lubja Õla

Lubja õlg või lubi õlas on diagnoos, mis võib põhjustada õla tükke ja mõnikord tugevat valu.

Kaltsiumi õlg tähendab seda, et kaltsium on moodustunud õla kõõluse kõõlustesse ja rotaatori mansetti lihasesse (tavaliselt supraspinatus või subscapularis) - ja seega moodustub see, mida me nimetame kaltsifitseeritud kõõlusepõletikuks (õlgade põletik kaltsiumi kogunemise tõttu).

Lubja õlg võib olla nii asümptomaatiline kui ka väga valulik - see varieerub suuresti ja vale laadimise korral võib seisund "süttida". Sageli algab valu "kauge mõjuna", enne kui see aja jooksul järk -järgult süveneb ja muutub väga teravaks.

Valu ilmneb kõige sagedamini siis, kui inimene on teinud palju tööd üle õlakõrguse või magades õlal. Selle häire tõttu võib sageli kogeda nööpimist, lõhenemist ja lukustumist.

Kerige allpool vaadata treeningvideot koos harjutustega mis aitab teil vastu õla kaltsifikatsioone.

VIDEO: 5 jõuharjutust kõõlusepõletiku ja õla lupjumise vastu

Varem mainisime, et kõõlusepõletik võib moodustuda jäseme kogunemisel õlaliigese sisemusse. Siin on viis harjutust, mis aitavad teil paremat vereringet õlgades, suurendavad õla liikumist ja leevendavad õla lubjast põhjustatud valu. Video vaatamiseks klõpsake allpool.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada tasuta treeningnippe, treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi. Tere!

Mõjutatud kroonilisest valust - või äkki on teil lihtsalt valu kohta küsimusi? Liituge tasuta Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised»Kroonilise valu ja reumaatiliste häirete teemaliste uuringute ja meediumikirjete uusimate värskenduste jaoks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Anatoomia: Kust õlas moodustub lubi?

Kõige tavalisem on see, et lubja kogunemine moodustub mõne rotaatori manseti lihaste kõõluste kinnitusel. Kõige tavalisem lubjarikka õla vorm mõjutab lihast, mida nimetatakse supraspinatuseks - mis asub abaluudel ja kinnitub õla suunas väljapoole.

See lihas aitab käe küljelt välja tõsta - nii et kui seda mõjutab, võib käe küljelt välja tõstmine, eriti õlgade kõrgusest, olla nii raske kui ka valus.

Põhjus: mis põhjustab lubja õlavalu?

Te pole päris kindel, miks keegi lupja õla alla saab, kuid arvatakse, et selle põhjuseks on mitu tegurit. Võite öelda, et see pole tingitud sellest, et te joote liiga palju piima, sööte liiga palju juustu vms - see on lihtsalt rumal müüt.

Üks teooria on see, et selle põhjuseks on aja jooksul ebaõnnestumine ja kaltsiumi lagunemine on keha katse tugevdada mõjutatud kõõluse kinnitumist, et vältida pisaravoolu või kõõluse teket.

Valu leevendamine: kuidas lubjast õlga leevendada?

On mitmeid meetmeid, mis võivad pakkuda valu leevendamist ja valu leevendamist jäseme õlal Nii aktiivne kui ka passiivne ravi. Looduslikel põhjustel võivad katlakivi õlad piirata nii liikumist kui ka funktsioone.

Seetõttu on oluline, et saaksite seda probleemi ravida kliinikutes, mis on lihaste ja liigeste eksperdid koos treeningu ja eneseraviga.

Pärnaõlg reageerib sageli survelaineravile väga hästi - teostavad riiklikult volitatud tervishoiutöötajad, näiteks manuaalterapeudid, füsioterapeudid ja kiropraktikud.

Enesemeetmete tegemiseks on soovitatav regulaarselt venitada ja spetsiaalseid harjutusi, mis tugevdavad õlad (sh kudumisharjutused koos kasutamise ansamblid), kaela ja selga.

Meditsiiniarst annab teile kohandatud harjutused, mis sobivad just teie ja teie ettekandega. Enesemõõdud, näiteks enesemassaaž (näiteks koos algusaja pallid) õla, abaluu ja selja ülaosa pingeliste lihaste suunas võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ning lõdvestuda pinges ja valutundlikes lihaskiududes.

Valu esitus: lubjastunud õlgade sümptomid

Lubjaõla valu ja sümptomid on inimestel sageli erinevad - ja paljudel võib õlg olla ka ilma suurema valuta.

Tavaliselt põhjustab see valu valu ajal õlakõrgusest kõrgematel kätel. Valu asub õla esiosas subakromaalses piirkonnas. Selle diagnoosi ajal kogevad paljud inimesed ka õlaliigese klõpsamist või pigistamist.

Muud lubjaõla tavalised sümptomid er:

• Vähendatud õlaliigese liikumine samal küljel

• Õlasurve ja sellega seotud rotaatori manseti lihased

• Juhuslik karjumine ja ebamugavustunne samal küljel oleva õlavarre suunas

• Valu ja ärrituse tõttu kahjustatud piirkonnas ebanormaalne liikumine

Sageli kattub see teiste diagnoosidega, näiteks kaelavalu ja liikumispuudega  - looduslikel põhjustel vale laadimise ja kompenseerimise tõttu.

Pärnaõlg ja selle sümptomid võivad erineda nii intensiivsuse kui ka kestuse poolest. Mõned juhtumid on väga kerged ja mööduvad iseenesest - teised, raskemad juhtumid, vajavad ravi professionaalsete kliinikute poolt, kes töötavad lihaste ja liigestega igapäevaselt.

Epidemioloogia: kes saab lubja õla? Keda see kõige rohkem mõjutab?

Lubja õlg mõjutab nii naisi kui ka mehi. See haigus mõjutab kõige enam neid vanuses 30 kuni 60 aastat.

Harjutused ja venitus: millised harjutused võivad aidata lubja õla?

Katlakivi vastaste harjutuste ja treeningute puhul peame keskenduma kahele peamisele eesmärgile:

1. Tugevdage teisi rotaatori manseti lihaseid nii, et need saaksid paljastatud ala leevendada
2. Suurendage lihaskiudude liikuvust regulaarselt venitades ja ise töötledes

Pöörleja manseti lihaste tugevdamine - nagu on näidatud joonisel need harjutused - on väga oluline. Sageli on õlgade vähenenud tugevus lubjarikkate õlgade arengut soodustav tegur - nii et loomulikult on õla ja muude stabiilsuslihaste tugevdamine väga oluline. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksid treeningud ja venitused olema kombineeritud ametliku lihas- ja liigesekspertide (nt kiropraktik) ametnike raviga.

Proovige neid: - Kuidas saada õlad tugevamaks

Ja need: Jäiga kaela harjutused

Ravi lubja õla

Lupja õlgade ravi keskendub liigese normaalse liikumise taastamisele, lihaspingete (müalgiate) töötlemisele ja kodustele harjutustele seda tüüpi probleemidele suunatud treeningprogrammi vormis. Meie kõige soojem soovitus on kombinatsioon eneseravist, treeningust ja survelainete ravist - viimast ravi peaksid läbi viima ainult riiklikult volitatud tervishoiutöötajad.

Mõned ravimeetodid võivad olla:

• Nõelravi ja nõelravi: Nõeltega ravimine võib aidata lihasvalu korral ja provotseerida lähedalasuvate kudede paranemist. Me räägime intramuskulaarsest nõelravist - mitte "Hiina nõelravist".
• Füüsiline ravi: See hõlmab selliseid ravimeetmeid nagu TENS, massaaž, kuumtöötlus, külmaravi ja venitusmeetodid.
• Narkootikumide ravi ja süstimine: Valuvaigistid võivad küll valu leevendada, kuid ei muuda probleemi algpõhjust. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigtarvitamine kõõluste vigastustes on samuti näidanud, et see võib viia keha enda paranemisprotsessi vähenemiseni. Me ei soovita kortisooni süstid, kuna see võib pikas perspektiivis põhjustada hullemaid probleeme.
• Muscle Knut Ravi: Lihasravi võib vähendada lihaspingeid ja lihasvalusid seljas, vasikates ja kaelas.
• Ühine Ravi: Lihaste ja liigeste ekspert (nt kiropraktik või manuaalterapeut) töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja leevendada sümptomeid. See ravi kohandatakse igale patsiendile põhjaliku uuringu põhjal, mis võtab arvesse ka patsiendi üldist terviseseisundit. Ravi koosneb suure tõenäosusega liigeste korrigeerimisest, lihastööst, ergonoomilisest / kehahoiakunõustamisest ja muudest ravivormidest, mis sobivad konkreetsele patsiendile. Lubjarikkate õlgade puhul pannakse erilist rõhku õla, rindkere lülisamba ja kaela ravile - kuna see mõjutab otseselt lubjarikkaid õlgu ja vastupidi.
• Lülituspunkti massaaž / lihastesõlme teraapia: Lihase ja kõõluse liigeste pingete ja pingete töötlemine võib pakkuda valu leevendamist ja funktsionaalset paranemist. Siin saate palju saavutada ka erineva suurusega päästikupallide komplekti abil.
• Jooga ja meditatsioon: Jooga, tähelepanelikkus, hingamistehnikad ja meditatsioonid võivad aidata vähendada vaimse stressi taset kehas. Hea meede neile, kes igapäevaelus liialt stressivad.

Eneseabi: mida saab teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

Kaltsiumi õlg põhjustab vereringe vähenemist ja õla, selja ja kaela lihaste suurenenud pinget. Soovitame alati, et eneseravi on üks peamisi meetmeid võitluses valu vastu - regulaarse enesemassaaži korral (nt algusaja palli) ja venitamine võivad aidata ära hoida lihastes ja liigestes esinevat valu.

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia - toote kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil)

Loe lähemalt siit: - seda peaksite teadma fibromüalgia kohta

allikad:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15. aprill 2014). "Suure energiaga kehaväline lööklaineravi õla kroonilise kaltsiaalse kõõlusepõletiku raviks: süstemaatiline ülevaade." Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Esitatud küsimused via meie tasuta Facebooki päringuteenus:

- Kui teil on küsimusi (garanteeritud vastus), kasutage allpool olevat kommentaarivälja