Varbade põletik

Varvaste põletik võib ilmneda mitmesuguste põhjuste tõttu. Varvaste põletiku tüüpilisteks sümptomiteks on lokaalne turse, punetav nahk ja survevalu. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehme kude, lihased või kõõlused muutuvad ärritunud või kahjustatud.

Kui kude on kahjustatud või ärritunud, proovib keha selle piirkonna vereringet suurendada - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna turse võib põhjustada ka närvide kokkusurumise, mida võime muu hulgas näha tarsaalse tunneli sündroom kus pigistatakse sääreluu närvi.

Leevendus ja stressi maandamine varvaste põletiku korral

Peaaegu olenemata sellest, kus teie varbad teil valutavad, võib olla mõistlik end mõneks ajaks leevendada. Siin tahame eriti esile tõsta jala esiosa toed koos summutusega ja sisseehitatud varvaste eraldajad. Need aitavad hoida varbaid optimaalses asendis, samal ajal kui need pakuvad varvastele ja jalalabale suuremat polsterdust, puhkust ja kergendust. Nii lihtne kui geniaalne. Vähendatud stress võib aidata kaasa paranemisele ja keha rahustab varvaste põletikku.

Nõuanne: Esiosa toed varvaste eraldajatega (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil eesmised jalatoed ja kuidas need leevendavad valusaid varbaid.

Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletikku) ja infektsiooni (bakteriaalne või viirusnakkus). Varbade põletikku võib aeg-ajalt seostada reuma. Muidu tahame rõhutada, et paljud “põletikud” ei pruugi olla põletikud, vaid pigem lihaste või kõõluste düsfunktsioonid / vigastused. Palun võtke võtke meiega ühendust meie Facebooki lehel kui teil on küsimusi või kommentaare.

Selles artiklis vaatame muu hulgas järgmist:

• Hammaste põletiku põhjused
• Keda mõjutab varbapõletik
• sümptomid
• Diagnoosimine
• Hammaste põletiku ravi
• Enesemeetmed ja enesega ravimine
• Harjutused ja treenimine varvaste põletiku vastu
• Video koos harjutustega (üks artikli alguses ja teine ​​artikli lõpus)

Kerige allpool, et näha treeningvideot koos harjutustega, mis aitavad parandada nii jalgade kui ka varvaste funktsiooni ja vereringet.

VIDEO: 5 jalgade ja jalgade valu vastu suunatud harjutust

Kas olete jalale ja varvastele ette haiget teinud? See treeningvideo sisaldab harjutusi, mis aitavad teil tugevdada jalavõlvi ja parandada vereringet - mis omakorda aitab vältida varvaste ja varvaste valu.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treeningnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere tulemast!

Loe ka: Seda peaksite teadma suure varba osteoartriidist

Varbade põletiku põhjused

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava lihaskonnata) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada varvaste põletikku või põletikku:

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Hallux valgus (võib põhjustada punase ja paistes suure varba)

haamer varba

Mortoni neuroom (põhjustab elektrilist valu varvaste vahel, jala esiosas)

Plantaarne fastsiit (põhjustab valu jalalabades, kannapinnast mööda kanna väljaulatuvat osa)

podagra (kõige sagedamini esinevad esimeses metatarsuse liigeses, suurel varbal)

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Tarsaaltunneli sündroom aka Tarsali tunneli sündroom (põhjustab tavaliselt üsna intensiivset valu jala siseküljel, kannaosas)

podagra

Keda mõjutab varbapõletik?

Varbapõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni tegevus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed, kõõlused, liigesed või lihased taluvad.

Kõige suuremas ohus on need, kes suurendavad treeningut liiga kiiresti, eriti sörkjooksu, spordi, raskuste tõstmise, ning eriti need, kellel on hüppeliigese ja jala suur korduv koormus. - eriti kui suurem osa koormast on kõval pinnasel. Väärasendid jalgades (üleproneerimine ja lampjalgsus) võib olla ka varvaste põletiku tekkimise soodustav põhjus.

Varvaste põletik võib olla väga tülikas. Kui ilmneb põletik, pidage meeles, et enamasti on see ise tekitatud (näiteks kõndimine palju kõval pinnal, näiteks puuduva toetava lihase väljaõppe puudumisel?), Ja et olete nutikas kuulama, mida keha üritab teile öelda . Kui te ei kuula valusignaale, võite olla krooniliselt vigastatud.

Varbade põletiku sümptomid

Valud ja sümptomid sõltuvad varvaste põletikulise reaktsiooni astmest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädanikuga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis.

Põletiku tüüpilisteks sümptomiteks on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Mida saaksin teha isegi lihaste, närvide ja liigeste valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Varbade põletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust.

Teil ei ole tavaliselt vaja täiendavat diagnostilist uuringut - kuid teatud juhtudel võib see olla asjakohane pildistamise diagnostilise uuringuga, et kontrollida, kas turse või vereanalüüside põhjuseks on vigastus.

Varvaste põletiku diagnostiline uurimine (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib välistada kõik luumurdude kahjustused. MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Varbade põletiku ravi

Varvaste põletiku ravimise peamine eesmärk on põletiku põhjuste kõrvaldamine ja seejärel lasta varvastel end paraneda.

Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord saab keha teha veidi head tööd ja see võib olla vajalik siis jäätumise, põletikuvastase toimega laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti).

Külmaravi võib pakkuda valu leevendamiseks valulike liigeste ja lihaste vastu, isegi varvastel. Muuhulgas Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs.

Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- jalahooldus (jalahooldus ja füsioteraapia võivad aidata valu leevendada)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- sisetald (see võib põhjustada jala jala õigemat koormust)

Harjutused ja venitused

Harjutused ja hammaste põletiku treenimine

Kui teil on varvaste põletik, peaksite proovima liiga palju raskust kandvaid harjutusi välja lõigata. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või ergomeetri jalgrattaga. Samuti veenduge, et sirutate jalgade laba ja harjutate jalgadega nagu näidatud see artikkel.

VIDEO: Tugevusharjutused jalgadele ja jalgadele

Jalgade jõutreeningu eesmärk on suurendada kohalikku koormustaluvust - et saaksite enne vigastuste või valu tekkimist rohkem vastu pidada. See treeningprogramm ja need kuus harjutust olid algselt kokku pandud plantaarse fastsiidi (jala ​​all oleva kõõluseplaadi põletik) vastu võitlemiseks, kuid sobivad ka väga hästi varvaste põletikust vabanemiseks.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Valusad varbad? Sa peaksid seda teadma!

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Esitatud küsimused varvaste põletiku kohta

Mida tähendab varvaste põletik / põletik?

Varvaste põletik on sama, mis keha enda reaktsioon vigastustele jms. Eesmärk on eemaldada kahjustatud rakud, patogeenid jms. See võib põhjustada piirkonnas ajutist turset ja kergelt punakat arengut. Oluline on teha vahet põletikul ja infektsioonil - kuna on kaks väga erinevat asja.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)