Kaela lihasevalu

Kaela lihasvalu võib ilmneda mitmel põhjusel. Kui valu ilmneb kaelalihastes, on need sümptomid, et miski ei tööta ja on valesti - te ei tohiks kunagi ignoreerida valu, kuna see on keha ainus viis öelda teile, et midagi pole korras. Lihasevalu kaelas võib vähendada kaela liikumisulatust ja põhjustada kaelaga seotud peavalusid (tservikogeensed peavalud)

Millised on kaela lihasevalu võimalikud põhjused?

Lihasvalu ilmneb liigse kasutamise, talitlushäirete ja / või vigastuste tõttu. See võib ilmneda ühepoolse koormuse tõttu ilma piisava tugilihaseta selle tegevuse teostamiseks või äkilise ülekoormuse tõttu, mis põhjustab vigastusi (nt kaela kukkumine autoõnnetuse või kukkumise tõttu). Liigeste talitlushäirete või kaela struktuuride kahjustuste korral (nt. kaela prolapss) võite tunda ka seda, et teie lihased on lähedalasuvale ärritusele reageerimisel pinges või kramplikud.

Ummikud - levinud põhjus

Valdav enamus on tõenäoliselt üle võimete üle koormanud (nt tõstes mitu tundi liikuvaid kaste, kui tavaliselt terve nädala kontoris istute) või tehes muid asju enne, kui nad sellise valusate ettekande saavad. Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga väikesest stabiilsuslihasest ja vähesest liikumisest, sageli koos rindkere selgroo ja kaela jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega - on oluline, et need liigesed liiguksid piisavalt. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil diagnoosida teie vaevusi ja mis tahes ravi.

Lihasvalu sümptomid

Kui lihaskoe on ärritunud või kahjustatud, on see katsumisel ja survel sageli hell. Võib esineda ka lokaalset soojuse arengut, kuna keha püüab probleemi lahendamiseks suurendada piirkonna vereringet - see võib põhjustada valu, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Selline pingutamine ja pingutamine võivad vähendada liigeste liikumist avatud aladel. Seetõttu on oluline mõlema liigese (mobilisatsiooni ja liigese korrigeerimise tehnika), lihaste ja pehmete kudede ravimine terviklikult.

Võimalikud diagnoosid, mis võivad põhjustada kaela lihasvalu

Siin on loetelu mõnest võimalikust diagnoosist, mis võib põhjustada kaela lihasvalu.

Äge tortikollis (tuntud ka kui äge kaelavalu)

Artriit (artriit)

osteoartriit (Osteoartriit)

Kaela põletik (kaela põletikulised reaktsioonid võivad aidata kaasa lihaspingete ja valu tekkele)

Emakakaela müelopaatia

fibromüalgia

Kaela lukustamine (jäigad ja funktsionaalsed liigesed võivad põhjustada lihasvalu)

Levator scapula müalgia (valu muster abaluu ülaosast kuni kaela tagumiseni)

piitsaplaks

Ülemine trapetsiuse müalgia (kaelaga seotud peavalu üldine põhjus)

Prolapss kaelas (lihasevalu võib tekkida kaitsereaktsioonina ketashäirele)

Sternocleidomastoid (SCM) müalgia (peas keerduv lihas - sageli seotud kaela väändumisega)

peapööritus (pearinglus võib põhjustada lihaspingete suurenemist - täpselt nagu pingulised lihased võivad põhjustada pearinglust)

Keda mõjutab kaela lihasvalu?

Kaela lihasvalude all võivad kannatada absoluutselt kõik - seni, kuni aktiivsus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed või lihased taluvad. Sageli puutuvad kokku need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti tõstmises, ja eriti need, kellel on kaelaga seotud lihastele kõrge korduv koormus. Liiga nõrgad tugilihased (muu hulgas sügavad kaelalihased ja seljalihased) koos düsfunktsiooniga liigestes võivad olla kaela lihasvalu tekkele soodustavad tegurid.

"Datanakke" on muutumas meie digitaalses kaasaegses maailmas üha tavalisemaks probleemiks.

Lihasevalu kaelas võib olla väga häiriv ning põhjustada valu ja probleeme ka lähedalasuvates struktuurides. Valu ilmnemisel peate meeles pidama, et enamasti on see ise põhjustatud (ületarbimine või korduvad liigutused, millega te pole harjunud, näiteks koos tugilihaste treenimise puudumisega? Mis puudutab kehva tõstmist raskuste tõstmisel koos ettepoole suunatud peaasendiga? Võimalik? mitu tundi arvuti või tahvelarvuti jaoks?) ja et teete targalt, kui kuulate, mida teie keha teile öelda soovib.

Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund või struktuur krooniliselt kahjustada. Meie nõuanne on otsida probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).

Kaela lihasvalu diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil / anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Kliinikul on võimalik tuvastada probleemi põhjus ja millised lihased on sellega seotud. Teil pole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib see pildistamise jaoks olla asjakohane (nt pärast ühekordset)

Kaelapõletiku diagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgen võib välistada kaela kõik luumurrud. MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on pehmeid kudesid, selgroolülidevahelisi kettaid, kõõluseid või struktuure. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Kaela lihasvalu ravi

Kaela lihasvalude ravimise peamine eesmärk on valu põhjuste kõrvaldamine ja seejärel lasta kaelal ise paraneda. Ägeda faasi ajal võib külmetusravi pakkuda valu leevendamiseks valulike liigeste ja lihaste vastu, ka kaelas. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

Füüsiline ravi: Massaaž, lihase töö, liigese mobiliseerimine ja sarnased füüsilised tehnikad võivad pakkuda sümptomite leevendamist ja vereringe suurenemist kahjustatud piirkondades.

füsioteraapia: Füsioterapeut saab vähendada pinges lihaseid ja aidata harjutuste tegemisel.

puhata: Tehke vigastusest põhjustatud paus. Asendage koormused kohandatud harjutuste ja võimalustega.

Kiropraktiline ravi: Kaasaegne kiropraktik ravib lihaseid ja liigeseid. Nende haridus on kõige pikem ja põhjalikum lihas- ja luustikuvaevusi ravitavatest ametirühmadest. Kiropraktiku alternatiiv on manuaalterapeut.

Jäine / krüoteraapia

Spordivalu / võimlemine

Harjutused ja venitus (vt artikleid allpool harjutusi)

Loe ka: - Seetõttu peaksite vältima kortisooni süstimist

Harjutused kaela lihasvalude korral

Liikumine ja treenimine on kaela lihasvalude ennetamise võti. Kui lihased on tugevamad kui koormus, millele see kokku puutub, siis vigastusi / ärritusi ei toimu. Kuid peate ka veenduma, et teil on hea lihastasakaal ja olete ühtlaselt tugev - mitte ainult "pulli kaelas". Muudest harjutustest aitab see liikumist hoida ja käia regulaarsel jalutuskäigul karmil maastikul. Samuti veenduge, et sirutate oma kätt, kaela ja selga. Samuti soovitame teil selliseid rahulikult proovida kaela harjutused nii et te ei kanguta.

Proovige neid:

- 4 riideharjutust kange kaela vastu