Gastrocsoleus müalgia.

Jala tagaosa valu on sageli tingitud seal istuvatest lihastest - nimelt gastrocsoleus. Seal on tõesti kaks eraldi lihast; gastrocnemius ja soleus, kuid neile viidatakse enamasti endise nimetuse all. Näete gastrocsoleus lihaste pilti alloleval joonisel:

Gastrocsoleuse lihas - Photo Wikimedia

Vale laadimise põhjuseks võib olla jalanõud, ülekoormus, trauma ja / või jalad või pahkluud. Ülepronatsioon võib olla tibialise müalgia ja meningiidi soodustav põhjus, kuna see põhjustab väärarenguid vasika lihasstruktuurides. regulaarselt jalgade lihaste venitamine, pakkimisriistad ja spetsiifilised harjutused võivad seda probleemi vältida - ideaaljuhul koostöös luu-lihaskonna eksperdiga (kiropraktik, manuaalterapeut või füsioterapeut), kes aitab teil ka lihasõlmede ja liigese talitlushäirete välja töötamisel. Harjutused jala kaare stabiliseerimiseks võib alandada ka jalalihaste füüsilist koormust. Soovitatav on ka üldine liikumine. Küsige julgelt, kui teil on.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Video: Nõelravi gastrocsoleus müalgia

Mida saaksin teha isegi lihasvalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihasvalude korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Loe ka:

- Valu jalas?