Kiiresti tõusmisel tekib mul pearinglus - kas peaksin muretsema?

Paljud inimesed kogevad ajutist peapööritust, kui nad tõusevad kiiresti istuvasse või lamavasse asendisse. Umbes kiirelt tõustes on uimasus suhteliselt tavaline, kuid kui seda esineb sageli, peaksite oma perearsti kontrollima vererõhku, kuna ebaühtlane vererõhk võib olla tugev, eriti eakate inimeste jaoks, osaliselt suurenenud minestamise ja kukkumise tõenäosuse tõttu.

Kiirel tõusmisel peavad veresooned ja süda kokku tõmbuma, et varustada keha ja aju verega. See võib võtta veidi aega hommikul ja seetõttu võib tekkida ajutine pearinglus, enne kui aju saab soovitud piisava verevarustuse.

- Laske oma vererõhku kontrollida

Kui teil tekib seda tüüpi pearinglust regulaarselt, peaksite vererõhku ja südamefunktsiooni kontrollima arst. Seda seetõttu, et elundid, jäsemed ja, mis kõige tähtsam, teie aju sõltuvad sellest, kas teie vererõhk on piisavalt ühtlane ja kõrge, et seda regulaarselt vere ja hapnikuga varustada. Kui teil tekib kehahoiakut põhjustav pearinglus, mõõdab arst teie vererõhku lamavas, istuvas ja seisvas asendis - ja seejärel uurib, kas see ei ole lamades või istudes pidevalt madalam.

Vererõhk on teie veresoontes sisalduva võimsuse mõõt iga kord, kui süda lööb. Normaalne vererõhk on 120 mmHg ülerõhk ja 80 mmHg allasurumine. Ülerõhk (süstoolne rõhk), mis on esimene number, on arteriaalse rõhu mõõtmine, kui süda lööb ja veresooned on täis. Suppressioon (diastoolne rõhk), mis on mõõtmise teine number, on rõhk veresoontes, kui süda puhkab südamelöökide vahel.

Hea nõuanne on võtta hommikul aega, et tõusta lamavast asendist püsti. Istuge enne täielikku tõusmist 30 sekundit. Selle põhjuseks on asjaolu, et vererõhk on olnud öö läbi madal, kui magate ja kui kiiresti üles tõusete, siis äkitselt "kõik mees pumpa" - kui veresooned ei suuda nõudeid täita, võib teil tekkida ajutine pearinglus väiksema verevarustuse tõttu. ajju.

Sa saad Madala vererõhu kohta saate lugeda järgmiselt lehelt sellest artiklist.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Seetõttu peaksite madalat vererõhku tõsiselt võtma

Mida saaksin teha isegi lihaste, närvide ja liigeste valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks