Ülemine trapetslihase müalgia, mioos ja lihaspinged.

Ülemine trapetsius on lihas, mille valumustrid ulatuvad abaluu ülaosast kuni kaela tagumiseni ja aeg-ajalt otsmiku ja lõualuu poole. Ülemine trapezius põhjustab sageli ka peavalu. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks ja talitlushäireks. Nn ülemise trapetslihase müalgia. Müalgiat nimetatakse ka müoosiks, lihaspingeks, lihassõlmeks või päästikuks - kallil lihaseseisundil on palju nimesid. Regulaarne enesemassaaž, venitused ja lihas-skeleti eksperdi (kiropraktik, füsioterapeut, manuaalterapeut) võimalik ravi on kõik näited meetmetest, mis aitavad teil müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Mida saaksin teha isegi lihasvalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihasvalude korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Abiks võivad olla ka uued kohandatud disainiga padjad - kui kaalute investeerimist ühte, siis soovitage rohkem uuringuid see padi.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimesed on õnnelikud.

Siin näete Gray's tehtud illustratsiooni, mis näitab lihase kinnitumist ülemisele trapezius myalgi'le, kaela / pea tagumisest osast kuni abaluudeni:

Trapetsiuse lihase üla-, kesk- ja alaosa kinnitused - Wikimedia Commons

Ülemine trapets kinnitub pea tagaküljele ja õlaribale.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) ülemine trapetsius:

Ülemine trapetsiuse müalgia - Fotoviki

Ülemine trapets võib põhjustada ka õlavalu, peavalu, kaelavalu ja kaela jäikust - samuti masendav tunne kuklas, sageli just kõrva taga.

VIDEO: MR õlg (tavaline MRT uuring)

MR kirjeldus:

«R: Mitte midagi patoloogiliselt tõestatud. Leide pole. "

Selgitus: see on MRI uuringu piltide kompositsioon tavalisest õlast ilma MRI leidudeta. Õlg oli valus, kuid piltidel polnud vigastusi näha - hiljem selgus, et valu tulenes kaela ja rindkere lülisamba liigesepiirangutest, samuti aktiivsetest lihassõlmedest / lihasvalu rotaatori manseti lihastes, ülemine traps, rhomboidus ja levator abaluu.

Lahenduseks oli rotaatormanseti väljaõppe stabiliseerimine, kiropraktiline liigese korrigeerimine, lihasteraapia ja konkreetsed kodused harjutused. Täname, et selliseid fotosid meiega jagasite. Fotod on anonüümsed.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loe ka:

- Kas spetsiaalne padi võib tõepoolest vältida peavalu ja kaelavalu?

- Valu kaelas (Lisateave kaelavalu põhjuste kohta ja mida saate neist vabanemiseks teha)

- Valu lihastes (Miks see tegelikult teie lihaseid valutab? Lisateavet leiate siit.)