Kõõluse vigastus Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Kõõluse vigastus supraspinatus on üks levinumaid rotaatori manseti vigastusi. Supraspinatuse tendinoos on sama kui supraspinaadi kõõluse vigastus. Ülaspinatuslihas töötab koos deltalihaga, et käsi üles tõsta küljelt (röövimine) - nad jagavad ülesannet ja supraspinatusele on pandud eriline vastutus esimese 30 liikumisastme eest. Pärast 15 kraadi on deltaliha üha enam seotud liikumisega.

Märgime, et tendinoos ei ole sama, mis osaline või täielik rebimine (osaline või täielik rebenemine). See pole ka sama, mis tendiniit (tendoniiti).

Õnneks on tõhus ravi - ilma operatsioonita - ja hea abi. Võtke meiega Facebookis julgelt ühendust kui teil on küsimusi või teavet.

Mõjutatud kroonilisest valust - või äkki on teil lihtsalt valu kohta küsimusi? Liituge tasuta Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised»Kroonilise valu ja reumaatiliste häirete teemaliste uuringute ja meediumikirjete uusimate värskenduste jaoks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Anatoomia: Mis on hiline? Ja kus on supraspinatus?

Kõõlust nimetatakse sageli ka lihase kinnituseks, sest just seal kinnitub lihas luukoesse. See on anatoomilistel põhjustel seega kahjustuste ja rebenemise jaoks rohkem avatud ala. Supraspinatuse lihas on osa pöörleva manseti stabilisaatoritest (need, mis tagavad õlgades stabiilsuse) - leiame selle abaluu ülaosast ja seejärel edasi õlal oleva kinnituse suunas.

Põhjus: Miks teil tekivad supraspinatus kõõluste kahjustused?

Kaks kõige levinumat põhjust on äkiline vale koormus (nt tõstmine, mis nõuab lühikese reaktsiooniajaga suuri jõude) või järkjärguline ülekoormus aja jooksul (nt abiõde või muu füüsiline elukutse, kus on palju paljastatud lifte - tugilihaste puudumise tõttu - kõõluse järkjärguline muutumine selle struktuuris ja struktuuris on kahjustatud ja kulumismuutused.

See tähendab muu hulgas seda, et kudede kahjustused tekivad lihastes, mis pole nüüd enam nii funktsionaalsed ega tugevad kui tavaline kude, mis seal varem paiknes.

Valu leevendamine: kuidas leevendada ülepingestatud tendinoosi?

On mitmeid meetodeid, mis võivad pakkuda valu leevendamist ja valu leevendamist kõõluste vigastuste korral supraspinatus - nii aktiivne kui ka passiivne ravi. Looduslikel põhjustel võib supraspinatuse vigastus piirata nii liikumist kui ka funktsioone. Seetõttu on oluline, et saaksite seda probleemi ravida kliinikutes, mis on lihaste ja liigeste eksperdid koos treeningu ja eneseraviga.

Kõõluste vigastused (tendinoos) reageerivad sageli väga hästi survelainete ravile - seda teevad riiklikult volitatud tervishoiutöötajad, näiteks manuaalterapeudid, füsioterapeudid ja kiropraktikud.

Enesemeetmeteks, regulaarsed venitused ja spetsiifilised harjutused, mis tugevdavad õlad (sealhulgas kudumisharjutused koos kasutamise ansamblid), kaela ja selga. Kliiniku arst pakub teile kohandatud harjutusi, mis on spetsiifilised just teie ja teie ettekande jaoks. Enesemõõdud, näiteks isemassaaž (nt algusaja pallid) õla, abaluu ja selja ülaosa pingeliste lihaste suunas võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ning lõdvestuda pinges ja valutundlikes lihaskiududes.

Valu esitus: kõõluse vigastuse sümptomid supraspinatus

Kõõlusekahjustuse iseloomulik valu supraspinaatuses on valu reprodutseerimine käte röövimisega (külgmine tõus), samuti positiivsed tulemused ortopeedilistes testides (nt Neersi ja Hawkinsi test). Valu on tavaliselt kõige tugevam tegevuse ajal, kui käed on õlgade kõrgusel.

Muud kõõlusekahjustuse tavalised sümptomid er:

Vähendatud õlaliigese liikumine samal küljel
Surve üle õla ja sellega seotud lihased
Aeg-ajalt võib tekkida valu ja ebamugavustunne samal küljel oleva õlavarre suunas
Valu ja ärrituse tõttu kahjustatud piirkonnas ebanormaalne liikumine

Sageli kattub see teiste diagnoosidega, nagu kaelavalu ja liikumise vähenemine - loomulikel põhjustel vale laadimise ja kompenseerimise tõttu. Supraspinatus-tendinoos ja selle sümptomid võivad erineda nii intensiivsuse kui ka kestuse poolest. Mõned juhtumid on väga kerged ja mööduvad iseenesest - teised, raskemad juhtumid, vajavad ravi professionaalsete kliinikute poolt, kes töötavad lihaste ja liigestega igapäevaselt.

Epidemioloogia: kes saab supraspinatustendinoos? Keda see kõige rohkem mõjutab?

Kõõluste vigastused õlgades mõjutavad nii naisi kui ka mehi. See on sageli seotud korduva tööga, seetõttu on füüsilised ametid, näiteks abitöölised, puusepad ja mehaanikud, teistest haavatavamad.

Harjutused ja venitus: millised harjutused võivad aidata kõõluse vigastus supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Kui tegemist on harjutuste ja treeningutega kõõluste vigastuste vastu supraspinatus, peame keskenduma kahele peamisele eesmärgile:

Tugevdage teisi rotaatori manseti lihaseid, et nad saaksid supraspinatust leevendada
Suurendage lihaskiudude liikuvust regulaarse venitamise ja enesetöötluse abil - ja lagundage sel viisil kahjustatud kude ja armkude

Pöörleja manseti lihaste tugevdamine - nagu on näidatud joonisel need harjutused - on väga oluline. Sageli on õlgade vähenenud tugevus soodustav tegur kõõluse vigastuste tekkeks rotaatori manseti lihastes - nii et loomulikult on õla ja muude stabiilsuslihaste tugevdamine väga oluline. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksid treeningud ja venitused olema kombineeritud ametliku lihas- ja liigesekspertide (nt kiropraktik) ametnike raviga.

Proovige neid: - Kuidas saada õlad tugevamaks

Ja need: Jäiga kaela harjutused

Ravi kõõluse vigastus supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

valud lihastes ja liigestes

Supraspinatine tendinoosi ravi jagatakse kahte kattuvasse kategooriasse:

Kahjustatud koe ja lihaste ning liigeste talitlushäirete ravi anatoomilises läheduses
Läheduses paiknevate pöörlevate manseti lihaste ja vigastatud kõõluse koolitus ja taastusravi

1. kategooria: kahju enda ja ümbritsevate piirkondade aktiivne ja passiivne ravi

Passiivse ravi all mõeldakse kliinikute (nt kiropraktik või füsioterapeut) välist abi. Kliiniku arst ravib lihaskahjustusega kudesid lokaalselt manuaalsete tehnikatega, nagu massaaž, lihase töö, Grastoni tehnika (instrumendiga abistatav kahjustustega kudede ravi), nõela / kuiva nõelaga ja rõhulaineraviga.

Supraspinatus-tendinoosi korral esineb ka vigu inimese liikumisharjumustes õlas, õlaribas, kaelas ja rindkere lülisambas. Mobilisatsioon ja ühine ravi nende piirkondade suunas võib taastada normaliseerituma liikumise ja piirkonna järjepidevama korrektsema kasutamise - mis omakorda soodustab piirkonna suuremat vereringet ja paranemist.

2. kategooria: harjutused, õlalihase ja rotaatormanseti treeningud ja rehabilitatsioonitreeningud

Kõõluse vigastused tekivad seetõttu, et kõnesolev kude ei ole võimeline ega tugev, et taluda koormusi, millele see mõjub. Need koormused võivad olla äkilised ja tugevad või pikaajalised ja nõrgema sordiga. Asi on selles, et kui tugitalade kandevõime pole piisavalt tugev, tekivad aja jooksul vundamendi kahjustused - näiteks supraspinatus tendinosis.

Sellise ülekoormuse vältimiseks on oluline tugevdada ümbritsevaid tugilihaseid ja eriti ülejäänud kolme pöörleva manseti lihast (teres minor, infraspinatus ja subscapularis). Seda soovitatakse ka supraspinaadi olemasoleva kõõluse vigastuse korral - vastavalt võimele.

Selline koolitus aitab ka kiiremat paranemist tänu vereringe suurenemisele ja kahjustatud koe asendamisele funktsionaalsema koega (aja jooksul). Parima ja kiireima tulemuse annab aktiivse, passiivse ravi ja treeningu kombinatsioon.

Mõned ravimeetodid võivad olla:

Nõelravi ja nõelravi: Nõeltega ravimine võib aidata lihasvalu korral ja provotseerida lähedalasuvate kudede paranemist. Me räägime intramuskulaarsest nõelravist - mitte "Hiina nõelravist".
Füüsiline ravi: See hõlmab selliseid ravimeetmeid nagu TENS, massaaž, kuumtöötlus, külmaravi ja venitusmeetodid.
Narkootikumide ravi ja süstimine: Valuvaigistid võivad küll valu leevendada, kuid ei muuda probleemi algpõhjust. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigtarvitamine kõõluste vigastustes on samuti näidanud, et see võib viia keha enda paranemisprotsessi vähenemiseni. Me ei soovita kortisooni süstid, kuna see võib pikaajaliselt põhjustada kõõluste probleemide süvenemist.
Muscle Knut Ravi: Lihasravi võib vähendada lihaspingeid ja lihasvalusid seljas, õlas ja kaelas.
Ühine Ravi: Lihaste ja liigeste ekspert (nt kiropraktik või manuaalterapeut) töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja leevendada sümptomeid. See ravi kohandatakse igale patsiendile põhjaliku uuringu põhjal, mis võtab arvesse ka patsiendi üldist terviseseisundit. Ravi koosneb suure tõenäosusega liigeste korrigeerimisest, lihastööst, ergonoomilisest / kehahoiakunõustamisest ja muudest ravivormidest, mis sobivad konkreetsele patsiendile. Supraspinatuse vigastuse korral pannakse erilist rõhku õla, rindkere selgroo ja kaela ravile - kuna sellel on otsene mõju kõõluste vigastustele ja vastupidi.
Lülituspunkti massaaž / lihastesõlme teraapia: Lihase ja kõõluse liigeste pingete ja pingete töötlemine võib pakkuda valu leevendamist ja funktsionaalset paranemist. Siin saate palju saavutada ka erineva suurusega päästikupallide komplekti abil.
Jooga ja meditatsioon: Jooga, tähelepanelikkus, hingamistehnikad ja meditatsioonid võivad aidata vähendada vaimse stressi taset kehas. Hea meede neile, kes igapäevaelus liialt stressivad.

Eneseabi: mida saab teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

Kõõluse vigastuste tagajärjel väheneb vereringe ja suureneb õla, selja ja kaela lihaspinge. Soovitame alati, et eneseravi on üks peamisi meetmeid võitluses valu vastu - regulaarse enesemassaaži korral (nt algusaja palli) ja venitamine võivad aidata ära hoida lihastes ja liigestes esinevat valu.

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks