Valu abaluus

Kas olete oma abaluu haiget teinud? Valud abaluus ja selle ümber võivad olla mitmesugused, kuid kõige tavalisem on see, et valu on tingitud lihaste ja liigeste talitlushäiretest. Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

Abaluude probleemile iseloomulik valu on näriv, valutav ebamugavustunne, mis asub abaluu siseküljel ja levib sellest piirkonnast peaaegu välja. Selline ebamugavustunne võib mõjutada ka kõige õnnelikuma inimese pärlimeeleolu ja viia selleni, et olete igapäevaelus väsinud ja seega vähem vastupidavust. Nagu mainitud, on sellise valu kõige levinumad põhjused luu- ja lihaskonna päritoluga - kuid aeg-ajalt võivad selle põhjuseks olla ka tõsisemad diagnoosid, millest lähemalt ka käesolevas artiklis räägime.

Koduste harjutuste, enesemõõtmiste (näiteks päästikupallide kasutamine abaluude lihaste jaoks Link avaneb uues aknas) ja mis tahes professionaalne ravi võib olla seotud teie jaoks probleemi lahendamisega.

Kõige tavalisemad haigusseisundid ja diagnoosid, mis põhjustavad õlavalu, on järgmised:

• Osteoartriit
• Interkostaalne närvide ärritus ja ribide lukustumine
• Lihasvalu selja lihastest abaluude vahel
• Lihasevalu abaluu lihasest
• Rindkere selgroolülide vähenenud liigese liikumine
• Soovitud valu õlalihastest (rotaatori manseti lihased)
• Raseduse (üsna harva) või kaela prolapsi põhjustatud valud
• skolioos

Haruldased põhjused võivad hõlmata:

• südameprobleemid
• kopsuhaigus
• Viidatud valu rinna-, kopsu-, söögitoru- või soolevähist

Selles artiklis saate lisateavet selle kohta, mis võib põhjustada teie abaluude valu, abaluu sees olevat valu, samuti selle valu erinevaid sümptomeid ja diagnoose. Samuti tuletame teile meelde, et saate artiklist allpool vaadata häid kahte koolitusvideot.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

VIDEO: Treeningkudumisega õlgade jõuharjutused

Elastsete kehadega treenimine on kasulik viis abaluu lihaste tugevdamiseks. Elastse treeningu eeliste hulka kuulub ka see, et treening muutub konkreetsemaks ja tõhusamaks. Treeningprogrammi vaatamiseks klõpsake allpool.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treeningnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere tulemast!

VIDEO: Õla- ja rinnalihaste jõutreening

Abaluude ja rindkere vahelise kandevõime suurendamiseks tuleb tugevdada selle piirkonna stabiilsuslihaseid. Need harjutused aitavad teil abaluude teket vähendada.

Kas teile meeldisid videod? Kui te neist kasu saaksite, oleksime väga tänulikud, kui tellisite meie YouTube'i kanali ja annaksite meile sotsiaalmeedias pöidla. See tähendab meile palju. Tänud!

Abaluu anatoomia

Siin näeme abaluu ümber olulisi anatoomilisi orientiire. Me näeme, kuidas see koos õlavarre (õlavarre) ja kaelarihmaga (klavik) moodustavad selle, mida me kutsume õlaks.

Abaluu ümber lihased

Hele 18 lihast kinnitub õlaribale. Mis omakorda rõhutab õlgade ja rindkere lülisamba optimaalse funktsioneerimise hoidmise tähtsust. Hoolitsege probleemide eest, kui need esmakordselt ilmnevad, pöörduge valu korral arsti poole ja väldite, et see oleks pikaajaline. Õlaribale kinnituvad 18 lihast on pectoralis minor, coracobrachialis, serratus anterior (rahvasuus nimetatakse tõukelihaseks), triitseps (pikk pea), biitseps (lühike pea), biitseps (pikk pea), subcapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, trapetsius (ülemine, keskmine ja alumine), deltalihas, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, latissimus dorsi ja omohüoid.

Samuti on mitmeid liigeseid, mis kinnituvad või on abaluuga seotud - kõige olulisemad on rindkere selgroolülid T1-T12 ja ribi liigeste kinnitused R1-R10. Nendes funktsioonide puudumisel võivad valu ja sellega seotud müalgiad tekkida lähedalasuvate lihaste kinnituskohtades.

Loe ka: - seda peaksite teadma pärasoolevähist

Põhjus ja diagnoos: miks ma valutasin abaluust ja selle sees?

Siinkohal vaatame läbi mitmeid võimalikke põhjuseid ja diagnoose, mis võivad põhjustada valu abaluudes - nii õlariba enda sees, seljas kui ka välisküljel.

Osteoartriit

Osteoartriit kirjeldab liigese loomulikku kulumist, mis toimub sageli vanemaks saades. See seisund mõjutab peamiselt raskusi kandvaid liigeseid (sealhulgas puusad, põlved ja pahkluud), kuid võib - teoreetiliselt - esineda kõigis keha liigestes, sealhulgas rindkere selgroolülides ja abaluude siseküljel asetsevates ribides.

Tasub mainida, et kogu artroosiga ei kaasne liigesevalu ja -valusid. Tegelikult on valdaval enamikul üle 35-aastastest inimestel mõni osteoartriit ja enamikul juhtudel on see asümptomaatiline - st ilma sümptomite ja valuta.

Interkostaalne närvide ärritus ja ribide lukustumine

Interkostaalsed piirkonnad viitavad ribidele, kus ribid vastavad rinnale. Neid, nagu ka teisi liigeseid ja lihaseid, võivad mõjutada nii liigese liikuvuse vähenemine kui ka sellega kaasnev lihasvalu. Ribilukud koos sellega kaasneva lihaspingega võivad olla intensiivsed - ja mõnel juhul kirjeldatakse neid kui "torkivat", teravat valu.

Keha teatab ja saadab talitlushäirete korral nii tugevaid valusignaale, kuna see on ala, mis on oluline keha hingamisvõime jaoks. Ribi vähenenud liikuvus vähendab rindkere võimet optimaalselt laieneda. Selliste ribilukkude ja abaluu siseküljel olevate lihasvalude korral võib närviärritus tekkida ka lähedal asuvates närvides - seda nimetatakse roietevahelise närvi ärrituseks. Regulaarne ravi hõlmab lihasravi ja liigeste mobiliseerimist - koos kohandatud koduste harjutustega.

Loe ka: Mida peaksite teadma artroosi kohta

Lihasvalu selja lihastest abaluude vahel

Lülisamba mõlemal küljel on meil nn selgroo lihased. Rindkere lülisamba piirkonnas ja abaluude vahel nimetatakse neid rindkere lihasteks paraspinalis - ja need võivad põhjustada lokaalset valu selgroo kahjustatud poolel ja seega ka abaluu all. Samamoodi võivad musculus rhomboideus ja serratus anterior põhjustada sarnast valu. Selline seljavalu rindkere lülisambas on sageli tingitud liigeste ja lihaste talitlushäirete kombinatsioonist, mis mõjutavad üksteist.

Lihasevalu abaluu lihasest

Lihaseid, mis stabiliseerivad abaluud ja õlad, nimetatakse rotaatori manseti mansett. Need lihased koosnevad neljast lihasest: supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis. Kui ühte või mitut neist mõjutab kahjustus ja kudede kogunemine lihaskiududesse, võivad need anda valusignaale, mis võivad tekkida kohapeal või viidata valu abaluu siseküljele.

Vähendatud liikuvus rinnus

Liigesevalu tekib siis, kui liigesed - näiteks selgroolülid, tahud ja rinnakorvid - ei tööta korralikult. See hõlmab liikumise vähenemist ja sellega seotud ärritust kinnituskohtadest erinevate liigeste vahel. Selliste vaevuste tõhusad ravimeetodid on liikumistreening, venitusharjutused ja liigeste teraapia (näiteks viib läbi moodne kiropraktik).

Loe ka: - 5 harjutust kaela ja õla lihaspingete jaoks

Viidatud valu rindkere või kaela prolapsi korral

Prolapsi korral on ketas viga saanud selgroolüli ketast, kus pehme mass on läbi välisseina välja imbunud ja avaldab järgnevat survet närvijuurele. Sõltuvalt sellest, milline närv on ärritunud või pigistatav, võib esineda mitmesuguseid sensoorseid või motoorseid sümptomeid - see võib hõlmata naha tundlikkuse vähenemist (ülitundlikkus), lihasjõu vähenemist ja kõõluse sügavate reflekside muutusi.

Rindkere lülisamba prolaps on märkimisväärselt haruldasem kui kaela või alaselja (nimmepiirkonna) ketasvigastused, kuid see võib juhtuda - ja seda nähakse sel juhul sageli pärast traumat, kukkumist või õnnetusi.

Loe ka: - Seda peaksite teadma kaela prolapsist

Skolioos (ebaühtlane selg)

skolioos on seisund, mis näitab, et selg pole sirge, vaid paindub või kaardub ebanormaalse kujuga. Seljaosas on mitmeid erinevaid ebaühtlasi kumerusi, kuid üks tuntumaid on "S-kõver skolioos". Sellised muutunud kõverad toovad loomulikult kaasa selgroo koormuste muutumise, mis võib lihtsustada lihaste ja liigeste valu mõjutamist inimesel kui skolioosita.

Valu ravi abaluus

Teie saadav ravi sõltub sellest, mis põhjustab jalgade valu. See võib hõlmata:

• füsioteraapia: Füsioterapeut on lihaste, liigeste ja närvide vigastuste ja valu põhjustatud treeningute ja rehabilitatsiooni ekspert.
• Kaasaegne kiropraktika: Kaasaegne kiropraktik kasutab lihastehnikat koos lihastöö ja koduste harjutuste juhendamisega, et optimeerida teie lihaste, närvide ja liigeste tööd. Jalavalu korral mobiliseerib kiropraktik teie selja, puusade liigeseid, ravib kohalikke lihaseid linna seljas, õlgadel ja kaelal ning juhendab teid koduste harjutuste käigus teie õlgade venitamiseks, tugevdamiseks ja parema funktsiooni edendamiseks - see võib hõlmata ka survelaineteraapia kasutamist ja kuiv nõel (intramuskulaarne nõelravi).
• Shockwave Therapy: Seda ravi teostavad tavaliselt volitatud tervishoiutöötajad, kellel on kogemusi lihaste, liigeste ja kõõluste ravimisel. Norras kehtib see kiropraktiku, füsioterapeudi ja manuaalterapeudi kohta. Töötlemine toimub rõhulaine aparaadi ja sellega seotud sondiga, mis saadab kahjustatud koe sellesse piirkonda suunatud rõhulaineid. Rõhulaineravil on eriti hästi dokumenteeritud mõju kõõluste häirete ja krooniliste lihasprobleemide korral.

Loe ka: Reuma ja ilmastikukate: kuidas ilmastikutingimused mõjutavad reumaatikuid

Õlavalu sümptomid, valu kirjeldused ja märksõnad

Äge valu õlaribas

Põletik sisse abaluu

Likvideerimine abaluu

Põleb sisse abaluu

Sügav valu sisse abaluu

Elektrilöök sisse abaluu

Parempoolne abaluu valutab

Sörkimine i abaluu

Intensiivne valu sisse abaluu

Kuradi sisse abaluu

Sõlm i abaluu

Krambid sisse abaluu

Pikaajaline valu sisse abaluu

Liigesvalu sisse abaluu

Lukustatud abaluu

Sildumine i abaluu

Mõrva i abaluu

Lihasvalu sisse abaluu

Närvivalu sisse abaluu

Nimi i abaluu

Kõõlusepõletik aastal abaluu

Raputa sisse abaluu

Teravad valud sisse abaluu

Sõtkudes sisse abaluu

Kulunud sisse abaluu

Õmblemine sisse abaluu

Varastada sisse abaluu

Haavad sisse abaluu

Vasak abaluu valutab

Efekt i abaluu

Valus sisse abaluu

Soovitatav eneseabi

Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Kuumus võib suurendada pinguliste ja valulike lihaste vereringet - kuid muudes olukordades, kus esineb teravam valu, on soovitatav jahutamine, kuna see vähendab valusignaalide edasikandumist. Kuna neid saab kasutada ka külmapakendina tursete rahustamiseks, soovitame neid.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Külastage vajadusel Teie tervisepood et näha rohkem häid tooteid enese raviks

Tervisepoe avamiseks uues aknas klõpsake ülaltoodud pilti või linki.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Nii saate teada, kas teil on verehüüve

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Korduma kippuvad küsimused õlavalu kohta:

Paremal õlaribal on ebamugavustunne. Kas selle põhjuseks võivad olla lihasõlmed ja pingul olevad lihased abaluu siseküljel?

Jah, ebamugavustunne paremas õlaribas võib olla põhjustatud mitmest asjast, sealhulgas lihassõlmedest, mida nimetatakse ka müalgiateks, läheduses asuvatel lihastel. Lihased, mis sageli kannatavad, on musculus rhomboideus (istub abaluude siseküljel, rindkere lülisamba suunas), infraspinatus ja subscapularis, kui nimetada vaid mõnda. Lihaspinged tekivad peaaegu alati koos liigeste jäikuse ja liigeste piirangutega (rahvasuus nimetatakse neid lukustuvateks või lukustatud liigesteks) - seetõttu on soovitatav saada ravi, mis katab nii liigeseid kui ka lihaseid. Need, kellel on sellises ravis pikim haridus, on 6-aastase haridusega kiropraktikud, kuid võite kasutada ka manuaalterapeudi.

K: äkilise seljavalu põhjus abaluu sees?

Nagu mainitud, on vasakul või paremal küljel abaluude sees mitmeid seljavalu põhjuseid ja diagnoose - sümptomeid tuleb näha täielikult. Kuid muu hulgas võivad lähedalasuvate lihaste talitlushäired või liigesepiirangud (rindkere lülisambas, ribides ja õlas) viidatud valu põhjustada valu õlaribas. Ribilukud on üsna tavaline äkilise seljavalu põhjus abaluudes - ja võivad põhjustada üsna intensiivset valu. Sageli on romboidides müalgiad, latissimus dorsi ja rotaatori manseti lihased lisaks kahjustatud liigese liikumisele. Teised tõsisemad põhjused on kopsuhaigus ja paljud muud diagnoosid. Vaadake artiklit kõrgemal olevast loendist. Kui täpsustate oma muret allpool olevas kommentaaride jaotises, saame teie abistamiseks teha rohkem.

K: Valu põhjus õlariba välisküljel?

Abaluu väliskülje valu sagedane põhjus on rotaatori manseti talitlushäired, nagu sageli ka supraspinatuse suure ületalitluse korral ja subcapularis. Selline valu ilmneb peaaegu alati koos kaela, rindkere ja / või õlaliigese funktsiooni halvenemisega.

K: abaluu valu põhjus?

Supraspinatuse müalgia koos ülemise trapetsiuse tõusuga on abaluu valu kõige levinumad põhjused. See juhtub ka koos kaela, rindkere ja õla kehva liikumise või talitlusega. Kui teil on küsimusi, küsige meilt otse kommentaaride kasti või Facebooki kaudu.

K: Kas vahtrull aitab mind õlavalu korral?

Jah, vahurull võib aidata teil jäikuse ja müalgia korral, kuid kui teil on probleeme abaluudega, soovitame teil pöörduda lihas-skeleti ainete valdkonnas kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole ja hankida kvalifitseeritud raviplaan koos sellega seotud spetsiifiliste harjutustega - tõenäoliselt aitab Seisundi normaliseerimiseks vajate ka liigesravi. Piirkonna ringluse suurendamiseks kasutatakse sageli vahtrulli rindkere selgroo ja abaluu vastu.

K: Miks teil õlavalu tekib?
Valu on keha viis öelda, et midagi on valesti. Seega tuleb valusignaale tõlgendada nii, et asjaomases piirkonnas esineb düsfunktsioon, mida tuleks korraliku ravi ja füüsilise koormuse abil uurida ja edasi parandada. Abaluu valu põhjused võivad olla tingitud äkilisest koormusest või järkjärgulisest koormusest aja jooksul, mis võib põhjustada suurenenud lihaspinget, liigeste jäikust, närvide ärritust ja kui asjad on piisavalt kaugele läinud, siis diskogeenset löövet (närviärritus / keskvalu ketashaigusest tingitud närvivalu).

Kas madala vererõhu ja valulike abaluude / õlavalu vahel võib olla seos?

On teada, et madal vererõhk (tuntud ka kui hüpotensioon) võib madala vereringe tõttu põhjustada lihasvalusid, nii et vastus on teie küsimusele tegelikult jaatav. Sageli võivad kõigepealt mõjutada lihaseid, millel pole varasemast nii head verevarustust - see hõlmab abaluude ja pöörleva manseti lihaseid. Kui te suitsetate ja teil on ka madal vererõhk, süveneb see probleem veelgi.

K: Inimene küsib - mida tuleks teha valuliku lihasõlmi täis abaluudega?

lihasõlmed on suure tõenäosusega tekkinud lihaste valest või valest kohast. Samuti võib sellega kaasneda lihaspinged läheduses asuvate rindkere, ribide, kaela- ja õlavöötme liigeste ümber. Esialgu peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel saama spetsiifilise ravi harjutused ja venitamine nii, et sellest ei saaks hilisemas elus korduvaid probleeme. Selleks võite kasutada ka järgmisi harjutusi Harjuta rindkere ja õla stabiilsust.

Palun jälgige meid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul)

Pildid: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos