituse põhjuseks on tõenäoliselt lihaste ja liigeste talitlushäired – üks levinumaid pearingluse põhjuseid. Kaelaga seotud (tservikogeenset) pearinglust kombineeritakse sageli ka peavaludega.
On näidatud, et liigeste ja lihaste manuaalne ravi vähendab tservikogeensest pearinglusest tingitud sümptomeid (Reid et al, 2005).
Soovitab lahendada kaela düsfunktsiooni harjutuste/treeningu ning liigeste ja lihaste asjatundliku raviga.
Lugupidamisega
Aleksander (kiropraktik – MNKF)
Hei!
Ei tea, kas saate aidata mul MRI vastust tõlgendada?
Teadmiseks, et mul on varem diagnoositud vasaku suure varba artroos ja mulle on tehtud tugioperatsioon.
MRI vaagen koos puusadega:
Ilma iv. kontrast. Võrdluseks 14. märtsist 2017 puusadega vaagen.
Normaalsed signaalid luuüdist. Murde või hävimise märke pole. Degeneratiivsed muutused IS-i liigestes ja sümfüüsis. Puusaliigestel on algavad degeneratiivsed muutused. Kummalgi küljel ei esine hüdropsi, corpus liberumi ega sünoviiti. Koksartroosi ei ole kindlaks tehtud. Puuduvad tõendid labrumi vigastuse kohta. Trohhanteri peamise piirkonna mõlemal küljel on vedelikuga kaalutud järjestuste puhul näha diskreetselt kõrgendatud signaali, mis ühildub pehmete kudede kerge tursega. Tõlgendatakse kui kerge kahepoolne trohhanteriit, mis on mõnevõrra rohkem väljendunud paremal küljel. M. Gluteus minimus ja mediaus kõõluses on kahepoolselt täheldatud kerget tendinoosi. Bursiiti pole. Tavalised kannakõõluse kinnitused tuharasõlmedel. Alumise eesmise kõhuseina juures pole midagi märgata. Märkamatud leiud kubemes. Normaalsed signaalid lihastelt. Puuduvad tõendid ischiofemoraalse kokkupuutumise probleemide kohta. Väikeses vaagnas pole vaba vedelikku.
R: Kerge kahepoolne trohhanteri tendiniit, paremal küljel veidi rohkem väljendunud. Anna tekst.
Tere Anita,
Vastasin teie küsimusele allolevas kommentaaride jaotisesMRT uuring(lugemiseks klõpsake siin).
Soovidega.
Aleksander (kiropraktik – MNKF)
hei
Ma võitlen palju tugeva kaela- ja õlavaluga ning tunnen iga päev suhtelist valu kogu seljas. Ma võitlen palju vaagna parema poolega. See muutub liikumisel väga valusaks. Sageli ärkan öösel, kus käed ja jalad kaotavad tunde ja pean neid raputama, et tunded sinna tagasi saada. Ma võitlen külma käes palju randmete ja sõrmede valuga, siis kaotan verevarustuse. Mul on ka probleem, kus ma hoian asjadest kinni ja kaotan selle lihtsalt käest. Paremal küljel on ka põlv, mis lukustub ja teeb klõpsu, mis teeb ka palju liigutades valu. Mu pahkluu paremal pool veab ka ainult aeg-ajalt üles ja jalg saab korralikult väänduda ja olen 2 korda sellest seisvas asendis maapinnale kukkunud. Mvh Mariann
Tere Mariann,
Siin toimus palju. Teie kirjutatu põhjal võib põhjuseid olla mitmeid. Soovitame teil oma probleemi uurimiseks pöörduda asjatundliku raviarsti poole. Tundub tõesti, et vajate siinkohal abi (nii ravi kui ka koolitust).
Õnne.
Soovidega.
Alexander
Tere. Sain autolt löögi 1996. aastal. Olin siis ise teadmata rase. Oli siis puusadest kuni kaelani kange. Nad ütlesid, et see oli lihtsalt vaagnalahus – siis lukustus – nii lihaseline. 2012. aastal avastasid nad pärast palju edasi-tagasi, et mul oli L5-S1 luumurd mitu aastat. 2012. aastal kinnitati see samas piirkonnas plaatide ja kruvidega. 2 aastat hiljem oli sama palju valu ja seetõttu võeti need uuesti välja - plaadid ja kruvid.
Nüüd käin veetrennis füsioga x 1 nädalas, manuaalfüsioteraapias xi nädal ja enesetreeningus programmiga füsiost 1-2 korda nädalas + Valukliinikus 1 kord kuus ja saan valublokke.
Kõik, mida teen, toimib ainult kahel esimesel päeval. Töötab 2% asendis. Probleem on selles, et mul on koguaeg valud.. kui selg väsib, ei saa ma paremat jalga üldse tõsta. Keegi ei saa sellest midagi aru.
Olen väga kange ja valud alaseljas ja kiirguvad paremale poole nii ette, taha kui ette kubemesse ja paremal pool puusapainutajasse. Kas sa saad mind aidata?
Tervitustega Janne
Tere, olen käinud kolm korda kiropraktiku juures valutava kaela tõttu ja sellest ajast alates on olnud tugev valu ribides, just rindade all. See on väga väsitav ja valus. Pärast lihavõttepühi on see taas teie päralt. Kas ma peaksin sellega jätkama või lõpetama? Mul pole seal kunagi varem valu olnud. See liigub paremalt vasakule. Mida ma teen?
Tere Marita,
See kõlas imelikult. Kummaline ka see, kuidas teie ribivalu liigub küljelt küljele – see annab alust arvata, et see võib olla lihaseline.
Kas sügavalt sisse hingates või ülakeha küljele keerates on valus?
Soovitage teil homme helistada oma kiropraktikule ja rääkida temaga sellest teie ebamugavusest. Järgmisel konsultatsioonil võib olla asjakohane pühendada rohkem aega roietevahelistele lihastele ja abaluude lihastele.
Saa terveks!
Soovidega.
Aleksander (kiropraktik, MNKF)
Tere. Mul on pikka aega olnud valu paremas puusas. Torkiv valu tundub nagu vöö ümber kõhu. Samuti tunneb valu sellel küljel kõndides. Kui ma seisan liiga kaua sirgelt üles ja alla, ei saa ma peaaegu kõndida ega painutada. Mis see olla võib?
Tere Bente,
Tahaksin aidata teil seda teada saada.
1) Kirjutate, et see on nii olnud juba pikka aega - kui kaua see on?
2) Valu on kipitav ja võib minna ka kõhu poole - kas sa mõtled, et kiirguvad puusast ja mao suunas, samuti kubemesse?
3) Valu on ka kõige hullem kõndides ja liiga suur staatiline koormus?
4) Kas teie puusa ja/või selja diagnostiline pildiuuring on tehtud?
5) Kas tunnete oma jalas või jalgades tuimust, kiiritust või kipitust?
Nummerdage oma vastused julgelt.
Soovidega.
Alexander Andorff, kiropraktik (MNKF)
hei
Mind on mitu aastat vaevanud tugev valu ühes põlves. See juhtub öösel, kui pean jalga sirutama. Pole põlve eelnevalt üle koormanud. Lapsena kukkusin palju põlvili. Ja sai nö "vee" põlve sisse. Mõelge, et talv on valusam. Kas ma saan midagi teha, mis valu leevendaks?
Tere Sissel,
Kõlab väsitavalt.
1) Mitu aastat on see nii olnud?
2) Kas sind vaevavad ka sama jala krambid?
3) Kas olete kunagi vigastanud oma põlve vms?
4) Kas need öised valud tekivad igal õhtul – või võib see olla ka viibimine?
Nummerdage oma vastused julgelt.
Soovidega.
Alexander Andorff, kiropraktik (MNKF)
Hei
Mul on kaelas küfoos, prolaps ja kael on väga kange. Palju pingepeavalusid, migreeni ja silmavalu. Mõnel päeval on prolapsi tõttu käed väga nõrgad. Valu käte all. Kaela ja sõrmede artroos. Olen proovinud mitut füsioteraapia seeriat, mis ei aidanud rohkem kui ühte, mille ma öösel külmutasin. Kas kiropraktika aitab?
Hei,
Tundub, et teil on luu- ja lihaskonna süsteemis ulatuslikud vaevused ja probleemid. Küfoos kaelas on väga ebatavaline.
Tõenäoliselt vajate pikaajalist ravi – eelistatavalt füsioteraapiat – koos progresseeruva treeninguga. Harjutus ja harjutused on ainus viis probleemi põhjuse kõrvaldamiseks. Muidugi võib liigeseravi – mille taga on häid tõendeid – mängida olulist rolli võitluses tagasi valuvaba elu poole.
Kõige tähtsam, mida praegu teete, on abi otsimine arstilt – kelleltki, kes aitab teil treenida teie enda tempos.
Soovidega.
Alexander Andorff (kiropraktik - MNKF)
1.) Tõenäoliselt on see olnud 1 aasta või rohkem.
2.) See kipitab ja valutab kõhu ja selja ümber.
3.) On kõige hullem, kui ma istun ja pean püsti tõusma, ei saa ja hoian selga sirgena. See jääb siis väga puusa külge.
4.) On teinud ühe pildi alaseljast 10 aastat tagasi u. Mulle öeldi, et mul on kerge kulumine, kuid see on normaalne.
5.) Tunneb, kuidas see aeg-ajalt põlveni kiirgab.
Hei!
Olen aastaid võidelnud valuga, mis võib minu arvates olla tingitud vaagnapiirkonna deformatsioonidest.
Arst on varem öelnud, et mul on jalapikkuse erinevus ja skolioos, kuid jäi arusaamatuks, kas üks põhjustas teise.
Lühikokkuvõte:
Algas alaseljavaluga noorukieas. Hiljem selge jäikus alaseljas ja valu vähenemine. On viimase 10-15 aasta jooksul tundnud tugevat valu puusas, ülaseljas, õlas ja kaelas. Parema külje puusavalu on väga väljendunud ja ma ärkan peaaegu igal õhtul valu peale, mis kiirgub puusast ja sääre välisküljest allapoole kuni sääre keskpaigani.
Mind häirib väga ka valu sabalus ja kui palju istun siis on jälle püsti tõustes väga valus. Mind on aeg-ajalt vaevanud kaelapeavalu. Õlad on sageli põletikulised (limaskestad). Otse üles-alla seistes olen selgelt kõver ja üks õlg on teisest 2-3 cm kõrgemal. Mul on veidi lonkav kõnnak ja kroonilised valud.
Kuna mu vaevused on nii ulatuslikud, siis ei teagi millest alustada ja arst kirjutab enamasti välja valuvaigisteid. 20-30 aastat kasutanud enam-vähem pidevalt erinevaid põletiku- ja valuvaigisteid.
Olen 47-aastane.
Tere Toril,
Tundub, et kirjeldate skolioosiseisundit – mis võib sageli põhjustada kirjeldatud vaevusi.
Skolioosi tüüpilised nähud:
- Ebaühtlased lihased selgroo ühel küljel
- "ribi küür", kus näete, et ühel küljel olevad ribid on teisest kõrgemad
- Ebaühtlane vaagna kõrgus, käte pikkus ja sääre pikkus
- Mõnikord aeglane närvireaktsioon (mõnel juhul)
Kuidas saab arst teada, kas teil on skolioos?
Kui selgrool on suurenenud kõrvalekalle üle 10 kraadi, klassifitseeritakse see skolioosiks. Terapeut jälgib ja viib läbi mitmeid uuringuid (sealhulgas Adami testi), et hinnata patsiendi selgroogu.
Skolioosi kahtluse korral saadetakse patsient röntgenuuringule (kiropraktik, terapeut ja arst on kolm kutserühma, kellel on õigus seda tüüpi uuringutele suunata). Kogu sammas (kogu selg) seisvas asendis võetakse tavaliselt nii küljelt kui ka eest. Skolioosi astmete mõõtmiseks hindab radioloog Cobbi nurka ja vaatab, mitu kraadi on kõrvalekalle. Cobbi nurka mõõdetakse, võrreldes skolioosiseisundiga seotud ülemise selgroo ja alumise selgroolüli nurka.
Seega tahan alustada järgmisest:
1) Laske oma skolioosi ulatus kaardistada
2) Vajadusel hinnake talla reguleerimist. seljatoed, et korrigeerida jalgade pikkuse erinevust
3) Hinnake kahjustatud lihaste ja liigeste füüsilist ravi - valuvaigistitel ja põletikuvastastel ravimitel on oma roll ägeda valu korral, kuid see ei tohiks olla midagi, mida te pidevalt pikka aega jätkate
Kus maal sa elad? Muidugi saan teid aidata uuringu ja diagnostilise pildiuuringu saatekirjaga, kui olete minu asukoha lähedal.
Lugupidamisega
Alexander Andorff, kiropraktik (MNKF)
Tere ja tänan teid informatiivse vastuse eest. Elan Tromsis ja saan hea meelega nõuandeid oma piirkonna kiropraktiku või manuaalterapeudi kohta.
Hei,
Mul on olnud probleeme põlvedega viimased 3 aastat, kuid see läheb väga üles ja alla, nii perioodide kui ka valude määr.
On diagnoositud nii jooksev põlv (arsti poolt) kui hüppepõlv (kiropraktik). Minu valud on olnud üsna laialivalguvad ja kogu põlvekedra ümber, samuti "taga" või "sees" kui aru saada.. Aga enamasti põlvekedra all. Nii peale trenni kui ka eriti siis, kui olen reaalselt pikali ja jalg on täiesti välja sirutatud.
Valud algasid 2013/14 aastal peale seda, kui hakkasin palju jooksma (vahel 10 km x4 nädalas) ja jõudu pole kunagi treeninud.
Eelmise aasta septembris murdsin jalaluu ja olin selle aasta veebruarini praktiliselt passiivne.
Aga siis läks sel aastal jälle eriti hulluks, niipea kui hakkasin uuesti aktiivseks muutuma. Nüüd on valu nii kõva ja põlved valutavad juba märtsist saati. Nad töötavad nii öösel, kui ma kõnnin, kui istun, peaaegu kogu aeg, kuid eriti pärast tegevust (aga see läheb siis väga üles ja alla). Alates veebruarist on haiguslehel.
Käisin sel aastal esimest korda arsti, füsioterapeudi ja kiropraktiku juures.
Sain aprillis ja mais igat raviprotseduuri natuke proovida, kõike alates reite jõuharjutustest kuni elektro-nõelravi ja survelaineravini. Tundus, et töötab, aga siis läksin reisijuhiks lõunasse ja nüüd on valud seljast täis ja hullemad kui kunagi varem ning aina hullemaks läheb. Valu tuli tagasi umbes 2 nädalat tagasi pärast seda, kui ma hüppasin ja tantsisin umbes 10 minutit maskottina.
Valutab nii põlvekedra pealt, alt kui ka seest/tagust, nii kõndides kui paigal lamades/ istudes..Võtan kangeid valuvaigisteid ja külmutan põlvi 2-3x päevas aga läheb ainult hullemaks..
Minu küsimus on, kas on lootust? Kas ma saan veel midagi proovida, mida ma pole veel proovinud?
Hetkel on nädal aega 100% haiguslehel, aga peale tantsimise/hüppamise juhtumit pole palju paremaks läinud, nii et mõtlen, kas peaksin koju minema või on tööl jätkamine ohutu? .. Kui ma Ma kõnnin tööl umbes 7-10,000 XNUMX sammu päevas. Kas ma saan oma põlvedele hullemaid vigastusi tekitada, kui jätkan kõndimist / pingutan neid?
Võtab vastu kõik näpunäited ja nõuanded ning on valmis praegu proovima enamikku asju, et ma olen nii pettunud ja veidi mures.
Tere Mona,
Vaadake, et te ei pea silmas pildistamist, kuigi see on nüüdseks muutumas pikaajaliseks probleemiks. Kas teie põlvedest on tehtud MRT või diagnostiline ultraheli - ja kui on, siis kas need näitavad mingeid kahjustusi vms?
Alati on lootust paraneda, aga kui arvutus "koormus/jõuvõime/paranemine" ei suurene, siis kahju kas - kui paranemine läheb nulli - püsib või süveneb, kui arvestus läheb miinusesse.
Ükski vigastus ei ole täpselt ühesugune ja seda tüüpi probleemi puhul – eriti kui see hakkab kestma pikka aega – nõuab see tõenäoliselt palju taastusravi (jalad, sääred, reied ja puusad, aga ka südamik tugevdatud, et vähendada põlvede ebaõiget koormust ) ja ka mõnda sümptomit leevendavat ravi (survelaineravi on kõõluste probleemide kuldstandard).
Soovidega.
Alexander
Tere Aleksander. Aitäh vastuse eest. Olen nüüd teinud oma põlvedest MRI-pildid, kuna see on ainult hullemaks läinud. Sai järgmise vastuse:
«MRI parem põlv:
Seal on terved meniskid, ristatisidemed, külgmised sidemed ja põlvekedra kõõlus.
Normaalne luuüdi ja liigesekõhre reieluu liigeses.
Kergelt ebakorrapärane liigesekõhre põlvekedra mediaalsel liigesetahal. Praeguse patoloogia kohta pole muid tõendeid.
R: Kergelt ebaregulaarne liigesekõhre põlvekedra mediaalsel liigesetahal, muidu normaalsed leiud.
MRI vasak põlv:
Seal on terve menstruatsioon, ristatisidemed, külgmised sidemed ja põlvekedra kõõlus.
Ebaregulaarne liigesekõhre reieluu liigeses. Ei mingit hüdropsi ega Bakeri tsüsti.
R: ebaregulaarne liigesekõhre põlvekedra mediaalsel liigesetahal, muidu normaalsed leiud ».
Mida see tähendab? Kas mul on hüppaja põlv?
Mul on peaaegu kogu aeg valus, isegi kui ma laman paigal. Suudab kõndida päris pikki vahemaid, enne kui valutab, aga kui kõverdan põlvi veidi või hüppan nii palju, on mul valus mitu päeva, mõnikord nädalaid pärast seda.
Põlved tunduvad nii nõrgad.
Mida MRI piltide kirjeldus tähendab ja kas ma saan midagi teha?
Pärast pikka alaselja jäikust ja valu on ilmnenud alaselja muutus (1.-2. aste). Mida see tähendab ja mida ma nüüd edasi teen? Alaseljavalu mõlema jala kiirgamisel.
Olen 65-aastane õueskäija. Olen mitu aastat liiga palju kükitanud, põhirõhuga paremale põlvele. Aasta tagasi venitasin kõõlust üle luu põlvekedrast vasakule jala pikisuunas, parem põlv.
Kaks-kolm aastat on mul alati öösel liiga palav olnud (mitte higine, pole palav katsudes, aga kehaalune on liiga palav). Arvan, et öine kuumade tasakaalutus tuleb borrelioosist, vrd vereanalüüs kõrge tulemusega borrelioosi suhtes.
2 1/2 kuud tagasi lamasin paljaste jalgadega vaid lina all ja avatud aknaga kõrgel mägihotellil. Õhtu poole ärkasin selle peale, et jalad on maha jahtunud.
Ma teadsin:
1) intensiivne torkiv valu ülalmainitud kõõluses ja tundsin
2) mürin põlvekedras. Ma ei saanud magada. Esimesel kümnel päeval kordus seda aeg-ajalt. Järgmise kümne päeva jooksul kordus see absoluutselt igal õhtul.
Järgmise kuu jooksul tundsin peaaegu igal õhtul oma põlvekedras mürinat. Viimase kuu jooksul olen tundnud põlvekedras mühinat ja
3) torkav valu põlvekedrast vasakul asuvas luus, vahel üks ja teine öö. Kokku 2 3/4 kuu jooksul olen tundnud hommikuti mühinat ja jäikust, mis on lühikese aja möödudes taandunud. Sümptomid ei ühti ühegi selge diagnoosiga. Ma ei ole kunagi tundnud liigutustega kaasnevat valu, mul pole kunagi olnud jalga väänatud, mul pole kunagi olnud valu trepist alla minna, mul on harva valutanud päeva jooksul, mul pole kunagi olnud valu voodis keerata, mul pole kunagi olnud valu oli punetus, mul pole kunagi olnud turset, sümmeetrilist valu on olnud harva, mul pole kunagi olnud kõrge kraanikauss, mul pole kunagi olnud palavikku. Ärkasin just keset ööd valu peale ja ainult paremas põlves. Ilmamuutustel võib midagi öelda, kuid need ei vasta alati tõele.
Rabarberimahl põhjustas kogu parema jala nurina. Röntgenülesvõte näitab ainult normaalset kõhre kulumist ja kahjustamata luid. Läbivalgustus võib näidata väikest meniski puudumist ja pagaritsüsti tagaküljel, kuid see seletab vaid väheseid vedelikukotte, mille arst leidis (aga ma ei näinud vedelikukotte). Arst ei saa aru, mida ma valesti teen. Ülemus usub, et puukborrelioosi ja põlvevalu vahel pole otsest seost.
Pooleteise kuu pärast lähen MINA ja reumatoloogiasse. Mida ma valesti teen? Kas pean jääma rahulikuks, kas pean põlve soojalt riidesse panema või võin oodates puhkusele minna ja lühikeste pükstega matkama?
Mvh
Turf
Hei
Olen vondt.net-is varemgi küsinud, kuid te ei teadnud, milleks ma abi otsin.
Vajan teavet ravi/meetmete kohta kondrokaltsinoos ja kondromatoos, kuid terapeutide seas on selle kohta kindlasti vähe teadmisi (ja ma olen käinud paljudes...) Seda tõestas minu puhul patoloog pärast põlveoperatsiooni u. 10 aastat tagasi, kuid teadmised selle kohta on terapeutide seas nii piiratud, nii et abi on kahjuks vähe saada.
Mul on põlvedel neli sünovektoomia operatsiooni, et eemaldada põletikuline kude ja siis pärast seda mõnda aega paraneda, kuid siis tuleb valu tagasi. Minu ortopeed ütleb, et see on autoimmuunhaigus, mis lõhub liigeseid. Nüüd on tal 3. astme osteoartriit, mille kõhred on väga läbimärjad ja põlvedes on kattuvad luud. Peale viimast põlveoperatsiooni sain Kolhitsiin reumatoloogi poolt, kes on mõjunud ca. 3 kuud, aga nüüd tundub, et neil pole enam mingit mõju. Järgmine samm on nüüd protees, aga loomulikult sügeleb mind selle pärast. Nobligan retard + Paracet võtan igapäevaselt ja olen enamuse treeningutest proovinud (jõutreening, basseinitreening jne), kuid enamasti põhjustab see pärast päevadeks suurenenud valu ja turset. Aga proovin ikka mõõdukalt treenida. Olen käinud füsioterapeudi juures koos spordikeskusega ja manuaalterapeudiga. On sisse võetud Reumahaigla, kuid isegi seal polnud neil sellega kogemusi.
Nii et ma olin täpselt sama tark, kui mind välja kirjutati. Tundub, et kuna diagnoos on nii haruldane, kehitatakse lihtsalt õlgu ja öeldakse "ma ei tea". Nad ei taha sellega tegeleda. Ortopeed on siin ainult "puusepp" ja on teinud, mis suudab.
Minu meelest on väga kummaline, et selle haiguse kohta ei ole võimalik saada abi ega juhiseid. Tõsi, see on väga haruldane, kuid vondt.net facebooki grupi kaudu olen kokku puutunud teise inimesega, kellel on sama diagnoos, kellel on palju valu ja kes on hädas abi saamiseks. Nii et see ei saa olla täiesti tundmatu? Praegusel kujul olen peaaegu alla andnud ja üritan leppida sellega, et kanged valuvaigistid on ainus alternatiiv. Kuid optimaalset lahendust pole..
Kas teil on või teate kedagi, kellel on selles valdkonnas asjatundlikkus? Tänulik vastuste eest.
Tere Vigdis,
Kahjuks pole mul teile paremat ja põhjalikumat vastust. Abi saamiseks inimestelt, kes võivad samas olukorras olla, võin soovitada liituda facebooki grupiga "Reuma ja krooniline valu: uuringud ja uudised".
Edu ja paranemist.
Soovidega.
Aleksander, ära. aut. kiropraktik, M.sc. Chiro, B.sc. Tervis, MNKF
Hei!
Olen väga häiritud vasaku puusaga, valutab külili lamades või puusa liigutades. Valutab alates selle aasta maikuust. Olen käinud kaks korda arsti juures, kus mulle kunagi Voltaren välja kirjutati, öeldi, et jää rahulikuks, kõnni nii vähe kui võimalik ja istu nii vähe kui võimalik, sain Voltareni söömise ajal veidi paremaks, aga tulin kiiresti tagasi, kui lõpetasin. neid kasutades... Teisel korral (teise arsti juures) öeldi, et hakkan aktiivselt lihaseid treenima, nagu olen seda juba peaaegu kaks kuud teinud. Hakkan valudest väsima, kuna ärkan sageli öösel üles, kui ümber pööran või olen liiga kaua vasakul küljel lamanud. On häid näpunäiteid? Kas peaksin uuesti arsti poole pöörduma või broneerima aja kiropraktiku, füsioterapeudi juurde?
Tere! Tegelen tsirkusega seotud spordialaga, kus töötame sageli nii, et käed on üle pea ja keha erinevates asendites üles tõstes ka väljapoole. Juba üle aasta on mul olnud valu õlapallis endas ja selle ümber õla otsas.
See on ainult midagi, mis käivitatakse puudutusest või teatud liigutustest ja mis ei ole valus ja pidev. Tavaliselt vallandab valu õla ülestõmbamine kõrva poole ja/või vastupidi «vajumine õlale nagu ülestõuke korral. Käe tahapoole pööramine võib samuti olla valulik. Samuti võitlen selles piirkonnas kohutavalt kangeks jäämisega - ka rinna/esiosa ümber. Manuaalterapeut arvas, et mul on halb liikuvus ja ta töötas sellega, kuid kui liikuvus paranes, siis probleem ei kadunud. Samuti on valus liigutada käsi allapoole keha poole, kui hoian seda külje poole.
Mul ei ole käe/õla jõupuudust ja ma ei muretse selle pärast trenni ajal eriti, kuigi tunnen seda. Päevi pärast treeningut olen aga väga kange. Kas teil on aimu, mis see võib olla? Ta on vastuste eest väga tänulik. Olen vestelnud mitme terapeudiga, kuid tundub, et ma ei leia kedagi, kes mõistaks täpselt, kuidas ma õlga treeningu ajal kasutan ja suudaks konkreetse probleemi leida.
Tere Eva,
Teie valu võib viidata lihaste tasakaalustamatuse ja võimaliku kõõluste vigastuse kombinatsioonile, samuti võimalikule liigeste düsfunktsioonile glenohumeraalsetes ja vahelduvvoolu liigestes. Kuna valu on teie kirjeldatud viisil õla välisküljel ja on põhjustatud survest, aga ka teatud liigutustest, võib see kõlada nii, nagu oleks tegemist supraspinatuse pigistava sündroomiga, millega kaasnevad valulikud müalgiad lähedalasuvates stabiilsuslihastes (pec majus , teised rotaatormanseti lihased ja ülemine trapz.
Diagnostiline ultraheli võib kinnitada, kas teie puhul on rotaatormanseti vigastus. Lihaste tasakaalu taastamiseks on soovitatav kõigi juuremanseti lihaste spetsiifiline treenimine (tõenäoliselt olete teatud lihastes väga tugev ja teistes üsna nõrk - võrdluseks).
Soovidega.
Aleksander, aut. kiropraktik (M.sc. Chiro, B.sc. Health)
Täname vastuse eest! Kas MRI skaneerimine hõlmab sama, mis ultraheli? Mulle on antud selleks tund (100 aasta pärast küll). Kas minu jaoks on õigustamatu treenida enne, kui seda on korralikult uuritud?
Tere tulemast.
Jah, MRI-uuring võimaldab tuvastada lihaste või kõõluste kahjustusi – võib-olla ka siis, kui see mõjutab labrumit või liigesekapslit. Soovitatav on kohandatud treening – ja pidage meeles rotaatormanseti harjutusi (eriti on rotatsiooniharjutused olulised taastusravitreeningu puhul).
Edu!
Tere. 5 aastat on mul olnud seljaprobleemid. Esimesed kaks aastat olid lihtsalt lihaste pigistamine ja valutava sabaluu tõttu oli raske kõval pinnasel istuda. Ja oli raske sisse pissida. 6 kuu pärast kadusid urineerimisprobleemid. Pärast kaheaastast füsioteraapiat ilmnevad uued probleemid vasaku külje terava valu ja valuliku alaselja näol.
Mul on pilt ja hinnang spetsialistilt, aga eristun selles, mida nad arvavad. Üks ütles, et see pole midagi ja teine ütles, et probleemiga tuleb tegeleda. Röntgenpildid saan saata meilile. Hiljutised röntgenid on kirjeldanud, et mul pole probleemi – ainult tahkliigesed ja nende degeneratsioon. Kui hakkan liikuma, kõndima või sõitma, tuleb valu peale ja keerised lähevad paigast ära. Minu füsioterapeut lõpetas minuga koostöö, sest pärast kaheaastast ravi ei olnud meil mingit mõju. Kas sa saad mind aidata?
Tere G,
Ei, tõenäoliselt ei saa ma teid aidata rohkem kui see abi, mida olete juba saanud eriarstidelt ja füsioterapeutidelt. Aga oskab soovitada sekundaarset läbivaatust mõne teise soovitatud esmase kontakti juures teie lähedal - nt. manuaalterapeut või kiropraktik.
Edu.
Soovidega.
Alexander
Hei!
Olen mõelnud kiropraktiku juurde minekule, aga mõtlen, kuidas ta saab mind aidata.
Tegelen karatega nagu tavaliselt ja olin trennis, kui probleem taandus. Korduvad klõpsud, kuid vasaku küünarnuki valu pole. Aga paremal küünarnukil on rohkem "krõbinaid" ja peale korduvaid lööke treeningul annab valu. Mõnikord ei valuta nii palju, teinekord aga on valu nii suur, et paremat kätt trennis ei kasuta. See sama "krõmpsuv" heli tuleb ka siis, kui liigutan randmet ja ranne tundub nõrk. Trennis käimine ja valu kogemine pole nii kasulik.
Võib-olla 7-8 aastat tagasi käisin heli pärast füsioterapeudi juures. Ta pidas oluliseks proovida seda ravida enne, kui valu tekib. Randmele tehtud harjutused tegid enesetunde hullemaks ja küünarnukk ei olnud veel haiget tekitanud. Küünarnuki piirkonnas sain nõelravi, mis samuti ei tundunud mõjuvat ja rahalistel põhjustel otsustasin ravi katkestada.
Nüüd olen 22-aastasena parimates võistlusaastates ja soovin, et see pisiasi ei takistaks mind treeningutel ja võistlustel.
Kas tead, mis see võib olla erinevates liigestes?
Kuidas seda üldse ravida saab?
Tere Ingrid,
Pikaajaliste püsivate probleemide tõttu – ja asjaolu, et seisund ei näi paranevat, samuti põhjustab see kohati tugevat valu – tuleks seda uurida diagnostilise pildiga.
Kiropraktikul, nagu ka arstil, on õigus saada suunamine avalikule pildidiagnostikale (sh MRT-le). Avalik pildistamine tähendab, et kui võtaksite selle eraviisiliselt, maksate oluliselt suurema summa asemel minimaalset omavastutust.
Ei kõla, nagu oleks füsioterapeut midagi valesti teinud, aga kummaline on see, et seisund pole paranenud, ja teie tehtud harjutused halvendasid seisundit - mis tollal kõlas nagu lateraalne epikondüliit või muu randmesirutajate kõõlusepõletik.
Soovidega.
Alexander
Hei,
Kas ma arvan, et see on õlapõletik, mis on kestnud viis päeva, kuid küsige, et voltaren ei aita.
See algas ägedast ülekoormusvigastusest kaelas (ilma, et ma teaks, kas see on asjakohane). Valu on pidev ja ei süvene igasuguse liigutusega. Tundub nagu kasvuvalu/peavalu madal, õla keskosas (deltalihas) – tüütu valu, mis ei kao kunagi. Kas see kõlab nagu põletik? Kas peaksin andma voltareenile paar päeva aega tööle (kasutatakse varakult). Lisaks näib, et paratsetamool võtab osa sellest ajutiselt.
Tere Jørgen,
Mitmed pöörleva manseti lihased, nagu ka muud õla/abaluu lihased, on eriti seotud kaela stabiliseerimisega ja heale funktsioonile kaasaaitamisega. Ägeda ülekoormusvigastuse korral kaelas on väga tavaline, et teatud lihased muutuvad valutundlikuks ja "kaitserežiimis" kaitsevad kaela.
Enda vigastamisel võis vigastada ka üks mainitud rotaatorlihastest (nt supraspinatus). Kas see valutab öösel? Kas sellel õlal magada on valus? See võib tunduda kõõluste vigastuse või kõõlusepõletikuna, kuid enamasti on see ka õlgade liikuvuse vähenemine (näiteks kui tõstate käed röövimisel küljele või painutamisel ette).
Soovitaksin lasta valu uurida – juhuks, kui tegemist on kõõluste vigastusega. Selliste vigastuste korral on parima võimaliku efekti saavutamiseks oluline alustada õigete meetmetega niipea kui võimalik.
Head paranemist ja edu.
Soovidega.
Alexander
Kas teie postitatud harjutused on seotud karpaalkanali sündroomiga, kas need on kasulikud pärast operatsiooni või soovitate kedagi teist? Töötan lasteaias ja olen siiani haiguslehel
Tervitustega Silje
Tere Silje,
Ilma end kliinilises olukorras nägemata on raske anda konkreetseid soovitusi. Tavaliselt tehakse pärast sellist operatsiooni harjutusi füsioterapeudilt - aja aspektiga jne.
Kas te pole sellist skeemi saanud?
Mul on valu jala all ja kuni nelja varbani, kui ma liigun. Natuke parem mõne aja pärast. Arvas alguses, et podegra, aga suur varvas on hea ja mitte punane. Olen nädal aega võtnud põletikuvastaseid ravimeid ja tundnud, et see edeneb, kuid kui see lõppes, tuli valu tagasi nii, nagu algas. Mida ma saan sellega koormuse osas ette võtta? Armastab tantsida ja loodab, et jalg on terve.
Tere. Olen 59-aastane daam, kellel on "võimatu" küsimus, kuid ma olen juba meeleheitel! Minu probleem seisneb selles, et tualetis olles juhtub vahel, et tekib tugev valu pärasooles/sabalus/säärte vahel. Valu on kramplik ja võib kesta kuni paar tundi, kui selle kätte saan, pean lihtsalt pikali heitma ja ootama, kuni taandub, võtan valuvaigisteid, mis võimalik.
Kogenud isegi tahtmatult vette laskmist. Enamik asju on uuritud ja arstid raputavad lihtsalt pead ja ütlevad, et ei tea. See võib juhtuda paarist korrast kuus kuni paari korrani nädalas. Tal on skolioos, kulunud kettad alaseljas, lupjumised vms, mis meil, vanadel naistel, tekivad. Olen ka viimasel ajal pidanud hommikul vara tõusma, siis nii valus puusaharjas ja vaagnapiirkonnas, suures varvas tulistav valu välja, et ei saa pikali, istuda ega seista. Nii et ma kõnnin mööda maja ringi nagu lõvi puuris. Mind huvitab: kas pärasoole/vaagnavalu võib olla kuidagi seotud alaselja, vaagna või sabaluu liigeste või ketastega?
Tere Unni!
Minu esimene küsimus nii põhjalikku ettekannet kuuldes: Kas lülisamba nimme- ja vaagnapiirkonnast on MRT-uuring tehtud? Kui jah, siis mida tulemused näitasid?
PS – Teie kommentaar jäi meie rämpspostifiltrisse. Seetõttu hiline reageerimine.
Soovidega.
Alexander
Reageerib hilja, kuid on olnud MRT, mõlemas puusas on vedeliku kogunemine, mõlemas puusas kõõlusepõletik pluss vasaku külje ileosakraalse liigese kerge muutus. Siis jälle küsimus, kas võtta rahulikult või olla aktiivne? Üritan olla nii aktiivne kui suudan, aga see karistab end öösel.
Tere! Valus kubemes ja alaselg. Muutus väga jäigaks. Vaevalt saab põrandalt midagi üles tõsta. Head terapeudid selleks Bergenis?
Tere Ulrik,
Bergenis on mul mitmeid soovitusi, kuid kaasaegne kiropraktik Bergenis, kellest mul on suurepärane tunne, on Christian Høst. Ta suudab pakkuda teile head ja professionaalset ravi seoses teie probleemidega.
Head paranemist ja edu.
Soovidega.
Alexander
Hei!
Mul oli mõlema jala operatsioon (krooniline ööbimissündroom) 12 nädalat tagasi. On käinud tasapisi järelkontrollis füsioterapeudi juures ja lõpuks taas rahulikult jalgpallitreeningutega alustanud. Põhjus, miks otsustasin operatsiooni teha, oli see, et see oli intensiivne valu isegi valuvaigistitega ja ükski alternatiivne ravi ei aidanud (sh survelaine, nõelad, massaaž jne). Tulevaste koondiste kogunemiste ja muu tõttu oli minu jaoks halb aeg mtp-operatsioonil, kuid ei näinud muud väljapääsu, kui ma ei suutnud kunagi 100% mängida.
Nüüd on probleem selles, et mul on pidev ebamugavustunne, kõige hullem paremas jalas. Puudub koolitus, mis seda hõlmaks, kuid pole veel täielikku intensiivset koolitust läbinud, seega ei tea, kas see võib seda veelgi hullemaks muuta. Ma arvan, et on väga tüütu kogu aeg sellele mõelda ja mõelda, et see võib muutuda valuks, kui saan esimest korda osa raskest jalgpallisessioonist. Olen sel teemal vestelnud ühe klubi füsioterapeudiga, kuid mitte rahvuskoondise füsioterapeudiga. Olenemata sellest, nagu mul on kogemusi, saadetakse mind kellegi juurde, kes sellest rohkem teab. Seetõttu mõtlesin, et äkki saaks dikkalt soovituse, et mida oleks nüüd hea alternatiiv teha. Tore on saada veidi teistsuguseid nõuandeid inimestelt, kes teavad, millest nad räägivad. Ei ole kindel, et see välja kujuneb, aga mul oli pidev ebamugavustunne 5-6-7 kuud enne operatsiooni ja nüüd tunnen, et see ebamugavustunne, mis mul täna on, on selle kerge variant.
Hei,
Paremasse jalga võib olla tekkinud vigastus/armkude, mis teid endiselt häirib.
Pärast kahepoolset fasciotoomiat, mille olete läbi teinud, läbib teie taastusravi eest vastutav füsioterapeut neli etappi. Need on selged kliinilised juhised – ja saate lugeda lisateavet erinevate etappide kohta koos nendega seotud testidega, mis tuleb läbi viia aja ja muu sarnase osas siin (klõpsake siin).
12 nädala pärast peaksite olema võimeline:
- Teatage üldisest paranemisest 90–100%.
- 90% valutu plantaar- ja dorsaalfleksioon
Järk-järgulise lähenemise abil ravile ja koolitusele peaksite järgmise nelja nädala jooksul ootama edasist paranemist. Seega ei ole täiesti ebanormaalne, et see 12 nädala pärast veidi püsib – aga kas te loeksite seda rohkem kui 10% varasemast vaevusest? Või hullem?
Soovitaks ka regulaarset füsioteraapiat (2x nädalas), et säilitada ravitava piirkonna funktsionaalsus.
Lugupidamisega
Alexander
Tere. Kas oskate soovitada sadulatooli kontoritooliks inimestele, kes võitlevad seljavaludega? Kas kallutusfunktsiooniga või ilma või seljatoega või ilma? Istun palju arvuti ees või seisan oma töös staatilises asendis. See põhjustab valu, eriti alaseljas ja mul on varem esinenud prolapsi ja vaagna ebaühtlust. Seetõttu arvan, et pean uurima, mis tüüpi tool võiks mulle sobida, et ma pikalt tööl istudes oma selga asjatult ei koormaks. Ma ei tea, kas see on tooliga seoses oluline, aga ma olen võimas tüdruk. Täname vastuse eest.
7 nädalat tagasi hävitasin pöidla sidemega, võttes pöidalt luutüki ja side oli venitatud (suitsutatud?). Kipsi kandnud 6 nädalat. Võtsin kipsi ära ja sellest on möödas 10 päeva. Mu käsi jääb pidevalt magama ja kipitab (tunne nagu elekter käes). Pean öösel mitu korda üles tõusma, kätt suruma, masseerima jne. Väga ebamugav on. Otsisin Google'ist ja arvasin, et tegemist on karpaalkanali sündroomiga. Olen proovinud teha erinevaid soovitatud harjutusi, kuid arvan, et see läheb hullemaks. Tõenäoliselt toimib kõige paremini raputamine, masseerimine ja käe kõikumine kõndimise ajal. Aga ma ei saa seda kogu aeg teha. Tundub, et see läheb hullemaks, kui ma hoian raamatut, kirjutan jms. On üsna meeleheitel ja peaks ilmselt arsti poole pöörduma. Kas peaksin veel kauem ootama, et loota, et see kaob iseenesest? (Tal on Mortoni sündroomi tõttu operatsioon ja see võib seda meenutada).
Tervitustega Ingrid
Tere Ingrid,
See ei kõla hästi. Taastumisaeg sõltub sellest, kui tõsine oli avulsioonimurd ja teie trauma. Kuidas vigastus tekkis? Kas oleksite võinud samas olukorras muljumisvigastuse saada?
Kindlasti võib see meenutada jah närviärritust käes – mis võib olla ka otseselt seotud saadud vigastusega. Pärast seitset nädalat ei saa te eeldada, et see on piisavalt paranenud, et olla asümptomaatiline – siiski arvan, et oleksite pidanud saama selgema juhise selle kohta, mida peaksite oma arsti paranemisajaga seoses ootama.
Valu võib olla tingitud ka vedeliku kogunemisest murru enda ümber ja teie sidemete kahjustusest – mis seega võtab käe sees ruumi ja viib karpaalkanali sündroomini, kuna vedelik võtab närvi kõrval ruumi.
Teie kirjeldatud sümptomid sobivad ka kesknärvi neuroloogilise ärritusega. Teooriat toetab ka asjaolu, et paranemist kogete siis, kui on parem vereringe.
Kui olete nii meeleheitel, kui kõlate, arvan, et peaksite nägema oma arsti ja rääkima. Aga sinu mainitud kahjustuste ulatuse suhtes võib suhteliselt normaalne olla pärast igava "kipsiperioodi" lõppu pikalt valutada.
Kerged käteharjutused, mis suurendavad lokaalset vereringet ja tugevdavad käte sisemisi lihaseid, võivad alguses tekitada ajutist valu, kuid funktsiooni järkjärgulise paranemisega võiks edaspidi oodata nendelt ärrituse leevendamist.
Soovin teile tõesti head edasist paranemist.
Lugupidamisega
Alexander (volitatud kiropraktik, M.sc. Chiro, B.sc. Health)
Tere. Mul on olnud valulik kael ja peavalu, mille vastu olen saanud ravi. Arsti ja kiropraktiku puhul on põhjuseks stress, nii et mul pole põhihaigust. Peavalu on parem, kuid siiski hädas kaelakangestuse ja kaminaga paremal pool kuklas, õlal ja allapoole. Lisaks on mul survetundlikkus poolel näol ja kaelal ja peas, paremal pool. Paar aastat on mul olnud nahas survetundlikkus, mis on liikunud erinevatesse kehapiirkondadesse. See kestab paar päeva, siis on korraks läinud, siis tuleb tagasi. See, mida ma nüüd tean paremal pool, on kestnud peaaegu 2 nädalat ja mõnel päeval ei saa ma salli kaelas kanda, kuna see valutab. Kas see on põletik? Mul on istuv töö PR-telefoni juhtimisega terve päeva arvuti ees. 8 kuud haiguslehte hinnatud. Mis see olla võib. Teinud lugematul arvul/toiminguid, teeb lihtsaid kaelaharjutusi, tähelepanelikkust, kuid mühiseb jätkuvalt mõõduka valu ja valuga nahas.
Tere! Mul tekkis veidi rohkem kui nädal tagasi jooksu ajal ootamatult põlv valusaks. Valu oli peamiselt põlve välisküljel, kuid lõpuks ka peaaegu kogu põlves. Olen peale seda jooksnud kaks korda ja valu on tekkinud ca 2-3 km peale. Mis see olla võib? Kui kaua peaksin ootama, et uuesti joosta?
Tere Marie!
Teie kirjutatu põhjal võib tunduda, et valu on mingil määral tingitud iliotiibiaalse riba sündroomist. See põhjustab tavaliselt valu, mis ulatub põlve välisküljelt põlvesse šokikoormuse ajal. Teised võimalikud põhjused on meniski ärritus, mis tuleneb sellest, et olete oma jooksusagedust veidi liiga kiiresti suurendanud. Proovige jooksmine asendada jalutuskäikudega vähemalt 1 nädal ja vaadake, kuidas te pärast seda tunnete.
Samuti tuletab meelde, et põlvede ja selle struktuuride leevendamiseks on väga oluline teha piisavalt puusaliigese harjutusi. Tugevad puusalihased toovad jooksmisel kaasa õigema koormuse.
Tere! Olen 42-aastane aktiivne ja fitnessi armastav daam, kellel on lisaks (või selle tagajärjel?) pigistamisele diagnoositud labrumirebend puusas. Taga on mitu hõõguvat katteplaadi jäljendit, väljendunud degeneratiivsed muutused, samuti sünoviaaltsüst. Olen vaevanud valu kõndimisel ja seismisel, samuti öine valu. Viidatud puusaliigese artroskoopia hindamisele, kuid võib kuluda mitu nädalat ja kuud, enne kui jõuan. Kardan, et liigesesse tekib artroos, olen olnud juba umbes 10 nädalat ravimata. Alati väga aktiivne olnud, 3-4 korda nädalas trennis, sagedased mägimatkad ja igapäevased jalutuskäigud. Nüüd on tuju lõtv, et ei saa valutult pikka aega korraga kõndida ja seista. Milliseid treeningmeetodeid saan kasutada? Juurdepääs parima varustusega jõuruumi.
Tere Marianne! Kas ma eeldan, et puusa pigistamise all mõtlete "näpitsa kokkupõrget"? Nagu olete kogenud, võib puusa labrumi rebend olla väga invaliidistav ja anda alust mitmetele valudele nii päeval kui öösel. Selliste puusavigastuste puhul on äärmiselt oluline treenida spetsiaalselt õigete puusaliigese harjutustega.
Isiklikult soovitan treenida elastse või minipaelaga, et isoleerida õiged lihasgrupid. Sellise treeningprogrammi näidet näete selles video (link avaneb uues aknas).
Samuti on selge, et teie valu süveneb kompressiooniga - st struktuuride kokkusurumisel - seega soovitaksin ka avalikult volitatud terapeudiga raviplaani koos nii tõmberavi, kohandatud liigeste mobilisatsiooni ja laserteraapiaga kui ka võimaliku survelaine raviga. puusa ümber olevate väsinud kõõluste jaoks.
PS - Lisaks soovitaksin veel trenažööriga sõita ja ujuda.
Soovidega.
Alexander
Tere! Olen patsient, keda on opereeritud 5 korda. Viimati umbes 14 päeva tagasi, kui mul oli bertolotti sündroom.
Minu vaagen ja alaselg on tõesti deformeerunud.
Olen püüdnud selle haiguse kohta infot leida, kuid leidsin ainult Norra lehe ja leidsin selle koos teiega.
Soovin leida rohkem teavet. Kõik alates sellest, kuidas inimesed haigusega elavad, kas aastatega halveneb/pareneb, kas on paranenud/halvemaks läinud operatsioonide tõttu jne. Kas teil on minu jaoks rohkem infot?
Tere! Anname selle toimetusse, et saaksime koostada põhjaliku ülevaateartikli tõenduspõhise teabega neile, keda mõjutab Bertolotti sündroom. Täname, et mulle teada andsid. Soovin sulle kõike paremat!
Hei!
Mul on sääre pikkuse vahe 4.4 cm. Käisin märtsis seljast röntgenis ja seal öeldi, et mul on 32 kraadi juures alaseljas skolioos. Ja rindkere lülisamba väga väike skolioos, mis mõõdab vaid paar kraadi.
See hirmutab mind väga, sest olen lugenud, et kui sul on kõver selg ehk skolioos, võib see avaldada survet kopsudele ja südamele ning tekitada hingamis- ja südameprobleeme.
Ma kardan väga, et alaselja skolioos ja lülisamba rindkere skolioos võivad põhjustada probleeme kopsude või südamega.
Loodan, et saan vastuse, kas 32 kraadine skolioos alaseljas võib mõjutada kopse või südant?
Ja kui väike skolioos, mis mul on rindkere lülisambas, võib mõjutada kopse või südant?
Teeb mulle selle pärast pidevalt muret!
Tere Christine! Üks esimesi asju, millele pead vastuse saama, on see, mis suunas sinu skolioos kõverdub – kui see kaldub südamest ja kopsudest eemale, siis ohtu pole. Samuti mainite, et lülisamba rinnaosas on ainult "väike skolioos", seega pole ohtu, et see võib olla ohtlik kopsudele ja südamele. Skolioos peab olema äärmuslik, 70 kraadi ja rohkem, et suruda vastu kopse ja südant (1).
Allikas: 1. Penn State Hershey meditsiinikeskus
Tere! Oktoobri keskel sain löögi tagant. Kiirus polnud suur, aga õlg sai haigeks. Käisin paar korda kiropraktiku juures ja tundsin end kuu aja pärast päris hästi. Tegin siis midagi lolli .. sõudsin sõudemasinal 15 min (1 kuu tagasi) suure intensiivsusega (palju aerutanud). Ma polnud varem sõudemasinalt maha saanud, nii et kogu kael ja õlad jäid. Mis juhtus? Pehmed koed ei paranenud, kuna sain nii suure reaktsiooni. Tunnen end paremini, kuid siiski on valusaid käivituspunkte, mis liiguvad. Kas see on mul mingi põletik? Kas peaksin uuesti kiropraktiku poole pöörduma? Kui kaua võib selline põletikuline reaktsioon kesta? Kui koorman nõrka kudet üle, algab pehmete kudede paranemisprotsess uuesti?
Tere Katrina,
Nagu võib-olla teate, on tagant otsasõidud eriti seotud piitsalöögiga. See on seisund, mis võib järk-järgult halveneda olenevalt sellest, millised konstruktsioonid õnnetuses endas venitati/kahjustati. Paljud näited võivad samuti viidata sellele, et see võib juhtuda ka väiksematel kiirustel.
Sõudmismasinas mainitud ajaintervalli (15 minutit) põhjal ei usu ma, et sa midagi otseselt "valesti" tegid, pigem ikka väga õnnetu. Teie kirjutatu põhjal võib tunduda, et teatud struktuurid on reageerinud kaitsereaktsiooniga ja kahjustatud piirkondade ümber on tekkinud suurem valutundlike pehmete kudede kuhjumine.
Arvestades, et olete sattunud õnnetusse, soovitan teil teha kaela ja ülaosa rindkere (lülisamba rindkere ülaosa) MRT- et välistada igasugune kaela prolaps. Teie mainitud kiropraktikul on õigus teid sellisele pildiuuringule suunata.
Meetmetest, millega saab kohe alustada, soovitaksin tungivalt kudumisharjutusi abaluu, õla ja kaelale ülemineku tugevdamiseks. Neil on ka kliiniliselt tõestatud toime kaelavalu vastu. Nendest videotest saate vaadata meie youtube kanalil siin.
Harjutusi tuleks teha neli korda nädalas. Kui te paranemist ei tunne, soovitaksin treenida ka DNF-lihaseid (sügavad kaela painutajad) - mida sageli mõjutavad kaelarihma probleemid.
Soovin teile head uut aastat!
Lugupidamisega
Alexander Andorff (volitatud kiropraktik, MNKF)
Tere. Mu poiss-sõbral on krooniline seljavalu, täpsemalt L4 või S1, mida olen taotlenud. Oleme käinud kiropraktiku juures, arstide juures .. aga kellelgi polnud vastust, lahendust ei olnud, ainuke lähim lahendus, mille oleme leidnud, on spordikeskus, kus ta ütles, et see on ketas, mis libiseb välja, kui ta tihti kõnnib kõvasti. pinnad jne Ja et ma saan aru, füüsiline aktiivsus on lahendus. Oleme proovinud kingadel uusi taldu ja uskuge või mitte, aga ma masseerin teda iga päev selga, et pinget leevendada, et ta saaks öösel magada või päevad läbi saaks.. Kõige hullem oli see, kui ta pidi alustama taas käsipalli peal, see lõppes magamata öö ja rahustisüstiga arsti juures. Mis see teie arvates olla võiks? Mida peaksin kiropraktiku käest küsima? Kas see nõuab pidevat kiropraktikat igal nädalal? Kas on mõni konkreetne meetod, mida ma saan teha, et seda iseseisvalt lahendada?
Tere Harald,
Esmalt oleksin lasknud teha lülisamba nimme-ristluu (alaselja, ristluu ja vaagna) MRT-uuringu - siin saate teada, kas tegemist on ketta vigastuse või diski prolapsiga. Aga sellise pika ja intensiivse valu puhul eeldan, et selline uuring on tehtud? Kui jah, siis mida see näitas?
Lugupidamisega
Alexander
Tere. Kas soovite teada, kas s-kujuline parem-kumer torokiline skolioos ja vasak-kumer nimmeosa võivad põhjustada artriidi muutusi IS-i liigestes?
Vabandust… ma mõtlen: kas on mõni veebisait, kus soovitaksite harjutusi, mis on ohutud 2 1/2 kuud pärast c5/6 kaela prolapsi, mis nüüd ei anna paremas käes enam neuroloogilisi tulemusi, kuid paneb mind krõmpsutama / väike algus valutas liiga suure koormusega? Ma saan ilusti kaela rullida küljelt küljele ja ümber (aga natuke valus nüüd kui tahan rullin). Füsioterapeut on öelnud, et jõuharjutused on praegu head, eriti ülespoole tõstmine, ka kätekõverdused (aga ei tea, kas see kehtib kõigi variantide kohta). Internetis vähe teavet selle kohta, mida on ohutu teha. Ei ole kodus soonikuseina, muidu ostaks trennikummi. See ON tühiasi, teate, aga minu jaoks on oluline mitte uuesti haiglasse sattuda – ja teha seda, mis võimalik/lubatud, et mitte kaotada kogu jõudu kätes. Välja arvatud jõutõstmine kangiga (lubatud harjutustega lubatud kerged hantlid). Kust leida Internetist teavet selle kohta, mis on minu olukorras hea ja mis ohtlik?
Viitab toredale videole ishiase harjutustega (https://www.vondt.net/5-gode-ovelser-mot-isjias/).
Kommentaaride väljalt leiate järgmised postitused:
«Leia Ziem
26/08/2016
Siin kirjeldatud häid harjutusi, välja arvatud lamades selili tõstmine või "Kobra". See harjutus painutab selga suunas, mis ei ole kindlasti hea neile, kes võitlevad ishiasega, ja võib seega häire veelgi hullemaks muuta, kui see alguses oli.
Kuna selle postituse postitamisest on möödas peaaegu neli aastat, siis kas on aeg vastata?
Tere Dagfinn,
Jah, ilmselt on sul õigus. Painutamist tahapoole nimetatakse sirutuseks ja horisontaalset sirutamist kasutatakse McKenzie protokollis ishiase ja seljavalu puhul. Loe selle kohta lähemalt uuringust siit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/
Ishias võib olla mitmel erineval põhjusel, sealhulgas prolaps või seljaaju stenoos. On üsna tõsi, et teatud juhtumeid võib provotseerida valetamine, aga ka see, et rohkem inimesi võib kogeda kergendust. See sõltub lihtsalt ishiase valu põhjusest ja intensiivsusest.
Soovin teile ilusat õhtut ees!