Subscapularis myalgi.

Subscapularis on lihas, millel on valumuster, mis kulgeb õla tagaküljel, abaluudel - see võib aeg-ajalt põhjustada viidatud valu ka õlavarrel ja randmel. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks ja talitlushäireks. Nn subcapularis müalgia. Regulaarne isemassaaž, venitus, harjutused ja luu- ja lihaskonna eksperdi teostatav ravi (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Vahtrullid on tuules nagu mitte kunagi varem - seega nende uskumatu hinnatõus spordipoodides. Nüüd võib vahurull maksta 500, - kroonides teatud kauplustes, mis on üsna naeruväärne, kui arvestada, mille eest tegelikult maksate. Vahtrull. Oleme saanud head tagasisidet järgmise vahurulli kohta, mis maksab murdosa hinnast (kirjutamise ajal maksab see ainult ca. 90 Norra kroon seisuga 28.04.2015 - tõeline tehing ehk teisisõnu):

- Lisateavet vahtrulli kohta leiate siit: SININE suure tihedusega vahurull (link avaneb uues aknas)

Abiks võivad olla ka uued kohandatud disainiga padjad korduva müalgia korral - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimesed on õnnelikud.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab lihase kinnitumist subcapularis lihasesse:

Undercapularise lihase kinnitus - Photo Wiki Commons

subscapularis asub abaluu esiküljel ja kinnitub õlavarre pea külge.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) alamkapslisse:

Müalgia subscapularis valu muster - Photo Wiki

Subscapularis võib põhjustada ka õlavalu ja põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kaelavalu ja kaela jäikus..

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loe ka:

- Kas spetsiaalne padi võib tõepoolest vältida peavalu ja kaelavalu?

- Valu õlas (Lisateave õlaprobleemide põhjuste kohta ja mida saate teha nendest vabanemiseks)

- Valu lihastes (Miks see tegelikult teie lihaseid valutab? Lisateavet leiate siit.)

allikad:
- Nakkeprolaps.no