Lihasvalu õlal

Õla lihasevalu võib ilmneda mitmel põhjusel. Kui õlgade lihastes tekib valu, on need sümptomid sellest, et miski ei tööta ja on valesti - te ei tohiks kunagi ignoreerida valu, sest see on keha ainus viis öelda teile, et midagi pole korras. Õlalihasevalu võib vähendada õla liikumisulatust ja põhjustada käe kipitust / kiiritust.

Mis on õlavöötme lihasevalu võimalikud põhjused?

Lihasvalu ilmneb liigse kasutamise, talitlushäirete ja / või vigastuste tõttu. See võib ilmneda ühepoolse koormamise tõttu ilma piisava tugilihaseta selle tegevuse teostamiseks või äkilise ülekoormuse tõttu, mis põhjustab vigastusi (nt autoõnnetus või kukkumine). Liigeste talitlushäirete või õlakonstruktsioonide kahjustuste korral (nt rotaatori manseti vigastused) võite samuti leida, et lihased on pinges või kramplikult reageerivad läheduses asuvale ärritusele.

Ummikud - levinud põhjus

Valdav enamus on tõenäoliselt üle võimete üle koormanud (nt tõstes mitu tundi liikuvaid kaste, kui tavaliselt terve nädala kontoris istute) või tehes muid asju enne, kui nad sellise valusate ettekande saavad. Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga väikesest stabiilsuslihasest ja vähesest liikumisest, sageli koos rindkere selgroo ja kaela jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega - on oluline, et need liigesed liiguksid piisavalt. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil diagnoosida teie vaevusi ja mis tahes ravi.

Lihasvalu sümptomid

Kui lihaskoe on ärritunud või kahjustatud, on see katsumisel ja survel sageli hell. Võib esineda ka lokaalset soojuse arengut, kuna keha püüab probleemi lahendamiseks suurendada piirkonna vereringet - see võib põhjustada valu, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Selline pingutamine ja pingutamine võivad vähendada liigeste liikumist avatud aladel. Seetõttu on oluline mõlema liigese (mobilisatsiooni ja liigese korrigeerimise tehnika), lihaste ja pehmete kudede ravimine terviklikult.

Võimalikud diagnoosid, mis võivad põhjustada õlal lihasvalu

Siin on nimekiri mõnest võimalikust diagnoosist, mis võivad põhjustada lihasevalu õlas.

Äge tortikollis (tuntud ka kui äge kaelavalu)

Artriit (artriit)

osteoartriit (Osteoartriit)

Deltoidi (deltalihase) müalgia

fibromüalgia

Infraspinatus müalgia

Lattissimus dorsi müalgia

Kaela lukustamine (jäigad ja funktsionaalsed liigesed võivad põhjustada lihasevalu õlas)

Levator scapula müalgia (valu muster abaluu ülaosast kuni kaela tagumiseni)

piitsaplaks

Pectoralis väike müalgia

Prolapss kaelas (lihasevalu võib tekkida kaitsereaktsioonina ketashäirele)

Serratuse tagumine müalgia

Sternocleidomastoid (SCM) müalgia (peas keerduv lihas - võib kaasa aidata õlavalu tekkimisele)

Subakroomne bursiit (õla limaskestapõletik)

Subscapularis müalgia

Supraspinatus müalgi

Teres major / teres väike müalgia

Triceps brachii müalgia

Ülemine trapetsiuse müalgia (võib aidata kaasa õlavalude tekkele)

Keda mõjutab õlavöötme lihasvalu?

Õlavöötme lihasvalu võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed või lihased taluvad. Sageli puutuvad kokku need, kes suurendavad oma treeningut liiga kiiresti, eriti tõstmises, ja eriti need, kellel on õlaga seotud lihastele suur korduv koormus. Liiga nõrgad tugilihased (muuhulgas pöörleva manseti, kaela- ja seljalihased) koos liigeste talitlushäiretega võivad samuti aidata kaasa õlaliigese lihasvalu tekkimisele.

Lihasevalu õlgades võib olla väga häiriv ning põhjustada valu ja probleeme ka läheduses asetsevates struktuurides. Valu ilmnemisel peate meeles pidama, et enamasti on see ise põhjustatud (ületarbimine või korduvad liigutused, millega te pole harjunud, näiteks koos tugilihaste treenimise puudumisega? Mis puudutab kehva tõstmist raskuste tõstmisel koos ettepoole suunatud peaasendiga? Võimalik? mitu tundi arvuti või tahvelarvuti jaoks?) ja et teete targalt, kui kuulate, mida teie keha teile öelda soovib.

Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund või struktuur krooniliselt kahjustada. Meie nõuanne on otsida probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).

Lihase valu diagnoosimine õlal

Kliiniline uuring põhineb anamneesil / anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Kliinikul on võimalik tuvastada probleemi põhjus ja millised lihased on sellega seotud. Teil pole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib see pildistamise jaoks olla asjakohane (nt pärast ühekordset)

Õlavalu pildidiagnostika (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgen võib välistada õlaluumurru vigastused. Üks MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on pehmeid kudesid, selgroolülidevahelisi kettaid, kõõluseid või struktuure. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Lihasvalu ravi õlal

Õla lihasvalu ravimise peamine eesmärk on eemaldada valu kõik põhjused ja seejärel lasta õlal ise paraneda. Ägedas faasis võib külmetusravi pakkuda valu leevendamiseks valutavatele liigestele ja lihastele, ka õlale. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

Füüsiline ravi: Massaaž, lihase töö, liigese mobiliseerimine ja sarnased füüsilised tehnikad võivad pakkuda sümptomite leevendamist ja vereringe suurenemist kahjustatud piirkondades.

füsioteraapia: Füsioterapeut saab vähendada pinges lihaseid ja aidata harjutuste tegemisel.

puhata: Tehke vigastusest põhjustatud paus. Asendage koormused kohandatud harjutuste ja võimalustega.

Kiropraktiline ravi: Kaasaegne kiropraktik ravib lihaseid ja liigeseid. Nende haridus on kõige pikem ja põhjalikum lihas- ja luustikuvaevusi ravitavatest ametirühmadest. Kiropraktiku alternatiiv on manuaalterapeut.

Jäine / krüoteraapia

Spordivalu / võimlemine

Harjutused ja venitus (vt artikleid allpool harjutusi)

Loe ka: - Seetõttu peaksite vältima kortisooni süstimist

Harjutused õlavarre lihasvalude korral

Harjutus ja võimlemine on õlgade lihasvalude ennetamise võti. Kui lihased on tugevamad kui koormus, millele see kokku puutub, siis vigastusi / ärritusi ei toimu. Kuid peate ka veenduma, et teil on hea lihaste tasakaal ja olete ühtlaselt tugev - mitte ainult biitsepsis. Muudest harjutustest aitab see liikumist hoida ja regulaarsel jalutuskäigul ebatasasel maastikul. Samuti veenduge, et sirutate oma kätt, kaela ja selga. Samuti soovitame teil neid rahulikult proovida õlaharjutused nii et te ei kanguta.

Proovige neid:

- 5 harjutust kaela ja õlaosa lihaspingete vastu