Valu käsivarrel
Valu küünarvarre ja lähedalasuvates struktuurides (küünarnukk või ranne) võib olla äärmiselt tülikas. Küünarvarre valu võib põhjustada mitu erinevat tegurit, kuid mõned neist on kõige sagedamini ülekoormus, trauma (õnnetus või kukkumine), närviärritus, lihasepuudulikkus, müalgia ja mehaaniline düsfunktsioon.
Küünarvarre valu on luu- ja lihaskonna vaevused, mis mõjutavad elu jooksul suuremat osa elanikkonnast. Küünarvarre valu võivad põhjustada ka probleemid kael või õlg, nn viidatud valu. Kõiki kõõluste vigastusi vms saab enamasti uurida luu- ja lihaskonna ekspert (kiropraktik / manuaalterapeut) ning vajadusel kinnitada diagnostilise ultraheli või MRI abil.
Loe ka: - Tennise küünarnukk / lateraalne epikondüliit võib põhjustada küünarvarre ja küünarliigese valu
Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
Loe ka: 8 tennise küünarnuki vastu suunatud harjutust
Küünarvarre valu põhjused:
Scaleniuse sündroom, kaela prolaps, TOS-sündroom, õlavarre pleksopaatia, käemurd, käe või randme murd, külgmine epikondüliit (tennise küünarnukk), mediaalne epikondüliit (golfi küünarnukk), kõõlusepõletik, lihaspinged, müalgia, närvide ärritus, Karpaalkanali sündroom, aktiivne fibroidid (koos kaasneva võrdlusmustriga), samuti jäsemete lukud jäsemetes - siin näete ulatuslikumat loetelu võimalikest põhjustest, miks teil on küünarvarre valu:
Küünarvarre valu võimalikud põhjused ja diagnoosid
Brachial plexus kahjustus
Põletusvigastus
Paus
Diabeet
Halb vereringe / arteriaalse funktsiooni halvenemine
Fraktur
Golfi küünarnukk / mediaalne epikondüliit (võib põhjustada valu küünarvarre sisemises, mediaalses osas ja aeg-ajalt ka randme ning väikese sõrme suunas)
Gripp (võib põhjustada valu kogu keha lihastes ja liigestes, kaasa arvatud käsivarre)
Karpaalkanali sündroom (mediaalse närvi pigistamine karpaalkanalis)
lihaste vigastus
lihaste Pull
Müalgia / käivituspunktid (kohalikud ja distaalsed lihased võivad viidata käsivarre valule)
närvi ärritus
närvikahjustus
Perifeerne neuropaatia
Kaela prolapss (taseme C5, C6, C7 või T1 prolapsi korral võib närvivalu osutada alammenüüle ja käele sõltuvalt sellest, milline närvijuur on muljumises)
Küünarvarre tendinoos (kõõluse vigastus)
Küünarvarre kõõlusepõletik (kõõlusepõletik)
Tennise küünarnukk / külgmine epikondüliit (võib põhjustada valu küünarvarre välisosas ja aeg-ajalt randmetes)
TOS-i sektsiooni sündroom (kitsastes oludes kaelapiirkonna / skaalaruumi avas brahiaalse plexuse ümber võib põhjustada närviärritust ja käe närvivalusid)
Loe ka: 8 head harjutust tennise küünarnuki jaoks
Proovige ka neid: Harjutused karpaalkanali sündroomi ja käsivarrevalu vastu (YouTube'i video - avaneb uues aknas)
Lihased ja käsivarre lihased
Käe anatoomia
Käe anatoomia - Foto Wikimedia
Küünarvarre koosneb küünarluu, raadiusest, käe randmeluust (kämblaluu), kämblalihast ja sõrmedest (falangid). Ülaltoodud joonisel näete ka olulisi anatoomilisi vaatamisväärsusi.
Küünarvarre valu ravimine
Sõltuvalt diagnoosist on ravi erinev, kuid mõned tavaliselt kasutatavad ravimeetodid on:
Lihase töö (massaaž või päästikteraapia), liigese mobiliseerimine / liigese manipuleerimine, Shockwave Therapy, kuiv nõel / kuiv nõel, laserravi, spetsiifilised treeningharjutused, ergonoomiline nõustamine, kuum- või külmetöötlus, elektroteraapia / TENS ja venitamine.
Loe ka: Survelaine teraapia - midagi teie käsivarrele?
Küünarvarre valu ajaline klassifikatsioon
Küünarvarre valu võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks valuks. Äge küünarvarre valu tähendab seda, et inimesel on olnud käsivartes valu vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks.
Nagu mainitud, võib küünarvarre valu põhjustada kõõluste vigastused, õlgade probleemid, kaela prolapsi, lihaspinged, liigeste talitlushäired ja / või läheduses asuvate närvide ärritus. Kiropraktik või muu luu- ja lihaskonna ning närvihaiguste ekspert saab teie vaevused diagnoosida ja annab teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab ravivormis teha ja mida saate ise teha.
Veenduge, et te ei käiks pikka aega käsivartes valuga, pigem võtke ühendust luu- ja lihaskonna eksperdiga ning diagnoosige valu põhjus. Mida kiiremini saate probleemiga midagi ette võtta, seda lihtsam on nõiaringist välja tulla. Esiteks viiakse läbi mehaaniline uuring, kus arst vaatab käe liikumismustrit või selle puudumist. Siin uuritakse ka lihasjõudu, samuti konkreetseid katseid, mis annavad arstile märku sellest, mis inimesele küünarvarre valutab. Pikaajaliste vaevuste korral võib osutuda vajalikuks diagnostiline pildistamine.
Kiropraktikul või manuaalterapeudil on õigus suunata taolised uuringud röntgenograafia, MRT, CT ja ultraheli vormis. Konservatiivne ravi lihase töö, liigese mobiliseerimise ja taastusravi vormis on selliste vaevuste puhul alati väärt proovimist, enne kui kaaluda invasiivsemaid protseduure, näiteks süsti või operatsiooni. Teie saadav ravi varieerub sõltuvalt kliinilise uuringu käigus leitavast.
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Kliiniliselt tõestatud mõju käevalu leevendamisele karpaalkanali sündroomi (KTS) korral.
RCT uuring (Davis et al 1998) näitas, et manuaalsel ravil oli hea sümptomeid leevendav toime. Teatati närvifunktsiooni heast paranemisest, sensoorsest sensatsioonist sõrmedes ja üldisest mugavusest. Kiropraktikute KTS raviks kasutatavad meetodid hõlmavad randme- ja küünarliigeste kiropraktilisi kohandusi, lihastööd / päästikpunkti tööd, kuivnõelamist (nõeltega töötlemine), ultraheliravi ja / või randmetugesid. Ravi varieerub sõltuvalt arstist ja teie ettekandest.
Mida teeb kiropraktik?
Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.
Kiropraktik on esmane kontakt teie perearstiga. Seetõttu ei vaja te saatekirja ja saate kiropraktikult diagnoosi. Röntgenikiirgus või MRT uuringud vaatab kiropraktik üle ja suunab vajadusel.
Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.
Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse teile enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust, see on väga oluline. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevases elus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida.
Ärahoidmine.
- Enne töö alustamist tehke õlgade, käte ja sõrmede venitusharjutusi ning korrake seda kogu tööpäeva jooksul.
- Kaardista igapäevaelu. Leidke asjad, mis teile valu põhjustavad, ja muutke nende toimivust.
- Muutke töökoht ergonoomiliseks. Hankige tõstetav ja madalam kirjutuslaud, parem tool ja randmetugi. Veenduge, et teie käed pole suurema osa päevast tahapoole painutatud, näiteks kui teil on arvutiklaviatuur, mis pole tööasendi suhtes õiges asendis.
- Soovitame teil osta järgmist: Geeliga täidetud randmetugi, geeliga täidetud hiirepadi og ergonoomiline klaviatuur (saab kohandada).
JÄRGMINE LEHEKÜLG: Survelaine teraapia - hea ravi teie käsivarre valu korral?
Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.
Loe ka:
- Tennise küünarnuki / külgmise epikondüliidi ekstsentriline treenimine
viited:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Konservatiivse meditsiini ja kiropraktika ravi võrdlev efektiivsus karpaalkanali sündroomi puhul: randomiseeritud kliiniline uuring. J Manipulatiivne Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.
Korduma kippuvad küsimused (küsige ka ühte!):
K: naine, 29-aastane, töötab kontoris. Kas teil on käsivarre krooniline lihasvalu, ei tea, millised lihased see võiks olla?
On mitmeid lihaseid, mis võivad põhjustada küünarvarre lihasvalu - ja enamasti on see nende kombinatsioon, mitte ainult üks lihas. Mõlemad abaluu ja kaela ümbritsevad lihased võivad viidata valu küünarvarre - nagu musculus scalenius, pectoralis ja subscapularis. Kuid seda võivad põhjustada ka lokaalsemad lihased, nagu musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus või brachioradialis. Teie töö tõttu kontoris võib see olla tingitud korduvast arvutitööst, mis võib olla ka aluseks tennise küünarnukk / külgmine epikondüliit ja hiirevarsi käsitlevad probleemid.
Jäta vastus
Tahad liituda arutelu?Julgelt kaasa!