Viimati värskendatud 27 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Valu kubemes.

Kubemevalu ja läheduses asuvad struktuurid võivad olla äärmiselt häirivad. Nimmeevalu võib põhjustada mitu erinevat tegurit, kuid mõned neist on kõige sagedasemad: lihaste ülepinge lähedalasuvates lihastes, tulekindel valu nimme- või vaagnapiirkonna lukust, kulumine, trauma, lihaspinge ja mehaaniline düsfunktsioon. Kubemevalu ja kubemevalu on ebameeldivus, mis sageli mõjutab sportlasi. Selline kubemevalu võib aeg-ajalt viidata ka valule munandite vastu meestel.

Kubemesevalu üks levinumaid põhjuseid on lähedal asuvate lihaste ülepinge, samuti sellega seotud düsfunktsioon alaseljas ja vaagnas. Lihassõlmi saab ravida kiropraktik, füsioterapeut või muu sarnane - see võib anda teile ka selgituse, miks teil tekib kubemes valu.

Mõned muud selliste haiguste kõige levinumad põhjused on äkiline ülekoormatus, aja jooksul korduvad koormused, vanusega seotud artroos või trauma. Sageli on kubemes valu põhjustavate põhjuste kombinatsioon, seetõttu on oluline käsitleda probleemi terviklikult, võttes arvesse kõiki tegureid.

Kubeme traumaatilist vigastust saab enamikul juhtudel uurida saatekirja spetsialist (kiropraktik või muu sarnane) ja vajadusel kinnitada MRT abil.

Kubemevalu klassifikatsioon.

Nimmeevalu võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks. Äge kubemevalu tähendab, et inimesel on olnud kubemes valu vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks. Nagu varem mainitud, võivad kubemevalu põhjustada sidemed, meniski vigastused, lihaspinge, liigeste talitlushäired ja / või artroos. Kiropraktik või muu luu- ja lihaskonna, närvi- ja närvihaiguste ekspert võib teie vaevused diagnoosida ja anda teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab ravi osas teha ja mida saate ise teha. Veenduge, et teil pole kubemes pikka aega valu, pöörduge pigem eksperdi poole ja diagnoosige valu põhjus.

Esiteks viiakse läbi mehaaniline uuring, kus arst vaatab kubeme ja puusa liikumismustrit või selle puudumist. Siin uuritakse ka lihaspingeid, lihasjõudu, aga ka spetsiifilisi teste, mis annavad arstile märku sellest, mis inimesele kubemes valutab. Kubeme probleemide korral võib osutuda vajalikuks diagnostiline uuring. Nii kiropraktikul kui ka manuaalterapeutil on õigus viidata sellistele uuringutele röntgenkiirte, MRI, CT ja ultraheli kujul. Konservatiivne ravi tasub alati selliseid vaevusi pika aja jooksul proovida, enne kui kaaluda rasketel juhtudel operatsiooni. Teie saadud ravi varieerub sõltuvalt kliinilise läbivaatuse käigus leitud avast.

Kliiniliselt tõestatud mõju kubemevalu leevendamisele.

En Cochrane'i meta-uuring (Almeida jt 2013) järeldas, et spetsiifilistele puusa- ja tuumalihastele suunatud harjutus (loe: Harjutus vigastusi ennetava Bosu palliga) oli kõige tõhusam, kui rääkida pikaajalisest efektiivsusest spordiga seotud kubemevalu ravis. Muidu kirjutasid nad, et selle valdkonna parimate passiivsete raviviiside hindamiseks on vaja selles valdkonnas rohkem ja paremaid uuringuid.

Mida teeb kiropraktik?

Lihaste, liigeste ja närvide häired: need on asjad, mida kiropraktik aitab ennetada ja ravida. Kiropraktika ravi hõlmab peamiselt liikumise ja liigeste funktsioonide taastamist, mida mehaaniline valu võib kahjustada. Seda tehakse nn liigese korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitamise tehnikate ja lihastööga (näiteks päästikpunktravi ja töö pehmete pehmete kudedega) kaasatud lihastele. Mõni kiropraktik kasutab ka nõelravi, rõhulaineteraapiat, laserravi ja muid sarnaseid tehnikaid - see on terapeudist sõltuvalt mõnevõrra subjektiivne. Suurenenud funktsioonide ja väiksema valu korral võib inimestel olla lihtsam tegeleda füüsilise tegevusega, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale kui tervisele.

Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevases elus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida. On oluline, et individuaalsed harjutused oleksid kohandatud teie ja teie vaevuste jaoks.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Haardepuhastusvahendid võib aidata tugevdada käelihaseid ja aidata sel moel välja töötada lihaste talitlushäireid.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loeng või ergonoomiline sobivus teie ettevõttele?

Kui soovite oma ettevõttele loengut või ergonoomilist sobivust, võtke meiega ühendust. Uuringud on näidanud selliste meetmete positiivset mõju (Punnett et al, 2009) vähendatud haiguspuhkuse ja töö suurema tootlikkuse näol.

Seotud teemad:

- Glükoosamiinsulfaat osteoartriidi vastu

Loe ka:

- Valu seljas?

- Valus peas?

- Valus kaelas?
reklaam:

- ADLIBRISE VÕI AMAZON.

viited:

1. NHI - Norra terviseinformaatika
2. Almeida jt. Konservatiivsed sekkumised treenimisega seotud lihastes esinevate kõõluste, sidemete ja kubeme kubemevalu raviks. Cochrane Database Syst Rev. 2013, juuni 6; 6: CD009565.
3. Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.

Korduma kippuvad küsimused:

K: -
Vastus: -