Valu pöidlas (pöidlavalu)

Valu pöidlas võib tabada kõiki. Pöidla- ja pöidlavalu võivad mõjutada igapäevaelu ja tööd, kuna selline valu võib ületada haardetugevuse ja funktsiooni. Pöidlavalu võib põhjustada osteoartriit, osteoartriit, karpaalkanali sündroom, närvivalud ja / või liigeste ja lihaste talitlushäired. Võtke meiega ühendust ja jälgige meid julgelt Facebookis kui teil on küsimusi või teavet.

- loe ka: Vähenenud haardetugevus? Kas teid mõjutab karpaalkanali sündroom?

Karpaalkanali sündroomi MRT

- Pidage meeles: kui teil on küsimusi, mida artikkel ei hõlma, võite oma küsimuse esitada kommentaaride väljal (leiate selle artikli lõpust). Anname siis endast parima, et teile 24 tunni jooksul vastata.

Artikkel on jagatud järgmisteks alamkategooriateks:

Pöidla valutamise põhjus

Valus pöidla sümptomid

Pöidla valu võimalike diagnooside diagnooside loetelu

Pöidla valu ravi

Harjutused ja treeningud pöidlavalu vastu

Pöidla valutamise põhjus

Valu põhjus on tavaliselt mitme asja kombinatsioon. Selle põhjuseks on sageli artroosi, pinguliste ja düsfunktsionaalsete lihaste ning jäikade liigeste segu. Sellise valu ülekaalukalt kõige levinum põhjus on kitsad käsivarrelihased, liigeste kulumine ja pöidla ülekoormus aja jooksul. Võimalike diagnooside kohta saate lähemalt lugeda artiklist hiljem.

Karpaalkanali sündroom: pöidla valu tavaline põhjus

Keskmine närv kulgeb kaelast alla õlavarre - vastutab pöidla, nimetissõrme, keskmise sõrme ja sõrmuse poole närvivarustuse eest. Kui see jääb kinni, võib see põhjustada närvivalu ja närvisümptomeid - näiteks kiiritust, tuimust ja vähenenud tugevust. Hiljutised uuringud on näidanud, et sageli esineb mitmeid närviärritusi, sealhulgas kaela (skalenii sündroom), mis võib olla karpaalkanali sündroomi (iiveldusnekroos) soodustav põhjus.

Loe lisaks: Mida peaksite teadma Scalenii sündroomi kohta

- meetmed, mis võivad arengut peatada

Selle käte ja randme mõjutava seisundi edasise arengu vältimiseks võib kasutada nn karpaalkanali rööpa ja compression müra (mõlemad Elbow compression toetust kus randmelihased paiknevad ja paiknevad randmel).

Kompressioonriided - eelised:

• Küünarliigese hea tugi ja kokkusurumine - see suudab turset kontrollida
• Tagab valu leevendamise, toetades küünarnuki lihaseid ja kõõluseid
• Kompressioonitoed pakuvad suuremat vereringet - see võib tähendada paranenud paranemist
• Suurema vereringega võivad kaasneda tennise küünarnuki ja karpaalkanali sündroomi vähem sümptomid
• Täiendava toe ja kaitse saamiseks saab seda kanda tavaliste rõivaste all
• Prindi pildil rohkem lugeda

Need meetmed võivad viia pöidla vastu õigema koormuseni ja seega aeglustada koormusega seotud diagnooside nagu tennise küünarnuki ja karpaalkanali sündroomi arengut.

Randme, käe ja pöidla vastu valude levinum põhjus: käe ja käsivarre pingulised lihased

Teine väga levinud valu põhjus randmes ja edasi pöidla suunas on käe pingelised lihased, käsivarre ja käte jäigad liigesed. Küünarvarre regulaarne venitamine koos treeningu ja enesemassaažiga algusaja pallid (klõpsake siin, et lugeda rohkem), eriti kaela ja õlgade ümber olevate lihaste vastu, võivad olla väga tõhusad nii ennetamiseks kui ka sümptomite leevendamiseks.

Soovitame tungivalt pöidla valu ja sümptomite vältimiseks regulaarselt käsivarsi ja käsi sirutada - käe massaažikuulil / päästikupallil (nagu näidatud) siin) võib stimuleerida ka vereringet pinguliste ja valulike käte lihaste vastu.

Ikke leppige valu käes ja pöidlas! Laske neid uurida.

Ärge laske pöidlavalul saada teie igapäevase rutiini osaks. Sõltumata teie olukorrast, isegi kui see on palju korduvat koormust või palju istuvat kontoritööd, on see selleks, et saaksite alati saavutada paremat funktsiooni kui praegu. Meie esimene soovitus biomehaanilise valu kohta on otsida üks kolmest ametirühmast, kellel on tervishoiuasutuste kaudu avalik luba:

1. Kiropraktikko
2. manuaal terapeut
3. füsioterapeut

Nende rahvatervise lubamine on asutuse tunnustuse tulemus nende ulatuslikule haridusele ja on turvalisus teie kui patsiendi jaoks ning hõlmab muu hulgas mitmeid erisoodustusi - näiteks kaitset Norra patsiendikahjustuste hüvitamise (NPE) kaudu. On loomulik kindlus teada, et need ametirühmad on patsientide jaoks selles skeemis registreeritud - ja nagu mainitud, soovitame seda seotud skeemiga kutserühmade poolt uurida / ravida.

Kahel esimesel töörühmal (kiropraktik ja manuaalterapeut) on ka saateõigused (pildidiagnostikasse nagu röntgen, MRI ja CT - või saatekiri reumatoloogi või neuroloogi juurde, kui see on sellise uuringu jaoks vajalik) ja haigusleht (võib vajadusel teatada haiguspuhkusest).

Valus pöidla sümptomid

Sümptomid ja kliinilised esitused varieeruvad sõltuvalt põhjusest ja diagnoosist. Näiteks kohalikust või distaalsest (nt. kaela prolapss rõhuga C7 närvijuure suhtes) võib põhjustada teravamat valu ja sellega kaasnevat kiirgust käsivarre alla ja kätt. osteoartriit koos lihaste ja liigeste halva funktsiooniga võib sageli kogeda rohkem kui valutavat ja närivat valu - ja sellega võrreldes kaasnevad podagraga sageli põletikulised sümptomid, nagu punakas turse, öine valu ja pulseeriv / pulseeriv valu.

Diagnooside loetelu: mõned võimalikud diagnoosid, mis võivad pöialt kahjustada

Artriit (artriit) (Artriit võib kahjustada pöidla liigest)

osteoartriit (Pöidla liigese kulumismuutused võivad põhjustada valu ja ebamugavusi)

DeQuervaini sünoviit

Extensor Carpi Radialis müalgia

Karpaalkanali sündroom (suhteliselt levinud pöidlavalu põhjus)

Ühine kappi randmes või käe väiksemates liigestes (sageli võib pöidlavalu olla tingitud pöidla ja randme liigesepiirangutest, mida saab käsitsi ravida)

lihassõlmi / käsivarte, randme ja käe lihasvalu:

Aktiivsed käivituspunktid tekitab lihasest kogu aeg valu (nt jalalaba ja pingulised jalalihased)
Latentne käivituspunkt pakub valu rõhu, aktiivsuse ja koormuse kaudu

Prolapss kaelas (nagu mainitud, võivad kaela närvimõjud põhjustada sümptomeid kuni pöidlani - see võib olla kiirgus, kipitus, sügelev valu, tuimus, elektrikatkestus ja naha tundlikkuse muutused)

Lülisamba stenoos kaelas (vt „kukkumine kuklasse“)

Pöidlavalu võib põhjustada lihaspinged, liigeste talitlushäired (nt osteoartriit või liigesepiirangud) ja / või lähedal asuvate närvide ärritus. Meie nõuanne on, et hoolitsege valu eest ja ärge "laske sellel minna". Alustage aktiivselt eneseanalüüsidega ja laske probleemi vabalt uurida arstil (eelistatavalt avalikult volitatud professionaalsel rühmal, näiteks kiropraktikul või manuaalterapeudil).

Suure varba valu ravi

Seda tüüpi valu ravimiseks on palju võimalusi ja see sõltub sellest, mis on valu tegelik põhjus. Pöidla valu võib jagada järgmistesse alamkategooriatesse:

- Eneseravi ja ennetamine

- Professionaalne ravi

Enesehooldus: mida saab teha isegi valu vastu?

Enese ravi ja oma tegevused peaksid olema igasuguse valu vastu võitlemise nurgakivi. Regulaarne enesemassaaž (eelistatavalt päästikupallidega), venitus ja harjutused võivad valu seisundite leevendamisel ja ennetamisel suureks muuta. Ka compression müra tuleks kasutada seda, mis toetab ja suurendab vereringet kahjustatud piirkonna suunas.

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Pöidla valu käsitsi ravimine

Nagu varem mainitud, on nii kiropraktik kui ka manuaalterapeut kõige pikema hariduse ja tervishoiuasutuste riikliku loaga ametirühmad - seetõttu näevad need terapeudid (sh füsioterapeudid) enamikku lihase- ja liigesehaigustega patsientidest.

Kogu manuaalse ravi peamine eesmärk on vähendada valu, edendada üldist tervist ja tõsta elukvaliteeti, taastades lihas-skeleti ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni. Luu- ja lihaskonna haiguste korral ravib arst pöialt kohapeal, et vähendada valu, vähendada ärritust ja suurendada verevoolu, samuti taastada normaalne liikumine liigeste talitlushäiretest mõjutatud piirkondades - see võib olla nt. randme, küünarnuki, õla ja kaela.

Iga patsiendi ravistrateegia valimisel rõhutab avalikult litsentseeritud kliiniku arst patsiendi nägemist terviklikus kontekstis. Kui kahtlustatakse, et valu on seotud mõne muu haigusega, suunatakse teid edasisele uurimisele.

Manuaalne ravi (nt kiropraktiku või manuaalterapeudi käest) koosneb mitmest ravimeetodist, kus terapeut kasutab peamiselt käsi liigeste, lihaste, sidekoe ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni taastamiseks - kuid vajadusel kasutatakse sageli ka survelaineteraapiat ja nõelteraapiat. :

- Spetsiifiline ühine ravi ja liigese mobilisatsioon
- Venitused
- lihase tehnika (võib hõlmata nõelravi / kuivnõelamist)
- Neuroloogilised tehnikad
- stabiliseeriv treening
- Harjutused, nõuanded ja juhendamine

Meta-uuring (French et al, 2011) näitas, et osteoartriidi käsitsi ravil oli positiivne mõju valu leevendamisel ja funktsionaalse paranemise osas. Uuringust järeldati, et manuaalteraapia on artriidi häirete ravis tõhusam kui treenimine.

Harjutused ja treeningud pöidlavalu vastu

Liikumine ja võimlemine mängivad võtmerolli igasuguse valu ja vaevuste, sealhulgas pöidlavalu, ravimisel ja ennetamisel. Treenides õlgu, käsi, randmeid ja sügavaid käelihaseid, saate vähendada pöidla valet koormust - see tähendab, et vigastusel on suurem võimalus ise paraneda.

Siit leiate ülevaate ja loetelu harjutustest, mille oleme avaldanud seoses pöidlavalu, pöidlavalu, jäiga pöidla, pöidla osteoartriidi, karpaalkanali sündroomi ja muude asjakohaste diagnooside ennetamise, ennetamise ja leevendamisega.

6 harjutused karpaalkanali sündroomi vastu

Seotud toode / iseseisev abi: Küünarnuki kokkusurumise tugi

Nagu mainitud, tuleb pöidlast palju valu käsivarrelt ja küünarnukist. Oleme seda toodet artiklis juba varem soovitanud ja teame, et paljudel on see hea mõju. See võib olla hea viis vigastuste seisundi edasise arengu vältimiseks. See võib paljudel juhtudel aidata nii ägeda kui ka kroonilise valu vastu.

See võib olla osa teie probleemi lahendusest. Sellega saate parema vereringe küünarliigese paljastatud lihaste ja kõõluste, aga ka käsivarre vastu.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: Survelaine teraapia - midagi pöialvalu vastu?

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

viited:

1. Prantsuse keeles, HP. Luu- või põlve osteoartriidi manuaalne ravi - süstemaatiline ülevaade. Mees Ther. 2011 aprill; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13. detsember.

Korduma kippuvad küsimused pöidlavalu kohta:

Esitage küsimus, kas teil on midagi artikli artikli all olevas kommentaaride jaotises huvitavat või võtke meiega ühendust sotsiaalmeedia kaudu.

- Siin pole veel küsimusi

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)