Nõidus: Mis on nõidus?

Seljaosas olevad nõiavõrsed löövad sageli kõige ebamugavamad. Nõiavõrsete puhul võib kogeda, et selja lihased lähevad järsku ägedasse riivisse, kus lihastes on spasm, liigesed lukustuvad ja tugev, lämmatav valu, mille tõttu peate peaaegu hinge kinni hoidma, kuni halvim valu annab järele .. Võtke meiega ühendust meie Facebooki leht või kui teil on küsimusi, kasutage artikli allosas olevat kommentaarikasti.

Selles artiklis selgitame üksikasjalikumalt, mis on nõiavõrsed, nõiavõrsete sümptomid, samuti harjutusi / väljaõpet ja ravi, mida saab kasutada nii raviks kui ka ennetamiseks.

Loe ka: - Need harjutused võivad aidata teil ägeda alaseljavalu korral

Nõiavõrsed: populaarne ägeda seljaosa väljend

See väljend pärineb asjaolust, et arvati, et see peab olema pahatahtlik maagia - seljavalu tekkis absoluutselt mitte millestki põhjustatuna ja mitte keegi, kui inimene, keda need ägedad seljavaevused mõjutasid, ei oleks midagi teinud, et seda väärida. Kõik, mida ta oli teinud, oli töötada 10 tundi järjest ilma vaheajata kartulipõllul ettepoole painutatud ja väänatud asendis.

Moodsamal ajal põhjustavad nõiavõsud seljas endiselt ülekoormusest, kuid sageli pikaajalise istumise ja ühepoolse koormuse tõttu aja jooksul. Selle staatilise koormuse, võimalusel ühepoolse ettepoole painutamise (üles ja alla) korral võime riskida seljalihaste ülekoormamisega ja siis on kehal oma kaitsemehhanismid, et vältida muude struktuuride, näiteks selgroo, selgroolülide ketaste kahjustamist kui dünaamilisemad lihased.

Nõia laskmine: kui klaas on täis ja piir on saavutatud

Meil kõigil on oma võimsuse piirangud. Mõelge sellele kui tühjale klaasile, kus mõnel on klaas suurem kui teisel. See klaas täitub päeva jooksul järk-järgult koormusega - kui klaas on täiesti täis, siis saame sellele reaktsiooni. Vesi voolab üle - metafoorselt öeldes - ja me saame tagaküljel terava kummarduse, mida paljud kutsuvad nõialaskudeks. Muud meetmed, nagu puhkus ja venitamine kokkupuuteta olekus, võivad veetaset langetada - ja muud meetmed võivad tõsta võimekust (nt selja treenimine ning lihaste ja liigeste ravi).

Kas olete pärast tööd väsinud taga? Nõia laskmise oht võib teil olla

Jätkame oma klaasimetafooriga. Kui klaas on tööpäeva jooksul peaaegu täis, saame seda tunda, kui lõpuks paljastatud tööasendist välja tuleme ja koju diivani juurde jõuame. Selg valutab ja on väsinud - ja mis seal ikka, kas teil on täna õhtul treenimiseks energiat või ülejääki. See võib viia nõiaringi, kus seljaosa lihaste ja liigeste võime väheneb järk-järgult.

Kuna te ei saa treenida, väheneb teie võimekus. Kui jätkate samal trajektooril, ilma treenimise või füüsilise töötluseta, siis on teil võimalik kõndida pauguga, kus teie selg lukustub täielikult. Nagu mainitud, on selgroo parema tervise tagamiseks mõned meetmed:

- Füüsiline ravi
- lihasnõelte ravi
- liigeste ravi
- koolitus / konkreetsed harjutused

Ravi võib parandada lihaste ja liigeste talitlust, mis omakorda põhjustab lihaskiudude paranemist ja liigeste igapäevases elus paremat liikumist. Paljudel on hea efekt, kui lähete n-ö hooldusvisiidile kiropraktiku, füsioterapeudi vms juurde.

Mis juhtub taga nõiavõrsete ajal?

Kui võimsus on ületatud, on teil võimalik mõjutatud lihaste kontrollimatuid kokkutõmbeid ja selgroolülide liikumist oluliselt vähendada. Selliste järskude lihaste kokkutõmmete korral võib tunda, et miski "tükeldab" ega lase pärast lahti - isegi mitteasendatud asendites (nt lamades selili). Seda seetõttu, et lihased on kruvitud mingi kaitsemehhanismiga, mis takistab teil selle ülekoormamist jätkata. Keha lihtsalt ei usalda sind ja on otsustanud kasutada oma VETO -õigust.

Nii juhtub ka ägeda kaela pöörde (nõiakaela kaela) ja õla lihasvalu korral (nõialaskmine õlale). Otsustame teid sellest teavitada, kuna näeme, et paljud teist taotlevad nõiakaadreid kaela ja nõialaske õlale. Millised on väga populaarsed viisid öelda, et inimesel on äge kaelavalu ilma teadaoleva põhjuseta või äge õlavalu ilma teadaoleva põhjuseta.

Mida saaksin teha isegi seljavalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted seljavalude leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

- Nõiavõtete ravimine

Esmajärjekorras soovitame teil saada ravi ja asjatundlikku abi (nt füsioterapeut, kiropraktik või manuaalterapeut), kui teil on seljavalu ja lihaseid ja liigeseid. Pole mõtet ennast piinata, kui selle valdkonna asjatundjad töötavad igapäevaselt. Koos nendega saate teada saada oma valu põhjuse, saada sobivat ravi ja harjutusi valu / probleemi eemal hoidmiseks. See vähendab ka tõenäosust, et aja jooksul koormata ja kahjustada lülivahekettaid (nt ketashaigus, ishias ja ketta prolapss) või saada enneaegsed muutused liigestes (nt faseartroos ja degeneratiivsed muutused selgroos).
Paljud kogevad riigi poolt volitatud praktikute (kiropraktik, manuaalterapeut) nn liigese kohandamise selget ja kiiret parandamist. Selle põhjuseks on see, et nende liigeste külge kinnituvad lihased kogevad kohest aktiivsuse langust, kui nad on ägedas spasmis. Ühine ravi paneb sind ka normaalselt ja korrektsemalt liikuma.

Massaaž ja päästikteraapia võivad samuti aidata vähendada lihaspingeid ja suurendada vereringet kahjustatud piirkonda.

- Nõidade laskmise koolitus, harjutused ja ennetamine

Võimalik, et kunagi ei õnnestu teil end ägeda seljavalu eest täielikult kaitsta, kuid kindlasti saate vähendada selja ja südamiku harjutuste tegemise ja harjutuste tegemise riski, viibides kogu päeva liikumises ja minimeerides ühepoolset stressi (näiteks staatiline istumine viletsas kontoritoolis). Siit leiate meie veebisaidilt mitmeid suurepäraseid harjutusi ja koolitussoovitusi. Kasutage julgelt meie veebisaidi paremas ülanurgas asuvat otsingukasti või klõpsake mõnda järgmistest linkidest:

- 6 harjutust ägeda nimmevalu korral

- 4 riietuse harjutust kange selja vastu

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - seda peaksite teadma seljavalude kohta

Kas vajate head nõu, samme ja näpunäiteid?

Võtke meiega otse ühendust Kommentaarid Box allpool või sotsiaalmeedia kaudu (nt meie Facebooki leht). Aitame teid nii hästi kui võimalik. Kirjutage kaebuse kohta võimalikult põhjalikult, et meil oleks otsuse tegemiseks võimalikult palju teavet.

Populaarne artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?