Piriformise sündroom

Piriformise sündroom on üks tavalisemaid jalgade ja ishias närvivalude mehaanilisi põhjuseid. Piriformise sündroomiga kaasnevad düsfunktsioon ja valu, mis on tingitud piriformise lihase pingest istme sees. Anatoomia tõttu toimub vaagna liigeses alati mõningane vähenenud liikumine samal küljel kui pingul piriformise lihasel - seetõttu on oluline, et nii liigeseid (liigese kohandamine / liigese mobiliseerimine) kui ka lihaseid ravitaks terviklikult ja hästi.

Piriformise sündroomi osas on alati tegurite kombinatsioon - muu hulgas tunnete sageli ka seda, et tuharalihased on samal küljel rohkem ärritunud ja valutavad. Mõnikord väidetakse, et see on vastuoluline diagnoos - kuid hiljutised uuringud on näidanud, et diagnoos pole kaugeltki vaieldav. Võtke meiega Facebookis julgelt ühendust kui teil on küsimusi või teavet.

Mõjutatud kroonilisest valust - või äkki on teil lihtsalt valu kohta küsimusi? Liituge tasuta Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised»Kroonilise valu ja reumaatiliste häirete teemaliste uuringute ja meediumikirjete uusimate värskenduste jaoks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Anatoomia: kus on piriformis - ja mida see teeb?

piriformise lihased - anatoomia

Piriformise lihas asub sügaval istme sees - ja meil on üks mõlemal küljel. See kinnitub sellele, mida me nimetame ristluuks (mis läheb alla koksi ja kuni nimmelülini) ja kinnitub puusal asuva suure kolmnurkse kinnituse külge. Kui mõistame selle anatoomilisi vaatamisväärsusi, pole raske mõista, kuidas see võib liiga pingul muutumisel kaasa aidata alaselja ja puusa talitlushäiretele. Piriformise lihas koos tuharalihastega (eriti gluteus medius ja minimus) on istmikunärvile kõige lähemal asuv lihas - mis võib põhjustada selle suhtes kohalikku ärritust. See põhjustab seda, mida me nimetame ishiasiks ishias.

Põhjus: mis põhjustab piriformise sündroomi?

Sellel sündroomil on mitu võimalikku põhjust. Kõige tavalisem on aja jooksul ületarbimine või ülekoormus, mis põhjustab lihaskiudude suurenenud tundlikkust, kokkutõmbumist (kokkutõmbumist) ja ärritust - mis omakorda põhjustab valusignaale lihastes endis ja ümbritsevates piirkondades. (1) Teadusuuringud on ka näidanud, et alaselja närvijuure S1 ärritus võib põhjustada piriformise suuremat väärarengut ja põhjustada selle kokkutõmbumist. Viimast põhjustavad muu hulgas S1 närvisignaalid, mis on võimelised saatma piriformisse elektrilisi signaale. Seejärel on vaja ärrituse põhjust ravida tervikliku raviga (parima efekti saavutamiseks tuleb tähelepanu pöörata lihastele ja liigestele) koos harjutuste ja konkreetse harjutusega.

Valu leevendamine: kuidas ravida piriformise sündroomi?

Piriformise sündroomi korral võib valu leevendada ja leevendada mitmeid meetmeid - nii aktiivset kui ka passiivset ravi. Looduslikel põhjustel, kuna piriformis on anatoomiliselt seotud vaagna liigeste ja nimmepiirkonna alaserva talitlushäiretega, soovitatakse tugevat ravi nii liigeste kui ka lihastega töötaval arstil (nt kiropraktik) - seda koos muidugi treening ja kohandatud harjutused. Pikaajalise piriformise sündroomi korral võib olla asjakohane ka survelainete ravi - seda teevad riiklikult volitatud tervishoiutöötajad, näiteks manuaalterapeut, füsioterapeut ja kiropraktik.

Enesemeetmeteks, regulaarsed venitused ja puusa tugevdavad spetsiifilised harjutused (sh kudumisharjutused koos kasutamise ansamblid), iste ja südamik. Kliiniku arst pakub teile kohandatud harjutusi, mis on spetsiifilised just teie ja teie ettekande jaoks. Enesemõõdud, näiteks isemassaaž (nt algusaja pallid) pingeliste lihaste vastu istmel ja puusal võivad suurendada vereringet ning lõdvestuda pinges ja valutundlikes lihaskiududes.

Valu esinemine: piriformise sündroomi sümptomid

Valu esitus põhjustab sageli vaagna-, puusaliigese valu ja võib põhjustada kipitust / kiiritust nii istme sügaval kui ka allapoole jala suunas - olenevalt istmikunärvi ärrituse astmest. Väga selge piriformise sündroomiga inimene pöörab jalga sageli samal küljel väljapoole - kuna piriformise lihasel on selles asendis endal vähem survet.

Valu kattub sageli iseloomulike sümptomitega ishias / ishias. Valu kirjeldatakse sageli kui "sügavat", "hambavalu" ja aeg -ajalt kiirgavat valu mööda jalga.

Muud tavalised sümptomid piriformise sündroom er:

Vaagna liigese halvenenud liikumine samal küljel
Rõhu vähendamine samal küljel asuva vaagna liigese PSIS-i kohal
Aeg-ajalt iling / kiirgus jalas
Hambavalu tunne sügaval istmes
Võib anda sabavalu tunde
Surve leevendamine istmel ja puusa lähedal asuvates lihastes
Valu ja ärrituse tõttu kahjustatud piirkonnas ebanormaalne liikumine

Sageli kattub see teiste diagnoosidega, nagu lumbago ja vaagna liikumise vähenemine - loomulikel põhjustel vale laadimise ja kompenseerimise tõttu. Piriformise sündroomi sümptomid võivad olla erinevad nii intensiivsuse kui ka kestuse poolest. Mõned juhtumid on kerged ja mööduvad iseenesest - teised, tõsisemad juhtumid, vajavad professionaalsete kliinikute ravi, kes töötavad lihaste ja liigestega igapäevaselt.

Epidemioloogia: kes saab piriformise sündroom? Keda see kõige rohkem mõjutab?

Piriformise sündroom mõjutab naisi kaks korda sagedamini kui mehi - see on seotud asjaoluga, et naistel on vaagna asend ja anatoomia meestega võrreldes erinevad. Kõige sagedamini mõjutab see seisund 30–40-aastaseid inimesi.

Harjutused ja venitus: millised harjutused võivad aidata piriformise sündroom?

Piriformise sündroomi leevendamiseks mõeldud harjutused ja treeningud keskenduvad kahele peamisele eesmärgile:

Panustage istme lihaste ja piriformise suuremasse paindlikkusesse ja liikuvusse.
Tugevdage puusa-, südamiku- ja istumislihaseid, et leevendada paljastatud alasid.

Puusa stabiilsuse tugevdamine - nagu on näidatud joonisel need harjutused - on väga oluline. Sageli on puusaliigese vähenenud tugevus piriformise sündroomi arengut soodustav tegur - nii et loomulikult on puusa- ja muude stabiilsuslihaste tugevdamine ülimalt oluline. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksid treeningud ja venitused olema kombineeritud ametliku lihas- ja liigesekspertide (nt kiropraktik) ametnike raviga.

Proovige neid: - kuidas saada puusad tugevamaks

Ja need: 4 Piriformise sündroomi vastased harjutused

Ravi piriformise sündroom

füsioteraapia

Piriformise sündroomi ravi keskendub liigese normaalse liikumise taastamisele, lihaspingete (müalgia) ja koduste harjutuste treenimisele seda tüüpi probleemidele suunatud treeningprogrammi vormis.

Mõned ravimeetodid võivad olla:

Nõelravi ja nõelravi: Nõeltega ravimine võib aidata lihasvalu korral ja provotseerida lähedalasuvate kudede paranemist. Me räägime intramuskulaarsest nõelravist - mitte "Hiina nõelravist".
Füüsiline ravi: See hõlmab selliseid ravimeetmeid nagu TENS, massaaž, kuumtöötlus, külmaravi ja venitusmeetodid.
Ravi: Valuvaigistid võivad küll valu leevendada, kuid ei muuda probleemi algpõhjust.
Muscle Knut Ravi: Lihasravi võib vähendada lihaspingeid ja lihasvalusid seljas, puusas ja tuharates.
Ühine Ravi: Lihaste ja liigeste ekspert (nt kiropraktik või manuaalterapeut) töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja leevendada sümptomeid. See ravi kohandatakse igale patsiendile põhjaliku uuringu põhjal, mis võtab arvesse ka patsiendi üldist terviseseisundit. Ravi koosneb suure tõenäosusega liigeste korrigeerimisest, lihastööst, ergonoomilistest / kehahoiakutega seotud nõuannetest ja muudest ravivormidest, mis sobivad konkreetsele patsiendile. Piriformise sündroomi korral pannakse erilist rõhku vaagnapiirkonna liigeste ja nimmelülide ravile - kuna sellel on otsene mõju piriformise lihasele ja vastupidi.
Lülituspunkti massaaž / lihastesõlme teraapia: Lihase ja kõõluse liigeste pingete ja pingete töötlemine võib pakkuda valu leevendamist ja funktsionaalset paranemist. Siin saate palju saavutada ka erineva suurusega päästikupallide komplekti abil.
Jooga ja meditatsioon: Jooga, tähelepanelikkus, hingamistehnikad ja meditatsioonid võivad aidata vähendada vaimse stressi taset kehas. Hea meede neile, kes igapäevaelus liialt stressivad.

Eneseabi: mida saab teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

Piriformise sündroom põhjustab suurenenud selja, istme ja vaagna lihaspingeid. Soovitame alati, et eneseravi on üks peamisi meetmeid võitluses valu vastu - regulaarse enesemassaaži korral (nt algusaja palli) ja venitamine võivad aidata ära hoida lihastes ja liigestes esinevat valu.

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks