Valu põlve taga | Põhjus, diagnoos, sümptomid, ravi ja nõuanded

Lisateave seljavalu sümptomite, põhjuse, ravi ja võimalike diagnooside kohta. Kui teil on põlve tagaküljel ja põlvekaelal valu, võib selle põhjuseks olla mitu põhjust - ja selle kohta leiate lisateavet sellest artiklist. Jälgige julgelt ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (Täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest klõpsake siin) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega julgelt ühendust, kui soovite oma põlveprobleemidega abi.

Põlv on keeruline anatoomiline struktuur, mis peab igapäevaelus vastu pidama suurele koormusele. Põlveliigese valu ennetamine seisneb sageli sellega, et tasakaalustada, kui suur koormus on seotud stabiilsuse lihastega. Põlveliigese valu korral on palju võimalikke diagnoose, kuid õnneks on need kõige sagedamini tingitud pingulistest lihastest ja liigeste talitlushäiretest. Siiski on mõned tõsised diagnoosid, mille suhtes tuleb muu hulgas olla ettevaatlik verehüübed.

Tutvuge kindlasti treeningvideo "5 harjutust põlve taga oleva valu jaoks" artikli allosas. Seal saate lugeda ka teistega samas olukorras olevate lugejate kommentaare ja sisendit.

Põlvetaguse valu leevendamine ja koormuse juhtimine

Valu ja ebamugavustunne põlvekedras, põlve taga olevas piirkonnas, võib olla selge märk sellest, et teie põlv vajab täiendavat abi ja leevendust. See on välja töötatud just sellistel eesmärkidel põlve kokkusurumise toed mis võib kaasa aidata nii põlve stabiilsuse suurenemisele, mikrotsirkulatsiooni paranemisele (mis võib vähendada turset ja vedeliku kogunemist) kui ka vigastuste paranemisele.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see aitab teie põlvedel paremaks saada.

Loe lisaks: - Nii saate teada, kas teil on verehüüve

Kui soovite põlvevalu kohta rohkem teada saada, saate selle kohta põhjalikumalt lugeda. See artikkel seevastu on spetsiaalselt pühendatud valule põlve taga ja põlvekaelas.

Loe lisaks: - seda peaksite teadma põlvevalu kohta

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Diagnoosid, mis võivad põhjustada seljavalu

On mitmeid diagnoose ja võimalikke põhjuseid, miks teil on põlve taga valu - ja siin me läbime need ükshaaval.

Jalakrambid: üks levinumaid seljavalu põhjuseid

Jalakrambid võivad ilmneda jalalihaste funktsioonihäirete tõttu - see tähendab, et need on liiga pingul ning nende loomulik tervenemisvõime ja vereringe on vähenenud. See võib põhjustada krampe vasika keskel või kõrgemal vasikal põlvekaelale lähemal. Sellised jalakrambid võivad tekkida äkki ja tunduda uskumatult teravad. Valu kestab tavaliselt vaid mõni sekund või kuni mõni minut.

Jalakrambi mõned muud levinud põhjused võivad olla:

• dehüdratsioon
• Nakkus
• maksahaigus
• Toksiinid veres
• närviprobleemid

Samuti on rasedatel naistel tavaline, et kogu raseduse ajal esinevad sagedamini jalakrambid. Jooge vedelikke regulaarselt kogu päeva jooksul, samuti massaaži koos magneesiumõlikoos jalalihaste igapäevase venitamisega on sageli piisav suurema osa jalakrampide peatamiseks.

Nõuanne: Kui teil on päeval või öösel jalgade krambid või muud lihaskrambid, soovitatakse teil seda teha magneesiumilisandid.

Pagari tsüst (suletud turse põlve taga)

Bakeri tsüst on kapseldatud vedeliku kogunemine, mis loob aluse tursele põlve taga. See tsüst võib põhjustada lokaalset valu, funktsiooni halvenemist (kuna see muudab painutamise keeruliseks) ja vedelikupeetust. Oluline on märkida, et Bakeri tsüst on paljudel juhtudel tingitud meniski ärritusest või meniski kahjustustest.

Sellised Bakeri tsüstid võivad olla väiksed ja neid on varasemates etappides raske tuvastada, kuid tsüsti kasvades - suurema vedeliku tõttu - võib see avaldada otsest või kaudset survet lähedalasuvatele struktuuridele, nagu lihased, kõõlused ja närvid, põhjustades kohalikku näpistatav ala.

Hilisemates etappides võib Bakeri tsüst olla tennisepalli suurune. Inimesed, keda see diagnoos mõjutab, võivad sageli kogeda survet põlve tagaosas - ja võivad olla aluseks ka sensoorseteks muutusteks, kui tsüst ärritab närvi. Bakeri tsüsti ravi on suunatud peamiselt põlveliigese tervise parandamisele, tugevdades stabiilsuslihaseid ja vähendades põlve löögikoormust.

Loe lisaks: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

osteoartriit

Põlveliigese liigeste kulumine ja purunenud kõhred võivad olla aluseks põlve tagaosas tekkivatele valudele (ja tursetele). Osteoartroos on seisund, mille põhjustab stressiga seotud kulumine - mis võib muuta liigese jäigaks ja valulikuks. Muud seisundid, mis võivad põhjustada põlvevalu, on reumaatiline artriit ja psoriaatiline artriit.

Loe lisaks: Seda peaksite teadma osteoartriidi kohta

Jooksjad põlve

Jooksev põlv on ülekoormusvigastus, mis põhjustab valu põlves ja põlveotsaku kohal / taga. Patellofemoraalne valu sündroom on eriti seotud põlve tagaküljel olevate hamstringide (hamstrings) ülekasutamisega - see tähendab, et see võib mõjutada eriti jooksjaid, jalgrattureid ja palju hüppavaid spordialasid. See võib põhjustada valu põlve tagaosas.

Muud jooksjate sümptomid võivad hõlmata:

• Põlv (äkki) annab järele
• Põlve ja jala nõrkus
• Põlve- ja jalgade liikuvuse halvenemine
• Krigistamine ja müra põlve painutamisel

hamstring Vigastused

Tagaküljelihased asuvad reie tagaküljel ja põlvedeni - need vastutavad põlvede painutamise eest. Hamstringi vigastus võib mõjutada ühte või mitut reie tagaosa lihast:

• Reie biitseps
• semitendinosus
• Semimemranosus

Selline lihaste kahjustus võib tekkida ülekoormuse või pingutusvigastuste tõttu. See võib juhtuda, kui lihased on nende elastsuse ja liikuvuse suhtes liiga venitatud. Sellised vargavigastused mõjutavad eriti ootamatult ja väga kiiresti jooksvaid sportlasi - näiteks jalgpallureid.

Meniski / meniski vigastus / meniski rebend

Menisk on kõhre struktuur, mis osaliselt vastutab põlve löögi pehmendamise eest. Seda kõhre saab kahjustada keerdusliigutused, mis avaldavad survet antud piirkondadele. Meniski vigastused võib jagada traumadeks (äkilise vigastuse tõttu) ja degeneratiivseks meniskiks (kulumine). Esimeses võib paljudel juhtudel kahjustuse tekkimisel kuulda heli (hüppavat). Vigastustest põhjustatud valu võib enne teatavaks saamist võtta mitu päeva.

Meniski vigastused põhjustavad sageli järgmisi sümptomeid:

• Põlveliigese liikumise halvenemine
• Nõrkus ja väsimus põlves ja jalas
• Turse põlve ümber
• Põlv annab järele või "lukustub"

Traumaatilist meniski vigastust võib olla vaja ravida operatsiooniga, kuid degeneratiivse meniski vigastuse korral ei soovitata seda kliinilistes juhendites.

Loe lisaks: Meniski vigastus / meniski rebend

Eesmine ristluu ligament

Eesmise ristluu ligamendi rebend / pisaravool / vigastus võib muuta põlve ebastabiilseks ja valulikuks. Ristluu eesmise sideme rebend võib teie stabiilsusest palju kaugemale minna. Nimelt toimib ristne eesmine ligament põlves sisemise stabilisaatorina ja sideme peamine eesmärk on hoida ära põlve hüperekstensiooni (liiga kaugele tagasi minekut). Eesmise ristõie ligamendi vigastust nimetatakse sageli ACL-i vigastuseks pärast ingliskeelset eesmist ristluu ligamenti. See vigastus võib põhjustada ka seljavalu, samuti turset.

Nagu meniski vigastused, võite seda tüüpi vigastuste korral sageli kuulda "klõpsatavat heli". Eesmise ristuva sideme rebend sõltub paranemisest tavaliselt operatsioonist.

Loe lisaks: Eesmise ristuva sideme vigastus (ACL-i purunemine) Sümptomid, harjutused ja ravi

Tagumine ristisideme vigastus

Tagumine ristisideme rebend / pisaravool / vigastus võib muuta põlve ebastabiilseks ja valulikuks. Tagumise ristõie sideme rebend võib põhjustada ebastabiilsust. Tagumine ristisideme toimib põlves sisemise stabilisaatorina ja ligamendi peamine eesmärk on hoida ära põlve hüperpeegeldumist (liiga kaugele minekut).

Süvaveenide tromboos (verehüüve jalas)

Süvaveenide tromboos on vere hüübimine jala süvaveenides. Need, kellel on sääreosas verehüübed, tunnevad valu püsti seistes sageli, kuid võivad tavaliselt tunda püsivat valu selja ja põlve piirkonnas.

Muud trombide sümptomid:

• Nahk on puudutamisel punakas ja soe
• Piirkonna kohalik turse
• Haigestunud jala nõrkus ja väsimus
• Selgelt nähtavad veenid

Verehüüvete riskifaktoriteks on rasvumine, vanadus, suitsetamine ja istuv igapäevane elu. See diagnoos nõuab meditsiinilist ravi ja elustiili muutmist - kuna see võib põhjustada verehüüvete taandumist ja põhjustada insulti või kopsuembooliat, mis võib lõppeda surmaga või põhjustada püsivaid kahjustusi.

Loe lisaks: - Nii saate teada, kas teil on verehüüve

Seljavalu ennetamine ja ravi

Põlve taga oleva valu ravi sõltub põhjusest. Te ei saa vältida igat tüüpi seljavalu põhjuseid, kuid saate vähemalt riski vähendada järgmiste näpunäidete järgimisega:

• Treeningutel tuleb üles ehitada järk-järgult: Paljud põlvevigastused tekivad seetõttu, et inimene muutub liiga innukaks ja teeb "liiga palju liiga lühikese aja jooksul".
• Mõelge treenimisel soojenemisele ja jahtumisele: Veeta aega venitades nii enne kui pärast treeningut.
• Pärast suurt koormust puhake oma põlvi: Mõnikord võib liigestele ja lihastele olla kasulik väike puhkus ja võimalik taastumispäev - eriti neile, kes tegelevad palju spordiga või saavad põlvede vastu palju šokki. Treenida saab ka alternatiivselt treeninguga, mis ei anna põlvedele nii suurt koormust - siis nt. ujumise või jooga näol.
• Kandke häid jalatseid: Visake vanad kingad ära, kui need kuluma hakkavad, ja veenduge, et kannaksite igapäevaelus kvaliteetseid kingi.
• kasutamine kompressiooniriided, mis on kohandatud põlvele, et stimuleerida põlve vereringe suurenemist, kui teil on pidevalt põlvevalu.

Harjutused ja põlve taga oleva valu treenimine

Põlve ümber püsivuse lihaste treenimine võib aidata kehal kõhre, sidemeid ja kõõluseid leevendada. Treenides nii jõudu lähedalasuvates lihastes kui ka regulaarselt sooritades liikumisharjutusi - näiteks allpool toodud -, saate säilitada hea vereringe ja lihaste elastsuse. Soovitame proovida neid või sarnaseid harjutusi teha iga päev.

Siin on koolitusprogramm, mis näitab 5 harjutust, mida sageli kasutatakse põlve taga oleva valu korral. Harjutused võivad aidata teil säilitada vereringet valulikus piirkonnas ja parandada funktsionaalsust.

VIDEO: 5 harjutust põlvevalu jaoks

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Kui teie valu põhjustab ulatuslik põlveliigese osteoartriit (kaugelearenenud osteoartriit, 4. etapp), siis soovitame teil kulumise aeglustamiseks teha iga päev järgmisi harjutusi.

VIDEO: 6 olulist põlveliigese artroosi (kaugelearenenud põlveliigese osteoartriit) vastane harjutus

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Samuti on väga oluline teadvustada, et põlvede õigeks koormamiseks on oluline puusa hea funktsioon. Seetõttu on oluline, et teeksite ka selles videos allpool näidatud harjutused.

VIDEO: 7 osteoartriidi vastast harjutust / puusa- ja põlveliigese kulumist

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsi meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Kneartroosi 5 etappi (kuidas süvenev osteoartriit süveneb)

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)