Hallux valgus
Hallux Valgus on varba seisund, mille korral esimesel suure varba metatarsaalsel luul on fikseeritud külgmine kõrvalekalle. Hallux Valgus võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu bursiit (limaskestade põletik), sünoviit ja varba välisküljel esinev lokaalne valu, mis sageli paisub ja muutub väga valusaks. See suure varba nihkumine võib anda ka aluse haamer varba - mis on seisund, mille korral teine, kolmas, neljas või viies varvas saab jäika, kõvera kuju. Tingimust nimetatakse Bunion inglise keeles ja seda kutsutakse sageli ekslikult haamer varba norra keeles. Hallux valgus sümptomite diferentsiaaldiagnostika on podagra. Hallux valgus tugi võib selle häire vastu hästi mõjuda ja halvenemist ära hoida.
NÕUANNE: paljudele hallux valgusega inimestele meeldib seda kasutada varbatõmbajad og spetsiaalselt kohandatud kompressioonsokid (link avaneb uues aknas), et suurendada ringlust ja piirata kahjustatud piirkonna koormust.
- üliproneerimine võib olla hallux valgus põhjus
Hallux valguse põhjuste hulgas leiame märkimisväärset ülepronatsioon (kui jalaasend langeb sissepoole), trauma ja kõndimine tihedate, halvasti istuvate kingadega mitu aastat. Piiratud ruumides sobimatute kingade piiratud ruum võib põhjustada järkjärgulise veakoormuse, mis võib viia hallux valgus diagnoosini. Üleproneerimise korral, nagu on näidatud allpool toodud joonisel, suureneb kaalu esimese pöialuu ja suure varba kaudu. See veakoormus võib aja jooksul (paljude aastate jooksul) olla halluks valgusele aluseks. Seetõttu on soovitatav selle seisundi vältimiseks hilisemas elus tõsiselt üleproneerimist (loe: Kuidas jalgade laba tugevdada!)
- Halvad kingad võivad seisundit halvendada
Kingad, mis ei arvesta, et inimesel on selline seisund, võivad aidata seda seisundit raskendada. Eriti kulunud kingatallad, kuna need kuluvad nii, et pronatsioon võimendub, võivad suurendada survet suure varba / esimese pöialuu vastu.
Hallux valgus ravi
Hallux valgus ravis on kõige olulisemaks kohandatud kingad, mis ei pinguta ega avalda suurt varvast erilist survet - nii välditakse varba liigeste edasist halvenemist. Siis peaks üks saama hallux valgus tugi ja siis kohandatud sisetallad parima võimaliku istuvuse ja löökide neeldumise tagamiseks, samuti liiga suure ülekinnituse vältimiseks. Sportlik teipimine või kinesioteibi igapäevane kasutamine mõjutatud varvaste liigeste kohal võib samuti toimida positiivselt, nii funktsionaalselt kui ka sümptomaatiliselt. Varvaste laoturid on ka populaarne enesemõõtmine - viimane tagab kahjustatud varba liigeste vahel hea vahemaa ja annab liigeste suunas ka positiivse kerge venituse. Samuti on soovitatav seda teha igapäevased harjutused jala kaare tugevdamiseks.
Samuti tuleb meeles pidada, et kõige valusamad on just hallux valgus tagajärjed. Bursiit ja sünoviit võivad mõlemad põhjustada punast turset suure varba välisküljel, mis on väga valus. Bursiit ja sünoviit võivad mõlemad olla potentsiaalsed seisundid, mis reageerivad hästi kortisooni süstimisele - süst, mis kahjuks põhjustab ka mõningaid negatiivseid kõrvaltoimeid. Selliste põletikuliste seisundite korral on soovitatav kasutada ka jäätumist.
Seotud toode / iseseisev abi: - Hallux Valguse tugi
Vaevatud hallux valgus (kõverdatud suur varvas) ja / või luu kasvu (bunion) suurel varbal? Siis võib see olla osa teie probleemi lahendusest!
- Hallux valgus operatsioon
Kui probleem on nii tõsise iseloomuga, et valu ja talitlushäired ulatuvad igapäevasest rutiinist kaugemale, võib kahjustatud mao parandamiseks osutuda vajalikuks operatsioon. Seda peetakse viimaseks abinõuks, kuna kõigil operatsioonidel ja operatsioonivormidel on teatav seotud risk. Selliseid operatsioone peetakse üsna ohutuks, kuid anesteesia ja muud tegurid ei saa kunagi olla täiesti kindlad, kuidas reageerida. Uuringud rõhutavad, et patsiendid peavad alustama hallux valgus tugi og kohandatud tallad kas enne või vahetult pärast sellist operatsiooni, et vältida probleemi kordumist.
Loe ka: - Valu jalas? Lisateavet selle kohta, mida saate teha, leiate siit!
Loe ka: - Mis on podagra? Ja kuidas ma tean, kas see mind mõjutab?
Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
Jäta vastus
Tahad liituda arutelu?Julgelt kaasa!