Jala põletik

Sääreosa põletik võib ilmneda mitmel põhjusel. Jalade põletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetav nahk ja survevalu. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehmed koed, lihased või kõõlused ärrituvad või kahjustuvad. Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna turse võib põhjustada ka närvide kokkusurumise, mida võime näha osteomüeliidi korral, kus sääreluu eesmised lihased on ülekoormatud ja ärritunud. Nende sümptomite intensiivsus sõltub koe kahjustusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletikku) ja infektsiooni (bakteriaalne või viirusnakkus).

Põletiku põhjused sääreosas

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava lihaskonnata) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada säärepõletikku või -põletikku:

Achilleuse bursiit (limaskestapõletik hüppeliigese hüppeliigese ülemineku tagaosas)

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

shin lahased

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Tibialise müalgia

Keda mõjutab jalgade põletik?

Jalapõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed või lihased taluvad. Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti sörkjooksus, spordis, tõstmises, ja eriti need, kellel on hüppeliigesele ja jalale suur korduv koormus - eriti kui suurem osa koormusest on kõval pinnal. Väärasendid jalgades (üleproneerimine ja lampjalgsus) võib olla ka sääreosa põletikulise reaktsiooni tekkimise soodustav põhjus.

Jala anatoomia ristlõige - foto WIkimedia

Vasika anatoomia ristlõige - Photo Wikimedia

Vasikapõletik võib olla väga tülikas. Kui tekib põletik, peate meeles pidama, et enamasti on see ise põhjustatud (palju kõnditakse kõvadel pindadel, näiteks puuduvad tugilihaste treeningud?) Ja et olete nutikas kuulama, mida teie keha teile öelda soovib . Kui te ei kuula valusignaale, võib see seisund krooniliselt kahjustuda.

Sääre põletiku sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad jalgade põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädaga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Sääre põletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Teil ei ole tavaliselt vaja täiendavat diagnostilist uuringut, kuid teatud juhtudel võib see olla asjakohane pildistamise diagnostilise uuringuga, et kontrollida, kas turse või vereanalüüside põhjuseks on vigastus.

Jalapõletiku pildidiagnostika (Röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib välistada kõik luumurdude kahjustused. MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Sääre põletiku ravi

Vasika põletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja lasta seejärel vasikal ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord saab keha teha veidi head tööd ja see võib olla vajalik siis jäätumise, põletikuvastase toimega laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib valu leevendada valutavatele liigestele ja lihastele, ka säärel. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- jalahooldus (jalahooldus ja füsioteraapia võivad aidata valu leevendada)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- sporditeipimine / kinesioteipimine

- sisetald (see võib põhjustada jala jala õigemat koormust)

Harjutused ja venitused

Harjutused jala põletiku vastu

Inimene peaks proovima lõigata liiga palju raskust kandvat treeningut, kui teda vaevab jala põletik. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Samuti veenduge, et sirutaksite oma jalga, jalga ja treeniksite oma jalgu kergelt, nagu näidatud joonisel see artikkel.

Seotud artikkel: - 4 head harjutust valutavatele jalgadele!

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - jalavalu? Sa peaksid seda teadma!

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral