Emakakaela tahk - Photo Wikimedia

Kaela lukustamine. Põhjus, ravi ja diagnoosimine.

Kaela lukustamine võib toimuda mitmel põhjusel. Kui räägime kaela lukustamisest, siis tavaliselt kaela selgroolülide fassaadiliigese lukustumisest - lühidalt öeldes on need kinnituskohad ühest selgroost teise.

MR kaela pilt - Photo Wikimedia

Seejärel tekib see tavaliselt liigesele survet avaldavate koormuste tõttu, kuni jõuate mingi nähtamatu piirjooneni ja keha reageerib sellega, pinguldades kaasatud kaelalihaseid ja piirates emakakaela liigeste liikumist.

Üheks teooriaks on liigese ülekoormus ja tahkliigese lukustumine, millega kaasnevad probleemid tugilihastes ja muudes struktuurides. Lülituspunktid ja lihasõlmed võib seetõttu sageli tekkida reaktsioonina liigese funktsiooni ja liikumise halvenemisele.

Liigeste lukkude ravi hõlmab põhjustest vabastamist, puhata, võimalikku ergonoomilist kohandamist, mobilisatsioon / manipuleerimine (spetsiifiline liigese reguleerimine liigese paigale seadmiseks - seda peaks tavaliselt tegema ainult manuaalterapeut või Kiropraktikko konkreetse magistrikraadiga) ja probleemide kordumise vältimiseks võib abi olla ka lihaste treenimisest ja venitamisest.

Mis on liigese lukk?

Lukk, nagu seda tavainimesel kutsutakse, tuleb sõnast tahkliite lukustamine. See on siis, kui meil on selgroolülide või kaela selgroolülide tahkliigestes düsfunktsioon. Tahked liigesed on selgroolüli ühendavad liigesed. Seetõttu saame peamiselt nendes liigestes lukustuse või talitlushäire. See võib omakorda põhjustada liigesevalu või liigese jäikust.

Kas sa teadsid? - diferentsiaaldiagnostika äkilisel kaela lukustamisel on äge tortikollis?

Definitsioon:

Kaela lukku nimetatakse kõige sagedamini emakakaela külje liigeste talitlushäireks.

meetmed:

Valu üks olulisemaid asju on see, et kõigepealt vähendate lihtsalt valu põhjustanud tegevuse, seda saab teha töökohal ergonoomiliste muudatuste tegemisega või haiget tekitavatest liikumistest pausi pidamisega. Siiski on oluline mitte pikka aega täielikult peatuda, kuna see teeb pikas perspektiivis rohkem kui head. Kaardista igapäevaelu ja tee vajalikud muudatused.

Ravi:

Minge luu-lihaskonna eksperdi juurde ja diagnoosige vaevused - ainult nii teate, et teete tervenemiseks õigeid samme. Kaela täieliku liikumise taastamiseks võib olla vajalik liigese mobiliseerimine / liigesega manipuleerimine, sageli koos spetsiifiliste harjutustega, mis on suunatud õlale, abaluudele ja kaelale.

Enesehooldus: Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks kaela lihas- ja liigesevalu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Millised on patsiendi sümptomid?

Kaela jäikus ja nende liikumine on piiratud. Sageli teatab patsient, et tal on valu kaela konkreetses punktis, siis soovib ta osutada otse kaela liigestele ja teatada, et need tunnevad end lukustatuna või jäigana - sageli kasutatakse sõnu "kaela lukustamine".

Ravi viisid: Tõendid / uuringud.

Kiropraktilisel ravil, mis koosneb kaela mobilisatsioonist / manipuleerimisest ja spetsiifilistest kodustest harjutustest, on kliiniliselt tõestatud mõju kaelavalu leevendamisel. Värskes uuringus, mis avaldati mainekas ajakirjas Annals of Internal Medicine (Bronfort jt, 2012), selgus, et sellel ravivormil oli parem dokumenteeritud toime võrreldes NSAIDide (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) vormis toimuva raviga.

Loe ka:

- Valu kaelas

 

koolitus:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loe ka:
- Cochrane: kaela väljaõppe tõendite ülevaatlik uuring (milliseid harjutusi peaksite tegema kaelaprobleemide ennetamiseks ja raviks?)

allikad:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort jt (2012)

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)