Viimati värskendatud 27 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Valu jalas. Pilt: Wikimedia Commons

Valu jalas.

Jalgade ja lähedaste struktuuride valu võib olla äärmiselt tülikas. Jalgavalu võib olla põhjustatud mitmest erinevast tegurist, kuid kõige levinumad on ülekoormus, trauma, kulumine, lihasepuudulikkuse koormused ja mehaanilised düsfunktsioonid. Jalgade või jalgade valu on haigus, mis mõjutab suuremat osa elanikkonnast.

Kas teadsite seda: - Mustikaekstraktil on tõestatud valuvaigistav ja põletikuvastane toime?

Enamikul juhtudest saab kõõluste vigastusi uurida lihasluukonna ekspert (kiropraktik, manuaalterapeut või muu taoline) ja vajadusel diagnoosida ultraheli või MRI abil.

- loe ka: Kui kaua ja kui tihti peaksin nihestunud pahkluu külmutama?

- loe ka: Stressimurd jalas. Diagnoos, põhjus ja ravi / meetmed.

Jala röntgen

Jala röntgenipilt - Photo Wikimedia

- jala röntgenikiirgus, külgmine nurk (küljelt vaadatuna), pildil näeme sääreluu (sisemine säär), fibula (välimine säär), talus (paadi luu), calcaneus (kannaosa), kiilkirjad, pöialuud ja falangid (varbad).

Jalgade valu klassifikatsioon.

Jalavalu võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks valuks. Äge jalavalu tähendab, et inimesel on jalavalud olnud vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks. Jalgavalu võib olla tingitud kõõluste vigastustest, plantaarsest fastsiidist, lihaspingetest, liigeste talitlushäiretest ja / või läheduses asuvate närvide ärritusest. Kiropraktik või muu luu- ja lihaskonna, närvi- ja närvihaiguste ekspert saab teie vaevused diagnoosida ja annab teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab teha ravivormis ja mida saate ise teha. Olge ettevaatlik ja ärge kõndige pikka aega jalavaluga, pöörduge pigem kiropraktiku poole ja selgitage välja valu põhjus.

Esiteks viiakse läbi mehaaniline uuring, kus arst vaatab jala liikumismustrit või selle võimalikku puudumist. Siin uuritakse ka lihasjõudu, samuti spetsiifilisi teste, mis annavad kliinikule märku sellest, mis annab inimesele jalavalusid. Jalaga seotud probleemide korral võib osutuda vajalikuks pildi diagnoosimine. Kiropraktikul on õigus suunata sellised uuringud röntgenkiirte, MRI, CT ja ultraheli kujul. Konservatiivset ravi tasub selliste vaevuste korral alati proovida, enne kui kaaluda võib-olla invasiivsemaid protseduure nagu operatsioon. Teie saadud ravi varieerub sõltuvalt kliinilise läbivaatuse käigus leitud avast.

Jalad. Pilt: Wikimedia Commons

Kliiniliselt tõestatud toime jalavalu leevendamiseks plantaarse fastsiidi ja metatarsaalgia korral.

Hiljutine meta-uuring (Brantingham jt 2012) näitas, et plantaarfassiga manipuleerimine ja metatarsalgia andsid sümptomaatilist leevendust. Selle kasutamine koos rõhulaineraviga annab uuringute põhjal veelgi parema efekti. Gerdesmeyer jt (2008) näitasid tõepoolest, et survelainetega ravimine annab kroonilise plantaarfassaadiga patsientidest ainult kolme ravi järel valu vähendamise, funktsionaalse paranemise ja elukvaliteedi osas statistiliselt olulise paranemise.

Mida teeb kiropraktik?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.

Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.

Luu- ja lihaskonna haiguste ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate järgima täiendavate kahjustuste vältimiseks ja tagama seeläbi võimalikult kiire tervenemisaja. Pärast probleemi ägeda osa lõppu määratakse teile enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka ägenemise võimalust. Krooniliste vaevuste korral on vaja läbida motoorsed liigutused, mida teete igapäevaelus, et välja valada ikka ja jälle teie valu põhjus.

Loeng või ergonoomiline sobivus teie ettevõttele?

Kui soovite oma ettevõttele loengut või ergonoomilist sobivust, võtke meiega ühendust. Uuringud on näidanud selliste meetmete positiivset mõju (Punnett et al, 2009) vähendatud haiguspuhkuse ja töö suurema tootlikkuse näol.

Loe ka:

- Valu seljas?

- Valus peas?

- Valus kaelas?

Mida saate enda heaks teha?

1. HARJUTUSED - pikaajalisema valu leevendamiseks plantaarse fastsiidi või jalavalu korral:

5-minutiline plantaarse fastsiidi lahendus:… »(…) 5-minutiline plantaarne fastsiidilahus üksikasjad lihtsas keeles, mis on plantaarne fastsiit, kuidas seda kõrvaldada (ilma ravimiteta, operatsioonita või väljamõeldud seadmeteta) ja mida saate teha, et see enam kunagi tagasi ei tuleks. Ja parim osa? Randomiseeritud kontrollitud uuringutes on tõestatud, et need töötavad pikaajaliste plantaarse fastsiidi põdejatega-selleks kulub vaid mõni minut päevas! ” … klõpsake raamatu pildil om plantar fascite, et saada lisateavet selle kohta, kuidas parandada valu, mis põhjustab teile valu.

SEADMED - Jala päästiku päästik. Seda vajate jalalihase lahustamiseks või Rakendage 5-minutiline plantaarne fastsiidilahus:

Nelk PediRoller: … »(…) Nelgi PediRollerit saab hõlpsasti kasutada, kui järgite infolehte, mis aitab venitada jalatalla fastsiat, suurendada paindlikkust ja vähendada valu. Harjaste disain masseerib väsinud jalgu, vähendab pingeid ja stimuleerib vereringet. Seda saab kasutada külma raviks enne kasutamist jahutades või külmutades, mis aitab vähendada põletikku ja leevendada valu. »

See lihasrull lahustub jalalihastes, mis omakorda suurendab paindlikkust ja vähem valu - seda tehakse lihaspingete vähendamise ja vereringe suurendamise kaudu asjaomases piirkonnas.

koolitus:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

"Ma vihkasin igat trenni minutit, kuid ütlesin:" Ära loobu. Kannatage nüüd ja elage oma ülejäänud elu meistrina. » - Muhammad Ali

 

reklaam:

- Adlibrise kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin või Amazonase.

Kas te ei leidnud seda, mida otsisite? Või soovite lisateavet? Otsi siit:

viited:

1. NHI - Norra terviseinformaatika.
2. Brantingham, JW. Manipulatiivne teraapia alajäsemete seisundites: kirjanduse ülevaate ajakohastamine. J Manipulative Physiol Ther. 2012 veebruar;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L Kehavälise radiaalse lööklaineravi on ohutu ja efektiivne kroonilise retsidiivse plantaarse fastsiidi ravis: randomiseeritud platseebokontrollitud mitmekeskuselise uuringu tulemused. Am J Spordi Med. 2008 november; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktoober.
4. Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.

Korduma kippuvad küsimused jalavalu kohta:

K: Mul on jalal valud. Mis võib olla põhjus?

Vastus: Ilma lisateabeta on võimatu konkreetset diagnoosi panna, kuid olenevalt eelajaloolist (kas see oli trauma? Kas see on olnud pikaajaline?) Jalal võib olla mitmeid valu põhjuseid. Jalgavalu võib põhjustada kõõluse põletik jala sirutajakõõlustes - siis täpsemalt sirutajakõõluses või sirutajahallucis longus. Muud põhjused võivad olla Pingemurruga, haamer varba / hallux valgus, närviärritus, viidatud valu selja närvidest, tinea pedis (jalaseen), gangliontsüst või kõõluse põletik sääreluu eesmises osas.

||| Seotud küsimused sama vastusega: "Miks teil on jalatoes valu?"

K: Valu jalgade all, eriti pärast suurt koormust. Põhjus / diagnoos?

Vastus: jalgade all võib valu olla mitu põhjust, kuid kui see on tingitud ülekoormusest, siis tavaliselt on probleem teie plantaarse fastsia (loe: plantaarse fastsiidi ravi), jalaaluse pehmete kudedega. Survelaine teraapia koos liigese mobilisatsiooniga on selle probleemi üks levinumaid ravimeetodeid. Muude jalgade all tekkiva valu põhjuste hulka kuuluvad biomehaaniline düsfunktsioon liigestes, stressimurd, kõõlusepõletik sääreluu tagumises osas, varisenud kaar (lamejalg), tarsal tunneli sündroom, närvide ärritus, seljaosa närvidest põhjustatud valu, kraavijalg, metatarsalgia, jalakrambid (loe umbes: varbatõmbajad) või kehvad jalatsid.

||| Seotud küsimused sama vastusega: "Miks mul on valus jalatald?", "Miks teil on valu jalgades?", "Miks mul on jalaaluse koe ärritus?", " Miks mul on jalavalu? "," Miks tekib üks äge valu jalas? »

K: Valu jala välisküljel on palju. Võimalikud põhjused?

Vastus: Jala väliskülje kõige levinum valu põhjustab hüppeliigese sidemete katmine või pritsimine, täpsemalt eesmine tibiofibulaarne side (ATFL), mis kahjustatakse, kui jalg liigub. ümberpööramine (kui jalg rullub välja nii, et jala lehed on sissepoole). Muud põhjused on närvide ärritus, seljaosa närvidest põhjustatud valu, ristluusündroom, peroneaalne kõõlusepõletik, stressimurd, luu / halluxi valgus, karniisi / kalluse moodustised või artriit.

||| Seotud küsimused sama vastusega: "Miks mul on valu jala välisküljel?", "Valu jala välisküljel. Põhjus? "

K: Kui kaua võtab aega metatarsalgia paremaks muutumine?

Vastus: Kõik sõltub düsfunktsiooni põhjusest ja ulatusest, mis teile neid vaevusi tekitab. Lihas-skeleti ekspert hindab teie funktsiooni ja suunab teid vajaduse korral asjakohasele pildistamise uuringule. See võib kesta paarist päevast mitme kuuni - viimast nimetatakse ka krooniliseks vaevuseks (üle 3 kuu) ja siis võib see osutuda vajalikuks muude meetmetega, näiteks jala asendi / jala funktsiooni hindamine vms.

K: Jala plantaarsete närvide anatoomiline ülevaade?

Vastus: Siin on teile illustratsioon, mis näitab jalatalla närve. Jala siseküljelt leiame mediaalsed plantaarnärvid, jala välisküljele väljumisel külgmised plantaarnärvid - varvaste vahelt leiame tavalised digitaalsed närvid, neid võib mõjutada see, mida me nimetame Mortoni Nevromi sündroomiks mingi ärritunud närvisõlm. Mortoni neuroomi sündroom esineb tavaliselt teise ja kolmanda varba või kolmanda ja neljanda varba vahel.

Anatoomiline ülevaade jala plantaarnärvidest - Photo Wikimedia

K: Kas valu valu extensor digitorum longus'is on jooksmise ajal?

Vastus: Loomulikult võib jooksmise ajal esineda extensor digitorum longus düsfunktsiooni, mis võib olla tingitud ülekoormusest või kehvast jalanõust. Sellel on kaks funktsiooni: hüppeliigese nihutamine (varba tõstmine) ja varvaste pikendamine (selja painutamine).

- Seotud küsimused sama vastusega: "Kas ekstendus digitoriu longus võib valu saada?"

Extensor Digitorum Longus Muskelen - foto Wikimedia

K: kas jooksmisel võib teil olla valu hallitusjuha pikendajast?

Vastus: On selge, et jooksmise ajal võib valu extensor hallucis longus põhjustada valu, mis võib muu hulgas olla põhjustatud ebaõnnestumisest (võib-olla olete ülepakutud?) Või lihtsalt ülekoormusest (kas olete viimasel ajal liiga palju jooksnud?). Funktsioonide hulka kuulub suure varba pikendamine, samuti abistav roll pahkluu dorsifleksioonil. See on mingil määral ka nõrk inversiooni- / eversioonilihas. Siin on illustratsioon, mis annab teile anatoomilise ülevaate:

Extensor Hallucis Longus lihased - Foto Wikimedia

Küsimus: Ülevaade sidemetest jala välisküljel koos fotoga?

Vastus: Jala / pahkluu välisküljelt leiame kolm olulist sidet, mis töötavad pahkluu stabiliseerimisel. Neid kutsutakse eesmine (eesmine) talofibulaarne ligament, kaltsaneofibulaarne ligament og tagumine (tagumine) talofibulaarne side. Sidemete pinge (ilma rebenemiseta), nende osaline purunemine või täielik purunemine võib esineda inversioonivigastuse korral, mida me norra keeles nimetame hüppeliigutuseks.

Sidemed jala välisküljel - Foto: Healthwise