Infraspinatuse müalgia (päästik).

Infraspinatus on lihas, millel on valulikkus, mis kulgeb õla välisküljel ja ees - see võib aeg-ajalt põhjustada ka käsivarre viidatud valu. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks, tihedaks ja talitlushäireks. Nn infraspinatus müalgia. regulaarselt füüsilisest massaaž, venitus, harjutused ja luu- ja lihaskonna eksperdi ravi (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Vahtrullid on tuules nagu mitte kunagi varem - seega nende uskumatu hinnatõus spordipoodides. Nüüd võib vahurull maksta 500, - kroonides teatud poodides. Oleme saanud head tagasisidet järgmise vahtrulli kohta, mis maksab murdosa hinnast:

- Lisateavet vahtrulli kohta leiate siit: SININE suure tihedusega vahurull (link avaneb uues aknas)

Kas teadsite seda?
- sageli jäigad ja düsfunktsionaalsed liigesed (loe ka: liigesevalu - liigeste lukud?) olla müalgia osaline põhjus, kuna piiratud liigesepinnal võib olla ka negatiivne mõju lihaste funktsioonile.

Vanad padjad? Kas osta uut?

Abiks võivad olla ka spetsiaalsest materjalist uued padjad korduva müalgia korral - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimesed on õnnelikud.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab infraspinatuse lihase kinnitusi:

Infraspinatus kinnitub õlaribale - infraspinoosse süvendisse - ja ulatub sealt õlavarreluu tuberositase suunas. Infraspinatuse närvivarustus pärineb suprascapular C5, C6 närvidest.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab vallanduspunkti valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) infraspinatus jaoks:

Infraspinatuse käivituspunkti valu muster - Photo Wikimedia

Infraspinatus võib põhjustada valu ka õla välisküljel - samuti aidata kaasa valu küünarvarre.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihasvalu korral musculus infraspinatus (lihas abaluu tagaküljel)

Biokülm (külm / krüoteraapia)

- Kasutage sooduskoodi Bad2016 10% soodsamalt!

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

• Rooma masin (mudel: Concept2 D) on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks. Võib olla hea investeering enda tervisesse.

Mõiste 2 sõudmismasin Mudel D (Loe: "Kas osta sõudmismasin Internetist? Odavam? JAH."

Loe ka:

- Kas spetsiaalne padi võib tõepoolest vältida peavalu ja kaelavalu?

- Valu peas (Lisateave peavalude põhjuste kohta ja mida saate teha sellest vabanemiseks)

- Valu lihastes ja käivituspunktides - (Miks teil tõesti lihased valutavad? Lisateavet leiate siit.)

- Valu kaelas (Miks saavad mõned haiget rohkem kaela kui teised?)

allikad:
- Nakkeprolaps.no

Loe ka: - 4 riietuse harjutust kange selja vastu