Erektori spinae (selja lihaste) päästik

Erector spinae on kogum lihaseid, mis ulatuvad koksi ja kuni kaelani. Erector spinae võib põhjustada valu alaseljas, seljas ja kaelas.

See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks, tihedaks ja talitlushäireks. Erektsiooni spinae müalgia, erector spinae päästik või erector spinae lihassõlm, mida mõnikord nimetatakse erector spinae sündroomiks. regulaarselt füüsilisest massaaž, venitus, harjutused ja kõik luu- ja lihaskonna eksperdid läbi viia / läbi vaadata (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Skeleti lihaskiud - Photo Wikimedia

- Mis on käivituspunkt?

Päästikpunkt ehk lihasõlm tekib siis, kui lihaskiud on normaalsest orientatsioonist kõrvale kaldunud ja regulaarselt tõmbuvad sõlmekujulisemaks.. Võite mõelda nii, nagu oleks teil mitu rida üksteise kõrval reas, kenasti assortii, kuid risti asetatuna olete lähemal visuaalsele kujutisele lihasõlmest.Selle põhjuseks võib olla järsk ülekoormus, kuid tavaliselt on see tingitud pikema aja jooksul aset leidnud järkjärgulisest rikkest. Lihas muutub valulikuks või sümptomaatiliseks, kui talitlushäired muutuvad nii tõsiseks, et neist saab valu. Teisisõnu, on aeg selle nimel midagi ette võtta.

Lülituspunktid ja lihasõlmed võivad viidata valu teistele kehaosadele. Muu hulgas võivad tulemuseks olla pingulised lihased selja ülaosas, kaelas ja õlas peavalu, peapööritus ja muud sümptomid. Jantos jt (2007) leidsid biopsiatestide abil, et need päästikupunktid olid hüper-ärrituvad ja elektriliselt aktiivsed.

Biopsiatestidega leiti, et päästikpunktid olid üldises lihaskoes ülitundlikud ja elektriliselt aktiivsed lihaste spindlid. (Jantos jt, 2007)

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Mida saaksin teha isegi lihaste, närvide ja liigeste valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Kas teadsite seda?
- sageli jäigad ja düsfunktsionaalsed liigesed (loe ka: liigesevalu - liigeste lukud?) olla müalgia osaline põhjus, kuna piiratud liigesepinnal võib olla ka negatiivne mõju lihaste funktsioonile. Kiropraktikud ja manuaalterapeudid on selliste liigese talitlushäirete korral abiks.

Loe ka: Kas teadsid seda Ingver võib lihasvalu vähendada?

Vanad padjad? Kas osta uut?

Abiks võivad olla ka spetsiaalsest materjalist uued padjad korduva müalgia korral - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimesed tunduvad hästi rahul olevat.

Kuhu kinnituvad erektsiooni spinnad lihasesse?

Siin näete illustratsiooni, mis näitab erektsiooni spinae lihasrühma lihaste kinnitusi:

Püstised spinaed jagunevad iliocostalis cervicis'eks, iliocostalis thoraciseks, iliocostalis lumborum'iks, longissimus capitis'eks, longissimus cervicis'eks, longissimus thoracis'eks, spinalis capitis'eks, spinalis cervicis'eks, spinalis thoracis'eks - koos ja eraldi vastutavad nad seljaaju pöörlemise ja pikendamise eest.

Valu püstise spinae käivituspunktist?

Siin näete illustratsiooni, mis näitab vallanduspunkti valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) püstise spinae puhul:

Erektsiooni spinae koosneb rohkematest lihastest kui longissimus thoracis, iliocostalis lumborum ja iliocostalis thoracis. Kuid siin saate vähemalt näha, kuidas erektsiooni spinaid võivad aidata seljavalu, ribi valu, alaseljavalu ja külgvalu.

Erektsiooni spinae käivituspunkti ravi?

Liigeste teraapia, lihastes kasutatavad tehnikad, venitus ja / või nõelravi (lihasesisene nõelravi, tuntud ka kui kuivnõel) võivad mõnikord olla abiks selliste müalgiate vastu. Muu hulgas kasutatakse nõelravi Kiropraktikko og füsioterapeut. Samuti on oluline suurendada jäikade liigeste liikumist, kuna need võivad aidata kaasa korduvatele lihasprobleemidele.

- loe ka: Valu lihastes? Ülevaade käivituspunktidest ja lihasõlmedest!
- loe ka: Valud liigestes?

Lihasõlmede diagnoosimiseks kasutatakse tavaliselt palpatsioon (läbivaatus kätega) ja lihastestid. Aeg-ajalt võib kasutada ultraheli või muud pildistamine pikaajalise lihasvalu mõistmiseks. Loe lähemalt meie pildindusosakond.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• • Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
  • Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
  • kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
  • Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

• Rooma masin (mudel: Concept2 D) on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks. Võib olla hea investeering enda tervisesse.

Mõiste 2 sõudmismasin Mudel D (Loe: "Kas osta sõudmismasin Internetist? Odavam? JAH."

Loe ka:

- Kas spetsiaalne padi võib tõepoolest vältida peavalu ja kaelavalu?

- Valu peas (Lisateave peavalude põhjuste kohta ja mida saate teha sellest vabanemiseks)

- Valu lihastes ja käivituspunktides - (Miks teil tõesti lihased valutavad? Lisateavet leiate siit.)

- Valu vaagnas (Miks saavad mõned inimesed vaagnas rohkem valu kui teised?)

Vastav kirjandus:

- Valuvaba: revolutsiooniline meetod kroonilise valu peatamiseks (lisateabe saamiseks klõpsake siin)

Kirjeldus: Valutu - revolutsiooniline meetod kroonilise valu peatamiseks. Maailmakuulus Pete Egoscue, kes juhib San Diegos tuntud Egoscue meetodi kliinikut, on selle väga hea raamatu kirjutanud. Ta on loonud harjutusi, mida ta nimetab E-Ciseseks ja raamatus näitab ta samm-sammult piltidega kirjeldusi. Ta ise väidab, et tema meetodi edukuse protsent on täielik 95 protsenti. Klõpsake nuppu siin tema raamatu kohta lähemalt lugeda ja eelvaadet näha. Raamat on mõeldud neile, kes on suurema osa ravist ja meetmetest järele proovinud ilma suurema eduta või parendusteta.

Dr Travelli ja dr Simonsi käivituspunkti käsiraamat:

Kui töötate müofastsiaalsete piirangutega või olete lihtsalt teema vastu huvitatud (võib-olla soovite mõista enda valu ja mida saate selle vastu teha?) - siis soovitame Travell & Simonsi müofastsiaalne valu ja düsfunktsioon: päästikupunkti käsiraamat (2 raamatut). Teine hea viis päästikpunktide ja nende võrdlusmudelite tundmaõppimiseks on kahe ja sama arsti täielikud plakatid - Valupunktid: seina graafikud (I ja II osa), mis sobib suurepäraselt igasse arsti kabinetti, füüsilisse instituuti või kiropraktika kliinikusse.

allikad:
- Nakkeprolaps.no (õppige kõike, mida vajate kaela prolapsi kohta, sealhulgas ravi og ennetavad harjutused)