Seljapõletik

Seljapõletik võib ilmneda mitmel põhjusel. Seljapõletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetav nahk ja survevalu. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehme kude, lihased või kõõlused muutuvad ärritunud või kahjustatud.

Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna tursed võivad põhjustada ka lähedalasuvate struktuuride pigistamist.

Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletik) ja nakkust (bakteriaalne või viirusnakkus).

Kerige allpool, et näha kahte treeningvideot koos harjutustega, mis võivad teid aidata seljapõletike korral.

VIDEO: Lülisambapõletiku ja jalgade radiatsiooni vastased harjutused

Seljapõletik ja ärritus võivad samuti kaasa aidata jalgade närvivalule (isijias). Seda seetõttu, et valu viib muutunud kõnnakuni ja suurenenud lihaspingeteni - mis omakorda võib põhjustada kohaliku närviärritust. Siin on viis harjutust, mis aitavad teil jalgade kiirgavat valu vähendada. Klõpsake allpool.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: viis harjutust alaseljavalu ja seljapõletiku vastu

Siin on viis harjutust, mis aitavad teil parandada liikuvust, suurendada kohalikku vereringet ja tugevdada sügavamaid seljalihaseid. Optimaalse efekti saavutamiseks lumbago ja seljapõletike vastu tuleks harjutusi teha kolm kuni neli korda nädalas.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

"Põletik" seljas

Enamasti tõlgendatakse liigeste ja lihaste valu valesti põletikuna. See on probleemi lihtsustamine, mis viib vastutuse eemale mõjutatud isikust - ja annab mõista, et see pole selle inimese süü. Tavaliselt see nii ei ole - ja enamik inimesi on arvatavasti ise üle pingutanud (nt mitu tundi kõndinud, kui tavaliselt terve nädala kontoris istute) või teinud muid asju enne, kui nad sellise valusate ettekande saavad.

Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga väikesest stabiilsuslihasest, sageli koos rindkere selgroo ja kaela jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega - on oluline, et need liigesed liiguksid piisavalt. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil diagnoosida teie vaevusi ja mis tahes ravi.

Loe ka: Kiirgus jalgades? See võib olla alaselja prolaps!

Seljapõletiku põhjused

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava stabiilsuseta lihaste) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada põletikku või seljapõletikku:

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Müalgia / lihaste talitlushäired

närvi ärritus

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

skolioos

Keda mõjutab seljapõletik?

Seljapõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni tegevus või koormus ületavad pehmete kudede või lihaste talumist. Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti tõstmises, reketispordis (tennis ja squash) ning eriti need, kellel on suur korduv koormus.

Liiga nõrgad tugilihased (muuhulgas südamelihased ja seljalihased) koos liigeste talitlushäiretega võivad samuti aidata kaasa selja põletikulise reaktsiooni tekkimisele.

Seljapõletik võib olla väga häiriv ning põhjustada valu ja probleeme ka lähedalasuvates struktuurides. Kui tekib põletik, peate meeles pidama, et valdaval juhul on see ise põhjustatud (liigne kasutamine või korduvad liigutused, millega te pole harjunud koos näiteks tugilihaste treenimata jätmisega? kühveldamine?) ja et olete arukas kuulata, mida teie keha üritab teile öelda.

Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund või struktuur krooniliselt kahjustada. Meie nõuanne on otsida probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).

Seljapõletiku sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad selja põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse arenguga, palavik ja mäda, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Seljapõletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil / anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Teil ei ole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib pildistamisel olla asjakohane kontrollida, kas turse põhjuseks on vigastus või võib-olla ka vereanalüüsid.

Seljapõletiku diagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib välistada kõik seljaosa luumurrud. Üks MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on pehmeid kudesid, selgroolülidevahelisi kettaid, kõõluseid või struktuure. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Seljapõletiku ravi

Seljaosa põletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja lasta seljal seejärel ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, mille käigus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord võib keha teha veidi liigset tööd ja see võib osutuda vajalikuks jäätumise, anti- põletikuline laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib leevendada valusid liigestele ja lihastele, ka seljas. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- Füüsiline ravi (läheduses olevate lihaste ravi võib leevendada valu ja suurendada vereringet)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- Nedising / krüoteraapia

- sporditeipimine / kinesioteipimine

- Harjutused ja venitused (vt harjutusi allpool artiklis)

Mida saaksin teha isegi selja- ja seljavalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted seljaosa lihas- ja liigesevalu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Loe ka: - Seetõttu peaksite vältima kortisooni süstimist

Harjutused ja harjutused seljapõletike vastu

Inimene peaks proovima lõigata liiga palju raskust kandvaid treeninguid, kui teda vaevab seljapõletik - vähemalt seni, kuni halvim on paranenud. Asendage tõstmine kardio, elliptilise masina või velotrenažööriga. Samuti veenduge, et sirutate oma kätt, kaela ja selga. Samuti soovitame teil selliseid rahulikult proovida kaela harjutused nii et te ei kanguta.

Seotud artikkel: - 6 harjutust ägeda seljavalu korral

Loe ka: - Seljavalu? Sa peaksid seda teadma!

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Survelainete teraapia: midagi seljavalu jaoks?

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Populaarne artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Enim jagatud artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

allikad:
-

Küsimused seljapõletiku kohta:

Kas teil võib olla seljalihaste põletik?

Seljalihaste põletik on väga haruldane. Teiselt poolt võib olla põletik (kerge põletikuline reaktsioon) - see on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehmed koed, lihased või kõõlused ärrituvad või kahjustuvad. Sageli on selline ärritus tingitud ühepoolsest koormusest, mille igapäevaelu on liiga väike.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)