Jäikus tagaosas: miks mu liigesed on nii jäigad?
Paljud inimesed kannatavad selja jäikuse ja jäikade liigeste käes. Paljud on ilmselt endalt küsimusi esitanud; "Miks on tunne, et muutun järjest kangemaks?" või "Mis põhjustab seda seljajäikust?" Jäigad liigesed ja seljajäikus võivad olla põhjustatud mitmetest põhjustest, mida me selles artiklis läbi vaatame.
Vanus: Sa saad vanemaks
Peame siin jõhkralt ausad olema - ja siis läheme otse vananema. Seda seetõttu, et vananedes muutuvad kõhred (luid kaitsev pehme kõva mass) dehüdreeritumaks ja jäigemaks. Samuti toodab keha vähem sünoviaalvedelikku - see on vedelik, mis aitab liigeseid toita ja tagab nende normaalse toimimise. Tulemus on piisavalt loomulik, et liigesed ei liigu nii hästi kui varem - ja seega peate keskenduma liigeste ravile ja treenimisele, kui soovite "rattaid parimal võimalikul viisil hoida". Kui liigutame ja liigutame liigeseid, stimuleeritakse liigesevedelikku liikuvate piirkondade suunas ja aidatakse kaasa õigemale liikumisele.
Miks on selg hommikul eriti jäik?
Jällegi on see tingitud sünoviaalsest sünoviaalvedelikust - või selle puudumisest. Kui magate ja lebate mitu tundi paigal, tähendab vähene liikumine seda, et see vedelik ei pääse liigestesse, mis vajavad veidi lisaõli. Hommikuse liigesejäikuse vähendamiseks soovitatakse teil igapäevaelus rohkem liikuda, aktiivselt liikuda ja vajadusel otsida kliinilist ravi.
- Teie tervisepood: Meil on olemas see, mida vajate koolitamiseks ja enesega ravimiseks!
Liigeste kulumine ja rebenemine
Liiges on piirkond, kus kaks luud kohtuvad. Nende jalgade mõlemad otsad on kaetud kõhrega, nii et need otsad üksteise vastu ei hõõruks. Liigeste kulumise (osteoartriidi) korral saab seda kõhre vähendada ja seeläbi põhjustada luude ärritust - mille tagajärjeks võivad olla jäigad ja valulikud liigesed.
Reuma ja reumatoidartriit
Teie immuunsüsteem ründab tegelikult ainult väliseid sissetungijõude - kuid mõnikord ründab ta iseennast. Reumaatiline artriit on autoimmuunhaigus, mille korral immuunsüsteem ründab ja purustab liigeseid; mis põhjustab peaaegu pidevat valu ja jäikust. Tulenevalt asjaolust, et immuunsüsteem on kõige aktiivsem siis, kui magame, on nii, et reumatoidartriidiga inimesed on sageli hommikul väga kanged, enne kui nad “ära lähevad”.
Ilmade muutmisel jäigem taga?
Kuulnud, et ilmade halvenedes saavad paljud seljavalu ja kangestuvad? Või et keegi ütleb, et tormi saabudes tunnevad nad seda oma liigestes? Arvatakse, et see on tingitud õhurõhu (õhurõhu) muutustest, mis ilmnevad sageli kaare muutumisel halvemaks.
Kas soovite vähem jäikaid liigeseid? Treeni regulaarselt!
Regulaarne koolitus: Uuringud on näidanud, et kõige tähtsam on teha regulaarselt trenni. Regulaarne treenimine suurendab vereringet lihastes, kõõlustes ja mitte vähem; liigesed. See suurenenud ringlus viib toitained avatud ketastesse ja aitab neid tervena hoida. Minge jalutama, harjutage joogat, tehke trenni kuuma vee basseinis - tehke seda, mis teile meeldib, sest kõige tähtsam on see, et teete seda regulaarselt ja mitte ainult "kipperi katuses". Kui teil on igapäevane funktsioon vähenenud, on igapäevaelu lihtsustamiseks soovitatav treening kombineerida lihaste ja liigeste raviga.
Kui te pole kindel, millist treeningut see hõlmab, või kui vajate treeningprogrammi - soovitatakse teil ühendust võtta füsioterapeut või kaasaegne kiropraktik teie jaoks kohandatud koolitusprogrammi seadistamiseks.
Spetsiaalne koolitus koos kasutamise ansamblid võib olla eriti efektiivne alt ülespoole, eriti puusa, istme ja alaselja stabiilsuse loomisel - tulenevalt asjaolust, et vastupanu tuleb siis erinevate nurkade alt, millega me peaaegu kunagi kokku ei puutu - siis sageli koos tavalise seljatreeninguga. Allpool näete harjutust, mida kasutatakse puusa- ja seljaprobleemide korral (nn MONSTERGANGE). Meie põhiartikli alt leiate ka palju rohkem harjutusi: koolitus (vaadake ülemist menüüd või kasutage otsingukasti).
Vastavad treeningvahendid: Treeningnipid - täielik komplekt 6 tugevust (nende kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin)
Järgmisel lehel räägime lähemalt kitsastest närvitingimustest seljas; nimetatakse seljaaju stenoosiks.
JÄRGMINE LEHEKÜLG (klõpsake siin): Mida peaksite teadma selgroo stenoosi kohta
- Jälgi julgelt Vondt.net lehte YouTube
- Jälgi julgelt Vondt.net lehte FACEBOOK
Esitage küsimusi kaudu meie tasuta päringuteenus? (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin)
- Kui teil on küsimusi, kasutage julgelt ülaltoodud linki