Iliotibiaalse riba sündroom (valu põlve välisküljel)

Valu põlve välisküljel sörkjooksul? Iliotibiaalse riba sündroom on üks levinumaid difuusse valu põhjuseid põlve / reie välisküljel neile, kes armastavad sörkimist - ja eriti neile, kes suurendavad treeningu mahtu liiga kiiresti. Diagnoosi nimetatakse ka tensor-fastsia latae-tendiniidiks, iliotibiaalse riba hõõrdumise sündroomiks ja ITB sündroomiks.

ITB sündroomi põhjus

Seisund tekib pikaajalise hõõrdumise tõttu iliotibiaalse riba kõõluse kohal, mis põhjustab kõõluste ärritust / kõõluste kahjustust. See juhtub eelkõige siis, kui tensor fascia latae lihas / niudeluu side hõõrub vastu põlve külgmist epikondüüli põlve painde 30–40 kraadi juures (osaliselt painutatud asend). Jooksmisel on väga palju painutusliigutusi (sissepoole painutamine) ja sirutusliigutusi (väljapoole painutamine), mis tähendab, et eriti sörkijad on selle diagnoosi suhtes altid. Nõrkasid tuharalihaseid peetakse ka selle diagnoosi ja üldiselt põlveprobleemide peamiseks teguriks.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

Eeldatavad riskitegurid

Eelkõige on 10 tegurit, mis suurendavad ITB sündroomi saamise võimalust:

1. Anatoomiliselt paksenenud iliotiibiaalsed ribad / kaasasündinud vääratus puusas
2. Ülekaal
3. Ületreening - "liiga palju, liiga kiiresti"
4. Ülepronatsioon (jala ​​kaare kokkuvarisemine) jalas - viib põlve keskmise pöörde suurenemiseni
5. jala alahindamine - viib põlve seestpoolt suurenenud koormuseni, mis avaldab suurenenud survet iliotibiaalsele sidemele
6. Halvad lööke neelavad kingad
7. Jooksmine kõval pinnal (asfalt) ilma piisava lihasjõudluseta sellel sõitmiseks
8. Ristluu sideme eesmine ebastabiilsus
9. Liiga kõrge jalgrattaiste - põhjustab pedaalimise tõttu ärritust ITB vastu
10. Jala pikkuse erinevus (funktsionaalne, nt vaagna- / alaselja või liigesepiirangu tõttu)

Iliotibiaalse riba sündroomi sümptomid

ITB sündroomiga patsiendil on tavaliselt difuusne valu põlve ja reie alumise külje kohal - mida ta tunneb peamiselt jooksmisel. Valu süvendab allamäge sörkimine ja eriti siis, kui jalg on üles- ja ettepoole suunatud. Samuti on rõhu valulikkus piirkonnas, kus ITB ületab reieluu külgsuunalise kondüüli.

ITB sündroomi ja põlvevalu leevendamine ja koormuse juhtimine

Kui teid mõjutab ITB-sündroom, võib olla mõistlik mõelda veidi rohkem leevendamisele ja koormuse juhtimisele. Lihtne ja geniaalne enesemõõtmine, mida on lihtne kasutada, on nn põlve kokkusurumise tugi. Lühidalt öeldes aitavad sellised toed parandada põlve stabiilsust, stimuleerides samal ajal suurenenud vereringet valulike ja vigastatud piirkondade suunas. Ehk siis väga mõnus kasutada põlveprobleemide korral – aga võib kasutada ka ennetavalt.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.

Kliinilised tunnused / ortopeedilised testid

• Oberi test

• Nobeli test

• Puhtad testid

Need testid aitavad kliinikul seda probleemi diagnoosida. Samuti on oluline, et kliiniku arst kontrollib põlve ebastabiilsust, samuti kontrollib jalgu jalgade pikkuse erinevuste osas.

ITB sündroomi ravi

Ravi esimene etapp on suunatud puhkamisele, leevendusele ja krüoteraapiale / jäämassaažile. Soovitatav on ajutiselt rajalt (ja eriti karedal maastikul) loobuda, sageli vastutasuks madala löögitreeninguga, näiteks ujumise ja elliptilise masinaga.

Samuti tuleks keskenduda alaselja, vaagna ja puusa heale liigesefunktsioonile, kuna see diagnoos võib sageli põhjustada selliseid tagajärgi. Ametlikult tunnustatud kiropraktik või manuaalterapeut aitab teil seda hinnata. Samuti küsige hinnangut kõnnakule, pahkluule ja jalale, et teada saada, kas saate ainsa reguleerimisega kasu - nt. nõrkade kaarelihaste või lamedate jalgade / pes planus tõttu. Juhime tähelepanu sellele, et ainus kohanemine ei ole „maagiline kiirparandus“, vaid pigem võib see olla väike samm positiivses suunas.

Muud ravimeetodid, mida saab kasutada, on hõõrdemassaaž iliibiibriba suhtes, instrumentaalne kõõlusteraapia (graston) ja müofascialteraapia (intramuskulaarse nõelteraapia ja lihastes kasutatavad tehnikad). Põletikuvastast laserit võib kasutada ka ravis täiendusena.

Harjutus ja koolitus ITB sündroomi vastu

Patsienti tuleb juhendada istme / tuhara, kõndimise ja puusa röövikute suhtes. See koos treeninguga istme lihaste ja puusa stabiliseerivate lihaste tugevdamiseks.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Põlv on valus? Sa peaksid seda teadma!

Loe ka: - Halvimad harjutused, kui teil on prolaps

Loe ka: - 6 tõhusat tugevusharjutust põlvevalu korral

allikad:
-

Iliotibiaalse riba sündroomi / iliotibiaalse riba sündroomi / valu põlve alumises osas / tensoor fascia latae tendiniidi, iliotibiaalse riba hõõrde sündroomi ja ITB sündroomi kohta esitatud küsimused:

-

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)