Valu põlve siseküljel | Põhjus, diagnoos, sümptomid, harjutused ja ravi

Valu põlve siseküljel? Siit saate rohkem teada mediaalse põlvevalu, põlve sisekülje valu sümptomite, põhjuste, harjutuste ja diagnooside kohta. Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

– Mediaalne põlvevalu oskuskeeles

Kas teil on valu põlve siseküljel? Seda nimetatakse tehnilises keeles ka mediaalseks põlvevaluks – kus mediaalne viitab põlve siseküljele, st kohta, kus põlv on teie teisele põlvele kõige lähemal. Selline põlvevalu võib esineda ühes või mõlemas põlves – ja on tavaliselt tingitud traumast või ebaõigest koormusest pikema aja jooksul tekkinud ülekoormusest. Kui teil on pikaajaline valu põlve siseküljel, soovitame tungivalt lasta seda uurida.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

Põlve struktuur

Põlv on keeruline struktuur, mis koosneb mitmest osast, sealhulgas kõõlused, sidemed, bursae, kõhr, menisk ja lihased. Tänu oma arenenud struktuurile on ka nii, et teie mediaalse põlvevalu taga võivad olla mitmed võimalikud põhjused ja diagnoosid. Järgmises lõigus käsitleme üksikasjalikumalt, miks teil on valu põlve siseküljel ja millised diagnoosid võivad selle põhjuseks olla.

Põlve sisekülje valu leevendamine ja koormuse juhtimine

Valu põlve siseküljel on märk valest või ülekoormusest. Mõlemal juhul on hea mõte seda kasutada põlve kokkusurumise tugi pakkuda valutavale piirkonnale puhkust ja leevendust. Kompressioonitugi aitab positiivselt kaasa mitmel viisil – sealhulgas stimuleerib paremat vereringet vigastatud ja valutundlike põlvepiirkondade suunas. Seda saab kasutada ka ennetavalt sportimise ja muu stressi ajal.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.

Põhjused ja diagnoosid: miks mul on põlves valu?

Nagu varem mainitud, võib põlvevaluga osaliselt või täielikult olla seotud mitu põhjust. Mõned võimalikud põhjused, mis põhjustavad sellist valu põlves:

trauma

Põlvekahjustus võib tekkida kukkumiste ajal, sportides või pikaajaliste ebaõnnestunud koormuste tõttu (näiteks aastaid kõva betoonpõrandaga töötades). Sportliku vigastuse näide on jooksmine kõval pinnal, ilma et puusad ja jalad oleksid piisavalt stabiilsed. Selle lihase tugevuse puudumisel võib tüvi ärritada liigeseid, kõhre, meniski, kõõluseid ja sidemeid. Näiteks võib asfaldil jooksmist pidada kergeks korduvaks traumaks, kui teil pole seda tüüpi treeninguteks vajalikku võimekust.

Tegelikult on suurem osa funktsionaalsetest põlveliigese probleemidest tingitud puusalihaste jõu puudumisest. Kui tunnete, et see on teid tabanud, siis võime väga soovitada need harjutused.

Loe lisaks: - 6 harjutust tugevamatele puusadele

Kui kahtlustate põlvevigastust, soovitame tungivalt ka teil seda uurida. Ärge kunagi laske valul püsida aja jooksul, ilma et peaksite kliinikut seda vaatama - see on natuke nagu auto hoiatustule ignoreerimine; pikas perspektiivis ei peta.

Põlve bursiit (limaskestapõletik)

Bursa, tuntud ka kui limakott, on väike vedelikuga täidetud struktuur, mis takistab lihaseid, kõõluseid ja jalgu üksteise vastu hõõrumast. Limaskotid, mis võivad põlve siseküljele valu põhjustada, on pes anseriini limaskest ja infrapunatelje limaskest.

Kui teil on trauma või langeb põlve, võib selle nn bursiidi korral tekkida põletikuline reaktsioon. Selline limaskestapõletik võib põhjustada lokaalset punetust, turset ja märkimisväärset survet õrnusele. Seisund võib ilmneda ka pikaajaliste ebaõnnestunud koormuste tõttu (näiteks kõndimine kõval pinnal, ilma et stabiilsuslihas oleks piisavalt tugev).

Liigesideme vigastus põlve siseküljel

Põlveliigese siseküljel paiknev mediaalne sideme (mediaalne tagatisside) on struktuur, mille ülesandeks on stabiliseerida ja kaitsta põlve vigastuste eest. Põlve siseküljel tekkinud valu pärast põlve väliskülje traumat võib viidata mediaalse sideme vigastusele - selline vigastus võib varieeruda venitusest osalise või täieliku rebimiseni.

Kui selline vigastus on seotud näiteks jalgpalliväljakul, paisub põlv peaaegu kohe pärast traumat ise. Täieliku pisaravoolu korral on paljudele üllatav valu sageli vähem kui osaline pisaravool.

Meniski vigastus (meniski rebend) 

Meniski mediaalse osa vigastus või rebend võib põhjustada valu põlve siseküljel. Meniski mediaalne osa on struktuuri osa, mis asub põlve siseküljel sisemise sääreluu ja reieluu vahel.

Menisk on nagu keskmise kõva kaitsekõhre, mis kaitseb põlve ja ühendab reieluu sääreluuga. Selle kõhre kahjustus võib tekkida pika aja jooksul (näiteks ülekaalu tõttu) või ägedalt (näiteks jalgpalliväljaku ajal).

Meniski vigastust saab märkimisväärselt parandada näiteks võimsa treeningu ja kasutamise korral. compression müra (link avaneb uues aknas), mis suurendab vereringet vigastatud piirkonnas.

Loe lisaks: menisk (Meniskimeetod kahjustusi)

Põlveliigese artriit (põlveliigese kulumine)

- Siin näeme põlveliigese artroosi näidet. Artroos mõjutab peamiselt kaalu kandvaid liigeseid.

Liiges kandmine on osteoartriit (osteoartriit). Selline liigeste kulumine võib ilmneda rikke või aja jooksul tekkiva ülekoormuse tõttu. Näide võib olla tingitud põlveliigese kokkusurumisest, mis on tingitud ülekaalust ja jõuetusest puusa, reide ja vasikate stabiilsuslihastes.

Põlveliigese artroos on tavaline - ja mida sagedamini, seda vanem olete. Valdav osa artroosi juhtudest on asümptomaatilised, kuid teatud juhtudel võib see põhjustada valu ja tekitada funktsionaalseid kompenseerimisprobleeme seotud struktuurides.

Selliste kulumismuutuste korral on tavaline, et põlve sisekülje valu on hommikuti halvem ja seejärel liikumisega paraneb.

Loe lisaks: osteoartriit (Osteoartriit)

Medial plica sündroom

Sünoviaalne plika on struktuur, mida kirjeldatakse kui põlvekedra ja sääreluu liigese vahel volditud membraani. Valdav osa plica juhtudest on asümptomaatilised - ja uuringud on näidanud, et peaaegu 50% -l meist on need põlves. Meil on põlves neli sellist struktuuri:

• Suprapatellaarne plica

• Keskmise patellaarse plica

• Infrapatella plica

• Külgmised plica

Põlve sisekülje valu korral on peamiselt kudede kahjustused või ärritus kõnealuses mediopatellaarses plicas (st põlve siseküljel). Seega on sündroom see, et volditud membraan moodustab ebaloomuliku koevoldi, mis võib põhjustada põlveliigese funktsiooni muutumist ja muutumist valulikuks. Seda seisundit saab hea toimega ravida konservatiivselt.

Reumaatiline artriit

See liigesehaigus on reuma vorm, mille korral keha enda immuunsüsteem ründab oma liigeseid ja kaalu kandvaid struktuure. Selline autoimmuunne reaktsioon tekib siis, kui keha enda kaitsemehhanismid tõlgendavad oma rakke valesti vaenlaste või patoloogiliste sissetungijatena. Seoses immuunsüsteemi käimasoleva reaktsiooniga võivad liigesed nahas paisuda ja muutuda punakaks. Lõpuks on luustruktuuride ja liigeste kahjustused nii ulatuslikud, et halvimal juhul võib see osutuda vajalikuks põlve- või puusaliigese proteesiga - seetõttu on oluline ennetavalt treenida, kui teil on see haigus diagnoositud.

Loe ka: 15 reuma varajased nähud

Põlve sisekülje valu ravi

Nagu te sellest artiklist nägite, võivad põlveliigese valu põhjustada mitmed erinevad diagnoosid - ja seepärast tuleb ka ravi individuaalselt kohandada. Hea algus õige ravi saamiseks on lihaste, kõõluste ja liigeste alal asjatundliku kliinilise ekspertiisi põhjalik läbivaatus ja kliiniline uuring. Kolm Norras sellise eriteadmisega rahvatervise lubadega ametit on füsioterapeut, kiropraktik ja manuaalterapeut.

Põlvevalu korral kasutatavad levinumad ravimeetodid on:

• Füüsiline ravi: Lülituspunkti teraapia (lihasõlmeteraapia), massaaž, venitamine ja venitamine on füsioteraapia katustermini kõik osad. Selle ravivormi eesmärk on pehmete kudede valu vähendamine, kohaliku vereringe suurendamine ja pingeliste lihaste uuendamine.
• Ühine Mobilisatsioon: Kui teie liigesed on jäigad ja hüpomobiilsed (ei liigu), võib see põhjustada muutunud kõnnakut, valet liikumisharjumust (näiteks näete robotina välja, kui teete midagi füüsilist) ja seega ka sellega seotud ärritust või valu. lihaskond ja pehme kude. Kiropraktik või manuaalterapeut võib aidata teil edendada normaalset liigeste tööd, samuti aidata teil valulikke lihaseid ja kõõluste vigastusi.
• Koolitus ja koolitus: Nagu varem mainitud, on äärmiselt oluline tugevdada puusalihaseid, aga ka kohalikke põlvelihaseid, et nad suudaksid rohkem pinget taluda ja vähendaksid seeläbi valu retsidiivi või süvenemise võimalust. Kliinilise läbivaatuse põhjal saab kliiniku arst koostada teile ja teie lihaste tasakaalustamatusele kohandatud treeningprogrammi.

Tee kokkuvõteeksinud

Valu põlve siseküljel võib põhjustada mitu põhjust - neid peaksid kliinikud sageli uurima ja seejärel põlvede vigastuste vältimiseks sellega tegelema. Mediaalse põlvevalu ennetamisel ja ravimisel pöörame erilist tähelepanu puusade ja reite suurenenud treenimisele.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsi meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Soovitatav eneseabi

Põlve kokkusurumise tugi: See aitab suurendada põlve vereringet, suurendades seeläbi piirkonna paranemisvõimet ja paranemisvõimet. Saab kasutada ennetavalt ja aktiivsete kahjustuste vastu.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Põlve kokkusurumise tugi

Harjutus ja harjutused valu põlve siseküljel

Lähedal asuva stabiilsuslihase treenimine võib aidata kehal kõhre, sidemeid, meniski ja kõõluseid leevendada. Treenides nii jõudu lähedalasuvates lihastes kui ka regulaarselt sooritades liikumisharjutusi - näiteks allpool toodud -, saate säilitada hea vereringe ja lihaste elastsuse. Soovitame proovida neid või sarnaseid harjutusi teha iga päev.

Kas teid põeb põlveliigeste osteoartriit? Siis, nagu allolevas videos näidatud, on need harjutused teie jaoks ideaalsed.

VIDEO: 6 olulist põlveliigese artroosi (kaugelearenenud põlveliigese osteoartriit) vastane harjutus

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Samuti on väga oluline teadvustada, et põlvede õigeks koormamiseks on oluline puusa hea funktsioon. Seetõttu on oluline, et teeksite ka selles videos allpool näidatud harjutused.

VIDEO: 7 osteoartriidi vastast harjutust / puusa- ja põlveliigese kulumist

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - seda peaksite teadma põlvevalu kohta

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)