Valu põlve välisküljel | Põhjus, diagnoos, sümptomid, harjutused ja ravi

Valu põlve välisküljel? Siit saate rohkem teada põlve külgmise valu, põlve väliskülje valu sümptomite, põhjuste, harjutuste ja diagnooside kohta. Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

- Tehnikakeeles nimetatakse seda lateraalseks põlvevaluks

Kas teil on valu põlve välisküljel? Tehnilises keeles tuntakse seda ka kui külgmist põlvevalu – kus lateraalne viitab põlve välisküljele, st kohta, kus põlv on teie teisest põlvest kõige kaugemal. Selline põlvevalu võib esineda ühes või mõlemas põlves (nii vasakus kui ka paremas põlves) ja on tavaliselt tingitud traumast või ebaõigest koormusest pikema aja jooksul tekkinud ülekoormusest. Kui teil on pikaajaline valu põlve välisküljel, soovitame tungivalt pöörduda ülevaatuse ja võimaliku ravi saamiseks avalikult volitatud tervishoiutöötaja, näiteks arsti, füsioterapeudi või kaasaegse kiropraktiku poole.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

Põlve struktuur

Põlved on arenenud biomehaanilised struktuurid, millel on suur vastutus kaalu ülekandumise, kõnnaku ja üldise funktsionaalsuse osas. Need koosnevad anatoomiliselt kõõlustest, sidemetest, sidemetest, limaskestadest, meniskist (nii mediaalne menisk kui ka meniski külgmine osa), samuti nendega seotud stabiilsuslihastest reies ja jalas.

Just seetõttu, et põlvedel on nii palju struktuure, mis võivad anda valusignaale ja talitlushäireid, mistõttu on mitmeid võimalikke põhjuseid ja diagnoose, mis võivad olla aluseks põlve vigastamisele. Väga kiire ülevaatena põlve välisküljel esinevatest valu kõige tavalisematest põhjustest võime mainida:

• Liiga tihe iliotibiaalriba kombinatsioonis tensoor fasciae latae probleemiga.
• meniski vigastus / külgmise meniski rebend või ärritus.
• Külgmise küljesideme vigastus.
• Kahjustada kude vasika lihastes (kõige sagedamini gastrocsoleus) või reie lihastes (tavaliselt välimine nelipealihas).
• Tihedad vasikalihased või reielihased (eriti siin vastutavad sageli vastus lateralis, neli neljajalgse lihaste osa).

See on vaid kiire ülevaade ja järgmises jaotises leiate veelgi rohkem põhjuseid - kus me läheme üksikasjalikumalt, miks teil on valu väljaspool põlve ja millised diagnoosid võivad selle põhjustada.

Põlvevalu leevendamine ja koormuse juhtimine

Põlvevalu tuleb alati tõsiselt võtta. Põlvevalu ignoreerimine pole pikas perspektiivis kunagi tark. Soovitame alati probleemidega varakult tegeleda – et vähendada ägenemise või krooniliseks muutumise ohtu. Üks põlve kokkusurumise tugi on hea enesemõõtmine, mis aitab teil valulikku põlve leevendada. See toimib, suurendades vereringet põlve lihastes, kõhredes ja kõõlustes – samal ajal pakkudes suuremat stabiilsust ja löögi neeldumist stressi ajal.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.

Põhjused ja diagnoosid: miks mul on valu väljaspool põlve?

Nagu varem mainitud, võib põlvevaluga osaliselt või täielikult olla seotud mitu põhjust. Mõned võimalikud põhjused, mis põhjustavad sellist valu põlve välisküljel:

Trauma / põlvevigastus

Trauma ja vigastused võivad ilmneda nii ägedalt (kukkumised, keerdumised jms) kui ka pikaajalise vale laadimise tõttu (näiteks koormakahjustused paljude aastate jooksul kõval põrandal kõndimise tõttu töökeskkonnas). Mõned näited ägedatest põlvevigastustest on näiteks väänamine või takistamine spordi mängimisel - ja siis kõige sagedamini jalgpallis või käsipallis.

Pikaajalised põlvevigastused tekivad seevastu seetõttu, et igapäevaelu koormus ületab teie võimekust. Rääkides võimekusest, räägime peamiselt puusade, reide ja jalgade stabiilsuslihastest. Seda seetõttu, et nende lihaste jõu puudumine võib pikas perspektiivis põhjustada nii liigeste, kõhre, meniski, kõõluste kui ka sidemete ärritust ja kahjustusi. Tegelikult on suurem osa funktsionaalsetest põlveliigese probleemidest tingitud puusalihaste jõu puudumisest. Kui tunnete, et see on teid tabanud, siis võime väga soovitada need harjutused.

Loe lisaks: - 6 harjutust tugevamatele puusadele

Kui kahtlustate põlvevigastust, soovitame tungivalt ka teil seda uurida. Ärge kunagi laske valul püsida aja jooksul, ilma et peaksite kliinikut seda vaatama - see on natuke nagu auto hoiatustule ignoreerimine; pikas perspektiivis ei peta.

Kaks kõige levinumat valu põhjust põlve välisküljel: Iliotibiaalse riba sündroom ja lateraalse meniski vigastus

Kõigepealt tahame alustada kahest kõige levinumast valu põhjusest põlve välisküljel - nimelt iliotibiaalse riba sündroomist ja külgse meniski kahjustusest. Enamikul juhtudel on põlvevalu pigem funktsionaalne diagnoos kui struktuurne diagnoos - kus esimene tähendab, et valu tuleneb sageli seotud lihastest või jala, pahkluu, puusa või selja düsfunktsioonist. Enamikul patsientidest on luu- ja lihaskonna ravi väga hea efekt koos kohandatud treeninguga koduste harjutuste näol.

Iliotibiaalse riba sündroom

Iliotibiaalne riba on kiuline riba, mis kulgeb puusa välisküljest kuni põlve välisküljeni. Selle struktuuri valu tekib sageli korduva koormuse tõttu, mis hõlmab põlve painutamist - näiteks jooksmine, jalgrattasõit, ujumine ja ronimine.

Sellise ülekoormuse ilmnemisel võivad iliotibiaalse riba kiud pingestuda ja muutuda valutundlikuks. See pingutamine võib põhjustada kiudude hõõrumist põlve välisküljele - mis omakorda võib põhjustada kohalikku valu ja turset. Tavaliselt on valu sageli kerge iseloomuga, kuid see süveneb, kui diagnoos areneb negatiivses suunas. Selle diagnoosi parimaks ravimeetodiks on provotseerivate tegevustega seotud ajutine rahunemine ja füüsiline ravi (sageli pehmete kudede töö, nõelravi ja muude lihastehnikate kombinatsioon - koos koduste harjutustega). Samuti on soovitatav kasutada põlve kompressiooniriided suurendada kohalikku vereringet põlve ümber ja põlves - mis omakorda viib kiirema parandamiseni. Muud head meetmed hõlmavad algusaja pallid ja vahtrull.

Iliotibiaalse riba sündroomi sümptomiteks võivad olla:

• Valu põlve välispinnal jooksmisel või jalgrattasõidul
• Kriiskav heli põlves, kui riba hõõrub vastu põlvekonstruktsioone
• Püsiv valu pärast treeningut ja pinget
• Põlve survestatakse puudutusega
• Kompenseeriv valu puusas ja istmes samal probleemipoolel
• Võimalik punetus ja kuumus põlve välisküljel

Külgmine meniski vigastus (meniski rebend) 

Põlve menisk on jagatud väliseks (külgmiseks) ja sisemiseks (mediaalseks) osaks. Rääkides valust põlve välisküljel, tuleb uurida, kas see võib olla külgmise meniski ärritus või kahjustus, kuna see võib põhjustada valu põlve välisküljel. Külgmine menisk on meniski osa, mis asub põlve välisküljel - kõige kaugemal teisest põlvest.

Menisk on nagu keskmise kõva kaitsekõhre, mis kaitseb põlve ja ühendab reieluu sääreluuga. Selle kõhre kahjustus võib tekkida pika aja jooksul (näiteks ülekaalu tõttu) või ägedalt (näiteks jalgpalliväljaku, kukkumise või keerdumise ajal).

Meniski vigastus võib olla oluliselt parem näiteks korraliku treeningu ja kasutamise korral compression sokid (avaneb uues aknas), mis suurendab vereringet vigastatud piirkonnas.

Loe lisaks: menisk (Meniskimeetod kahjustusi)

Nii et nüüd oleme läbinud kaks kõige levinumat valu põhjust põlve välisküljel, kuid loomulikult ei ole need ainsad, mis võivad selles põlveosas valu tekitada. Järgmises osas vaatame üle muud diagnoosid ja põhjused, mis võivad põhjustada lokaalset külgmist põlveliigese valu.

Põlveliigese artriit (põlveliigese kulumine)

- Siin näeme põlveliigese artroosi näidet. Artroos mõjutab peamiselt kaalu kandvaid liigeseid.

Liigese kulumine on tuntud kui artroos (artroos). Selline liigeste kulumine võib tekkida vale laadimise või ülekoormuse tõttu pikema aja jooksul. Näide võib olla tingitud põlveliigese survest, mis on tingitud ülekaalust ja puusa, reie ja vasika stabiilsuse lihaste tugevuse puudumisest. Kõige tavalisem on see, et menisk ja kõhred kuluvad põlve siseküljel kõige rohkem, kuid see võib ilmneda ka põlve välisküljel - mis tähendab siis seda, et valu tekib selles piirkonnas.

Põlveliigese artroos on tavaline - ja mida sagedamini, seda vanem olete. Valdav osa artroosi juhtudest on asümptomaatilised, kuid teatud juhtudel võib see põhjustada valu ja tekitada funktsionaalseid kompenseerimisprobleeme seotud struktuurides.

Selliste kulumisemuutuste korral on tavaline, et valu põlve välisküljel on hommikuti hullem ja siis paraneb, kui jõuate veidi liikuda - siis sageli umbes poole tunni või tunni pärast.

Loe lisaks: osteoartriit (Osteoartriit)

Külgne plica sündroom

Sünoviaalne plika on struktuur, mida kirjeldatakse kui põlvekedra ja sääreluu liigese vahel volditud membraani. Valdav osa plica juhtudest on asümptomaatilised - ja uuringud on näidanud, et peaaegu 50% -l meist on need põlves. Meil on põlves neli sellist struktuuri:

• Suprapatellaarne plica
• Keskmise patellaarse plica
• Infrapatella plica
• Külgmised plica

Külgne plica on struktuur, mis võib põhjustada sümptomeid ja valu põlve välisküljel. Seega on tegemist volditud membraani moodustamisega ebaloomuliku koevoldiga, mis võib viia põlveliigese funktsiooni muutumiseni ja valuliseks. Seda seisundit saab hea efektiga konservatiivselt ravida.

Põlve reumaatiline artriit

See liigesehaigus on reuma vorm, mille korral keha enda immuunsüsteem ründab oma liigeseid ja kaalu kandvaid struktuure. Selline autoimmuunne reaktsioon tekib siis, kui keha enda kaitsemehhanismid tõlgendavad oma rakke valesti vaenlaste või patoloogiliste sissetungijatena. Seoses immuunsüsteemi käimasoleva reaktsiooniga võivad liigesed nahas paisuda ja muutuda punakaks. Lõpuks on luustruktuuride ja liigeste kahjustused nii ulatuslikud, et halvimal juhul võib see osutuda vajalikuks põlve- või puusaliigese proteesiga - seetõttu on oluline ennetavalt treenida, kui teil on see haigus diagnoositud.

Põlveliigese reumatoidartriit võib mõjutada põlve mis tahes osa - sealhulgas külgse meniski väliskülge ja sellega seotud liigesstruktuure. Need rünnakud võivad põhjustada valu põlve külgmises osas, samuti mitmeid muid sümptomeid, näiteks:

• Põlve turse
• Põlvitabbetennelse
• Vedeliku kogunemine põlves
• Punakas ja kokkusurutud nahk, kus põlv on põletikuline

Loe ka: 15 reuma varajased nähud

Valu ravi põlve välisküljel

Nagu te sellest artiklist nägite, võivad põlve välisküljel esinevad valud olla põhjustatud mitmest erinevast diagnoosist - ja seetõttu tuleb ka ravi individuaalselt kohandada. Hea algus õige ravi saamiseks on lihaste, kõõluste ja liigeste alal asjatundliku kliinilise ekspertiisi põhjalik läbivaatus ja kliiniline läbivaatus. Kolm Norras sellise eriteadmisega rahvatervise lubadega ametit on füsioterapeut, kiropraktik ja manuaalterapeut.

Põlvevalu korral kasutatavad levinumad ravimeetodid on:

• Füüsiline ravi: Lülituspunkti teraapia (lihasõlmeteraapia), massaaž, venitamine ja venitamine on füsioteraapia katustermini kõik osad. Selle ravivormi eesmärk on pehmete kudede valu vähendamine, kohaliku vereringe suurendamine ja pingeliste lihaste uuendamine.
• Ühine Mobilisatsioon: Kui teie liigesed on jäigad ja hüpomobiilsed (ei liigu), võib see põhjustada muutunud kõnnakut, valet liikumismustrit (näiteks näete robotina välja, kui teete midagi füüsilist) ja seega ka ärritust või valu seotud lihaskond ja pehme kude. Kiropraktik või manuaalterapeut võib aidata teil edendada normaalset liigeste tööd, samuti aidata teil valulikke lihaseid ja kõõluste vigastusi. Puusa- ja vaagnapiirkonna hüpomobiilsus võib põhjustada ka põlvedele suurema koormuse.
• Koolitus ja koolitus: Nagu varem mainitud, on äärmiselt oluline tugevdada puusalihaseid, aga ka kohalikke põlvelihaseid, et nad suudaksid rohkem pinget taluda ja vähendaksid seeläbi valu retsidiivi või süvenemise võimalust. Kliinilise läbivaatuse põhjal saab kliiniku arst koostada teile ja teie lihaste tasakaalustamatusele kohandatud treeningprogrammi.

Tee kokkuvõteeksinud

Põlve väliskülje valu võib olla tingitud mitmest põhjusest – mida arst peaks sageli läbi vaatama ja seejärel lahendama, et vältida põlvede edasist kahjustamist. Põlve külgmise valu ennetamisel ja ravimisel pöörame erilist rõhku puusade ja reite treenimise suurendamisele. Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsige meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - seda peaksite teadma põlvevalu kohta

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)