piitsaplaks

Liiklusõnnetuste, kukkumiste või spordivigastuste korral võib tekkida niinimetatud kaelalangus. Lülisamba põhjus on emakakaela kiire kiirendus, millele järgneb kohene kiirendus. See tähendab, et kaelal pole aega 'kaitsta' ja seega võib see mehhanism, kus pea visatakse tahapoole ja ettepoole, samal ajal kui ülejäänud keha ei liigu nii palju, kahjustada kaela sisemisi lihaseid, sidemeid ja kõõluseid. Kui teil pärast sellist õnnetust ilmnevad neuroloogilised sümptomid (nt käte valu või käte vähenenud jõud), pöörduge viivitamatult arsti poole.

Quebeci töörühm nimetas piitsavihma viide kategooriasse:

·      Hinne 0: kaelavalu, jäikust ega mingeid füüsilisi tunnuseid pole märgatud

·      Hinne 1: kaela kaebused ainult valu, jäikuse või helluse kohta, kuid eksamineeriv arst ei täheldanud mingeid füüsilisi tunnuseid.

·      Hinne 2: kaelapiirkonnad ja uuriv arst leiab, et kaelas on vähenenud liikumisulatus ja punkthellus.

·      Hinne 3: kaelapiirkonna kaebused pluss neuroloogilised nähud, näiteks kõõluste reflekside vähenemine, nõrkus ja sensoorne defitsiit.

·      Hinne 4: kaelapiirkonna kaebused ja luumurd või nihestus või seljaaju vigastus.

Füsioteraapiaga on parimad tulemused need, kes kuuluvad 1.-2. Klassi (nt füsioteraapia, kiropraktika). Hinne 3-4 võib halvimal juhul põhjustada püsivaid vigastusi, seetõttu on oluline, et kaelavigastuses olnud inimene saaks kiirabitöötajate kohese kontrolli või konsultatsiooni kiirabis - kindlustuse kaalutlustel võib olla ka väga oluline, et vigastus registreeriti kohe pärast õnnetust.

>> Loe ka: Harjutused ja väljaõpe kaelarihmade ja piitsavigastuste korral.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Haardepuhastusvahendid võib aidata tugevdada käelihaseid ja aidata sel moel välja töötada lihaste talitlushäireid.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.