Osteomüeliit - põhjus, ravi, meetmed ja venitused.
Võrkkest asub jala kahe sääreluu vahel; sääreluu ja fibula. Ülekoormus või talitlushäired võivad põhjustada kudedes põletikulise reaktsiooni, mis taastub jalale / hüppeliigesele surve avaldamisel valu. Meningiit mõjutab kõige sagedamini sportlasi, kuid see seisund mõjutab ka neid, kes muutuvad treenimisel äkki väga heaks ega anna endale piisavalt puhkust ega taastumist treeningute vahel. Jalas esinevad vead, näiteks jala ülekaare suurenemine või kaare varisemine, võivad põhjustada meningiiti. Seetõttu on oluline edasi töötada tugevdada lihaseid, mis stabiliseerivad jala kaare, samuti tihe plantaarne fastsia.
Osteomüeliit - mediaalne variant - Photo Wikimedia
Meningiidi sümptomid
Hellus sääreluu sisemise alumise serva kohal. Kõige sagedamini võib tunda mõnda turset. Valu tuleb aktiivsusest ja kaob puhkehetkel. Valu vallandab varvaste või pahkluu allapoole painutamine. Samuti võib ilmneda vähenenud tundlikkus ja jõud hüppeliigeses.
Meningiidi põhjused
Jalade ülekoormus, eriti rohkema sörkimise korral, kui keha on lahendanud, suurendab konstruktsioonide koormust (nt lihased ja kõõlused) mis kinnitub säärtele. See on põletikuline reaktsioon konstruktsioonide kinnituspunktides. Jalade vale asetus võib muu hulgas põhjustada ülekoormamist tibialis eesmine.
Meningiidi ravi
Valusalt ravitakse meningiiti kuumuse / jääga, massaaži, lihaste venitamise ja võimlemisega. Kuid peaksite hindama ka kõndimis- ja jooksumustreid, et leida, millised liigendid ei toimi optimaalselt ja põhjustavad ülekoormust. Terapeutiline põletikuvastane laserravi võib olla kasulik ka meningiidi ravis.
Mõned teised selle vastu suunatud ravimeetmed hõlmavad kompressioonriietust (loe: kompressioonsokki osteomüeliidi korral?), Survelaine ravi, nõelravi ja luu- ja lihaskonna tööd.
Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk
Kompressioonitugist võivad kasu saada kõik, kellel on probleeme jalaga. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad jalgade ja jalgade funktsiooni langus.
Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:
- Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
- Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
- Haardepuhastusvahendid võib aidata tugevdada käelihaseid ja aidata sel moel välja töötada lihaste talitlushäireid.
- Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
- kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
- Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
- Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.
Hei,
iga kord, kui ma jooksen või sörgin jooksulindil, tekib mul väga tugev valu sääreluu eesmises osas, pole päris kindel, kuidas seda heas norra keeles nimetatakse, aga see on jala ees lihases terava jala kõrval.
See on olnud sellest ajast peale, kui ma treenima hakkasin, st umbes 2 aastat. Pole mind varem häirinud, sest ma pole jooksulintidel aktiivne olnud, kuid arvasin, et peaksin trenni tegema.
Valu tundub tugeva piimhappena ja on väljakannatamatu. Need tekivad umbes 3-4 minuti pärast sörkimist ja valu lakkab kohe pärast sörkimise lõpetamist.
Loodan, et saate mind aidata.
Tere Mohamed,
Tänan, et võtsite meiega ühendust.
Tundub, nagu oleksite sääreluu eesmist ülekoormanud ja saanud nn luuärrituse või luu põletiku:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Luukesta asub sääre kahe sääre vahel; sääreluu ja pindluu. Ülekoormus või vale koormus võib põhjustada kudedes põletikulise reaktsiooni, mis taastoodab valu, kui avaldate survet jalalabale/pahkluule. Osteomüeliit kimbutab kõige sagedamini sportlasi, kuid haigusseisund puudutab ka neid, kes saavad järsku väga osavaks sportimisel ja ei anna endale treeningute vahel piisavalt puhkust ega taastumist. Jalalaba nihked, nagu ülepronatsioon või jalavõlvi kokkuvarisemine, võivad soodustada osteomüeliidi teket. Seetõttu on oluline tegeleda jalavõlvi stabiliseerivate lihaste tugevdamisega, samuti jalatalla sidekirme venitamisega.
Harjutused jalavõlvi tugevdamiseks:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Mõned järelküsimused:
1) Kas teate, kas teil on jalgades ülepronatsioon?
2) Milliseid jalatseid kasutate tavapärastel ja treeningutel?
3) Kas venitad enne trenni alustamist?
Ootame teiepoolset teadet, et proovida teid selle probleemiga edasi aidata.
Soovidega.
Aleksander v / Vondt.net
Sain aru. Mind ravib Naprapat ja ta arvab, et see viitab sellele, et mul on öömaja sündroom. See tähendab, et membraan on lihase ümber liiga pingul ja tekitab survet. Kui ma koorman jalga. Kuigi ullevåli haiglas viibijad on mõõtnud survet mu mõlemas jalas ja nad usuvad, et see ei viita sellele, et mul oleks ööbimissündroom ja et rõhk on täiesti normaalne. Kuid nad komistasid millegi muu peale. Nad avastasid, et kui ma oma säärelihaseid koormasin, tekkis mul rõhulangus, mis pole minu vanuses nii normaalne. Nii et jah.
Mul on ka säärelihas kange. Olen kasutanud vahtrulli ja see on mind natuke aidanud, sõlmede lõdvenemisel.
Asi, mille ma esimesse meili unustasin kirjutada, oli see, et mul on ka sääres valu. Eriti kui ma trepist üles lähen.
1) Kas teate, kas teil on jalgades ülepronatsioon?
Jah mul on. Rohkem vasakul kui paremal. Võib-olla sellepärast vasak ka valutab rohkem.
2) Milliseid jalatseid kasutate tavapärastel ja treeningutel?
Kasutab väga mugavaid jalanõusid nii tööl kui trennis. Mis on mõeldud inimestele, kellel on ülepronatsioon. Samas kasutan ka spetsiaalselt valmistatud taldu.
3) Kas venitad enne trenni alustamist?
Ei. ära tee seda, sest ma ei treeni jalgu. Kuid peaaegu iga päev võtab umbes 20 minutit kõrvale, venitades, jalast väljas. Ja vahtrulli kasutamine e.
Tere jälle, Mohamed
Ok, hea kuulda, et lähete ravile - sellise probleemi puhul pean oluliseks, et saaksite intramuskulaarset nõelravi, sest see võib aidata lõhkuda lihaste rikete koormusi ja suurendada vereringet piirkonnas, mis omakorda suurendab paranemist ja taastumist.
Närviga seotud vaevuste osas võib olla kasulik proovida kiropraktiku või manuaalterapeudi, kellel on rohkem haridust (nende õpingutes on rohkem neuroloogiat), ja seega võib olla teistsugune lähenemine. Kogu lugupidamine naprapaatidele, kuid teie puhul võib olla kasulik proovida interdistsiplinaarset lähenemist.
Kui sa ütled, et sul on sääres valu, kas sa mõtled seest? Seal on eesmine sääreluu, mida ma isiklikult arvan, et olete üsna tugevalt üle koormanud.
Senise aruande põhjal võetud meetmed:
1) Suurendage igapäevast jalgade venitamist. Riie gastrocnemius iga päev (60 sekundit x 3 komplekti / päevas)
2) Hankige avalik (mitte privaatne, kuna see on väga kallis) saatekiri (kiropraktik, manuaalterapeud või arst) talla kohandamiseks, mis võib viia parema jalatalitluseni ja seega vähendada ülekoormatud alade nihkeid. Sellel võib olla hea ja pikaajaline mõju. Või olete sellise protsessi juba läbinud? Kui jah, siis kas kasutad neid taldu trenni tehes?
3) Jahutage jalgu pärast füüsilist pingutust (eriti kardiotreeningut), eriti säärte sisekülje poole.
Järelküsimused:
- Millist pildistamist on tehtud? Kas teie jalgadest on tehtud diagnostiline ultraheli või MRT?
- Kus sa elad? Kui vajate soovitusi terapeutide või muu sarnase kohta, leian teile hea meelega selle.
Jään huviga ootama. Ilusat päeva ikka.
Soovidega.
Aleksander v / Vondt.net
Tere, vabandust hilinenud vastuse pärast.
Arvan ka, et olen sääreluu esiosa üsna tugevalt üle koormanud.
Aga jah, see on veidi kummaline. Trepist üles minnes tunnen valu alaseljas. Kui proovin joosta, on valu esikohal. Nii üles kui alla sääreluu eesmine, mõlemas jalas.
Esmaspäeval mängisin jalgpalli ja järgmisel päeval märkasin, et kõndida on ebamugav. Sääreluu esiosa alumises esiosas oli tuimus ja valu.
Jah, ma olen sellise protsessi läbi teinud. Ja ma kasutan neid taldu igapäevaselt nii tööl kui ka trennis. Pole selle mõju märganud.
Lähen nüüd reedel Akeri haiglasse ja teen jalgadest MRI.
Ultraheli tehti nii Naprapatenis kui ka Ullevåli haiglas. Nagu ma eelmises meilis mainisin, arvas naprapaat, et sääreluu eesmise membraan on pingul ja avaldas survet, võib-olla oli see minu valu põhjus. Kuigi Ullevåli inimesed ei nõustunud. Nad uskusid, et rõhk sääreluu eesmise ümber oli normaalne.
Ma elan Oslos Bøleris. Jah, mul on väga kergeid soovitusi vilunud kiropraktikule, füsioterapeudile jne. Ja kes on selliste vigastustega tegelenud. Sest ma kulutan ravile uskumatult palju raha, saamata sellest mingit mõju.
Kui soovite, võin teile saata oma jalgade MRT, mille teen reedel. Võib-olla on teil selle kohta kommentaare.
Tere jälle, Aleksander
Jah, olen saanud MRI-piltide tulemused. Kuid probleem oli selles, et see oli ainult veresoonte / arterite MRI.
Paar päeva hiljem sain kinnitust, et arterid on korras. Ja põhjus, miks mul ikkagi väike rõhulang sääres on, on siiani lahendamata. Aga kuu aja pärast lähen unilabidesse MRT-sse, äkki nad leiavad siis midagi.
Aga Aleksander, mul on väike küsimus.
Kui teil on reielihased nõrgad, kas see läheb üle säärelihaste ja on siis koormatud? Kui jah, siis võib-olla leidsin põhjuse, miks mul säärelihased nii tugevalt valutavad.
Ma pole MITTE KUNAGI oma elus oma reite treeninud. Teisipäeval otsustasin proovida kükiharjutust.
Pärast seda, kui olin sooritanud harjutuse 2 × 10, muutusin väga ärrituvaks. Aga väga maitsev oli. Miks? sest oli tunne, nagu oleksin suutnud reielihased taas ellu aktiveerida. Järgmisel päeval olin väga tuim, suutsin vaevu oma reied tõsta.
Hiljem päeval käisin jõusaalis. Pärast ülakeha treenimise lõpetamist proovisin jooksuringi jooksulindil. Alguses oli raske, sest tuimus, millega lõpuks hakkama sain. Veidi kummaline oli aga see, et tegelikult ei olnud mul sörkimisel jalas nii palju valu ning valu tuli ja läks. Ja ma võiksin tegelikult vastu pidada veidi kauem kui 2 nädalat tagasi.
Kas ma ei peaks proovima kuu aega keskenduda reielihaste tugevdamisele? Ja vaata, kuidas läheb? Ei võta midagi peale…