Ristluu eesmise sideme (ACL) rebend / rebend / vigastus

Eesmise ristluu ligamendi rebend / pisaravool / vigastus võib muuta põlve ebastabiilseks ja valulikuks. Ristluu eesmise sideme rebend võib teie stabiilsusest palju kaugemale minna. Nimelt toimib ristne eesmine ligament põlves sisemise stabilisaatorina ja sideme peamine eesmärk on hoida ära põlve hüperekstensiooni (liiga kaugele tagasi minekut). Eesmise ristõie ligamendi vigastust nimetatakse sageli ACL-i vigastuseks pärast ingliskeelset eesmist ristluu ligamenti. Ristisideme võib rebimine (osaline või täielik rebenemine) osaliselt või täielikult maha rebida. Võtke meiega julgelt ühendust Meie Facebooki leht või kommentaarikasti, kui teil on küsimusi.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

Kuidas on ristisideme eesmine osa kahjustatud?

Eesmise ristatisideme vigastusmehhanism seisneb selles, et põlve siseneb - ja ületab - selle anatoomilise pikenduse liikumise. See tähendab, et saame kas selle olulise põlvesideme osalise või täieliku rebendi (rebenemise).

Eesmine ristatisidemete vigastus võib esineda nii kontakt- kui ka mittekontaktsel spordialal. Mõned tavalised spordialad, kus see vigastus sageli esineb, on jalgpall ja mäesuusatamine. Jalgpallis on suur tõenäosus, et saate „jalale” takti ja et põlve siseneb ebasoodsasse ja vägivaldsesse liikumisse (hüperekstensioon). Mäesuusatamises võivad jäisest pinnast tulenevad jõud ja koormus järk-järgult põhjustada eesmise ristatisideme ülekoormuse ja järjepideva rebimise.

Selle diagnoosi ja põlveprobleemide peamiseks põhjustajaks peetakse ka nõrku istumislihaseid (tuharalihaseid).

Leevendus ja koormuse juhtimine põlve ristatisideme vigastuste korral

Põlve ristatisideme kahjustus suurendab ebastabiilsust. Just sel põhjusel on oluline anda põlvele parem stabiilsus ja tugi – samal ajal aidates kaasa vigastuste paranemisele. Üks põlve kokkusurumise tugi on selleks otstarbeks ideaalne, kuna aitab kaasa suuremale stabiilsusele ja stimuleerib vereringet vigastatud piirkonna suunas. Suurenenud vereringe võib aidata nii vähendada vedeliku kogunemist kui ka vigastatud sideme kiiremat paranemist.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.

Kus on eesmine ristluu ligatsioon (ACL) anatoomiliselt?

Leiame eesmise ristatisideme sügavalt põlve sees (vt artikli ülaosas ja allpool olevat MRI-pilti joonist), kus see läheb põlve tagaküljelt ja keskmise kinnituse suunas - anatoomilise asendi tõttu on see põlve üks olulisemaid stabilisaatoreid.

Mis on O'Donaghue triaad?

Kontaktspordi (nt jalgpall ja ragbi) korral võib eesmine ristatisidemete vigastus esineda sageli koos mediaalse tagumise sideme ja mediaalse meniski kahjustusega. See on tingitud vigastusmehhanismist, mis sellise trauma korral võib tekkida. Kui need kolm esinevad koos, nimetatakse seda vigastuste triaadi O'Donaghue kolmkõla.

Keda mõjutab ristluu eesmine sidemete kahjustus / pisaravool?

Tavaliselt mõjutab see sportlasi. Nagu öeldud, nii kontaktispordis kui ka kontaktivabas spordis. Naisi - muuhulgas väiksema puusa tugevuse / stabiilsuse ja muude anatoomiliste variatsioonide tõttu (laiem vaagen ja seega suurem Q-nurk, mis nurkab põlvi rohkem) - mõjutab see kolm korda sagedamini kui mehi.

Kas ristmiku eesmise sideme rebimine / vigastus on ohtlik?

Puhtalt anatoomilises mõttes võib see põhjustada põlve edasist degeneratsiooni ja põhjustada seda, et seda on varasemalt mõjutanud kulumine ja osteoartriit. Aja jooksul põhjustab see ka meniski kahjustusi, kui te sellega midagi ei tee. Nii et ei, see pole eluohtlik, kuid pole ka kahjutu ja võib põhjustada põlve kestvaid mehi, kui te ei võta vigastust tõsiselt. Mida varem saate volitatud tervishoiutöötajatelt koolituse ja rehabilitatsiooni abi, seda parem. Samuti võib olla asjakohane ravida põlve valu, samuti läheduses asuvate lihaste ja liigeste talitlushäireid.

Ristluu eesmise sideme rebenemise / rebenemise sümptomid

Selge "hüppav heli" keerdumise või ootamatu aeglustumise korral - millele järgneb võimetus jätkata tegevust / sporti ja turse / vedeliku kogunemine, näitab 90% tõenäosust, et eesmine ristuv sideme on lahti rebitud.

Ristluu eesmise sideme rebenemise / rebenemise põhjused

Nagu varem mainitud, tekivad ristluu eesmise sideme vigastused tavaliselt siis, kui inimene järsult peatub ja laseb suurema osa kehast läbi selle jala. Ristsidemete vigastus võib tekkida ka siis, kui inimene maandub ebaloomulikus asendis (nt väänatud põlv ja sirutatud jalg).

Ristluu eesmise sideme vigastuse / rebenemise / rebenemise ravi

Enamikul juhtudel toimub ristmiku eesmise sideme täieliku rebendi ravi kolmes etapis:

1. Operatsioonieelne koolitus

Uuringud on näidanud, et operatsioonieelne koolitus (operatsioonieelne koolitus) on operatsiooni parimate võimalike tulemuste ja efekti tagamiseks väga oluline. Paljud inimesed unustavad selle taastusravi etapi olulise osa ja kaotavad seetõttu palju stabiilsuslihaseid, mis aitaks neil pärast operatsiooni treenimisel ja rehabilitatsioonitreeningutel kiiremini funktsioneerida.

2. Operatsioon / perikardi kirurgia

Eesmise ristatisideme täieliku rebenemise korral kasutatakse tavaliselt „transplantaati” - näiteks teie enda reielihast -, mida seejärel opereeritakse eesmise ristatisideme asendajana. Viimasel ajal on kasutatud silmatorkakirurgiat, mis tähendab, et sissepääsupind ise on minimeeritud ja nii väheneb kahjustav kude ja armkude, mis piirkonnas pärast kirurgilist protseduuri võib tekkida - kuna armkude ise võib olla suur probleem, kui see on liiga palju sellest.

3. Operatsioonijärgne taastusravi (operatsioonijärgne koolitus)

Pärast operatsiooni treenimine on enda jaoks peatükk. Selle põhjuseks on asjaolu, et peate alustama väga aeglaselt isomeetriliste treeningutega, enne kui järk-järgult suurendate treeningukoormust ja muudate väljaõpet vastavalt nädalale pärast operatsiooni, samuti paranemist. Treening koosneb sageli tasakaaluharjutustest ja konkreetsetest jõuharjutustest, mis on suunatud olulistele ja olulistele lihastele.

Soovitame tungivalt, et teid jälgiksid sellised arstid nagu füsioterapeut või kiropraktik ning et teil on järeltunnid ja alaeesmärgid, mille kallal konkreetselt töötatakse. See võib pakkuda nii paremat treenimismotivatsiooni kui ka tulemusi.

Ristluu eesmise ligamendi vigastuse konservatiivne ravi

Lihaste tööd / nõelravi saab kasutada lähedal asuvate tihedate lihaste vastu. Suurenenud paranemise stimuleerimiseks võib kasutada ka väikese annusega laserravi. Soovitame selliseks raviks kasutada volitatud tervishoiutöötajat.

Ristluu eesmise sideme rebenemise / rebenemise / vigastuse pildidiagnostika

MRT uuring on kuldstandard (parim pildiuuring) ristatisidemete vigastuse hindamiseks. Seda seetõttu, et MRI-pildil on näha nii pehmeid kudesid kui ka luu - mis võimaldab meil hinnata meniski ja ristatisideme tervist.

Ristluu normaalse eesmise sideme MRI

Suitsutatud eesmise ristõie MRI

Ristluu eesmise sideme ennetamine / rebend / vigastus

Parim ravi on alati ennetamine. Ristluu eesmise ligamendi vigastuse ennetamise ja ennetamise küsimus on tüve ja teie põlve- ja põlvekonstruktsioonide võimekuse küsimus. Kui koorem ületab teie mahtu, kahjustatakse seda. Seetõttu on ennetamine selliste tegurite suurendamine ja parandamine, mis vähendavad vigastuste võimalust.

Mõned neist teguritest hõlmavad tugevust põlvelihase stabilisaatorites, lihaskiudude kiirust / reageerimisvõimet (kui kiiresti lihased reageerivad äkilistele stressidele), koordinatsiooni ja tasakaalu.

Kokkuvõte treenimisviisidest, mis võivad vastavaid lihaseid tugevdada:

Tasakaalukoolitus ja koordinatsioonikoolitus: See treeningvorm parandab põlve koormusele reageerimise aega. See võib aidata ka tagada, et kukkumiste vms tõttu ei satuks haavatavatesse anatoomilistesse asenditesse. Siin võivad olla olulised nii tasakaalulaud kui ka tasakaaluplaat.

Jalgade harjutused: Treening jalatalla ja kaare tugevdamiseks võib vältida vigastusi, toimides esimese amortisaatorina enne koormuse põlve tabamist. Funktsionaalsemad jalalihased võivad tagada ka jala õigema kasutamise kõndimisel ja jooksmisel - mis vähendab ka valet koormamist.

Hip koolitus: Puusalihaste tugevuse ja funktsiooni parandamine võib põlvedele imendada lööki.

Loe ka: - 10 harjutust, mis annavad tugevama puusa

Hea nõuanne põlve ägedate vigastuste ja kõõluse või sidemete kahtluse korral

Pöörduge arsti poole - oluline on vigastus diagnoosida, et saaksite teada, milline on parim ravi ja koolitus. Erinevad diagnoosid nõuavad tavaliselt erinevaid raviplaane. Isegi kui arvate, et "see on läbi", on lihtsalt rumal mitte minna probleemi diagnoosimiseks kliiniku juurde (kiropraktik, füsioterapeut, arst või manuaalterapeut) - kuna esimene uuring ei maksa tavaliselt rohkem kui 500- 700 NOK ja ei kesta kauem kui 45-60 minutit. See on natuke nagu auto „kummalise heli” ignoreerimine pikka aega - see võib aasta jooksul kaasa tuua ettenägematuid probleeme.

puhkamine: Kui jalale on raske kaalu panna, peaksite sümptomite ja valu diagnoosimiseks pöörduma arsti poole - ja vältige ka seda. Selle asemel kasutage RICE põhimõtet ja keskenduge piirkonna leevendamisele kaasneva jäätumise ja kokkusurumisega (kasutage julgelt tugisokki või -sidet). Liikumise täielik puudumine pole siiski soovitatav.

Jäine / krüoteraapia: Esimese 72 tunni jooksul pärast vigastust on oluline jäätumine (nimetatakse ka krüoteraapiaks). Selle põhjuseks on asjaolu, et pärast vigastust tekib vedeliku kogunemine ja paistetus - ja see on tavaliselt kehale väga liigne. Selle reaktsiooni rahustamiseks on seetõttu oluline piirkond kohe pärast kahjustuse tekkimist jahtuda ja seejärel 4-5x tsüklit päeva jooksul. Seejärel kasutatakse niinimetatud jäätumisprotokolli, mis tähendab, et te ei jääta otse nahale (külmakahjustuste vältimiseks) ja jääte tsüklitena „15 minutit sees, 20 minutit väljas, 15 minutit sees”.

Valuvaigistid: Pärast arsti või apteekriga konsulteerimist, kuid pidage meeles, et MSPVA-d (sealhulgas Ibux / ibuprofeen) võivad paranemise aega oluliselt aeglustada.

Kas vajate ristõie esiosa kahjustuste korral häid nõuandeid, abinõusid ja näpunäiteid?

Võtke meiega julgelt ühendust allpool olevate kommentaaride jaotise kaudu või sotsiaalmeedia kaudu (nt meie Facebooki leht). Aitame teid nii hästi kui võimalik. Kirjutage kaebuse kohta võimalikult põhjalikult, et meil oleks otsuse tegemiseks võimalikult palju teavet.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Põlv on valus? Sa peaksid seda teadma!

Loe ka: - Halvimad harjutused, kui teil on prolaps

Loe ka: - 6 tõhusat tugevusharjutust põlvevalu korral

Mida saaksin teha isegi lihaste, närvide ja liigeste valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

allikad:
-

Ristluu eesmise sideme vigastus / rebend / rebend | eesmine ristisideme vigastus | esiosa põlvevalu pärast traumat:

-

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)