4.3/5 (6)

lihaste Pull

Lihaspinge, lihaskahjustus või lihaste rebend tähendab lihase või lihase kinnituse kahjustamist. Lihaspinged võivad tekkida lihastele ebanormaalselt suure koormuse korral igapäevaste tegevuste, raskete raskuste tõstmise, spordi ajal või töökeskkonnas.

Lihase kahjustused võivad tekkida lihaskiudude venitamisel või rebimisel (osaline või täielik rebenemine), kus kõõlused kinnituvad jalgadele. Lihaste selline kahjustus võib mõnel juhul põhjustada ka väikeste veresoonte kahjustusi, mis omakorda võib põhjustada lokaalset verejooksu, turset ja piirkonnas närvide ärritusest põhjustatud valu.

Lihase tüve / lihaste kahjustuse sümptomid

Lihaspinge ja / või vigastuse tüüpilised sümptomid:

Turse või punetus kahjustatud piirkonnas
Valu puhkeolekus
Valu selle lihase konkreetse lihase või liigese kasutamisel
Nõrkus lihase või kõõluse kinnituses
Lihased ei reageeri (näitab täielikku rebenemist)

Kas ma peaksin ravi saama või pöörduma arsti poole?

Kui kahtlustate tõsist vigastust, pöörduge arsti või kiirabi poole. See kehtib ka juhul, kui te ei märka paranemist 24 tunni jooksul pärast debüüti. Kui kuulete vigastusega seoses "hüppavat heli", ei saa kõndida või kui teil on ulatuslik turse, palavik või lahtised lõiked - võtke ühendust ka kiirabiga.

Lihaspingete ja lihaste kahjustuste kliiniline uuring

Riiklikult litsentseeritud arst (arst, kiropraktik, manuaalterapeut) võib kõik läbi viia haigusloo ülevaate ja probleemi kliinilise läbivaatuse. Selle uuringuga saab vastata, kas lihas on venitatud, osaliselt või täielikult rebenenud. Kui see on täielik rebend, võib see hõlmata palju pikemat paranemisprotsessi ja isegi operatsiooni. Kujutis on vajalik ainult siis, kui kliiniline läbivaatus ei vasta probleemile täielikult.

Lihaspingete ja lihaskahjustuste enese ravi

Keha ülereageerimise ja tarbetu turse (kahjustatud kohalikest veresoontest) minimeerimiseks võite kasutada jäätumist. Lihas peaks puhkama ka veidi venitatud asendis ja eelistatavalt kerge kokkusurumisega. Soojust saab lihaspingete vastu kasutada hilisemas etapis - pärast turse taandumist (umbes 48–72 tundi, kuid see varieerub). Enneaegne kuumuse kasutamine võib suurendada turset ja valu.

Mida saaksin teha isegi lihasvalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihasvalude korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Lihaste kahjustuste korral kasutatakse PRICE põhimõtet.

P (Protect) - kaitsta lihast edasiste kahjustuste eest.

R (puhkus) - vigastatud lihase puhkus ja taastumine. Vältige sarnaseid tegevusi ja pingutusi, mis vigastuse põhjustasid.

I (jää) - esimese 48-72 tunni jooksul pärast vigastust võite kasutada jäätumist. Kasutage glasuuri 4-5 korda päevas pärast tsüklit "15 minutit sisse lülitatud, 30 minutit välja lülitatud, 15 minutit sisse lülitatud". Jää on väga tõhus viis põletikuliste reaktsioonide ja valu leevendamiseks.

C (kompressioon) - sellisena kohandatud kompressioon võib pakkuda tuge ja vähendada turset. Veenduge, et te ei kinnita elastset sidet liiga tihedalt.

E (tõus) - tõstke vigastatuid turse vähendamiseks.

Muidu julgustatakse paranemisprotsessi kiirendamiseks hõlpsalt, eelistatavalt alguses isomeetriliselt.

Lihaspinge ja lihaste kahjustuste ravi

Füüsiline ravi, massaaž ja lihased võivad aidata leevendada sümptomeid, suurendada ravivastust ja parandada vigastatud piirkonna funktsioone.

Valuvaigistid lihaspingete ja lihaste kahjustuste korral

NSAIDid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), näiteks ibuprofeen, võivad probleemi ägedas faasis leevendada valu ja turset. Kuid nagu uuringud on näidanud, võib selliste ravimite tarbetu kasutamine põhjustada ka pikemat paranemisaega, kuna sellised ravimid võivad aeglustada vigastuse loomulikku paranemist.