5/5 (2)

Kuidas valida õige madrats

Kas vajate uut madratsit? Siit saate teada, kuidas valida endale ja teie selga sobiv madrats. Õige madrats võib vähendada selja- ja kaelavalu.

Kas teil on rohkem head panust? Kasutage julgelt artikli allosas olevat kommentaarikasti.

Hea öö magamine sõltub mitmest tegurist

Hea öö kvaliteetse une saamiseks sõltub mitmest tegurist - stressitase, toatemperatuur, mugavus -, kuid kõige olulisem on ehk see, millel magate, nimelt madrats. Kui otsite uut madratsit, teate, et seal on uskumatult palju erinevaid sorte - kuid kuidas teada saada, milline madrats sobib teile kõige paremini?

1. Neutraalne asend

Ennekõike on oluline, et madrats toetaks teie keha neutraalses asendis - asendis, kus teie selgrool on kena kõverus ja kus õlad, iste ja pea on õiges asendis.

Kui madrats on liiga pehme, võib see põhjustada ebapiisava toe saamise ja keha madratsisse "vajumise" - mis omakorda paneb selja ja kaela ebasoodsasse asendisse. See võib olla seotud ärkamisega väsinud selja ja kange kaelaga hommikul.

2. Kõvem madrats aitab paremini alaseljavalude vastu

"Kindlam madrats on parem neile, kes võitlevad pikaajalise, kroonilise seljavaluga". Sellega lõpetati uurimus, milles võrreldi nende inimeste enesetunnet, kui nad magasid pehmel madratsil, võrreldes kõvema madratsiga.

Madratsi tugevust mõõdetakse skaalal 10 (kõige raskem) kuni 1 (kõige pehmem). Uuringus kasutasid nad keskmise kõva madratsit, mille mõõdetud skaala oli 5.6. Selle peal maganud katsealused teatasid alaseljavaludest kui need, kes magasid pehmematel madratsitel.

3. Kas on aeg uue madratsi jaoks?

Kuidas sa tead, kas on aeg madrats välja vahetada? Kui ärkate valu seljas ja kaelas, võib see olla märk sellest, et teie madrats pole teile eriti sobiv.

Võib-olla magasite teises voodis ja tundsite positiivset erinevust hommikul vähem seljavaludega? Kui lebate enda jaoks sobiva madratsi peal, peaks see peaaegu tunduma, nagu oleksite "hõljunud" ega peaks kaelale ega seljale survet avaldama.

4. Lateksmadrats

Lateksmadratsid on valmistatud looduslikust või sünteetilisest kummist. Teatakse, et seda tüüpi madratsid pakuvad kehale väga kindlat ja järjepidevat tuge. Samuti võib see mugavuse taseme osas konkureerida tempura / mäluvaht madratsitega.

Võib-olla parim valik, kui teil on pikaajaline seljavalu - sest see pakub parimat mugavuse ja toe kombinatsiooni.

5. Madrats Tempura

Teie kehaga kohanevad madratsid on populaarne valik. Need koosnevad erinevatest kihtidest, millel on erinev vahutihedus - need kihid kohanduvad kehakaalu ja temperatuuriga, mille tulemuseks on suurem mugavus.

Sageli on valik neile, keda mõjutab krooniline väsimus ja lihassündroomid - tänu võimele kohaneda inimese kehaga ja toetada õigeid piirkondi. Tempura madratsite üks puudus on see, et need kipuvad öösel väga kuumaks minema - nii et kui teil on raskusi öösel liiga kuumaks saamiseks, siis ei pruugi see teie jaoks valida.

kokkuvõte

Tänapäeva madratsid on loodud vastu pidama kogu elu - kuid meie keha muutub aja jooksul ja siis võiksite madratsi oma kehale kohandada. Parim voodi ja madrats on see, kus teil on kõige mugavam ja kõige paremini magada. Samuti pidage meeles, et hea unerežiim on oluline, kui soovite oma kehale ja seljale parimat võimalikku puhkust ja taastumist.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Alaselja valu? See on põhjus, miks!