Valu rangluus

Rangluuvalu ja rangluuvalu võivad olla tõeliselt valusad ja piinavad.

Valu rangluus võib olla tingitud sellistest põhjustest nagu lihasekahjustus/müalgia, lihaspinged, õlalt edasisuunatud valu, õla lõtvumine, liigeste lukustumine, kõõluste kahjustus, põletik, närviärritus kaelas ja seljas - muud diagnoosid võivad olla õla külmumine või bursiit, kuid pidage meeles, et harvadel juhtudel võivad selle põhjuseks olla ka tõsisemad probleemid. Rangluu kirjutatakse sageli ka rangluu. Võtke meiega julgelt ühendust Facebooki lehel meie või ühe kaudu meie kliiniku osakonnad kui sul on küsimusi.

- Valu võib tuleneda õlgade ja kaela talitlushäiretest ja jäikusest

Rangluu sõltub kaela ja õlgade heast funktsioonist. Liikuvuse vähenemise, jäikuse ja lihaspingete korral võib tekkida viidatud valu alus, mis jätkub rangluu suunas ja selles osas, mida kutsume õlavõlviks (abaluu ja kukla kohal). Sageli näeme selget seost rangluu ja õla valu vahel.

- Kus rangluus teil valu on?

Valu rangluus võib esineda nii vasakul kui ka paremal küljel ning nii sisemises osas rindkere plaadi/rinna poole (seda liigest nimetatakse ka SC liigeseks või sternoklavikulaarliigeseks) ja õlale kõige lähemal asuvas välimises osas. (akromioni vastu, mida me kutsume vahelduvvoolu liigeseks, mis tähistab akromioklavikulaarset liigest). 

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab silmapaistvalt kõrget professionaalset asjatundlikkust õlakaebuste ja suunatud lihasvalu uurimisel, ravil ja taastusravis. Võtke meiega ühendust, kui soovite nendes valdkondades asjatundlike terapeutide abi.

Kas teadsite, et mitmed õlgade lihased ja kaela üleminek võivad põhjustada valu rangluu suunas? Allpool artiklis näidatakse kiropraktik Alexander Andorff koostas hea treeningvideo harjutustega, mis võivad anda teile tugevamad ja liikuvamad õlad ning aidata vähendada rangluuvalu.

VIDEO: Õlgade ja abaluude jõuharjutused treeningkudumisega

Valulikud rangluud on sageli tingitud õlgade ja abaluude halvast funktsioonist. Kõige tõhusamate viiside hulgast õlalihaste treenimiseks leiame treeningu kummipaelaga. Selline treening isoleerib üksikud õlalihased ning aitab regulaarsel kasutamisel taastada funktsionaalsuse ja leevendada rangluud. Selles videos kasutame lame, elastne treeningsärk (nimetatakse ka pilatese bändiks) – see on treeningmeetod, mida soovitame regulaarselt oma taastusravi patsientidele.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks.

VIDEO: 5 riideharjutust kange kaela vastu

Kas olete märganud, kui pingeline teil kaelas on, kui teil on valus jalg? Selle põhjuseks on asjaolu, et kael ja kaelaluu ​​mõjutavad teineteist otseselt. Seetõttu peaksite regulaarselt keskenduma kaela lihaste venitamisele, nagu allpool näidatud.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

Rangelavalu levinumad põhjused ja diagnoosid

Kõigepealt on oluline märkida, et kõige sagedamini diagnoositakse lihaseid ja liigeseid. Lihaspinged, tuntud ka kui müalgia, võivad koos liigeste piirangutega (tuntud ka kui tahke liigese lukud) rindkere lülisambas, randmeliigestes (rindkere lülisamba külge kinnituvad ribiliigesed), kaelas ja kaela üleminekus - eriti trapetsius, levator abaluud ja rinnalihased soodustavad valu rangluu suunas.

- Kui rinnalihas põhjustab rangluuvalu

(Joonis 1: Valu muster suuremast rinnalihasest)

Üleaktiivne ja lühenenud rinnalihas võib kaasa aidata õlaliigese ettepoole tõmbamisele, mis võib põhjustada õla lõtvumist, mis omakorda mõjutab rangluud. Pectoralis majoril on valumuster, mida on tunda rindkere esiosas, aga aeg-ajalt ka õla esiosas ja kaugemal käe all. Siinkohal on oluline mainida, et suur rinnalihas iseenesest niimoodi pingesse ei lähe – ja suure tõenäosusega on sama külje õlas vähenenud funktsioon. Hea strateegia oleks alustada õlaharjutustest ja ka füüsilisest ravist valu lahustamiseks. Ettepoole kalduv lülisamba rindkere ja kaela ettepoole suunatud asend võivad samuti kaasa aidata rangluude suuremale pingele.

– Kui abaluu lihased mõjutavad rangluud

Õlas on neli peamist stabilisaatorit, mida nimetatakse rotaatormansett (Link avaneb uues brauseriaknas). Vähenenud funktsiooni korral i subcapularis, infraspinatus, supraspinatus ja teres minor võime tunda valu ja ebamugavustunnet õlas ja selle ümbruses, aga ka kaugemal rangluu suunas.

– Rotaatori manseti vigastused

Levinud diagnoos, mis põhjustab valu rangluu suunas, on rotaatormanseti kahjustus (õla kõõluste kahjustus). See võib hõlmata lihaste kahjustusi, lihaspingeid, tendiniiti ja kõõluste kahjustusi. Koos diagnoosiga võib esineda ka valu rangluus ribi lukk - mis tekib siis, kui lülisamba rindkere liigeslõhe ehk nn rindkere-rindeliiges muutub liikumist väga piiravaks koos sellega kaasneva lihaspingega.

See võib põhjustada teravat valu kas vasaku või parema abaluu sees, mis peaaegu läbib selja - tagant ettepoole - vahel ka rangluu poole. Kui valu paikneb rohkem rangluu välimises osas õla suunas, siis sageli on sellega seotud kitsendus ja jäikus emakakaela rindkere liigeses (kus kael puutub kokku rinnakuga) ja õlas – see põhjustab ka lokaalset, kõrget. lihaspinge muu hulgas subcapularis lihaskond.

- Haruldased diagnoosid

Tõsisemad, kuigi harvad diagnoosid võivad olla kopsuhaigus, pneumotooraks (kopsu kokkuvarisemine), metastaasid (vähi levik) või kopsuemboolia. Need põhjustavad tavaliselt ka mitmeid muid sümptomeid.

Põhjused: miks teil tekib rangluu valu?

Kõige sagedamini on valu põhjustatud ägedast ülekoormusest, pikaajalisest ebaõigest koormusest, traumast (nt kukkumised ja õnnetused) või kulumisest (artroos). Kui on olnud kukkumine jalgrattalt vms koos sellele järgnenud rangluuvaludega, siis tuleks uurida luumurdude või rangluu vigastuste suhtes pildiga (tavaliselt MRT uuring või röntgen).

Enesemeetmed ja eneseravi rangluuvalu vastu

• Sihtotstarbeline taastusravi

• Lõdvestus lihaste punktide vastu päästikpalliga

• Rohkem liikumist igapäevaelus

Oma rangluuvalu põhjustavate talitlushäiretega toimetulemiseks on oluline läbi viia põhjalik uuring. Siin saab teid aidata arst, näiteks füsioterapeut või kaasaegne kiropraktik. Selline funktsionaalne ja kliiniline uuring aitab teil ka oma keha paremini mõista, et saaksite teada, millised lihased, liigesed, kõõlused ja närvid on mõjutatud – või milliseid tuleks ravida ja tugevdada.

Vihje 1: sihipärane taastusravi koos Elastne, lame pilatese riba (Link avaneb uues aknas)

Kummikutega võimlemine on ühtaegu õrn ja tõhus. See võib aidata teil tugevdada ja aktiveerida õigeid lihaseid rangluus ja selle ümbruses, samuti abaluu. Klõpsake pildil või lingil, et lugeda selle kohta lisateavet treening pilatese bändidega võib teid treenimisel aidata.

- Ärge unustage lõõgastumist pingeliste lihaste ja stressi korral

Lisaks korralikule treeningule on oluline ka lõõgastus. Valu puhul rangluus on eriti oluline lõdvestada abaluude ja rinnalihaste vahelisi lihaseid. Rinnalihaste jaoks saate ühe rullida algusaja palli lihaste suunas, et stimuleerida vereringet ja lahustada pinges lihaskiude. Igapäevane lõõgastus, ligikaudu 10 kuni 30 minutit, ühes päästikupunkti matt kaelatoega võib ka soovitada.

Nõuanne 2: igapäevane lõõgastus koos Käivituspunkti matt kaelatoega (Link avaneb uues aknas)

Enda jaoks aja võtmine on kiires igapäevaelus uskumatult oluline. Aja jooksul võib stress avalduda tugeva lihaspinge ja valuna. Seetõttu proovige saada hea rutiin massaažimati igapäevane kasutamine (soovitavalt 20-30 minutit). Ühendage seda julgelt hingamistehnikate või positiivse mõtlemise teraapiaga. Kliki pildil või lingil, et lugeda lähemalt, kuidas massaažimatil lõõgastumine aitab sind pingete korral lülisamba rindkere ja rangluu piirkondades.

Kes saab haiget kaelaluust?

• Ägedad vigastused

• Pikaajaline rikete koormus

• Stress ja lihaspinged pikema aja jooksul

Äge rangluuvalu on eriti seotud trauma ja kukkumisega. Jalgratturitel on vastik kalduvus rattalt kukkudes rangluud vigastada – sageli väljasirutatud käe või muu taolise tõttu. Kui lisaks rangluu valule on valud rinnus ja perekonnas on esinenud südameprobleeme, tasuks turvalisuse huvides lasta perearstil läbivaatus, et kõik on korras. Õnneks on kõige levinum põhjus lähedalasuvate lihaste ja liigeste funktsioonide vähenemine.

- Lihaspinged ja stress

See on halvasti hoitud saladus, et stress põhjustab lihaspingeid. See omakorda viib aja jooksul lihaste ja nendega seotud liigeste ebaõige kasutamiseni, mis võib seega põhjustada nii valu kui ka talitlushäireid. Nii et kui teate, et teie igapäevaelu on kirglik ja stressirohke ning teil pole enda jaoks üldse aega, soovitame tungivalt teha oma igapäevaelus mõned muudatused. Sest nii kõrge stressitase aja jooksul ei ole hea ei kehale ega vaimule.

Kus on kaelarihm?

Rangeluu on luu, mis kinnitab rindkere plaadi (rindluu) abaluu külge. Rangeluud on kaks, üks vasakul ja teine ​​paremal. Vaatleme rangluu anatoomiat lähemalt artikli järgmises osas.

Randluu anatoomia

Ülaltoodud illustratsioonil näeme olulisi anatoomilisi maamärke rangluu ümber. Näeme, kuidas see kinnitub nii rindkere plaadile (rinnakule) kui ka abaluu külge acromion-liigese (AC-liiges) kaudu. Pöörame erilist tähelepanu õlaliigesele ja sellele, kuidas õlafunktsioon oleks võimatu ilma olulise rangluuta.

Lihased rangluu ümber ja peal

Rangeluule kinnitub seitse lihast. Mis omakorda rõhutab õlgade ja rindkere lülisamba optimaalses funktsioonis hoidmise tähtsust. Käsitlege probleeme nende esmakordsel ilmnemisel, otsige abi arstilt, kui teil on valu, ja väldite sageli selle pikaajalist muutumist. Seitse rangluu külge kinnituvat lihast on suur rinnalihas, M. sternocleidomastoideus't (SCM) Deltoid, trapezius, subclavius, sternohyoideus musculus ja ülemine trapetsius. Allpool pildil näeme, kus mõned neist kinnituvad kaelaluule.

Samuti on mitmeid liigeseid, mis kinnituvad või on seotud kaelaluuga- kõige olulisem on emakakaela rindkere ristmik (CTO), C6-T2 (mis hõlmab kahte alumist kaelalüli C6-C7 ja kahte ülemist rindkere selgroolüli T1-T2). Nende funktsioonide puudulikkuse korral võib tekkida liigesevalu ja sellega seotud müalgia lähedalasuvates lihastes. Loomulikult ei tohi unustada ka SC linki ja AC linki.

Rangluu valu võimalikud põhjused ja diagnoosid

• Ärevus (võib põhjustada ka suurenenud lihaspinget)
• osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)
• Rangluu põletik
• Pehmete kudede kahjustus
• Bursiit / limaskestapõletik (subakroomne)
• Deltoidi (deltalihase) müalgia (õla esi- ja tagaküljel esinev valu muster)
• Külmutatud õla / kleepuv kapsliit
• Herpes zoster (järgib mõjutatud närvitee ja tekitab selle närvi dermatoomile iseloomuliku lööbe)
• Infraspinatus müalgia (valu, mis läheb õla välisküljele ja ette)
• Rangluu murd
• Rangluu Vigastus
• Ühine kappi / ribide, kaela, õla, rinnaku või rangluu düsfunktsioon
• kopsupõletik
• kopsukollaps
• kopsuhaigus
• Rindkere või rindkere lihaspinged
• Rinnalihaste müalgia / müoos
• Neuropaatia (närvikahjustus võib tekkida lokaalselt või kaugemal)
• paanikahoogude
• Pectoralis väike müalgia (võib põhjustada valu õla esiosa ja käsivarre all)
• Pneumotooraks (spontaanne kopsu kokkuvarisemine)
• Viidatud valu rindkere selgroolülidest
• reuma
• Ribalihaste müalgia / müoos
• Ribaliigesed (koos aktiivse müalgiaga võivad põhjustada valu sügaval abaluude ja kaelaluude sees)
• Rotatori manseti kahjustused
• tendoniiti
• kõõluse düsfunktsioon
• kõõluse vigastus
• skolioos
• Abaluu murd
• Abaluude kahju
• Venitage rangluu lihaseid
• Stress
• Kaelaluu ​​subluksatsioon (paigast nihkunud)
• Happe refluks (söögitoru haigus / GERD)
• kõõlusepõletiku
• Tendinosis
• Ülemine trapetsiuse müalgia (võib põhjustada valu kaelaluu ​​ülaservas)

Haruldased valu põhjused rangluus

• luuvähk või mõni muu vähk
• Infektsioon (sageli koos kõrge CRP ja palavik)
• Gripp (võib põhjustada valu peaaegu kogu kehas, sealhulgas kaelaluus)
• Vähi levik (metastaasid)
• Pancoasti sündroom
• Septiline artriit
• liigesepõletik

Võimalikud teatatud sümptomid ja valu esitlused rangluu valu korral

• Äge valu rangluu piirkonnas
• Põletik sisse rangluu
• Likvideerimine rangluu
• Põleb sisse rangluu
• Sügav valu sisse rangluu
• Elektrilöök sisse rangluu
• Parempoolne kaelaluu ​​on haiget saanud
• Sörkimine i rangluu
• Intensiivne valu sisse rangluu
• Kuradi sisse rangluu
• Sõlm i rangluu
• Krambid sisse rangluu
• Pikaajaline valu sisse rangluu
• Liigesvalu sisse rangluu
• Lukustatud rangluu
• Sildumine i rangluu
• Mõrva i rangluu
• Lihasvalu sisse rangluu
• Närvivalu sisse rangluu
• Nimi i rangluu
• Kõõlusepõletik aastal rangluu
• Raputa sisse rangluu
• Teravad valud sisse rangluu
• Sõtkudes sisse rangluu
• Kulunud sisse rangluu
• Õmblemine sisse rangluu
• Varastada sisse rangluu
• Haavad sisse rangluu
• Vasaku kaelaluu ​​on haiget saanud
• Efekt i rangluu
• Valus sisse rangluu

Valu uurimine ja uurimine rangluus

• Rangeluu ja õlgade funktsionaalne uurimine

• Pildidiagnostika uuring (kui see on meditsiiniliselt näidustatud)

Funktsionaalne uurimine

Esmase konsultatsiooni ajal meiega kl Valukliinikud Arst alustab kõigepealt teie sümptomite ja valu ajaloo kogumisega. Seejärel jätkake rangluu ja selle ümbruse funktsiooni uurimisega, mis hõlmab kaela ja õlgade uurimist. Sageli esineb rangluuprobleemide korral selliseid leide nagu õla ja kaela vähenenud liikumine või märkimisväärne lihaspinge. Liigeste piirangud lülisamba rindkeres ja abaluude vahel võivad samuti sellistele vaevustele tugevalt kaasa aidata.

Valu ennetamine rangluus

• Võtke valu ja talitlushäireid tõsiselt – otsige abi spetsialistilt.

• Otsige igapäevaelus heaolu ja võtke aega enda jaoks.

• Töötage hea unerütmi ja hea magamamineku rutiiniga.

• Regulaarne liikumine (näiteks igapäevane jalutuskäik).

• Õlgade ja abaluude treenimine elastikuga

Kujutisediagnostika

Mõnikord võib see osutuda vajalikuks pildistamine (X, MR, CT või diagnostiline ultraheli), et määrata probleemi täpne põhjus. Tavaliselt saab hakkama ka rangluust pildistamata, kuid see on asjakohane, kui kahtlustatakse vigastust, luumurdu või tõsist patoloogiat. Allpool on näha erinevaid pilte, kuidas rangluu erinevatel uuringuvormidel välja näeb.

VIDEO: MR õlad ja kaelaluu ​​(tavaline MRT uuring)

MR kirjeldus:

“R: Pole midagi patoloogiliselt tõestatud. Pole avastusi. "

 

Selgitus: see on MRI uuringu piltide kompositsioon tavalisest õlast ilma MRI leidudeta. Õlg oli valus, kuid piltidel polnud vigastusi näha - hiljem selgus, et valu tulenes kaela ja rindkere lülisamba liigesepiirangutest, samuti aktiivsetest lihassõlmedest / lihasvalu rotaatori manseti lihastes, ülemine traps, rhomboidus ja levator abaluu. Lahenduseks oli stabiliseeriv rotaatormanseti treening (vt harjutused), kiropraktiline liigese korrigeerimine, lihasteraapia ja konkreetsed kodused harjutused. Täname, et selliseid fotosid meiega jagasite. Fotod on anonüümsed.

Õla MR-pilt (aksiaalne osa)

MRT-pildi selgitus: siin näete õla tavalist MRT-d aksiaalses lõikes. Pildil näeme seljaajulihast, abaluu, abaluu lihast, eesmist serratus lihast, õlavarrelihast, väikest rinnalihast, pectoralis suurt lihast, korakobrahilist lihast, eesmist labrumit, biitsepsi kõõluse lühikest pead, deltalihast, pikka pealihast. biitsepsi kõõlus, deltalihas, õlavarreluu pea, teres minor kõõlus ja tagumine labrum.

MRI pilt õlast ja kaelaluust (koronaalne osa)

Õla, koronaallõike MRT - Foto Wikimedia

MR-pildi selgitus: siin näete õla tavalist MRI-d koronaallõikes. Pildil näeme suurt suurt lihast, selja-latislihast, abaluu arterit, abaluulist lihast, glenoidi, abaluu arterit ja abaluuülest närvi, trapetslihast, rangluu, labrumi ülaosa, õlavarreluu pead , deltalihas, alumine labrum, liigesekapsel ja õlavarreluuarter.

Õla ja kaelaluu ​​röntgenograafia

Õlgade röntgenpildi kirjeldus: siin näeme pilti, mis on tehtud eesmisest tahapoole (eest taha).

Õla ja kaelaluu ​​diagnostiline ultraheliuuring

Õla ultraheliuuringu pildi kirjeldus: Sellel pildil näeme õla diagnostilist ultraheliuuringut. Pildil näeme biitsepsi kõõlust.

Õla ja kaelaluu ​​CT

Õla CT-uuringu pildi kirjeldus: Pildil näeme normaalset õlaliigest.

Valu ravi rangluus

• Konservatiivne, füüsiline ravi

• Invasiivne ravi (kirurgia)

Füüsiline ravi

Need on mitteinvasiivsed ravivormid, mille eesmärk on töödelda ja ravida lihaste, kõõluste, sidekoe, närvide ja liigeste talitlushäireid. Sellise ravi puhul kombineerib arst, sageli füsioterapeut või kiropraktik, erinevaid ravivõtteid taastumise saavutamiseks. Rangluu vaevuste ravimisel võib see muu hulgas hõlmata:

• Graston (kõõluste kudede tööriist)
• Intramuskulaarne nõelravi (pinge eemaldamiseks)
• Laserteraapia (MSK)
• Liigeste mobiliseerimine (liigeste liikuvuse suurendamiseks)
• Lihastehnikad
• Lihassõlmede ravi (käivituspunktide ravi)
• Spetsiifiline taastusravi koolitus (soovitavalt koos kummipael)
• veojõud
• Survelaineteraapia (teatud õladiagnooside korral)

Arst valib kliinilise läbivaatuse tulemuste põhjal ravimeetodid. Näiteks õlaliigese märkimisväärse jäikuse korral pööratakse loomulikult rohkem tähelepanu õlaliigese mobiliseerimisele ja veojõule, et edendada rohkem liikumist ja paremaid ruumisuhteid. Kuid oluline on töötada terviklikult – kombineeritult nii lihaseid, kõõluseid kui ka liigeseid.

Invasiivne ravi (süstid ja kirurgia)

Invasiivsete ravimeetodite määratlus on suurenenud risk. Operatsioonid ja valusüstid on mõned invasiivsed ravivormid, millest soovite eemale hoida, kuid teatud juhtudel on need vajalikud. Näiteks rangluumurru puhul tuleb luu paigal opereerida (kui tegemist on keerulise luumurruga), et see korralikult paraneks. Invasiivsete tehnikate puhul kaalutakse alati riski ja võimalikku kasu.

– Kirurgiline sekkumine: jalgrattur rangluumurruga

Selle näite puhul ei vedanud jalgrattur, kes murdis rangluu – teda tuli opereerida. Siin näete enne ja pärast pilti. Ortopeedid pidid luumurru korraliku paranemise tagamiseks opereerima 7 kruviga titaanplaati. Kas te kujutate ette, milline see rangluu välja näeks, kui te poleks seda opereerinud? See ei näinud ilus välja. Aga ilmselt võib ka eeldada, et see jalgrattur peab edaspidi operatsioonist tuleneva ebamugavusega üle elama.

- Valukliinikud: meie kliinikud ja terapeudid on valmis teid aitama

Klikkige alloleval lingil, et näha ülevaadet meie kliiniku osakondadest. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helses pakume hindamis-, ravi- ja taastusravi koolitusi, muuhulgas lihasdiagnooside, liigesehaiguste, närvivalu ja kõõluste häirete puhul.

Korduma kippuvad küsimused rangluuvalu kohta (KKK)

Küsimuste esitamiseks kasutage allolevat kommentaaride jaotist. Või saatke meile sõnum sotsiaalmeedia või mõne muu meie kontakti kaudu.

Sihtmärk: äkilise valu põhjus rangluus õla suunas?

Nagu mainitud, on rangluu vasakul või paremal küljel õlaliigese valulikkuse jaoks mitmeid võimalikke põhjuseid ja diagnoose - sümptomeid tuleb näha täielikult. Kuid muu hulgas võivad lähedalasuvate lihaste talitlushäired või liigesepiirangud (kaelas, rindkere lülisambas, ribides ja õlas) viidatud valu põhjustada rangluu valu. Külmutatud õlg ja subakroomne bursiit on ka kaks suhteliselt levinud diagnoosi. Teised tõsisemad põhjused on kopsuhaigus ja paljud muud diagnoosid. Vaadake artiklit kõrgemal olevast loendist. Kui täpsustate oma muret allpool olevas kommentaaride jaotises, saame teie abistamiseks teha rohkem.

Küsimus: Valu põhjus rangluu kõige sisemises osas rinna poole?

Lihaste ja liigeste talitlushäire korral võib SC-liigeses (tuntud kui sternoklavikulaarne liiges) tekkida valu, see on piirkond, kus rangluu kinnitub rinnale. See võib põhjustada ka suurt üliaktiivsust aastal pectoralis (rindkere lihas) ja võib selgroo vajutamisel avaldada tugevat survet. Selline valu ilmneb peaaegu alati koos kaela, rindkere ja / või õlaliigese funktsiooni halvenemisega.

K: Kas vahurullimine võib aidata mu rangluuvalu?

Jah, vahtrull ja lihasesõlme pallid võib teid mingil määral aidata jäikuse ja müalgia korral, kuid kui teil on probleeme rangluuga, soovitame teil pöörduda kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole luu- ja lihaskonna alal ja hankida kvalifitseeritud raviplaan koos vastavate spetsiifiliste harjutustega - tõenäoliselt saate ka seisundi normaliseerimiseks vajavad ühist ravi. Vahtrulli kasutatakse sageli rindkere tagaküljel, et suurendada vereringet piirkonnas. Muidu soovitame igapäevaseid jalutuskäike teha korraliku kätekiigutusega, et hoida oma vereringet üleval – hea tervise juurde pole otseteed.

Küsimus: Miks teil tekib rangluu valu?

Valu on keha viis öelda, et midagi on valesti. Seega tuleb valusignaale tõlgendada kui teatud piirkonna talitlushäireid, mida tuleks uurida ja asjakohase ravi ja koolitusega veelgi parandada. Rangluu valu põhjused võivad olla tingitud äkilisest või järk-järgulisest pingest aja jooksul, mis võib põhjustada lihaspingete suurenemist, liigeste jäikust, närvide ärritust ja kui asjad on juba piisavalt kaugele läinud, siis liigeste ja kõõluste kahjustusi.

Küsimus: Naine, 40-aastane, küsib - mida teha valuliku rangluuga, mis on täis lihassõlmi?

Üldine lihaspinge rangluu vastu võib muuhulgas pärineda rinnalihastest ja õlalihastest. lihasõlmed on tõenäoliselt tekkinud lihaste vale tasakaalu või vale koormuse tõttu. Samuti võib esineda lihaspingeid lähedalasuva rindkere lülisamba, ribide, kaela- ja õlaliigese liigeste piirangute ümber. Kõigepealt peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel spetsiifilise harjutused ja venitamine nii, et sellest ei saaks hilisemas elus korduvaid probleeme. Selleks võite kasutada ka järgmisi harjutusi Harjuta rindkere ja õla stabiilsust. Võtke meiega ühendust siin või meie Facebooki lehel kui soovite rohkem näpunäiteid ja harjutusi.

Vastavad küsimused sama vastusega: Kas teil võib olla rangluu lihassõlm?

Viited, uuringud ja allikad:

Cox jt (2012). Sünoviaalse tsüsti tõttu lülisamba nimmepiirkonna valudega patsiendi kiropraktika juhtimine: haigusjuht. J Kiropr Med. 2012 märts; 11 (1): 7–15.

Kalichman jt (2010). Kuiv nõel lihaste ja skeleti valu leevendamisel. J Am Board Fam MedSeptember-oktoober 2010. (Ameerika Peremeditsiini Nõukogu ajakiri)

Bronfort jt. Lülisamba manipuleerimine, ravimid või kodused harjutused koos nõuannetega ägeda ja alaägeda kaelavalu korral. Juhuslik uuring. Sisehaiguste ajakirjad. 3. jaanuar 2012, vol. 156 nr. 1 1. osa 1-10.

Pildid: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Teised populaarsed selle artikli otsingufraasid: rangluuvalu, rangluuvalu

- Jälgige Vondtklinikkene Verrfaglig Helse aadressil YouTube

- Vt Vondtklinikkene Interdistsiplinaarne tervis aadressil FACEBOOK

- Jälgige kiropraktik Alexander Andorffi FACEBOOK