Deltoidi (deltalihase) müalgia

Deltalihas, norra keeles tuntud kui deltalihas, on lihas, millel on valumuster, mis kulgeb õla esi- ja tagaküljel - see võib aeg-ajalt põhjustada viidatud valu ka õlavarrel. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks ja talitlushäireks. Nn deltalihase müalgia. Lihas-skeleti eksperdi regulaarne isemassaaž, venitus ja igasugune ravi (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Vahtrullid on tuules nagu mitte kunagi varem - seega nende uskumatu hinnatõus spordipoodides. Nüüd võib vahurull maksta 500, - kroonides teatud kauplustes, mis on üsna naeruväärne, kui arvestada, mille eest tegelikult maksate. Vahtrull. Oleme saanud head tagasisidet järgmise vahurulli kohta, mis maksab murdosa hinnast (kirjutamise ajal maksab see ainult ca. 90 Norra kroon seisuga 28.04.2015 - tõeline tehing ehk teisisõnu):

- Lisateavet vahtrulli kohta leiate siit: SININE suure tihedusega vahurull (link avaneb uues aknas)

Siin näete Gray's tehtud illustratsiooni, mis näitab lihase kinnitumist deltalihasele:

Deltalihase kinnitus - Photo Wikimedia

Deltalihas jaguneb 3 ossa, eesmine, keskmine (tuntud ka kui külgne) ja tagumine deltalihas. Lihtsuse huvides oleme neid käesolevas artiklis lihaseks esitanud.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) deltalihasele:

Deltoideus myalgi - foto Wikimedia

Deltalihas võib põhjustada ka õlgade valu ning soodustada kaelavalu ja kaela jäikust..

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loe ka:

- Kas spetsiaalne padi võib tõepoolest vältida peavalu ja kaelavalu?

- Valu õlas (Lisateave õlaprobleemide põhjuste kohta ja mida saate teha nendest vabanemiseks)

- Valu lihastes (Miks see tegelikult teie lihaseid valutab? Lisateavet leiate siit.)

allikad:
- Nakkeprolaps.no