Lumbago

Lumbago on üldine termin alaseljavalu jaoks. Alaseljavalu ja läheduses olevad struktuurid on suhteliselt tavalised. NHI andmetel on äge alaseljavalu (lumbago) häiriv kuni 90% Norra elanikkonnast. Alaselg on alaselg ja koosneb viiest selgroolülist, töökeeles nimetatakse seda nimmepiirkonnaks. Harjutus, füsioteraapia (nt füsioteraapia või kiropraktika) ja üldine tegevus võib selliste vaevuste korral aidata.

Loe täpsemat teavet siit: Valu alaseljas

Mida saaksin teha isegi alaseljavalude vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Korduma kippuvad küsimused:

K: teil on küsimus lumbago ja treenimise kohta. Kas peaksite treenima, kui teil on lumbago?

Vastus: Seljavalude, näiteks lumbago vältimiseks on oluline südamelihaste korralik treenimine. Aga kui teil on alaseljavalu, lumbago, siis peaksite ennekõike keskenduma üldisele liikumisele - eriti kõval maal kulgemine on kasulik, kui lihased ja liigesed vaidlevad. Siis, kui teie potentsiaalne terapeut leiab, et on õige alustada uuesti konkreetse treeninguga, on teie jaoks oluline kindlaks teha, millised lihased on passiivsed ja millised liiga pingul. Nii saate spetsiaalset koolitust oma konkreetsete nõrkade kohtade jaoks.