Knepping i Kneet | Põhjus, diagnoos, sümptomid, harjutused ja ravi

Kas teid häirib põlvede jäikus? Kas olete kunagi mõelnud, miks teie põlved nii palju müra teevad? Lisateavet põlveliigese koputamise sümptomite, põhjuste, ravi, harjutuste ja võimalike diagnooside kohta. Palun jälgige ja meeldige meile Meie Facebooki leht.

Müra põlves? Või tunne, et põlves on kruus? Paljusid inimesi häirib sääre venitamisel või painutamisel selline põlve nööpimine - ja see on palju tavalisem, kui arvata võiks. See võib mõjutada ühte põlve või mõlemat põlve ja on tavaliselt tingitud stressiga seotud põhjustest või teatud juhtudel ka traumast. Kuid heli ise on tavaliselt tingitud sellest, mida me nimetame "krepituseks", st heli, mis on tingitud survest või liigese struktuurimuutustest. Muuhulgas võib see viidata ruumipuudusele. See on eriti levinud eakatel, kuid võib esineda ka nooremas eas. Kui teil on valu ja nööbid põlves, soovitame tungivalt konsulteerida arsti, füsioterapeudi või kaasaegse kiropraktikuga uurimiseks ja võimalikuks raviks.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (Täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest klõpsake siin) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

- Ülevaateartikkel põlvevalu kohta

Kui soovite rohkem teada saada põlvevalude kohta, saate selle kohta põhjalikult lugeda järgmisest ülevaateartiklist. See artikkel siin on seevastu pühendatud müra tekitamisele, krigistamisele ja põlvitamisele.

Loe lisaks: - seda peaksite teadma põlvevalu kohta

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Põlve anatoomia

Pisut enam aru saamiseks sellest, miks põlv tekitab müra, krigiseb ja põrkub, peame põlve ülesehituse kohta käima kiire värskenduse.

Põlv on teadaolevalt kogu keha suurim liiges ning selle moodustavad reieluu (reieluu), sääreluu (sääreluu) ja põlvekeder. Põlvekael liigub jala sirutades või painutades edasi-tagasi. Põlveliigese enda ümber leiame sidemeid, kõõluseid ja lihaseid, mis on liigese stabiliseerimiseks ja optimaalse funktsiooni tagamiseks. Põlveliigese enda sees - reieluu ja sääreluu vahel - leiame meniski. Menisk on omamoodi kiuline kõhr, mis võimaldab luudel liikumisel edasi-tagasi libiseda. Kogu põlveliigest nimetame sünoviaalseks liigeseks - see tähendab, et sellel on sünoviaalmembraan (membraan) ja õhuke kiht sünoviaalvedelikku. Viimane määrib ja hoiab kõhre liikumas.

Põlveliigese alaküljel leiame kõhre - ja just siis, kui see kõhr hõõrub reieluu vastu või selle lähedal, võib põlves olla müra ja nööpe. Stabiilsuslihaste puudumine on üks põlveliigese stressist ja traumast tingitud vigastuste levinumaid põhjuseid.

Põlvevalu leevendamine ja koormuse juhtimine

Põlve müra ja koputamise korral võib olla hea mõte anda põlvele veidi paremad töötingimused ja stabiilsus. Ühe kasutamine põlve kokkusurumise tugi võib aidata teil puhata ja toetada põlve halbadel perioodidel. Kompressioonitoed aitavad kaasa ka vereringe suurenemisele ja võivad seega aidata vähendada vedeliku turset põlves.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.

Põhjused: Aga miks mu põlved keppivad?

Kuigi põlvedes kuuldav krigistamine ja krigistamine võivad olla tingitud kõhre ärritusest / lihaste ebastabiilsusest, võib see olla tingitud ka tavalistest õhumullidest. Te kuulsite õigesti - kui me liigest liigutame, võivad selle liigendi sees tegelikult tekkida rõhumuutused ja sellega seotud nööpimine. Seda tüüpi liigese luumurd on kahjutu ja uuring, mis käsitles hüpoteesi "kas on ohtlik sõrmedega klõpsata?" jõudis järeldusele, et liigeste nööpimine oli tegelikult nagu liigese massaaž - ja see aitas potentsiaalselt kaasa liigeste paremale tervisele.

Kuid enamikul juhtudel peaksite põlvede nööpimist tõsiselt võtma - see võib hõlmata kõhre, mis hõõrub põlvede liigutamisel vastu liigesepinda. See on tugev viide stabiilsuse lihaste puudumisele luudes ja puusades, mis tähendab, et kõhre ja meniski koormus on liiga suur. Tegelikult on suurem osa funktsionaalsetest põlveprobleemidest tingitud puusalihaste jõu puudumisest. Kui tunnete, et olete sellest tabatud - siis soovitame väga need harjutused.

Loe lisaks: - 6 harjutust tugevamatele puusadele

Kui tunnete, et põlv lukustub või kui teatud liikumiste ajal on põlve sees valu, võib see viidata meniski / meniski vigastusele, koe kahjustusele või kõõluste talitlushäiretele. Kui on tugevam valu ja turse, võib see olla ka märk sellest jooksvad põlved, kõhrekahjustus või artroos.

Diagnoos: kuidas diagnoositakse põlveliigese nihestuste põhjus?

Kliiniku töötaja (näiteks füsioterapeut või kiropraktik) saab funktsionaalsete testide ja jutuvestmise abil kindlaks teha teie põlvede ja verevalumite võimalikud põhjused. Selline uuring koosneb sageli tugevustestidest, ortopeedilistest testidest (mis hõlmavad sidemete ja meniski kahjustuste uurimist) ja liikumistestidest. Konstruktsioonide kahtlustatava kahjustuse korral võib olla oluline pildidiagnostika, kuid enamasti saate ilma selleta hakkama.

Põlvnööpide ravi

Vale on öelda, et ravite nööpimist põlvedes - sest see, mida te tegelikult ravite, on põhjus, miks nööpimine on toimunud, samuti halvenemise vältimiseks (näiteks kõhre edasine kulumine).

Ravi ja kõik võetavad toimingud sõltuvad probleemi olemusest ja põhjusest. Mõned võimalikud raviviisid võivad hõlmata:

• Nõelravi (lihasesisene nõelravi): Nõelravi valutundlikele vasikatele ja reitele võib aidata vähendada valu ja parandada funktsiooni.
• Ühine Ravi: Puusa-, selja- ja vaagnapiirkonna liikuvuse optimeerimisega saab see aidata luua aluse põlvede korrektsemaks koormamiseks. Liigeseravi peaks läbi viima riiklikult litsentseeritud arst, kellel on teadmisi liigese mobiliseerimisest ja liigese manipuleerimisest (kiropraktik või manuaalterapeut).
• Lihaste ravi: Põlvevalu võib põhjustada kompenseerivat valu vasika-, reie-, puusa- ja istumispiirkonnas. Tihedate lihaskiudude lõdvestamiseks võib abiks olla lihastes kasutatav tehnika.
• Treening ja liikumine: Ärge kunagi laske põlveliigestel treeningut peatada ja liikumist hoida - pigem kohandage treening põlve tervisega. Näiteks võite sörkjooksu asemel minna jalutama - või vähendada oma kehakaalu, kui teete jõutreeninguid (et kohaneda oma valusituatsiooniga). Pidage alati meeles, et enne treeningut tuleb end hästi soojendada ja pärast lihaseid venitada (jahtumine).
• Kaalu vähendamine: Ülekaalulisus koormab teie põlvi rohkem kui normaalse KMI korral. Mõelge dieedile ja treeningutele - see on tegelikult nii lihtne, et „kui kulutate rohkem kaloreid kui sööte, kaotate kaalu”.
• Ainus kohandamine: Kui põlveprobleeme süvendab põiki tasasus või ülepaisutamine, võivad teie tallad olla sobivad kohandatud tallad.

Kui vajate põlveprobleemide uurimist ja ravi, soovitame pöörduda avalikult litsentseeritud terapeudi (füsioterapeudi, kiropraktiku või manuaalterapeudi) poole. Need aitavad teil uurida võimalikke põhjuseid, samuti ravi ja väljaõpet.

kokkuvõte

Põlvede nikastused on sageli põhjustatud põhjustest - millega tuleks sageli tegeleda, et vältida täiendavaid põlveliigese vigastusi. Pöörame erilist tähelepanu puusade ja reide suurenenud treenimisele, kui tegemist on põlvevalu ennetamise ja raviga, samuti sellega seotud põlvedel nööpimisega.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsi meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - seda peaksite teadma põlvevalu kohta

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)